坐月子，为什么必须42天？金牌月嫂告诉你

产妇坐月子的时候，刚经历了人生最痛苦的时刻，身体和心理上都受到巨大重创。

生孩子的时候大量出血，导致妈妈们坐月子期间非常的虚弱，腰酸背痛、气血不足，容易生病，需要坐完月子之后才能恢复。

坐月子是女人脱胎换骨的机会，只要坐好月子就不会落病。月子期间是一个女人调理体质的最佳时期。

传统认为坐月子就是一个月，即30天的时间。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。

实现母乳喂养是每一位妈妈的心愿，尽管高达70%的女性误认为哺乳会导致乳房变形，但依然义无反顾坚持哺乳，在此向伟大的老母亲们致敬当然，哺乳期也会显现出诸多问题，如：产后为啥突然没有奶水了？怎么做才能更好的喂养宝宝？产后缺奶该怎么追奶？

哺乳期奶水突然减少怎么回事？哺乳期奶水突然减少有很多原因，比如出院后环境改变，心情不好、身体疲劳，精神紧张等等这些原因都会影响奶水。医学上把这种情况称之为“暂时性母乳供应不足”，称“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月内，有的稍晚些。引起这种现象的原因主要有：压力太大：出院后由于环境的突然改变和照料孩子过于疲劳，精神紧张，或对母乳喂养始终缺乏信心及家庭和社会方面的支持不够；刻意减肥：现在许多年轻女性为追求身材苗条，把正常的主食几乎都减掉。其实这样会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质严重缺乏，如果在怀孕的前一年身体恢复不到正常水平，那么乳汁缺乏症就在所难免了。乳罩使用不当：乳罩，是女性必不可少的物品，假如使用不当会导致化学纤维堵塞乳管。

拍拍背。

因为，产妇的子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张读的恢复也需要6-8周时间，所以建议产妇坐月子要做足6周，即42天，这样才能真正的坐好月子！

那么，在42天做月子时间里，这些禁忌，月嫂姐妹们，必须得知道！否则产妇，终将下半生痛苦。

一、饮食的分类

产后第一个星期，产妇身体还很虚弱，胃也很弱，顺产和剖腹产产后的饮食也不一样。

顺产的产妇:

生产后马上就可以吃东西了。可以吃小米粥、面片汤、面条汤、蔬菜汤、鸡蛋羹、牛奶、豆浆。

口感要软烂一些，好消化一些。可以吃一些精瘦肉，以清淡为主。不要喝那些油腻的肉汤，可以吃炒菜。水果要加热一下再吃。

第一个星期饮食搭配的宗旨是养胃，排恶露，疏通乳腺，为以后大量的产奶做准备。所以要清淡，防止乳汁淤积。

实现母乳喂养是每一位妈妈的心愿，尽管高达70%的女性误认为哺乳会导致乳房变形，但依然义无反顾坚持哺乳，在此向伟大的老母亲们致敬当然，哺乳期也会显现出诸多问题，如：产后为啥突然没有奶水了？怎么做才能更好的喂养宝宝？产后缺奶该怎么追奶？

哺乳期奶水突然减少怎么回事？哺乳期奶水突然减少有很多原因，比如出院后环境改变，心情不好、身体疲劳，精神紧张等等这些原因都会影响奶水。医学上把这种情况称之为“暂时性母乳供应不足”，称“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月内，有的稍晚些。引起这种现象的原因主要有：压力太大：出院后由于环境的突然改变和照料孩子过于疲劳，精神紧张，或对母乳喂养始终缺乏信心及家庭和社会方面的支持不够；刻意减肥：现在许多年轻女性为追求身材苗条，把正常的主食几乎都减掉。其实这样会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质严重缺乏，如果在怀孕的前一年身体恢复不到正常水平，那么乳汁缺乏症就在所难免了。乳罩使用不当：乳罩，是女性必不可少的物品，假如使用不当会导致化学纤维堵塞乳管。

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实现母乳喂养是每一位妈妈的心愿，尽管高达70%的女性误认为哺乳会导致乳房变形，但依然义无反顾坚持哺乳，在此向伟大的老母亲们致敬当然，哺乳期也会显现出诸多问题，如：产后为啥突然没有奶水了？怎么做才能更好的喂养宝宝？产后缺奶该怎么追奶？

哺乳期奶水突然减少怎么回事？哺乳期奶水突然减少有很多原因，比如出院后环境改变，心情不好、身体疲劳，精神紧张等等这些原因都会影响奶水。医学上把这种情况称之为“暂时性母乳供应不足”，称“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月内，有的稍晚些。引起这种现象的原因主要有：压力太大：出院后由于环境的突然改变和照料孩子过于疲劳，精神紧张，或对母乳喂养始终缺乏信心及家庭和社会方面的支持不够；刻意减肥：现在许多年轻女性为追求身材苗条，把正常的主食几乎都减掉。其实这样会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质严重缺乏，如果在怀孕的前一年身体恢复不到正常水平，那么乳汁缺乏症就在所难免了。乳罩使用不当：乳罩，是女性必不可少的物品，假如使用不当会导致化学纤维堵塞乳管。

拍拍背。

剖腹产的产妇:

产后六小时平躺不动，不能进食。六小时后才能翻身了，腿可以活动，只能喝点米汤，等排气了，才可以吃饭。

吃饭也要注意，容易产气的食物不吃。例如:牛奶，豆浆，红糖水等，也可以吃些小米粥，软的炒菜，面片汤，鸡蛋羹。

过了三四天后，基本就和顺产的一样了。注意无论是顺产和剖腹产，第一个星期的饮食都是以清淡为主，不喝油腻的肉汤，排恶露，养胃，预防乳汁淤积。

二、亲自母乳喂养宝宝

很多妈妈苦恼于自己的奶水不够，月子里不得不给宝宝混合喂养；或者宝妈不想亲喂，晚上为了睡个安稳长觉，用吸奶器吸出来，把奶存起来，让月嫂喂宝宝。

这样不是不行，要在奶水充足的情况下，如果奶水不是太多，就不要用吸奶器，宝宝才是最佳开奶“神器”。

最新研究表明：在头3个月里频繁地喂奶，可以使泌乳量充足。一般来说，哺乳是母亲的天性，只要宝妈有足够信心再加上正确喂奶的方法，不存在母乳不足的情况。

三、不能不洗头洗澡

女性产后体虚，最怕受凉感冒，这点医学上都赞同。不过，随着生活水平提高，“坐月子不洗头不洗澡”已成“老黄历”了。只要不用凉水洗，并及时保暖即可。

一直不洗头还会造成头皮油脂过盛，造成脱发。如果是剖腹产，一般产后7～10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头。

四、观察恶露

1.看时间

正常的恶露会在28天之内结束，但是也有一些妈妈会推迟，但是原则上最晚不超过42天。

2.看颜色

正常的恶露分为三个阶段：血性恶露、浆性恶露、白色恶露。如果出现土黄色或其他颜色的恶露，妈妈们最好及时就医。

3.看气味

正常的恶露为血腥气味，异常的恶露常伴随腥臭味。

五、不要贪凉

作为一个女人，当然知道子宫对于自己的重要性。尤其是产后的妈妈，子宫此时最需要及时的恢复和营养，一旦疏忽，就会造成无法弥补的伤害。

所以，保护子宫，快速恢复子宫的健康十分有必要，为了能够做好相关的护理，一定别做不利于子宫恢复的事。所以，生冷的食物一定不要吃。

而温补的东西是建议多多食用的，不但有益于子宫的快速复原，还对哺乳大有好处。

六、凡事不要总亲力亲为

生完孩子后，妈妈们都少不了的要抱孩子，碰上爱哭闹的孩子，一天下来除了睡觉的时候基本都得抱着。长此以往，妈妈的手腕就会酸疼，感觉拿东西也使不上劲儿，严重的话可能患腱鞘炎。

所以妈妈在月子里还是要注意，可以让家人帮忙多抱抱孩子。如果这些月子病调理不过来的话，可能会影响一辈子。

七、记得收肚

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就错了。产后肚子一下子空了，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。

此时利用生产的机会来调整体型，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!

八、少玩手机

不看电视不玩手机，是为了让产妇充分休息，但是如果什么娱乐消遣活动都没有，很容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症等。

因此，看书、看报、看电视，玩电脑、用手机其实都是可以的，但是要适度。

提醒产妇坚持月子42天，相信在月嫂姐妹的精心护理下，产妇们再也不用担心月子病了！

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为什么请月嫂一般都是26天不是30天呢？

在坐月子这个事情上，一直都是众说纷纭，有人说坐月子是26天，有人说生男孩30天，生女孩28天，还有人说是42天，那么到底坐月子多少天合适？

子宫恢复（需要42天）：我们在生产的时候子，子宫会急剧地收缩，促使胎儿快速地排出体外，但是子宫要想恢复到怀孕前的状态，那么需要经过一定的时间段的，差不多也就在六个星期左右，这个时间也就是坐月子的最佳时间，所以说做月子一般是坐42天最好，这样对于女性身体的恢复比较的有帮助性作用。

身体恢复：女性朋友在怀胎十个月当中子宫慢慢的变大，那么对于身体其他的一些器官或多或少的都会有一定的影响，另外在生产之后，刀口部位也是需要一定的时间愈合，所以说只有将坐月子的时间控制在四十天左右，那么身体受影响的地方才可能会慢慢地恢复，身体才可能会恢复到以前的状态。有很多朋友认为做三十天就够了，其实坐三十天对于女性身体的恢复是远远不够的，必须要做到42天才可以。

那为什么月嫂的周期一般都是26天呢？其实有些地方也有28天的月嫂，我们先了解一下，所谓“坐月子”的概念。传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，实际上30天为一个月是一个周期，但是月嫂有4天休息时间，所以行业都认定是26天。

产褥期（即民间所说的“坐月子”）是指产后6~8周。产褥期对产妇来说非常重要，在这段时间里，产妇的乳房要泌乳，子宫要复原，身体的各个系统要逐渐恢复正常。体形、腹壁等，也在逐渐复原。

如果产褥期没有恢复好，将会是影响一辈子的事情。

发现了吗？是6-8周，而不是正好一个月。

如果产妇身体虚弱，恢复时间又要延长，时间久一点，是万无一失的选择。

从中医角度来告诉你为什么中国人“坐月子”？

　坐月子也是一种传统

【山西民间传统】

坐月子，山西民间传统的做法是：三日之内不准下床，一月以内不许出房门，也不准上街，而只准在室内吃、住。主要是要照顾好产妇与婴儿的身体，怕闹出月子病来。产妇要比平时多加衣服，前额要用帕子遮住，怕受风。坐月子期内，吃食要有节制，尤其是不能食太饱，饱了会伤脾胃，弄成终生不愈的症状。在山西农村，大多给产妇吃小米粥、鸡蛋、挂面、面条，大米与其它食物都很少食用。坐月子期内，禁止产妇多说话，说多了怕弄成舌疾；禁止产妇干活，怕干多了弄成劳疾；禁止产妇用冷水洗手，怕弄坏关节；同时，禁止生人进入产妇房中，生人进房怕“踩生”，弄出婴儿的疾病。产妇房中，连自己家里人一般也不许进入，只许产妇的母亲、婆婆、丈夫等照料产妇的人入内，连产妇的父亲、公公都得到产妇足月之后才好见面。

【梅州客家人传统】

客家妇女生孩子后要守在房内调养，直到满月后（一般为30天）才出房门。坐月子期间，产妇享受最优厚的待遇，周全的服侍、好的饮食、充分的休息，成为全家人都围着团团转的中心人物。

坐月子期间，一般每天三正餐三点心。所吃的东西都比较讲究，一要富有营养利于补身子的，利于增加奶汁；二要选择“温、热、平”性的食物，禁食寒、生、冷食物，一般不吃青菜，吃干菜。

产妇所吃的食物中最普遍和最有特色的是鸡子酒（含姜、鸡、酒）。姜要老姜，多用于煮鸡、煮蛋。梅州人煮鸡用油锅将姜炒熟，再加上糯米酒，用文火煮熟。产后的当天就要吃鸡子酒，最好是一只能祛风驱寒化瘀活血的大公鸡（叫“雄鸡”），此后一般食阉鸡，若有未生蛋的小鸡更好。客家妇女坐月子期间，一般要吃10来只至30只鸡、10多斤老姜和30斤以上的糯米酒。

坐月子期间，产妇除料理婴儿之外，不做其它家务劳动。用某种树叶（如龙眼树叶、枫树叶、拔子树叶等）或树根熬过的水洗澡，这是为了消毒和祛风。

中医如何看待坐月子

北京中医药大学汤巧玲博士：坐月子是为了补虚去瘀，时间约42天。

女子在生产完后，身体的气血受损，气虚导致血停，瘀血阻滞，正气不足，外则膜理不密，而易感风寒，内则脏腑虚弱，稍有不慎，百病由生，所以产后注重调理是非常必要的，此时就需要“坐月子”。

月子期间总的调养原则是，产后调理的饮食以温热为主，清淡少盐为宜，禁辛辣、油腻、难消化品的食物；若需要进行药物调补，其原则是宜补气血、化瘀滞、调理脾胃。

此外，如果不注意防寒保暖，“虚邪贼风”便会乘虚而人，引起一系列人们所谓的“月子病”。

中医产后名方“生化汤”，即可养血祛瘀，温经止痛，是产后调理的常用处方，可以在医生的指导下试一试。

西医医学上称坐月子为产褥期，是孕妇经过280天的妊娠，分娩后子宫等生殖器官逐渐恢复到正常这段时间（约6-8周）。在产褥期，母体全身各个系统组织器官的解剖和生理变化很大，加上出血和分娩时以及哺育婴儿体力的消耗，致使机体免疫力降低,，抗病能力减弱，因而容易催患疾病。

中医朱小宝：从中医角度讲，老祖宗留下来的月子习惯是有道理的。

分娩至身体恢复前的这一时期称为“产褥期”，一般为6周时间，差不多42天的时间，也就是通常所说的“月子”。

月子里有很多习惯一直沿袭至今，从中医角度讲是有道理的，比如月子里包头巾、不洗澡、关窗防风、喝汤、吃鸡蛋、喝红糖水等。

中医讲“新产妇人有三病：一者病痉，二者病郁冒，三者大便难……”

“新产亡血虚，多汗出，喜中风，故令病痉。”

“亡血复汗，寒多，故令郁冒。”

“亡津液，胃燥，故大便难。”

之所以说新产妇人有三病，是因为从胎儿分娩，产妇容易发生的与分娩有关的疾病，临床称为“产后病”，怎么预防这些“产后病”，那就得从月子里的习惯开始。

不洗澡不开窗是为了防风寒

产妇分娩后因失血过多，气随血泄，汗出腠理不密，寒邪乘虚而入，正虚不能驱邪外达，所以怕受风寒，而导致痉病，也就是筋抽搐，所以要戴头巾、关窗、不洗澡、以防受寒。

鸡蛋红糖是为了补血

正虚外邪不出，反逆上冲，而出现头眩目瞀、昏蒙而神不清，郁闷不舒等症。所以要补血、补充营养预防此类疾病。鸡蛋、红糖便是如此。

此外汤是孕妇必须要喝的，不管鸡汤、鱼汤还是其他汤类，一是为了补充营养，二是补充汤水是为了防止大便困难，就如动物分娩后会舔干净幼崽身上的粘液一般，都是为了补津液护正气。

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