身体出现这7个信号，竟是心脏在求救！送你十个强心秘诀，远离心脏病！

心脏病一旦发生，就是急的、重的、危险的！因此，那些看起来健康的中老年人，也不要大意了。

心病有以下七个信号，不妨对照着自查一下吧~

心脏病的7个信号

1、鼻梁长皱纹（鼻褶心征）

很多人在鼻梁根部，也就是两眼的中间，会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，称为鼻褶心征。小孩子有这个，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞，但如果成人出现这个现象，一般多是心脏的问题。

2、耳垂长皱纹（冠心沟）

这道耳垂折痕在我们国家也称为冠心沟。研究报告指出，之所以这个冠心沟和心脏病、血管病有很好的相关性，是因为耳垂对缺血相当敏感。动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂，造成侧向的皱纹。如果发现耳垂出现对角型折痕，建议及时到医院查一下心脏和血管。

3、眼睑长黄瘤（睑黄色瘤）

发生于双上眼睑内侧皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起，是由含脂质的组织细胞在皮肤内形成，它是人体内脂质代谢障碍的外在皮肤表现，经常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。

4、黑眼珠有环（角膜老年环）

眼角膜周围出现一圈灰白色的环，称为角膜老年环。它是由于血液中胆固醇、磷脂、甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘的结果。有一些冠心病患者也可出现角膜老年环。

5、舌头呈暗紫色

健康的舌头应该呈现出淡粉色。对于有心脑血管疾病的人来说，舌头呈现暗紫色或有淤斑，在中医属于血脉淤阻。如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病。

6、大鱼际有血丝团

心脏的手诊部位在手掌大鱼际处（如图），如果这块出现红色斑点，或有血丝但没有抱团，就说明最近心炎比较盛，容易心烦。如果在左手和右手的心区同时出现红色血丝团，就说明心脏有缺血症状，需要及时就诊了。

7、脚趾甲增厚变形

脚趾甲出现异常，跟以前不一样了，如逐渐增厚、变色、变形等，别大意，最好到医院查一下心血管。一项美国的研究曾发现脚趾甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。比起手指甲，脚趾甲的生长速度较慢，其中的一些物质更稳定，可作为一种测量方法。

当然，这些都是帮你自己做个初判，一旦发现有这些情况，最好去医院做个详细的检查。

推荐十个“心脏增强剂”

1

睡觉把腿垫高

晚上睡觉把腿部垫高确实可以保护心脏，这便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，减轻心脏输出的压力，保护心脏。

2

每天一个苹果

《英国医学杂志》发表最新研究显示，如果英国50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果，一年可减少8500例因心脏疾病引发的死亡，这个效果接近服用药物的效果。

3

每天一杯绿茶

美国约翰霍普金斯医院的一项研究发现，每日一杯茶，对人的心脏健康有好处。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。

4

给血管做做“体操”

让血管“做体操”，就是通过冷热水交替沐浴方法，达到防治冠心病的目的。

具体方法是，先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。通过冷热交替刺激，使血管舒缩运动加强。这种“血管体操”，可以加速血液循环，增强心脑血管功能。值得注意的是，这种方法对于体质较弱的人不适合。

5

常吃4种护心菜

北京中医药大学教授杜金行介绍，临床上经常建议心脏不好的人多吃4种护心菜：

一是海藻类：海带、紫菜；

二是香菇、木耳；

三是芹菜、芫荽；

四是葱、生姜、大蒜。

6

三个时段喝对水

保护心脏在三个时段要喝对水：

第一杯，是早晨起床后，可以降低血液黏稠度；

第二杯，睡前半小时，能稀释血液，预防心梗和血栓；

第三是，深夜醒来时，少喝一口水能增加身体水分，保护心脏。

7

按摩手腕上的护心穴

手腕上有个护心穴——按摩内关穴对心脏有保健作用。

伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。

用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次; 再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。有宁心安神的疗效。

8

每天笑一笑

一次开环大笑能使血管扩张增加22%，血管的扩张使血流增加，血压降低，降低心脏病发作的风险，这也再次验证了“笑是良药”的说法。另一项针对大笑与心脏病复发的研究发现，每天观看30分钟喜剧，可以减少心脏病复发的危险。

9

每天吃一把坚果

美国范德堡大学全球健康部门的研究者通过对中美两国20多万人的饮食进行考察后发现，经常食用坚果与人们因为心脏病或其他原因而早亡的风险降低之间存在着关联，有助于人们保护心脏。

10

每天睡7小时

美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员在《睡眠》期刊上发表文章说，包括打盹在内，每天睡眠时间超过或不到7小时的人，患心血管疾病的几率较高。如果有一段时间睡眠被剥夺，可利用早上补睡一两小时，这样有助于恢复身体的警觉性。

心梗来临前，身体会发出3个“求救”信号，需留心观察，切莫忽视

心梗，突发性强，死亡率高，为健康杀手。

对于心梗来讲，时间就是心肌，心肌就是生命。

越早发现心梗，越早治疗，恢复越好，关键时刻，或许能保命。

因此，及早发现心梗“前兆信号”，尤为重要，一定要多留心观察。

心梗来临前，身体会发出3个“求救”信号，需留心观察，切莫忽视

1：胸闷、胸痛

表现为，活动过程中，胸痛，休息后很快缓解，每次也就是十来分钟，缓解后，跟没事儿一样。

此时，一定要警惕是不稳定性心绞痛，极易诱发心梗，切莫忽视。

2：一过性疼痛

很多地方的疼痛，预示着心脏疾病，需警惕心梗。

除了，胸前区、心前区疼痛外，胃部疼痛，运动诱发的疼痛，下颌、左肩和后背疼，甚至左大腿疼、牙痛。

这些疼痛，往往是疼一下，休息一下又不疼了，此时，切莫忽视。

此类症状，往往也是心梗的前兆，经常被人们所忽视，切记。

3：半夜憋醒，上不来气

半夜突然胸闷，喘不上来气，被憋醒，此时，一定要高度怀疑是心梗！

心梗发生前，心肌供血严重不足，此时，心肌也就没有力量向身体供血，夜间本身又是低供血时间，因此，容易导致身体严重缺氧，上不来气。

此时，十分危险，最好及时就医检查。

下面5个行为，十分损害心脏，尽量少做

行为1：口渴猛喝水

很多人，不喜欢喝水，而等到口渴的时候，又猛喝水。

然而，猛喝水，一次性喝太多的水，会加重心脏负担，危害心脏。

保护心脏，要主动喝水，不要等到口渴才喝水，并且，要小口慢慢喝。

行为2：爱吃宵夜

很多人，喜欢吃宵夜，然而，满足了嘴巴，却损害了心脏。

长期吃宵夜，会增加肝脏合成的血胆固醇量，增加动脉粥样和冠心病的风险。

吃宵夜的时候，若再喝点酒，还会导致心率加快、血压升高，损害心脏健康。

行为3：饮食过咸

很多人，口味比较重，吃得比较咸。

过咸的食物，钠摄入就比较多，不利于心脏健康。

盐摄入的过多，会诱发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。

养护心脏，要少吃过咸的食物，注意清淡饮食，食盐用量每日每人不超6g。

行为4：熬夜晚睡

现代人，熬夜晚睡，成为了常态。

而一旦熬夜，睡眠不足，心脏自然节律会被打破，引起心脏不舒服。

长期熬夜，导致心脏超负荷工作，加重负担，导致心梗、猝死等找上门。

保护心脏健康，一定要注意，减少熬夜，保证充足的睡眠，管理好睡眠。

行为5：嗜好烟酒

吸烟，是冠心病的独立危险因素。

长期吸烟，易加速血管粥样硬化，影响心脏血液供应，导致心脏病越发严重。

而喝酒，容易导致血压升高，甚至出现心跳速度加快的情况，损害心脏健康。

养护心脏，一定要学会克制，远离烟酒，心脏不好的人，更应滴酒不沾。

养护心脏，多食三物，常饮二水，勤动一处

多食三物

1、红豆

多吃豆类，有益心脏健康，尤为是红豆。

红豆，有着“心之谷”之称，有很好的养心之效。

红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。

临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。

2、红枣

红枣，十分常见，其性味甘，温，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。

所以，多吃点红枣，喝点红枣水，红枣汤，养护心脏，十分不错。

3、红苹果

红苹果含有非常丰富的营养元素，能够抵抗各种炎症，防止血凝块，保护心脏的正常运作。

苹果中含有非常多维生素和纤维，能补充足够的营养成分，促进心脏的正常功能。

所以，多吃点苹果，也有益心脏健康。

常饮二水：

1、华花苗苦丁茶水，消脂强心

补充水分，可很好的保护肝脏。

喝点茶水，还可促进排毒，对心脏健康，大有益处。

用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，消脂，促排毒，强心，保护心血管健康。

荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。

小叶苦丁的有效成分，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

华花苗是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，华花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。

2、莲子百合红枣汤，养心安神

用莲子、百合、红枣，一起煮汤喝，对心脏健康，也大有益处。

莲子，可以养心安神，还可以帮助心脏泻火，缓解烦躁。

百合，清心除烦、宁心安神，有助于改善睡眠。

红枣可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。

经常搭配在一起，煲汤喝，可养护心脏。

勤动一处

经常上下蹲起，对心脏十分有益。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。

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