继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望广州的天气热得真早，夕阳从西窗射入，逼得人只能勉强穿一件单衣。书桌上的一盆“水横枝”，是我先前没有见过的：就是一段树，只要浸在水中，枝叶便青葱得可爱。看看绿叶，编编旧稿，总算也在做一点事。做着这等事，真是虽生之日，犹死之年，很可以驱除炎热的。2、我有一时，曾经屡次忆起儿时在故乡所吃的蔬果：菱角、罗汉豆、茭白、香瓜。凡这些，都是极其鲜美可口的；都曾是使我思乡的蛊惑。后来，我在久别之后尝到了，也不过如此；惟独在记忆上，还有旧来的意味存留。他们也许要哄骗我一生，使我时时反顾。3、不知怎地我们便都笑了起来，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛还是那样，然而奇怪，只这几年，头上却有了白发了，但也许本来就有，我先前没有留心到。他穿着很旧的布马褂，破布鞋，显得很寒素。谈起自己的经历来，他说他后来没有了学费，不能再留学，便回来了。回到故乡之后，又受着轻蔑，排斥，迫害，几乎无地可容。现在是躲在乡下，教着几个小学生糊口。但因为有时觉得很气闷，所以也趁了航船进城来。4、夜间独坐在会馆里，十分悲凉，又疑心这消息并不确，但无端又觉得这是极其可靠的，虽然并无证据。一点法子都没有，只做了四首诗，后来曾在一种日报上发表，现在是将要忘记完了。只记得一首里的六句，起首四句是：“把酒论天下，先生小酒人，大圜犹酩酊，微醉合沉沦。”中间忘掉两句，末了是“旧朋云散尽，余亦等轻尘。” 5、每看见小学生欢天喜地地看着一本粗细的《儿童世界》之类，另想到别国的儿童用书的精美，自然要觉得中国儿童的可怜。但回忆起我和我的同窗小友的童年，却不能不以为他幸福，给我们的永逝的韶光一个悲哀的吊唁。
我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父亲的差使1也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔丧2回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉3的东西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼泪。父亲说：“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路！”
回家变卖典质4，父亲还了亏空；又借钱办了丧事。这些日子，家中光景5很是惨澹，一半为了丧事，一半为了父亲赋闲6。丧事完毕，父亲要到南京谋事，我也要回北京念书，我们便同行。
到南京时，有朋友约去游逛，勾留7了一日；第二日上午便须渡江到浦口，下午上车北去。父亲因为事忙，本已说定不送我，叫旅馆里一个熟识的茶房8陪我同去。他再三嘱咐茶房，甚是仔细。但他终于不放心，怕茶房不妥帖9；颇踌躇10了一会。其实我那年已二十岁，北京已来往过两三次，是没有什么要紧的了。他踌躇了一会，终于决定还是自己送我去。我再三劝他不必去；他只说：“不要紧，他们去不好！”
我们过了江，进了车站。我买票，他忙着照看行李。行李太多，得向脚夫11行些小费才可过去。他便又忙着和他们讲价钱。我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮，非自己插嘴不可，但他终于讲定了价钱；就送我上车。他给我拣定了靠车门的一张椅子；我将他给我做的紫毛大衣铺好座位。他嘱我路上小心，夜里要警醒些，不要受凉。又嘱托茶房好好照应我。我心里暗笑他的迂；他们只认得钱，托他们只是白托！而且我这样大年纪的人，难道还不能料理自己么？我现在想想，我那时真是太聪明了。
我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看，说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂12，深青布棉袍，蹒跚13地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会儿说：“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回过头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。
近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。哪知老境却如此颓唐！他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外；家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着他的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸14提笔，诸多不便，大约大去之期15不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见
我们那时有什么可看呢，只要略有图画的本子，就要被塾师，就是当时的“引导青年的前辈”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同学因为专读“人之初性本善”读得要枯燥而死了，只好偷偷地翻开第一叶，看那题着“文星高照”四个字的恶鬼一般的魁星像，来满足他幼稚的爱美的天性。昨天看这个，今天也看这个，然而他们的眼睛里还闪出苏醒和欢喜的光辉来。正如有句话说的好，二十几岁的年轻人，正是出去闯天下的时候，二十几岁不去闯天下，以后就会和常人一样，为着生活而生活。对于现实的我来说，出于对未来的考虑，对父母的考虑，对身边的人的考虑，我一个人来到了这个充满忙碌的世界里，勉强的被接受。二十几岁的我，能做些什么？我曾认真的想过，对于我来说，一个刚刚毕业的大学生，初出茅庐的小伙子，这样的我，进入社会，我能做些什么。和其他人一样，找一个普普通通的工作，将就着过着生活。那不是我想要的，我曾经说过，我会给自己五年的时间去拼搏出一片属于我的天下。那时的我，不在为生活的脚步而牵扯，那时的我可以带着父母，家人去想去的地方，不在会为那一顿父母觉得很贵的饭菜而去选择饿着肚子，我不舍望有对少钱财，只希望在父母健在的时候，有更多的时间去陪他们。” 7、东京也无非是这样。上野的樱花烂熳的时节，望去确也象绯红的轻云，但花下也缺不了成群结队的“清国留学生”的速成班，头顶上盘着大辫子，顶得学生制帽的顶上高高耸起，形成一座富士山。也有解散辫子，盘得平的，除下帽来，油光可鉴，宛如小姑娘的发髻一般，还要将脖子扭几扭。实在标致极了。8、那时的我才看到，为来的我该是个什么的样子。未来的社会，未来的工作会是个什么的样子。有人说：年轻人，一定要在二十几岁的时候，就看到几年后，十几年后，甚至几十年后的社会，自己，家人会是什么 的样子。虽然现在的我，只能模糊的看到几年后的样子，但我相信现在我的这个决定是正确的，未来我的生活，也会因为这个决定而改变。我相信，未来的我会追的上我，任何一个同学的生活。不敢说是物质上超越，至少不会差多少的。9、这种欢呼，是每看一片都有的，但在我，这一声却特别听得刺耳。此后回到中来，我看见那些闲看枪毙犯人的人们，他们也何尝不酒醉似的喝彩，——呜呼，无法可想！但在那时那地，我的意见却变化了。10、书的模样，到现在还在眼前。可是从还在眼前的模样来说，却是一部刻印都十分粗拙的本子。纸张很黄；图象也很坏，甚至于几乎全用直线凑合，连动物的眼睛也都是长方形的。但那是我最为心爱的宝书，看起来，确是人面的兽；九头的蛇；一脚的牛；袋子似的帝江；没有头而“以乳为目，以脐为口”，还要“执干戚而舞”的刑天。未来的日子里能继续相伴——
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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。
父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心
相信大家看过不少明星天价月子餐的新闻，都很好奇这些月子餐究竟是什么样的？其实明星月子餐中的很多菜品自己在家也可以动手做，看了这篇文章，月嫂姐们们动手做起来吧。
明星月子餐：五谷饭
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我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父亲的差使1也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔丧2回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉3的东西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼泪。父亲说：“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路！”
回家变卖典质4，父亲还了亏空；又借钱办了丧事。这些日子，家中光景5很是惨澹，一半为了丧事，一半为了父亲赋闲6。丧事完毕，父亲要到南京谋事，我也要回北京念书，我们便同行。
到南京时，有朋友约去游逛，勾留7了一日；第二日上午便须渡江到浦口，下午上车北去。父亲因为事忙，本已说定不送我，叫旅馆里一个熟识的茶房8陪我同去。他再三嘱咐茶房，甚是仔细。但他终于不放心，怕茶房不妥帖9；颇踌躇10了一会。其实我那年已二十岁，北京已来往过两三次，是没有什么要紧的了。他踌躇了一会，终于决定还是自己送我去。我再三劝他不必去；他只说：“不要紧，他们去不好！”
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我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看，说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂12，深青布棉袍，蹒跚13地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会儿说：“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回过头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。
近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。哪知老境却如此颓唐！他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外；家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着他的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸14提笔，诸多不便，大约大去之期15不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见
我们那时有什么可看呢，只要略有图画的本子，就要被塾师，就是当时的“引导青年的前辈”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同学因为专读“人之初性本善”读得要枯燥而死了，只好偷偷地翻开第一叶，看那题着“文星高照”四个字的恶鬼一般的魁星像，来满足他幼稚的爱美的天性。昨天看这个，今天也看这个，然而他们的眼睛里还闪出苏醒和欢喜的光辉来。正如有句话说的好，二十几岁的年轻人，正是出去闯天下的时候，二十几岁不去闯天下，以后就会和常人一样，为着生活而生活。对于现实的我来说，出于对未来的考虑，对父母的考虑，对身边的人的考虑，我一个人来到了这个充满忙碌的世界里，勉强的被接受。二十几岁的我，能做些什么？我曾认真的想过，对于我来说，一个刚刚毕业的大学生，初出茅庐的小伙子，这样的我，进入社会，我能做些什么。和其他人一样，找一个普普通通的工作，将就着过着生活。那不是我想要的，我曾经说过，我会给自己五年的时间去拼搏出一片属于我的天下。那时的我，不在为生活的脚步而牵扯，那时的我可以带着父母，家人去想去的地方，不在会为那一顿父母觉得很贵的饭菜而去选择饿着肚子，我不舍望有对少钱财，只希望在父母健在的时候，有更多的时间去陪他们。” 7、东京也无非是这样。上野的樱花烂熳的时节，望去确也象绯红的轻云，但花下也缺不了成群结队的“清国留学生”的速成班，头顶上盘着大辫子，顶得学生制帽的顶上高高耸起，形成一座富士山。也有解散辫子，盘得平的，除下帽来，油光可鉴，宛如小姑娘的发髻一般，还要将脖子扭几扭。实在标致极了。8、那时的我才看到，为来的我该是个什么的样子。未来的社会，未来的工作会是个什么的样子。有人说：年轻人，一定要在二十几岁的时候，就看到几年后，十几年后，甚至几十年后的社会，自己，家人会是什么 的样子。虽然现在的我，只能模糊的看到几年后的样子，但我相信现在我的这个决定是正确的，未来我的生活，也会因为这个决定而改变。我相信，未来的我会追的上我，任何一个同学的生活。不敢说是物质上超越，至少不会差多少的。9、这种欢呼，是每看一片都有的，但在我，这一声却特别听得刺耳。此后回到中来，我看见那些闲看枪毙犯人的人们，他们也何尝不酒醉似的喝彩，——呜呼，无法可想！但在那时那地，我的意见却变化了。10、书的模样，到现在还在眼前。可是从还在眼前的模样来说，却是一部刻印都十分粗拙的本子。纸张很黄；图象也很坏，甚至于几乎全用直线凑合，连动物的眼睛也都是长方形的。但那是我最为心爱的宝书，看起来，确是人面的兽；九头的蛇；一脚的牛；袋子似的帝江；没有头而“以乳为目，以脐为口”，还要“执干戚而舞”的刑天。未来的日子里能继续相伴——
2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .
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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。
父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心
食材：
大米65克、
糯米15克、
玉米碎4克、
小米4克、
薏苡仁4克、
饮用水120毫升
做法：
1.将五种食材洗净，分别在米酒精华（或饮用水）中浸泡半小时。
2.将五种食材（连浸泡水）混合。
3.再加入饮用水（水必须淹过所有食材），直接移入电饭煲或电压锅里，煮熟即可食用。
效果：
小米主养肾气、解脾胃热；而糯米温补强壮、健脾养胃、止虚汗；玉米调中开胃、清湿热、利肝胆；薏苡仁治水肿、利尿。五谷相加，对产后滋补有相当好的食疗效果。
明星月子餐：银耳莲子羹
食材：
红枣20克、
银耳25克、
莲子70克、
枸杞适量、
清水适量。
做法：
1.红枣洗净备用，莲子提前一天晚上泡好备用。
2.莲子泡好后剥开除去里面的黑心，洗净备用。
3.枸杞泡1分钟洗净备用，银耳泡15分钟，发后，去粗蒂撕成小块备用。
4.电饭锅入清水，把莲子和红枣放进去煮1个小时左右。
5.把银耳放进去炖半个小时，然后加冰糖在炖半个小时，炖至都煮烂了，汤比较粘稠的样子。
6.把枸杞放进去在炖5分钟即可。
效果：
银耳具有滋阴润肺的功效，同时还可以补脾开胃；莲子能够保障人体内的经脉气血运行的更加顺畅。对于产后女性有很好的滋补效果，对于产妇消化不良、脾虚泄泻、恶露淋漓、带下量多、失眠多梦、心烦尿频有治疗作用。
明星月子餐：麻油鸡
食材：
土鸡、
老姜80克米酒1瓶、
盐少许、
糖1小匙、
黑芝麻油2大匙。
做法：
1.将土鸡洗净切块，老姜切片备用；
2.取一锅，在锅中加入麻油后，以小火爆香姜片，再将鸡块放入锅中，以大火一起炒1分钟；
3.再继续倒入米酒，等汤汁烧开后，加入适量的水、盐、白砂糖一起继续煮，等水滚后再转小火继续煮30分钟至熟烂为止；
4.起锅前再淋上黑麻油即可。
效果：
滋阴补血，驱寒除湿，最适合生产后妇女食用。
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春节里吃了太多高脂高盐的食物，该吃点清淡的了。特别是哺乳期宝妈，本来就容易上火和便秘，更应该在节后吃点清淡又健康的美食。下面这几款食物特别适合节后吃，如果是在月子里，那就更不要错过了。
1冰糖川贝炖雪梨
食材：雪梨1个，川贝母1-2粒，冰糖适量。
做法：
1.雪梨一个，洗净，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核;
2.把川贝母捣成粉末，和冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深碗中，蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸;
3.放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。
雪梨有清解热毒、镇咳化痰，清喉润肺的功效，这样蒸好了吃效果更好，如果宝宝已经在吃辅食了，也可以给宝宝吃点。
2芒果西米露
食材：1000g芒果、50g西米、适量椰子粉。
做法：
1.芒果在中间切开，两瓣果肉切花刀，取小块;
2.用温开水将椰粉冲调开，晾凉;
3.锅里坐水，烧至沸腾，将西米丢进沸水中，中火煮10分钟;
4.十分钟后，关火。盖上盖子焖上8分钟，至西米完全透明;
5.把芒果肉的三分之一丢进料理机打成芒果泥，10秒就可以了;
6.将冰块丢进料理机，料理10秒;
7.在容器最底层铺好西米，冰块芒果泥、芒果块，最后倒入放凉的椰浆就OK了。
这道美食含有大量的纤维，对于防治便秘有很大的好处，如果宝妈本身就比较容易上火便秘，一定要多吃。
3秋梨膏
食材：1000g雪花梨、20g红枣、25g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川贝、2g甘草。
做法：
1.将梨依次洗净后去皮;
2.用磨蓉器将梨肉磨成细腻的梨肉蓉;
3.取一只碗，在上面放一块笼布(或细纱布)，将梨肉蓉放在笼布上;将四角提起，使劲挤出全部的梨汁;
4.将冰糖敲成碎块、姜切片备用，红枣去核后切片;
5.倒入锅中，加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草;
6.中火煮开后，转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠即可关火;
7.待其自然晾至和手温一致时，用滤网过滤出熬煮后的梨汁，加入蜂蜜调匀;
8.装入用热水消过毒的瓶中放入冷藏室储存，饮用时用温开水调和即可。
2020年12月23日，
孕40周时，
我顺产生下了我家 健康 女宝小汤圆，
5.2斤，双顶径8.5，出生评分满分。
生下小汤圆后，开始坐月子 。
月嫂 是怀孕时提前定好的，
生小汤圆那天进医院开始服务第一天。
下面描述月嫂给我安排的月子餐，接地气的月子餐，在家里你也可以做。
1、第一周饮食注意
产后第1周宝妈
要注意排尽恶露、
促进伤口愈合、
恢复体力。
产妇刚分娩不久，
身体比较虚弱，
口渴较明显。
这个是分娩过程中血液和水分大量流失的结果。
所以
产后第1周食谱
主要是以
开胃补水为原则，
食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，
形式以流质或半流质为主。
2、坐月子前三天（住院中）。
顺产生下小汤圆后，住院待足三天才出院，所以月子前三天是在医院度过。
生完孩子进入房间后，
护士长来房间特意交代:
伤口愈合前不要吃生姜，桂圆，酒。
活血的食物不能吃，补血的食物可以吃 ，
饮食清淡点，多喝水。
在护士长的指导下，
我的月子餐前三天安排是:
小米粥，鸡蛋，线面（可加猪肝，小青菜，木耳），
这三样无限循环。
3、我的坐月子第1周饮食安排
我的饮食安排总体是:
一天吃6顿。
① 早餐 :
小米粥加炒土鸡蛋（可以加枸杞）
注:
这个是固定的早餐，
对肠胃很好，
也能很好的催奶，
我的整个月子的早餐都这么吃。
早餐时间:
5点半到6点半之间。
② 早餐加餐 :
线面，鸡蛋，或者小米粥，
③ 午餐 :
线面（加猪肝，木耳，小青菜），
或者米饭+猪肝杂汤+小青菜或西蓝花。
④ 下午加餐 :
荔枝炖蛋
（我不喜欢吃甜，所以荔枝只放几粒），
炒土鸡蛋，线面等。
⑤ 晚餐 :
白米饭+猪肝杂汤或猪腰杂汤+小青菜或西蓝花等。
⑥ 晚上加餐 :
线面或者炒2个土鸡蛋。
注 :
线面一般有加猪肝，木耳，小青菜等
4、 第一周月子餐小结:
第一周饮食一定要清淡，
可以吃补血的食物，
不要别吃活血的食物。
对排恶露，
促进伤口愈合，
恢复体力等特别重要。
母乳喂养的更要注意这样做哦。
切记大鱼大肉重口味。
1、新生儿黄痘期和母乳产妇饮食
新生儿出现生理性黄痘，
一般会在2周左右消退，
这时母乳喂养的产妇在饮食上一定要记得清淡，多喝水。
注:
区分黄痘属于哪种
2、提高乳汁质量，调气养血
①提高乳汁质量
伤口基本愈合后，
可以在正常饮食的基础上增加蛋白质、维生素、钙、锌、微量元素等摄入
②多吃补血食物
分娩后，新妈妈很容易贫血。
产后第二周是补血、调气的好时机。
补血首先要补铁，蛋白质是构成血红蛋白的重要原料。
新妈妈多吃猪肝、瘦肉、黑木耳、鸡蛋、菠菜、豆制品可以有效补血。
3、我的月子餐
这周的月子餐增加了 豆类 ，
只吃红豆。
月子餐安排:
还是一天6顿，
早餐:
小米粥加枸杞几粒，炒鸡蛋3个。
早餐点心:
线面（加猪肝，黑木耳，小青菜）。
午餐和晚餐和晚餐加餐第一周一样。
下午点心:
材料是:
小红豆，小花生米，红枣，核桃仁。
注:
第二周有尝试吃 瘦肉 ，
当天自己的身体反应接受不好，
所以第二周月子餐中没吃瘦肉，
后面瘦肉调到第三周开始吃。
宝宝的胃容量增长了不少，新妈妈可以合理加强营养、多喝汤汁就可以避免奶水“断供”。
1、催奶正当时，营养要充足
①保持 愉快心情 也有助于催乳下奶。
②在饮食上，口味仍然要以 清淡为主 ，
油腻的食物不利于乳腺管畅通。
营养丰富是母乳充足的保证。
③ 喝汤 要适度，避免涨奶
喝汤是加强营养、催乳下奶的主要饮食方式。
需要注意的是，
汤不宜多喝，
汤里面 脂肪 含量高，
营养物质比例低，
喝多了容易长胖。
2、我的第三周月子餐
早餐和点心和第三周一样，
午餐种类多了海鲜类:
虾和鱼，带汤，
全吃完喝完。
注 :
第三周奶量增加很大，
每次喂奶后，
肚子容易饿，
每天吃6餐变7餐，
加的一顿是凌晨12点左右，
吃炒鸡蛋，时间比较快。
1、本周饮食
这周饮食上，
可以吃些吃营养高的食物增强体力，
为日常活动做好能量储备。
2、推荐饮食 :
鱼虾、瘦肉、蘑菇、豆类（小红豆）食品。
3、我的月子餐
海鲜含汤对我产奶很有帮助，
这周海鲜类增加了黑头。
早餐 :
小米粥加枸杞，炒鸡蛋3个
早上点心:
线面（ 加猪肝，小青菜，黑木耳 ）
午餐:
加了蛋炒饭
里面加了胡萝卜，瘦肉，鸡蛋，
也可以再加黑木耳，香菇等。
午餐点心:
晚餐:
加了黑头汤。
晚上加餐:
线面。
以上内容是自己请的月嫂，为自己做的月子餐，简单接地气，你在家也可以做。
你们的月子餐是怎么吃的？
谁帮忙照顾坐月子？
欢迎评论，期待你的答案。
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在月子期间需要吃一些营养的食物来补充身体所需要的能量，那么你在月子期间有喝汤吗？这3道月子餐宝妈一定要吃！
1. 冬瓜薏米鸡脚汤
原料：鸡爪100克 冬瓜200克 薏米30克
功效：冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分。冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。对于产妇来说，适当吃些冬瓜，不仅消暑，还有助产后消肿、减肥。
制法：冬瓜去皮去籽，切成小块；薏米淘洗干净；鸡爪洗净，剁去爪尖。将鸡爪凉水下锅焯水，捞起待用。锅内加入适量的水，把鸡爪、薏米和数片姜片放入，大火烧开转小火煮35分钟。再放入冬瓜，煮15分钟左右，调入少许盐即可。
2. 番茄土豆排骨汤
原料：番茄150克 土豆250克 排骨300克
功效：番茄是夏季当季的蔬菜，产妇适当食用番茄，能生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等。美国的一项研究报告显示，多吃番茄能保护心脏，这时候吃番茄正符合夏养心的养生原则。所以，这款酸甜开胃的汤，特别适合月子期的妈妈喝。
制法：将排骨洗净，切成小块，凉水下锅焯水，捞起。番茄切成小块，土豆去皮，也切成小块。锅内放入适量水，将土豆会和排骨一同放入，大火烧开，转小火煮20分钟。再放入番茄，再煮15分钟左右，然后调味即可。
3. 土豆焖鸭肉
原料：鸭腿2只 土豆2个
功效：俗话说“大暑老鸭胜补药”。鸭肉味甘，性凉，有滋阴养胃、利水消肿的功效。夏天炎热高温，宝妈们体内的营养容易过度消耗，加上脾胃虚弱，此时正适合吃些鸭肉来滋补一下。
现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！
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