这10种习惯，一个比一个伤身，务必远离！

老话说：冰冻三尺，非一日之寒。

疾病的产生，不在一朝一夕，而是不良习惯长期积累导致。

以下10种习惯，尤其常见：

1

不吃早饭

英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号。

午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率，随之大增。

长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来！

早上起床，本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的时刻。

不吃早饭，血小板更加容易黏稠与聚集。

这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。

2

饱食即卧

药王孙思邈说：“饱食即卧，乃生百病。”

吃饱饭就躺在床上，瘫在沙发上。

食物在腹中未及消化，容易胃酸倒流。

尤其是加餐吃夜宵，突发胰腺炎的概率非常高。

3

热饮烫口

世界卫生组织明确：长期饮用 65°C 以上的热饮，有致癌风险。

口腔和食道表面，覆盖着娇嫩的粘膜。

65°C 以上的温度，足以烫伤这层粘膜。

粘膜损伤修复，反复循环，“异型”细胞就增多，癌变风险大大增加。

4

饮料代水

果汁、奶茶甚至茶水，都属于饮料，不能代替白开水。

这些饮料中，含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物质。

饮料中的糖，会加速人体钙的流失。

长期饮用，会导致龋齿和肥胖，增大骨质疏松的风险。

尿液中钙含量增多，又会形成肾结石。

咖啡因则影响神经中枢，导致失眠。

5

久坐不动

澳大利亚昆士兰大学研究表明：

久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。

人在久坐时，腰腹基本不动。

新陈代谢速度下降50%，分解脂肪的酶产生减少90%，不可避免要变胖。

腰腹脂肪，胖在内脏，是最危险的肥胖。

高血压、高血脂、糖尿病，都会找上门。

6

跷二郎腿

这个动作看似舒服，危害不容小视。

翘二郎腿，会让骨盆倾斜、扭曲。

使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。

长此以往，就会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出。

7

憋大小便

憋小便，膀胱伤害极大。

憋大便，可能诱发便秘、痔疮。

粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收。

不仅加重肾脏负担，更容易导致“自身中毒”。

膀胱过度充盈，肠道负担过重，还会使内压升高。

心脑血管患者憋大小便，会有猝死的风险。

图片来源：视觉中国

8

爱生闷气

有一种性格，叫做“癌症性格”。

这种性格的人，有事都憋在肚子里，经常一个人生闷气。

对于女性而言，生闷气尤其伤身。

常听人说：“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。”

坏情绪如果不懂得适当宣泄，只会伤害自己的身体。

9

睡软床垫

过软的床垫，躺上去人就像陷进云里。

不能配合人体的正常曲线，无法承载体重对骨骼的压力。

尤其是青少年，还在生长发育期，骨骼不定型。

长期睡在这样的床上，会对脊椎、腰椎造成不可逆的伤害。

10

关灯玩手机

关灯后，屏幕在黑暗中特别明亮。

蓝光直射眼睛，造成直接伤害。

在手机蓝光刺激下，泪腺、结膜和黄斑都会发生病变。

一旦得了黄斑病，就等于眼睛得了癌症。

蓝光还会阻碍褪黑激素的形成，让人无法进入深度睡眠。

关灯看手机，轻则视疲劳，重则青光眼。

青光眼若不及时治疗，更有可能彻底失明。

上面这10种常见的不良习惯，正在影响着人们的健康。

看完发给家人和朋友，看看中了几条，务必及时纠正！

来源：儒风大家（ID：rufengdajia）

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孕期哪些习惯容易影响胎儿发育呢？

对于孕妈来说，想着宝宝一天天在自己肚子里面长大，能够孕育一个鲜活的小生命，真的是世界上最最令人满足而幸福的事情了，胎宝宝虽然坚强但是也需要孕妈的细心呵护才能健康发育，而孕妈在面对这个小生命的到来，可能更多的会是手足无措，甚至都不知道自己的哪些习惯会对胎宝宝造成不好的影响，小编提醒各位孕妈，如果你平时有以下四个习惯，那么，请你要适当纠正，因为这四个习惯会在不同程度上影响胎宝宝的发育哦。

习惯一、喜欢长时间洗热水澡或者泡澡

长时间洗热水澡和泡澡是令人放松而愉快的，许多孕妈在怀孕之前相信都是非常享受这样的习惯，因为不管多么疲惫多么不开心，长时间洗热水澡和泡澡都能让人身心放松。但是，这样的习惯对于胎宝宝的发育并不好，特别是前三个月，因为孕妈妈的体温过高往往会给胎宝宝的脊椎造成损伤，所以建议短时间淋雨最好，而且水温最好不要超过38度。

习惯二、长时间上网

随着互联网的发展，相信每个孕妈都是要上网的，不管是电脑上网还是手机上网，因为互联网时代，不上网完全会与社会脱节，然而，考虑到你身体里面的小生命，你还是需要克制的，特别是用电脑上网的孕妈，因为电子产品多多少少都是有辐射的，不可能完全没有影响，而手机上网还能还你身体自由的姿势，但是电脑上网的孕妈还有可能出现久坐的情况，这些都是很容易给胎儿的发育产生不良影响的，所以要尽量克制，少上网。

习惯三、过于勤劳

由于远离父母，过于无聊等种种原因而过于勤劳的孕妈，你的勤奋虽然能给你带来一些满足，但是也可能会过度消耗你的体力，给你的身体造成负担，以至于无法给予胎宝宝一个安全的发育环境，甚至引发流产等危险哦。家务活要做，但是要适当，不宜过于繁重，做一点就要适当休息，这样对你和胎宝宝都好。

习惯四、熬夜或者晚睡

现在的年轻人一般不过12点很少入睡，即使比较早的可能也是11点左右了，然后早上通常又要早起去上班，这样的作息时间真的很伤身，伤自己的身也伤胎宝宝的身，孕妈休息不好精神不济妊娠反应也会加入，身体素质也不那么好，这样长期以往，胎宝宝也没有足够的发育时间，毕竟你休息的时候其实也是胎宝宝成长的时候。

虽然怀孕很辛苦，忍耐也很辛苦，改变甚至会痛苦，但是幸福会更多，在开心的同时一定要适当调整，毕竟孩子是自己的，幸福是自己的，如果有个万一，悲伤也是自己的，所以忍耐十个月，不留遗憾，是对自己对胎宝宝最好的负责。

最后，祝各位孕妈健康好孕。

一个人生活，应该养成哪些良好的生活习惯？

①一年四季远离寒凉。
不知道碰到多少姑娘因爱好吃凉导致的痛经，腹泻，气血差了。包括夏天，人的气血阳气都往外跑，体内空虚，吃点凉的脾胃受伤是分分钟的事，脾胃不好的夏天容易拉肚子，秋冬反而好了，因为秋冬气血内藏，能量足，不怕寒邪。
记得一年四季吃温热的，保健康，特别是夏天。
②早晨起床喝口温开水。
好多朋友喝凉开水，不知道从哪听来的？结果呢？后续发生一些列阳虚症，还纳闷呢怎么来的？都是常年喝凉开水喝出来的。早晨阳气还没开始升起来呢，就被浇灭了，胃属阳，最怕冷的东西。
所以，起床要喝口温开水唤醒下脾胃。喝多少？这个不渴，喝一口两口也行，千万别强制往里灌啊！没什么固定标准，因人而异。
③多梳头。
多梳头可以疏通经络，有的梳头能明显感觉清醒了，尤其气滞血瘀各种疼痛之类，多梳头，简单实用，激发经络能量。
④按摩脚底。
很多人泡完脚，不按摩直接睡了。其实按摩才是主题，脚底分布了很多经络的穴位，按摩下就能疏通气血，尤其肾虚的，更加要按摩下补肾啊，比较著名的有涌泉穴，对吧。用手心摩擦脚心直到发热。
⑤保护眼睛。
现代社会比以往任何时代都需要保护眼睛，你看大街上，饭店里，凡是有人的地方都在低头看手机，眼睛可累坏了，根本不休息啊，要知道，眼睛的得血则视，气血持续损耗，于是出现了各种并发症，眼干，脖子疼等。
*每隔一个小时闭目养神休息会。
*多把手搓热了，手心放眼睛上。
*多朝远方得绿色植物看看。
都能保护眼睛。
⑥不吃夜宵。
如果能做到早睡，不熬夜，一日三餐足够了。脾胃也需要休息啊，该睡觉了，你还在狂吃特吃，结果第二天起床夜没什么胃口，时间久了甚至有口臭，因为晚上吃完就睡了，容易形成积食，积食容易发酵成湿热。
当然，对于加班得朋友们，另当别论，不过吃夜宵尽量吃清淡些，粥，面条较好。各种油炸得速食不推荐。
⑦学会爱自己。
伟大的人总是要牺牲一些东西。就健康而言，一定要重视内心得感受，碰到一些老好人，总是帮助别人，委屈了自己，有的的了抑郁症，伤肝了，其实都是不爱惜自己。
先说这么多，有空再来补。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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