红枣酒酿蛋花汤，益气通乳，营养美味，适合产后一周的宝妈们！

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妹妹刚生了小孩，坐月子医生不让吃红糖、红枣，为什么？

做月子不让吃红糖红枣，我觉得这种说法是错误的。红糖红枣都是补血佳品，产后失血过多，用红糖红枣来进补是最好的。

我刚生二宝的时候也是这样，我是在我们这里的人民医院生的宝宝，刚出生的时候，医生也是告诉我，要少吃红糖，否则会有很多恶露。

于是我就遵照医嘱，不吃红糖，免得恶露多。于是，三四天之后，恶露停了，我就开始吃红糖鸡蛋了，但是，过不了两天，恶露又来了。

恶露一来，我又开始停掉红糖，一停掉红糖，两天后恶露又停。如此反复几个回合之后，弄得我是身心俱疲。

我一气之下，不再拒绝红糖，开始按以前的方法吃红糖鸡蛋，恶露要来就让他来吧。

终于，我痛痛快快地吃了几天红糖鸡蛋，恶露也就痛痛快快地来了几天，终于，月子42天之后，他停了，我的月经终于恢复正常了！

所以说，依我生大宝和二宝坐月子的经验，月子里是可以吃红糖鸡蛋的，说不能吃红糖红枣的，都只是理论说法，没有事实依据的。

以上是我的实际经验，希望能对你有所帮助！

你好，医生不让喝红糖水。

首先，是因为现代医学认为红糖中有很多杂质，并且在生产过程中可能卫生不达标，包括病原体、灰尘等。而产妇抵抗力差，容易被感染。因此，不建议产妇喝红糖水。

其次，如果是剖腹产，剖腹产手术会动着肠胃，身体不通气。如果此时喝红糖水，则腹部会膨胀而不排气。而且不利于伤口恢复，容易引起大出血。因此，剖腹产想喝红糖，基本上是在月子结束，身体恢复后。

即使是顺产，红糖水也不能多喝。产后10 天恶露逐渐减少, 子宫收缩也逐渐恢复正常, 如果久喝红糖水, 红糖的活血作用会使恶露的血量多, 造成产妇继续出血。所以, 产后喝红糖水的时间基本在7到10天左右。

最后，多喝红糖水不仅损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复。

所以，产妇喝红糖水虽然很好，但一定要适当。生完孩子后的妈妈是非常脆弱的，如果有轻微的不慎，将会有很多问题。

希望我的回答能够帮到你，谢谢。

分泌后的10天内可以吃红糖和红枣的，这个时期吃红糖或者红枣，有利于排除恶露的。

但是产后超过10天，就要少吃或者不吃红糖红枣了，这个时期再吃红糖红枣，就会加重恶露，不能尽快排干净。可以等恶露干净了，再吃！

红糖红枣含有大量的微量元素和铁元素，是生活中的必需品，对于生完宝宝的宝妈来说，也是一个补血活血的好食品。如果使用得当（恶露干净后，哺乳宝宝前喝一杯红糖水，有利于奶阵的快速到来。）

问题：妹妹刚生了小孩，坐月子医生不让吃红糖、红枣，为什么？以前女人生孩子不都是让吃这些东西吗

因为恶露排净前吃红糖、红枣会增加恶露量，对产妇不好。最好等恶露干净了再吃。

毕竟恶露里面大都是血，相当于你一边在补血，一边在流血，不仅加长了恶露时间，还要加长坐月子的时间。

我是【颖妈】，很高兴回答这个问题。 对于刚生了小孩的女性，红糖、红枣的确不宜多吃哦，但也不是不能吃。

红糖与红枣作为中的一种传统营养产品，所含营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补的作用。两者富含丰富的铁质，对于产后刚失血过多的妈妈来说，的确能够快速补充补充铁质。

一、红糖、红枣对于坐月子女性有哪些好处？
妈妈在生产完以后，元气大损，体质虚弱，精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，迫切需要调整身体状态，迎接产后又一轮挑战。

月子里吃些红糖有养气补血，利尿排毒、健脾暖胃，祛散风寒，活血化瘀的功效。

红糖中所谓的“杂质”中含有着大量的铁、钙、锰、锌等微量元素和核黄素、胡萝卜素等物质，都是合成血红蛋白的基础原料。

对于新妈妈来说，红糖还可以促进子宫收缩，帮助排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日恢复。

红枣中富含丰富的铁质，能够促进血红蛋白的合成，有利于提升机体造血功能，非常适用于贫血，身体虚弱的等情况；

红枣中的黄酮类物质，具有安神的作用，能帮助改善烦躁不安、失眠多梦的情况。

此外，红枣还具有促使肝脏排毒的功能。

二、红糖、红枣该怎么吃？
对于刚生完孩子的女性来说，月子期间的饮食安排需要遵从“一排二调三补”的原则。

“一排”指的是排毒。第一周，新妈妈需要配合饮食来把身体里多余的水分和恶露排出体外。像生化汤、红糖水、红枣蛋花汤适合这个阶段。

“二调”指的是调理。第二周周主要是调理体质、恢复骨盆和增强腰肾。可以吃麻油炒猪肝、乌鸡汤等。

“三补”指的是增加营养。前期身体虚弱，虚不受补，而此时，该排的毒素已经排完了，营养能够被身体更好的吸收。像麻油鸡、各种下奶滋补的汤水适合这个阶段。

红枣、红糖比较适合月子前一周，因为坐月子期间，要少喝水（体内多于水分需要排出），少吃盐，那么家人可以给妈妈准备蛋花汤、红糖炖蛋或者单独喝红糖水也是可以的。
三、红糖该怎么正确冲泡？
喝红糖时 应煮开后饮用，或者直接加到汤水里 。不要用开水一冲即用，因为红糖在储藏运输的过程中容易产生细菌，有可能引发疾病。

产后饮用红糖水的时间， 以7-10天为宜，不能作为白开水的代替品而大量饮用。

特别是当妈妈产后的血性恶露和浆性恶露转为白色恶露时，就不宜再饮用红糖水了，以免延长恶露排出的时间。
四、为什么红糖、红枣不可以多吃呢？
对新妈妈来说，红糖、红枣这类补血食物并不是是吃得越多越好。适度饮用有好处，但是不能够长期、大量的饮用。

①过多饮用红糖，会损害产妇的牙齿，如果产妇再不刷牙的话，牙齿的受损会非常严重的。

②红糖、红枣性温，产后妈妈本身就出汗多，如果在夏季过多喝红糖水，必定导致出汗更多、有可能使身体出现轻微脱水的症状，使妈妈更加虚弱、甚至出现中暑的情况。

③喝得太多红糖水会增加恶露血量，从而引起新妈妈贫血。

一个小提醒： 不易多吃的除了红糖、红枣，还有酒酿。 有一个朋友就是月子期间酒酿喝的晚，第2周还在喝。结果坐月子一个月后，恶露还没有完，还是血性的恶露，一直断断续续好几个月，最后还是去医院里面开了中药调理才慢慢没有的。
所以，像红糖与红枣这类食材，虽然有补血养气、帮助恢复的功效，但是温补过甚会得不偿失，所以新手妈妈一定要注意，不可过量食用。
希望我的回答能够帮到你。

女人刚生完孩子身体还处于比较虚弱的阶段，要先把体内的淤血排干净才可以进补的，红糖和红枣都是补血的食物，如果刚生完孩子就吃红糖和红枣会导致体内恶露排不干净。

这两样都是活血的，刚上完尤其头三天，容易大出血所以不能吃活血的东西！

每个人的体质不一样。

记得在医院护士也是说不要过多吃红糖，不利于恶露干净。甜的东西都吃的较少。不过一个月吃清淡一点，很快就过去了

奶水少是什么原因

奶水少是什么原因

天生奶水少是什么原因，孕妇生完宝宝以后，这个时期是妈妈关键的身体恢复期，往往一些滋补食物要在产后第三周以后食用最佳，菜谱要考虑营养的均衡，以下分享奶水少是什么原因

奶水少是什么原因1 一、产妇奶水少的原因

1、精神因素

生完孩子后，如果感觉压力特别大，或者有烦躁不安，忧愁，郁闷等情绪出现，这样都会影响到脑垂体的活动，影响泌乳素的分泌，所以奶水分泌就会少。

2、内分泌的作用

当身体中分泌充足的泌乳素的时候，奶水就会增加，但是因为多种原因往往会影响到泌乳素的分泌，比如心情不好，休息不好，身体虚弱等，这时候就会导致产妇奶水分泌不足。

3、饮食结构的改变

有些女性为了追求苗条的身材，即使在产褥期也不愿意补充太多的蛋白质、脂肪，不愿意喝太多的汤水，乳汁分泌也就会减少。

4、不适合的内衣

如果在产前使用的内衣太小，抑制乳房的发育，也可能会导致产后出现奶水分泌不足的情况。

5、产妇体质差

有些产妇体质比较差，自己本身就患有贫血，营养不良等疾病，即使补充一些营养，都会满足自身的需求，所以也会影响乳汁的分泌。

二、如何让奶水分泌增加

1、注意多休息

产后的新妈妈，因为照顾宝宝往往得不到好好的休息，过于疲累，此时不妨找人帮忙照顾孩子，自己利用有限的时间抓紧休息、睡眠，休息好了也能促进乳汁的分泌。

2、多吮吸

一般在生完孩子半个小时以内，就要让宝宝尝试着吮吸乳房，越早刺激乳房，乳汁分泌的越早、越多。

3、多吃催乳的食物

产后乳汁分泌少的时候可以多喝一些鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，多吃醪糟，木瓜等食物，都有助于促进乳汁的分泌。

奶水少是什么原因2 气血不足导致乳汁减少

怀孕生产是个大关卡，不少妈妈生完宝宝以后会有一些不适的症状：身体爱出汗、偶尔会手发抖、总是犯困、没什么精神。有的妈妈没当回事，以为是因照顾宝宝而精力不够，实际上，很可能是产后气血亏虚，没有引起重视及时调补回来，导致身体气血不足。

中医认为，产后妈妈若身体气血虚弱，复因产时失血耗气，气血亏虚，或脾胃虚弱，气血生化不足，以致气血虚弱无以化乳，则产后乳汁甚少或全无。

所以，气血不足对于哺乳期的妈妈来说很重要，稍不注意就会影响乳汁的分泌。宝宝吃不饱，妈妈喝大浓汤，结果虚不受补，营养却没补进去，气血恢复不好，反而容易虚胖，对于乳汁分泌作用不大。

如何看你是不是气血不足呢？

这几个症状，妈妈们可以对照查看。

身体上容易怕冷、盗汗、发育迟缓；

皮肤容易衰老、萎黄、干燥；

毛发、指甲容易断裂、干枯；

精神上容易乏力、懒言少语，出现失眠。

气血不足的妈妈怎么增加乳汁分泌？

对于气血不足而乳汁减少的妈妈来说，想要增加乳汁分泌，除了让宝宝多吮吸以外，更重要的就是气血的调补。

补前要清

产后宝妈补气血之前，要懂得“补前要清”，如果身体燥热火旺，应当清热之后补。另外，为了更好地帮助身体吸收营养，在补气血的同时应该健脾养胃。从中医的角度来说，补之前一定要先调理，只有脏腑功能调理好了，才能更好地吸收。

饮食营养

在饮食上注意可多食用优质蛋白质，鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼类、豆腐等，少吃多餐，同时保证每天都有蔬菜和水果的摄入。

睡眠充足

保持良好的睡眠习惯，建议每天的睡眠时间总和能够达到10个小时。充足的睡眠有利于妈妈身体的恢复。一提到睡眠，妈妈们便会说哪有时间睡觉啊，每天都手忙脚乱，时间恨不得掰成两半用。其实，宝宝睡觉的时候，妈妈也可以陪着一起睡，别宝宝睡觉你不睡，宝宝醒了你也不睡，那每天睡眠时间肯定不够。灵活处理，必要时让家里人也一起带孩子。

心情愉悦

心情舒畅，对于妈妈来说，不管是气血的恢复还是乳汁的分泌都有好处。心情愉悦，疏肝益气，气血运行顺畅，增加乳汁分泌。

勤喂养

建议妈妈们每天2~3小时喂一次，一次10~15分钟，勤喂养也能够帮助宝妈促进乳汁的分泌。

奶水少是什么原因3 产后气血不足为什么会奶水少

产后妈妈若是素体气血虚弱，复因产时失血耗气，气血亏虚，或脾胃虚弱，气血生化不足，以致气血虚弱无以化乳，则产后乳汁甚少或全无。

主要表现：产后乳少，甚或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀满感，神倦食少，面色无华，舌淡，苔少，脉细弱。可用鸡、肉、骨头、鱼类等熬汤饮用促进乳汁分泌。

茭白猪蹄汤

食材：鲜茭白100g，黄芪60g，猪蹄1只。

做法：把上述食材洗净，猪蹄剁成块状，茭白切片，一起加水煮烂，吃肉喝汤，1次吃完，连吃3天。

功效：茭白除烦渴，利二便，可用于乳汗不下;黄芪有益气固表、敛汗固脱;猪蹄补血，通乳，托疮。治妇人乳少。茭白猪蹄汤可以补益气血通乳，对于产后气血不足奶水少有很好的效果。

赤豆黄芪粥

食材：赤小豆125g，黄芪60g，大米适量。

做法：将赤小豆、黄芪、大米加水煮成粥样，一日两碗，连喝三天。

功效：赤小豆可以催乳;黄芪可以补益气血。赤小豆黄芪粥对于产后气血不足奶水少的女性有很好的效果。

花生粥

食材：生花生(不去红皮)150g，大米200g。

做法：将花生米捣烂 后放入大米煮粥，分2次喝完，连喝三天。

功效：花生有健脾和胃、利肾去水、理气通乳的作用，可治诸血症。花生红衣有补血、养血的功效。花生粥可以补血养血，通乳，对于产后气血不足奶水少有很好的效果。

奶水少是什么原因4 产后气血不足奶水少调理方法

1、产后第1周：排恶露，愈伤口

这个阶段主要以活血化瘀、排净恶露、恢复肠胃功能、愈合伤口为主。饮食要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得油腻滋补，最好能少吃多餐，尽快恢复肠道功能。

饮食建议：产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，可以吃一些素菜，喝蔬菜汤，以及吃一些温性的水果，如葡萄，苹果、草莓等。

2、产后第2周：提营养，补气血

随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养。

饮食建议：补气血要多吃一些含铁的食物，比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜等等。此外，B族的维生素是红细胞发育的.必需营养物，所以也可以多吃一些瘦肉。另外蛋白质是血红蛋白的重要原料，所以妈妈们还要多吃牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等。

3、产后第3周：催乳与补气血并重

产后第三周，随着新妈妈的机体功能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁，饮食是很重要的因素。如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝。

饮食建议：鸡、鸭、肉、鱼用来炖或熬，吃肉的同时喝汤，可促进乳汁分泌，增加乳汁中的蛋白质、脂肪等。猪蹄和花生也是催奶的好汤料。

4、产后第4周：定时定量进餐

这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果，同时逐步向正常的饮食过渡。

饮食建议：规律、定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养吸收更充分，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。

产后气血不足导致奶水少怎么办？

食疗补气血

哺乳期食疗补气血首先要保证一日的营养均衡，在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。哺乳期常用的补气血食材有红糖、红枣、红小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、乌骨鸡、鲫鱼等，还有一些中药材如黄芪、当归、燕窝等也是不错的选择。

给大家推荐几款补气血食物

一、红糖酒酿蛋花汤

做法：酒酿1块，加入红糖及水煮开，再打入鸡蛋1个，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

注意事项：红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩，加快恶露排出，不过食用时间不宜超过10天，如果医院在哺乳期有给予子宫收缩药，应减少食用量及食用时间。

二、当归黄芪乌鸡汤

做法：

1、乌鸡斩大块，飞水，洗净；

2、焯水后的乌鸡放入沙锅中，加满水，放入当归、黄芪和姜片（当归和黄芪的最佳比例是1：5)；

3、大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。

功效：本方为补气生血之基础方，黄芪为补气要药，当归为补血要药。

三、鲫鱼奶汤

做法：

1、鲫鱼1条，杀后去磷及内脏并洗净，下油锅略煎；

2、加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶50毫升，煮开即可，吃鱼喝汤，每日1-2次。

功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水分排出。

你们月子里都喝了什么汤？

汤类食品容易消化吸收，对新妈妈身体恢复很有好处，同时还可以促进乳汁分泌，新妈妈月子期间可以喝的汤比较多，如、红糖水、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、羊肉汤、土鸡汤、蔬菜汤等，每次可以汤肉同吃。

坐月子喝汤虽然好处多多，但是也需要适量和分时间段，如果产后新妈妈乳汁分泌过少，可以多喝一些清淡的肉汤，起到催乳效果；如果新妈妈乳汁分泌的很多，可以推迟一些喝肉汤，以防引起新妈妈涨奶、乳汁淤积、乳腺炎等。
推荐几款适合产后新妈妈食用的滋补汤：
1.土鸡炖香菇

原料：土鸡、香菇、姜片、料酒、食盐、香油各适量。

做法：

1.土鸡清洗干净后切块，在沸水中焯煮去除血沫后捞出沥干；

2.干香菇温水泡发后清洗干净去蒂切片，姜去皮切片；

3.将鸡肉、香菇放入锅中，加入适量的水大火煮开后，加入料酒，之后转中小火慢炖，直到鸡肉软熟，倒入食盐和香油调味即可。

鸡汤是坐月子新妈妈的标配，熬一碗汤汁浓郁、营养丰富的鸡汤，对新妈妈有着事半功倍的进补效果。既可以补血有可以下奶，但是此汤适合产后一周后食用。

2.紫菜蛋花汤

原料：鸡蛋、紫菜、虾皮、葱花、食盐、香油各适量。

做法：

1.鸡蛋打成蛋液、紫菜撕成小朵备用；

2.锅中加入适量的清水烧开后，放入虾皮略煮，再把蛋液倒进去搅拌成蛋花；

3.放入紫菜，继续煮2分钟，出锅前加入食盐、香油、葱花即可。

此汤营养丰富清淡，新妈妈产后最初几天，感到口渴、食欲不佳、容易出汗，需要补充大量的水份，此汤是不错的选择 。

3.腰花木耳汤

原料：猪腰、水发木耳、笋片、葱、姜、食盐适量。

做法：

1.将猪腰切成两半，除去腰臊，洗净切片，放入清水中浸泡；

2.锅中加入适量的清水，让去腰片、木耳、笋片、姜片一同煮熟后，加入食盐和葱花即可。

此汤可以养胃、润肺、补益效果好，对肺、胃、肾等内脏有很好的滋补效果。

4.冰糖银耳汤

原料：水发银耳、山楂糕、冰糖、糖桂花适量。

做法：

1.将银耳清洗干净后撕成小朵；

2.山楂糕切成和银耳一样大小的片；

3.沙锅中加入适量清水烧开后，放入冰糖，加入银耳、山楂糕，转中小火慢熬，把银耳煮烂；

4.加入糖桂花即可食用。

此汤具有滋阴止渴、润肺化痰、润肠开胃的功效。

本来打算月子里喝一些红枣红糖水什么的补补血，但因为是剖腹产，医生说，不能喝红糖水，也就作罢。

生完孩子身体都很虚的，恢复也需要时日，我很清楚得记得，当时吃饭也是没有什么胃口的，很少感觉到饿。但是我的临床那位新妈妈就不一样了，每天早上都是被饿醒，一日三餐吃得那叫一个香呀！不过即使饭菜再美味，我依然没胃口，不为之所动。但是为了保持体力，维持营养，我月子里喝得最多的，也就是小米粥了吧……我家做饭比较简单，我自己本身也不挑食，再加上我本人喜欢喝小米粥……孩子是奶粉喂养，所以我也不需要鸡汤鱼汤猪蹄汤地每顿都要这么补。

不过，没吃过猪肉还能没见过猪跑嘛，哈哈，我倒是可以给各位新妈妈们推荐几款适合月子里喝的很家常的营养补汤。

新妈妈的月子食谱，可以分为三个营养阶段：

1.代谢排毒

2.收缩内脏

3.滋养进补

相对应地，我给新妈妈们推荐的月子汤是：

代谢排毒——当归排骨汤

主料：排骨，当归，红枣，枸杞

做法：

1.排骨剁小段，洗净，在开水中焯一遍，沥水待用；

2.当归，红枣，枸杞洗净备用；

3.炖锅里放适量水，放进排骨，放进当归，红枣，枸杞；

4.大火转中火炖一个小时，再小火炖一个小时。出锅前放入适量的盐调味。

收缩内脏——首乌猪心汤

主料：何首乌片，猪心，枸杞

做法：

1.猪心洗干净沥水，何首乌片，枸杞洗净备用；

2.炖锅内加入适量水，放入猪心，何首乌片，枸杞；

3.中小火炖一个小时，出锅前放入适量的盐调味。

滋养进补——玫瑰花红枣补血粥

主料：药用玫瑰十二朵，红枣十颗，黑米，大米，红糖

做法：

1.黑米和大米提前淘净，浸泡一夜；

2.浸泡过的黑米和大米，和红枣一起放入电饭煲中，加入适量的水，开启煮粥模式；

3.药用玫瑰花取缔，把花瓣分开，等煮粥模式结束后，和红糖一起放入电饭煲中，搅拌均匀，盖上锅盖，继续焖十分钟，就可以出锅啦。

以上都是很简单的家常滋补粥，简单不失营养，收藏起来，平时也可以煮给自己补一补~

还有一个问题想问大家，你那里，剖腹产之后，医生让喝红糖水吗？

评论里告诉我噢~

产妇分娩后机体消耗巨大，并且还要给新生宝宝哺乳，此时若多喝点汤汤水水，对产妇来说既可补充营养，又可增加乳汁的分泌，是产妇的饮食好选择。瘦肉汤、鲜鱼汤，鸡汤等汤食不仅味道鲜美，而且都含有丰富的营养成分，很利于人体吸收，并且还能起到促进产妇身体早日恢复的作用。

我来说说我在月子里都喝了什么汤！

1.红小豆酒酿汤:将红小豆洗干净后和清水一起煮烂，然后倒入酒酿再烧沸腾；将鸡蛋打散倒入锅中，略煮即可。此汤营养丰富且容易被人体吸收，是产后妈妈补血益气的最佳食品。

2.当归鲫鱼汤:取几片当归洗干净后用热水浸泡半小时，然后将鲫鱼略煎一下，倒入开水，煮开后倒入泡过当归的水、当归、红枣一起再炖20分钟即可。此汤可以排恶露、增加乳汁、补血益气，是产后坐月子妈妈不可缺少的一道汤。

3.莲子猪肚汤:猪肚洗干净后用开水煮一下切片，然后锅中再烧水加入莲子、红枣、猪肚一起炖到猪肚软烂即可。猪肚为补脾胃之要品，莲子有健脾益气功效。

冬季哺乳期，若爱吃4种食物，奶水多不发胖，身材 健康 苗条

产后宝妈最重要的两个关键，第一是身体的恢复，第二个就是下奶，这些都是关乎宝宝和宝妈的重要事项。不过这些也是简单的事情，很多宝妈产后都会遇到奶水少，恢复慢的现象，束手无策。

专业的月嫂往往就会给出建议，哺乳期可以喝适量的清淡的汤水，是可以促进宝妈的消化和吸收的，相反的一些油腻的汤水就不推荐多喝了，因为里面的脂肪会导致发胖、堵奶，这些清淡的汤水照样是可以下奶的。

冬天哺乳期若是喜欢吃这4种食物，奶水多，不变胖，而且恢复也快，月子中心经常煮给产妇喝的下奶汤，奶水少、恢复慢的宝妈们可以多试试看：

1、木瓜银耳牛奶

食材：木瓜 银耳 牛奶 冰糖

做法：木瓜去皮切块备用，银耳泡发好后洗干净，撕成小朵，锅里面倒入清水，放入银耳煮半个小时煮至软烂后，放入木瓜、牛奶、冰糖一直搅拌煮五分钟之后就可以了。

作用：木瓜有通乳下奶的作用，木瓜酶可以刺激乳腺多多分泌乳汁，好喝又下奶。

2、五红汤

食材：红皮花生 红枣 红糖 枸杞 红豆

做法：把所有食材全部清洗一遍后，放入锅中，加入适量的水，煮至沸腾后转小火慢煮一个小时，放入红糖搅拌均匀就可以了。

作用：这些都是补气养血的食材，对产后的气血又很好的恢复作用，促进气血的恢复。

3、菜蔬汤

食材：丝瓜 西蓝花 胡萝卜 西红柿

做法：丝瓜、胡萝卜削皮切块，西蓝花清洗干净后切成小块，锅中放入适量的水，把所有材料放进去，大火煮二十分钟后，转小火再煮十分钟放盐调味就可以了。

作用：蔬菜中含有丰富的维生素，膳食纤维也十分丰富，可以改善产后便秘。

4、豌豆蛋白粉

食材：蛋白粉、牛奶

做法：直接将牛奶加热后放入蛋白粉搅拌均匀就可以了。

这个做起来最简单了，是专门用来下奶喝的，奶水中蛋白质的占比也是很大的，每天坚持喝，是可以补充身体的蛋白质，促进下奶，提高奶水的质量，可以增加奶水的营养含量。而且是低脂的植物蛋白，不会容易导致发胖，还能促进产后的修复。

这4种下奶食谱，好吃有清单，尤其是最后一种，很适合上班的妈妈或者是懒人妈妈，都是很常见的食材，做起来也不困难，大家可以根据自己的口味去尝试一下。想要奶水变多，宝妈还要注意自己的睡眠和心情，只有吃好了、睡好了、心情好了，奶水才会源源不断的产出，才能满足每日宝宝所需，宝宝才会 健康 快乐的长大，家庭才能越来越幸福，越来越和睦！

金牌月嫂的4种月子水，营养又下奶，低脂不发胖

很多新手妈妈很容易遇到奶水不足的问题，奶水少就意味着宝宝容易吃不饱会挨饿，严重的话还会影响宝宝的生长发育，毕竟母乳是宝宝最好的口粮，而且有些宝宝不喜欢吃奶粉，更是让宝妈头疼，所以如何让自己的奶水变多也是很多宝妈在思考的问题。

如果奶少，很多宝妈都会喝油腻的汤水来选择帮助下奶，结果奶水没有变多，反而还减少了，自己也胖乎乎的，这是怎么回事？因为这些汤水都是脂肪，营养物质很少，所以宝妈基本上就是吸收了里面的脂肪，不仅身材变胖了，严重的话还会堵塞乳腺。

想要奶水多，不妨试试看这4种月子水，营养又下奶，低脂不发胖：

1、丝瓜菌菇鸡蛋汤

材料：丝瓜菌菇 鸡蛋

做法：丝瓜洗干净削皮切成小块，菌菇洗干净，切掉根部，锅中热油，放入丝瓜翻炒后打入鸡蛋继续翻炒一下，加水没过丝瓜后放入菌菇煮十分钟就可以放盐调味了。

丝瓜中的丝瓜烙是很好的通乳神器，有疏通乳腺的作用，有助于更好的下奶，促进奶水的分泌。

2、红豆红枣汤

材料：红豆 红枣 汤圆 红糖

做法：红豆提前泡发，红枣洗干净，锅中加入红豆、红枣中火煮半个小时后转小火放入汤圆，煮至漂浮后加入红糖搅拌均匀就可以了。

红豆可以补气血、改善产后盗汗，加上汤圆，好吃还能补气血，充足的气血对下奶也是有好处的。

3、酒酿炖蛋

材料：酒酿 鸡蛋 红糖 水

做法：锅中放入冷水，煮开后放入红糖、酒酿，熬好之后放入鸡蛋，煮熟就可以吃了。
酒酿是可以改善产后气血虚的，鸡蛋营养丰富，产后喝可以加快身体的恢复，产后身体虚弱的妈妈喝就很合适了。

4、木瓜豌豆蛋白粉

材料：温水 分析 蛋白粉

做法：把蛋白粉倒入温水中后，开始搅拌，搅拌均匀后放入蜂蜜调味就可以喝了。

这个是专门用于产后下奶的，可以促进催乳下奶，补充身体的优质蛋白，帮助提高奶水的质量，奶水会变得浓稠有营养，而且对宝宝的生长发育也是有好处的，加上是低脂低糖的植物蛋白，喝再多也不怕发胖呢！

想要奶水变得又多又好，除了注重饮食的调理之外，还要注重饮食的均衡性，高蛋白、高脂肪的最好不要吃太多；休息也是奶水多关键，充足的休息也是可以让奶水变多的，所以宝妈觉得辛苦的时候，可以让家里人帮忙带带孩子，让自己多休息一下。

最重要的一点就是，母乳是大量的水分和蛋白质组成的，所以水分和蛋白质的补充也是很重要的，补充蛋白质可以喝木瓜豌豆蛋白粉。水分的补充则是宝妈需要比平常多喝1~2杯水，可以在哺乳前喝多点热水，也是有助于更好的下奶的，要小口小口的喝，才会比较有效果。所以说多方面结合，做好了，宝妈的奶水自然就会变得又多又好了，要有信心呀！

坐月子喝什么汤好？8款月子汤轮换着喝，营养滋补好吃不腻

1、山药乌鸡汤

食材：

乌鸡、生姜、枸杞、山药、红枣适量

做法：

2、香菇猪肚汤

食材：

猪肚1个、糯米酒50G、姜30G、香菇适量

做法：

3、牛排骨萝卜汤

食材：

牛排骨、萝卜、小香芹、清水、盐

做法：

4、木瓜煲猪蹄

食材：

猪蹄一只、木瓜一只、姜、盐、葱

做法：

5、通草猪脚汤

食材：

通草10克、黄芪10克、红枣15个、猪前脚2支、水2000ml生姜片3片

做法：

6、雪笋乌鱼汤

食材：

乌鱼500克、雪菜梗、熟春笋各50克，葱姜、黄酒、盐、味精、猪油、胡椒粉各适量

做法：

7、原味老母鸡汤

食材：

老母鸡1320克、葱段适量、料酒适量、食盐3小勺

做法：

8、黄豆排骨汤

食材：

黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量

做法：

我坐月子期间乳汁不够，就想要通过饮食调整可以让奶下的快、下的多。

饮食上实际上大家可能也都知道，比如月子期间经常喝鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，丝瓜汤，公鸡汤，醪糟汤对下奶还是有帮助的，当然也有乌鸡汤。乌鸡汤有的时候味道还是挺怪的，所以不是特别推荐吃乌鸡汤，这是个人的意见。

这里面有几个要求，就是鲫鱼汤、排骨汤和猪蹄汤，如果为了下奶，不可以太油腻，一定是清淡的饮食，清炖，不要油腻。太油腻，产妇吃了之后、喝了之后体现在乳汁中的情况就是油腻偏大，孩子吃了这样的奶之后容易出现腹泻，而新生儿腹泻是很麻烦的问题，所以总结一下，月子期间可以吃很清淡的鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，实际上对下奶还是有帮助的。

还要提醒大家一下，就是月子期间对下奶更有帮助的不是这些饮食，而是产妇的心情要好、休息要好、睡眠要好，而且要让孩子尽量多吸吮产妇的乳头，这四样些对于下奶来说更为重要。

月子食谱分为三个阶段：第一阶段代谢排毒(第1周)，第二阶段收缩内脏(第2周)，第三阶段滋养进补(第3、4周)。

最后还附有下奶汤汇总，月嫂和妈妈们记得收好啦！

坐月子每日餐单

产后下奶汤汇总

适合坐月子喝的汤有臻月三宝汤，奶多汤，补虚汤和养颜汤，月养水、补血祛瘀汤以及调理汤品等，配合着月子餐对产后恢复身体效果更好。

各有不同，我就喝的汤多的是排骨汤

坐月子多吃哪几道月子餐，有助于通乳下奶，排恶露，产后恢复快？

产后女性是要排恶露的，因为不管是顺产还是剖腹产，排泄恶露是把子宫内的杂质和脏东西全部都排泄干净，这样才能保证子宫不会被感染，很多女人的恶露排泄不好，会出现后天的炎症疾病

所以对于刚生完宝宝，坐月子的宝妈来说，最重要的就是排恶露，补气血和下奶，所以月子餐的做法就很重要了，吃对了才能帮助自己更好地恢复身体和给宝宝足够的营养

今天给大家分享5到月子餐做法，照着吃帮助排恶露，补气血和下奶，让你过一个 健康 营养的月子

一、醪糟鸡蛋汤圆

食材：醪糟、鸡蛋、汤圆、枸杞

做法：沸水下入汤圆，浮起后视汤圆大小煮2-5分钟；加入醪糟，煮至米粒浮起，如甜度不够可适量加入冰糖；加入打散的鸡蛋，微搅动，最后撒入枸杞，关火

醪糟是大部分地区月子常吃的，可益气生津，活血止血，促进泌乳

二、黄花菜肉丝汤

食材：猪瘦肉、黄花菜、红枣

做法：锅中加适量清水，烧开后放入肉丝、黄花菜、大枣煮熟；出锅后加入盐调味即可食用

黄花菜又名金针菜，营养丰富，蛋白质含量高，有利尿、下乳功效，配合瘦肉，既下奶，而且不油腻

三、花生大枣猪蹄汤

食材：花生、大枣、猪蹄、盐、料酒

做法：1个猪蹄洗干净去毛，用小刀在上面划几个小口，然后放在清水中炖煮；加入50克花生、10颗大枣，水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可；出锅之前根据个人口味加少许盐

花生补气血，猪蹄可打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣益气补血，所以三者结合在一起有非常好的下奶效果

四、通草鲫鱼汤

食材：鲫鱼、通草、豆芽、盐

做法：将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，黑豆芽洗净；锅中加入适量清水、鱼，水开后加入豆芽、3克通草煮20-30分钟；出锅去豆芽、通草、加盐即可食鱼饮汤

鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的麻麻

五、火麻仁油+牛奶

?食材：纯牛奶、火麻仁油1勺

?做法：放火麻油放到牛奶里搅拌均匀就可以喝了

产后一个月是宝妈们身体恢复的最佳时期，月子里一定要有目的地补充营养，火麻仁油是很好的月子油，含有很高的亚麻酸，不仅可以促进乳汁分泌，还可以滋润子宫，帮助排恶露，缓解产后便秘，平时炒菜煮汤都可以加入的

看到宝宝喝奶享受的那个样子相信每个宝妈都特别开心！所以当产后的宝妈们气血不足时，一定要找好原因，调理好自己的身体，这样才有足够的体力照顾宝宝噢

在女人的一生当中，有三次机会可以改善身体、调整体质，分别是初潮期、月子期和更年期。其中，坐月子期间的调整是最重要、最有效果的，也就是从分娩结束到产妇将身体恢复到孕前状态的阶段，为期30-42天。

这个问题要分开来回答，坐月子调理身体不是一步就能解决的，月子里的调理是一个需要循序渐进、长期坚持的过程，通常按4步来进行。

1. 鸡蛋

含有丰富的蛋白质、卵黄素、卵磷脂、维生素A、维生素D、钙铁磷等，是大家经常食用的营养圣品，利用率高达95%以上，而且新妈妈每天吃1-2个的鸡蛋就能有效促进乳汁的分泌。

2.各种汤类

不管是肉汤、鱼汤、鸡蛋汤、蔬菜汤，都有催奶的作用，而且这些汤中还含有蛋白质、矿物质等，除了能够促进乳汁分泌，还可以增强新妈妈的食欲。

3 .各种粥

小米粥、红豆粥、瘦肉粥、鱼片粥等都能帮助新妈妈恢复身体的同时，还能促进乳汁的分泌。特别是小米粥，含有较多的维生素B和纤维素，可以刺激肠胃蠕动，有效预防便秘，是产后妈妈不错的选择。

? 再来看看，哪些食物有助于排恶露？

恶露一般在产后2-3周就能排干净了，颜色从深到浅、无异味就表示恶露正常，如果恶露还带有臭味、血块、排不干净等，说明这是异常恶露，应该是新妈妈身体某些方面出了问题，比如炎症感染，最好能尽量去看看医生。

有助于排恶露的食物:

因此，什么时候补充什么食物有什么作用，需要新妈妈多了解，不要盲目的进食，记得均衡膳食，有菜有汤、多喝水哦！

小米粥，红糖水，鲫鱼汤，猪蹄汤

鲫鱼豆腐汤，猪蹄黄豆花生汤，多吃黄花菜，多喝点汤汤水水

坐月子多吃哪几道月子餐，有助于通乳下奶，排恶露，产后恢复快？

宝妈们经过十个月的战斗终于卸货了，很多宝妈认为只要生下宝宝后就可以毫无顾忌的敞开吃，可是宝妈们别忘记了哦，产后还需要坐月子来调理，所以月子中的饮食非常重要，不仅要吃有助于恶露排出的食物，还要吃有助于产奶的食物，同时还需要注意营养分配均衡。

那么产后有哪些月子餐有助于产乳、排恶露且恢复快的呢？

推荐一：丝瓜仁鲢鱼汤

取丝瓜仁50克，鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不用放盐，最好吃鱼喝汤，一次喝完，每天喝一次，连喝3天。

此汤营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，对血虚引起的缺乳有很好的效果。

推荐二：猪骨催乳汤

取新鲜猪骨，最好是腔骨、排骨或腿骨500克，通草6克，加上清水2000克，一同在砂锅中煎煮1～2小时，煎至汤只剩下一小碗，加入少许盐，每天一次喝完，连喝3～5天。

此汤营养功效：猪骨有补气、补血、生乳作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

推荐三：花生大米粥

花生仁50克，大米150克，加入适量清水煮成粥，再加入低脂鲜牛奶250毫升和少许白糖搅拌，装入碗中即可，每天2次。

此粥营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血和补血功效。

推荐四：生化汤

当归30克，川芎10克，桃仁5克，炙甘草5克，一起放入砂锅中加入适量水煎煮1个小时左右，虑渣喝汤，一天一次。喝三四天即可。

营养功效：排除淤血，去除恶露。

推荐五：虫草乌鸡汤

乌鸡半只约4～5斤，冬虫夏草11克，熟地黄5克，党参10克，枸杞5克，香菇5朵，冬笋1～2根，米酒2勺，盐少许。将乌鸡洗净切块，冬笋去皮切片，香菇浸泡洗净，砂锅烧水开后放入冬笋汤一下，取掉苦涩味。另起锅把以上食物全部放入锅中加水煮1～2小时出锅即可。

此汤营养功效：滋补气血、恢复体力。

以上产后月子餐食谱推荐，希望能帮助你哦，除了这些还有很多食谱，我就不一一列出来了哦，最后建议除了吃这些滋补食物外，还要多吃蔬菜水果等，要做到少吃多餐，营养均衡。不然就会导致产后肥胖的哦！

其实，月子餐对整个哺乳期都是很重要的。月子餐吃好了，有利于通乳下奶、保证母乳喂养，也有助于产后身体和子宫的快速恢复，排除恶露。

下面，我们先来看下网友宝妈们各式各样的月子餐。

这月子餐看起来可真丰盛，和我当时坐月子有的一拼。不过，月子餐可不是吃得越多就越好的。要把它吃对了，才行哦！

那么，月子期究竟该怎么吃？才能通乳下奶，快速排恶露呢？

乳汁是否丰沛，是哺乳期的妈妈十分担心的问题。其实，乳汁分泌的品质和数量与 健康 均衡的饮食有着密不可分的联系。

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