不花一分钱，打通淤堵，脖子轻松

颈椎病已经发展成一种常见职业病，长时间伏案久坐、姿势不当，致使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，不仅颈部僵硬、活动受限，还伴随着头脑昏沉、上肢无力，手指发麻等症状。

很多颈椎病患者出现肩颈不适，觉得休息一下就好，殊不知拖延越久，治疗起来就越困难，严重者需通过手术治疗。

在这里给大家分享3个自测肩颈是否健康的小动作：

1.左手从后摸右耳朵，右手从后摸左耳朵

如果可以轻松完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。

2.模仿“举手回答问题”的动作，胳膊侧举，一直举到正上方。

如果可以轻松完成，说明肩关节外展能力没问题。

3.向后背手，手尖尽量去够脊柱正中位置。

如果可以轻松完成，说明肩关节旋后的功能没问题。

如果活动受限，建议大家提高重视，早做预防，给大家分享一套在家就能做的颈椎保健操，每天一遍，肩颈会轻松很多。

1.抬头望月双手交叉，掌心向上，举过头顶；抬头看向手掌保持5秒，做30次。

2.左顾右盼头向左转90度，停留5秒，回归正位，在向右转90度，停留5秒，一边30下，共30下。

3.头手相抗双手交叉，置于头颈后侧，头颈用力向后和手相抵抗。

4.颈项争力左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；头部同时向右看，保持3秒钟；换手换方向。

这几个动作，每天坚持练，可以舒缓僵硬的颈部肌肉，肩颈会轻松很多。

如何清理经络淤堵 （转载）

特别是手臂的下端，许多人有一块肉可以随着手臂的甩动晃来晃去的，那肯定是淤堵了，还有一种是手臂看上去特别强壮，那也是淤堵的厉害。今天早上去锻炼，看到一个60岁左右的人，肩部到手臂的上端（也就是三头肌)凸出很厉害的，该男子平时一直练俯卧撑，看上去他的手臂的力量很强大的，我断定该男子肯定是堵得厉害，而绝不是身体强壮，果然过了一会，就看到他去练拉手环，一下子就拉伤了。还有一个40多岁的女人，每天都练跑步，我看他的腿，从大腿到小腿的肉都是鼓鼓的，很强壮的，跟他交流了一下，她说已经跑了20多年了，但是不跑就不行，腿不舒服。我判断他的腿是堵得很厉害的，虽然每天都跑步，但是淤堵的情况一点都没有改善。这样的情况很多的，那里越是不舒服，大家往往就是想锻炼，想通过锻炼把身体练好了，其实我发现当一个人堵得厉害的时候，你去锻炼，往往身体反而要出问题。就拿我来说，那时候我知道自己不会出汗，想当然的，去跑步让身体出出汗，身体就会好了。结果汗排不出来，热毒在身体里面乱窜，由于我的肠子一直是薄弱环节，最后是溃疡性结肠炎大爆发，拉血，拉脓，肠子肿胀得连医生都害怕了。我一直观察健康的人他的大腿和手臂肩膀是怎样的，结果发现，身体经络没有淤堵的人，往往他的肉是比较松的，看上去软软的，没有大块的鼓起来的肉，可以看到肉和骨头的形状，只有在用力的时候才会有强大的肌肉出来，而那些没有用力就看起来很强壮的，有大块的肌肉的，其实不是肌肉而是淤堵引起的脂肪垃圾结成了大块，最后造成这里痛，那里酸的，而且当这些淤堵的垃圾没有清理掉之前，即使你再锻炼也很难打通筋络，只能短期维持不生病而已。这里我来说明自己的情况：前年我练慢跑，引起了溃疡性结肠炎大爆发，住院治疗，后来我喝姜汤，泡脚，再艾熏，一些筋络通了，能出汗了，今年同样是去跑步，已经没有问题了。我现在的看法是：当一个人如果身体的淤堵没有先疏通的情况下，不要去盲目的锻炼，否则这样锻炼只会越练越糟，如果走走路那样的锻炼还不要紧。那么如何清理经络的淤堵呢我做过了各种的试验，拍打，拔罐，拉筋，刮痧，发觉最有效的是热疗：艾熏、热水袋敷或者电吹风都行，我现在用得比较多的是艾熏，到今天已经艾熏了将近1个月了。说一下我用电吹风的情况吧，有一次用电吹风吹头发，吹到了脸，突然感到有刺痛，这种痛，就像是针刺一样，为什么其他的地方不痛，而这里会刺痛，于是再吹，发觉连着脸上颧骨一直到耳朵的的走向一条都像是火在烤，知道那肯定是一条经络，然后忍住痛，再吹，又是剧痛，这样吹吹停停，第二天再在老地方吹，三天后，再吹这个经络的走向就不痛了，估计那根经络的淤堵给消灭了，那时候原来我脸上的肉都是一块一块的，沿着经络的走向都有肉鼓出来，我是电吹风吹，再加按摩，现在已经好很多了。如果艾熏，哪里特别烫，有刺痛的，那就是淤堵的经络我采用的方法是：忍住痛，熏熏停停，一直到那里不再刺痛为止，然后沿着筋络的走向继续消灭刺痛。等到艾熏结束，常常会在皮肤上出现红条状，第二天就消失了，但皮肤没有受伤，仅仅是皮肤里面印出来的红条或者红块。等到那一条筋络都通了，那淤堵问题也解决了。淤堵我觉得会引起很多的疾病，但起初都不是大病，所以不会引起大家的重视，等到生病了，又忙着看病，也不知道是什么引起的，西医是消炎，有时候光光消炎是不够的，我现在关注淤堵也许不对，但我想试一试也许有用。 脸部要说到脸部，就要说到我刚刚发觉身上有硬肉的时候，那时候，看到身上都是硬肉，于是去捏了一下脸部，这一下，也是让我吓了一跳，因为我的脸部也是一块块的硬肉，连接到耳朵后面的头皮也是被硬肉包裹，包括耳朵也在一大块的硬肉当中，怪不得我有时候耳朵后面的神经会痛，有一次痛到发热度，所以每次神经一痛，赶紧去吃维生素B2，吃了会好一点，但总是断不了根，过了一段时间又痛了，原来问题在这里！所以我经常有意无意的去捏捏脸上的肉，算是按摩吧。两年过去了，靠近耳根的那一快大肉消失了，脸看上去瘦了很多，但是还是淤堵得厉害，脸上的淤堵主要是围绕着三角带堵，所以现在形成了一个三角，在这个三角带附件，脸上的肉明显肿胀一些，所以前几天我开始动手把三角带上的肉慢慢的推开，然后配合按摩，再配合热敷，这三角带上的硬肉总算是彻底软化了。还要有趣了，我把鼻子捏了几下，竟然在鼻子的中央出现了一条痧，被我女儿看到了，吓了一跳，说：妈你不要乱来，当心破了像哦，否则出去怎么见人！小高也是吵得很，在旁边乱嚷嚷：整天这儿拍那儿敲的，现在又搞到脸上去了，当心丢了性命！我也不好意思，赶紧躲开，看自己的电脑去了。两天后，红痧也就退去了。通过这一次的脸部推拿，我现在看到什么人根据他的脸部的肉的走向，都基本能马上知道他的淤堵点在哪里，也算是学了一招了。那么有没有人年纪很大了，脸部的肉都没有淤堵的呢？有，很少。前几天外出，正好看到一个，那女的应该有50多岁了，从他的发型可以看出来，他的老公在银行的外面等他，抱着小狗，一个老头了，那女人从银行里出来，跟老头在说话。我现在已经养成习惯了，先看一个人的脸，是否淤堵，皮肤好坏，看到那女人，我很惊讶，因为他的皮肤很细腻，再看他的脸，一点淤堵都没有，还像30多岁的人那样的紧致，没有一点点的肿胀，这是很少见的，再看那女人的身材，哦，跟20多岁的女孩一样，没有一点点的变形，那腿上的肉，还是很细腻的，特别是脚跟，瘦瘦的，没有一点赘肉，说明他的整个renti，经络都是很通畅的，当时很想上去跟他聊聊，但是他们带着小狗走了，也不好意思追上去，只好作罢。所以说一个人要显得年轻，只要是经络畅通，青春应该可以保留很久，现在的人老态都是经络淤堵惹的祸。

爽肤水加化妆棉敷脖子有用吗

爽肤水加化妆棉敷脖子，这个问题听起来很奇怪，但是其实也有一定的道理。我们需要明确一下爽肤水的作用是什么。爽肤水主要是用来去除皮肤表面的油脂和污垢，调节皮肤的酸碱度，减少毛孔堵塞，让后续的保养品更好地吸收。而化妆棉则可以帮助我们更均匀地涂抹爽肤水，同时也可以起到轻微按摩皮肤的作用。
说回到问题本身，我们来分析一下。脖子这个部位肌肤比较娇嫩，并且很容易被忽略。如果你平时只是简单地涂擦护颈霜或者涂完脸之后顺便拍一拍脖子，那么使用爽肤水加化妆棉敷脖子可能会对改善脖子皮肤质量有所帮助。当然了，这种效果可能没有直接使用专门针对护颈的产品那么明显。
如果你经常使用粉底、遮瑕等底妆产品，这些产品通常会在脖子处留下色差，让你的妆容看起来不太自然。而如果你在化妆过程中使用爽肤水加化妆棉敷脖子，就可以减少这种色差的出现，让妆容更加完美。
当然了，要想达到最好的效果，选择适合自己肤质的爽肤水和化妆棉也是非常重要的。护肤杂志推荐的鲜水生花玫瑰精华水就是一款非常受欢迎的产品，它可以补水保湿、舒缓镇静皮肤、抗氧化等多种功效，而且用起来很温和不刺激。而对于化妆棉来说，选择厚度适中、吸水性好、纤维不易掉落的品质较好的产品比较好。
爽肤水加化妆棉敷脖子虽然不能完全替代专门针对护颈的产品，但也可以在一定程度上改善脖子皮肤质量，并让你的底妆更加自然。不过要记得不要过度使用这种方法，以免造成皮肤刺激或过度清洁导致皮肤干燥。

颈部血管堵住，身体可能会有四种症状！三个运动小妙有效预防

血管的堵塞是一个比较严重的问题，早期的表现或许会不太明显，若是没有注意或者不知道一些症状代表着什么，没及时的疏通，对身体的危害还是比较大的。身体各处都分布着血管，不同位置的血管堵塞了，症状也有不同。不同的位置的血管堵塞，症状各有不同，其中颈部血管堵塞是大家比较容易忽视的，总会误以为脖子疼。今天就带大家了解一下颈部血管堵塞，身体会有哪些症状，提早了解也能提早预防。

颈部血管若是堵塞，会常出现的四种症状

头晕头痛、记忆力下降

颈部比较靠近大脑，颈部血管堵塞，颈部神经受到压迫的话，就会出现比较严重的头痛感，甚至会有思维混乱，记忆力严重下降的情况。颈部血管堵塞多发生在中老年人的身上，但是对于中老年人来说，头晕和头痛，记忆力下降是比较常见的，所以很多人就会忽视。但是若是某段时间出现频繁经常的头晕头痛，记忆力下降得比较严重，或许出现转头就忘的情况，就要注意去医院检查，是否出现颈部或者是其他部位血管堵塞了。

浑身无力，总是打哈欠

颈部血管堵塞，血液流通就会受到影响，身体供血不畅的话，容易出现四肢麻木无力的情况。并且颈部血管堵塞不畅通，大脑就容易缺血，就容易打哈欠。对于中老年人来说，出现四肢麻木和疲惫打哈欠的情况是比较多见的，但却是不可忽视的，很多心脑血管疾病都会有这一表现。尤其是频繁打哈欠，打哈欠是比较正常的情况，但是频繁的打哈欠很有可能是大脑缺氧所致的，希望大家要重视。

两眼模糊或漆黑

莫名流鼻血，次数频繁

鼻子里面的毛细血管是比较脆弱的，受到外力或者是上火都会出现流鼻血的情况，但是出现频繁流鼻血的情况，就要小心了。颈部血管堵塞的话，血管里面有淤块的话，容易跑到大脑血管里面，压迫到鼻部，容易流鼻血。所以若是出现频繁流鼻血的情况，请大家一定不要忽视，尤其是中老年人，颈部血管堵塞的可能性是比较大的。

因此对于颈部的血管保养，大家一定要提高重视。下面就一起来详细了解一下能够帮助大家有效预防颈部血管堵塞的三个运动小妙招。

1、前后运动

具体做法是，先将头部下低至最低点并保持4~5秒钟，随后再将头部缓缓上移并后仰至最点，同时保持4~5秒钟。以此为一组，每次练习5~10组即可。

前后运动可以非常有效地缓解颈椎疲劳，促进颈部的血液循环，这对于远离颈部血管堵塞以及预防颈椎病都可以起到非常好的帮助作用。

2、对抗运动

具体做法是将双手十指交叉并放置于颈后，随后头颈向后用力，双手则向前用力。对抗运动对于恢复颈椎生理弯曲度、预防颈椎变形是非常有好处的。因而在频繁低头不动的情况下，一定要注意积极开展对抗锻炼。

此外，对于手臂力量不足，可能会在对抗运动中感到双手疲累的中老年人群而言，可以选择用毛巾代替双手，这也是可以达到理想保养效果的。只不过选择的毛巾一定要注意材质柔软、长度适中。

3、米字操运动

具体做法是将下巴想象为笔尖，随后通过移动头颈部在空中画米字。米字操对于缓解肩颈疲劳、促进颈部血液循环是非常有帮助的。

因而对于经常伏案工作的低头族而言，一定要注意及时开展米字操锻炼，且在锻炼过程中务必要控制好头颈部位的移动速度，以免因用力过猛、移动过快而导致头晕不适。此外，单次的米字操运动时间不必过长，一般情况下控制在3~5分钟之间即可。

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