宝妈在生产之后，需要积极地调养身体，通常称为“坐月子”。人们常说坐月子就是女人的第二次生命，那如何才能坐好月子呢？
乳管。咱
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们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。
毋庸置疑，月子期间的饮食对坐好月子起着决定性的作用。
今天月姐就和大家聊聊月子期间的饮食需要注意的要点。
1、忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤
如果宝妈刚生产完就大量喝催奶汤，容易使宝妈大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。
而催乳汤中脂肪含量非常高，有些人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。
继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望广州的天气热得真早，夕阳从西窗射入，逼得人只能勉强穿一件单衣。书桌上的一盆“水横枝”，是我先前没有见过的：就是一段树，只要浸在水中，枝叶便青葱得可爱。看看绿叶，编编旧稿，总算也在做一点事。做着这等事，真是虽生之日，犹死之年，很可以驱除炎热的。2、我有一时，曾经屡次忆起儿时在故乡所吃的蔬果：菱角、罗汉豆、茭白、香瓜。凡这些，都是极其鲜美可口的；都曾是使我思乡的蛊惑。后来，我在久别之后尝到了，也不过如此；惟独在记忆上，还有旧来的意味存留。他们也许要哄骗我一生，使我时时反顾。3、不知怎地我们便都笑了起来，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛还是那样，然而奇怪，只这几年，头上却有了白发了，但也许本来就有，我先前没有留心到。他穿着很旧的布马褂，破布鞋，显得很寒素。谈起自己的经历来，他说他后来没有了学费，不能再留学，便回来了。回到故乡之后，又受着轻蔑，排斥，迫害，几乎无地可容。现在是躲在乡下，教着几个小学生糊口。但因为有时觉得很气闷，所以也趁了航船进城来。4、夜间独坐在会馆里，十分悲凉，又疑心这消息并不确，但无端又觉得这是极其可靠的，虽然并无证据。一点法子都没有，只做了四首诗，后来曾在一种日报上发表，现在是将要忘记完了。只记得一首里的六句，起首四句是：“把酒论天下，先生小酒人，大圜犹酩酊，微醉合沉沦。”中间忘掉两句，末了是“旧朋云散尽，余亦等轻尘。” 5、每看见小学生欢天喜地地看着一本粗细的《儿童世界》之类，另想到别国的儿童用书的精美，自然要觉得中国儿童的可怜。但回忆起我和我的同窗小友的童年，却不能不以为他幸福，给我们的永逝的韶光一个悲哀的吊唁。
我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父亲的差使1也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔丧2回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉3的东西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼泪。父亲说：“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路！”
回家变卖典质4，父亲还了亏空；又借钱办了丧事。这些日子，家中光景5很是惨澹，一半为了丧事，一半为了父亲赋闲6。丧事完毕，父亲要到南京谋事，我也要回北京念书，我们便同行。
到南京时，有朋友约去游逛，勾留7了一日；第二日上午便须渡江到浦口，下午上车北去。父亲因为事忙，本已说定不送我，叫旅馆里一个熟识的茶房8陪我同去。他再三嘱咐茶房，甚是仔细。但他终于不放心，怕茶房不妥帖9；颇踌躇10了一会。其实我那年已二十岁，北京已来往过两三次，是没有什么要紧的了。他踌躇了一会，终于决定还是自己送我去。我再三劝他不必去；他只说：“不要紧，他们去不好！”
我们过了江，进了车站。我买票，他忙着照看行李。行李太多，得向脚夫11行些小费才可过去。他便又忙着和他们讲价钱。我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮，非自己插嘴不可，但他终于讲定了价钱；就送我上车。他给我拣定了靠车门的一张椅子；我将他给我做的紫毛大衣铺好座位。他嘱我路上小心，夜里要警醒些，不要受凉。又嘱托茶房好好照应我。我心里暗笑他的迂；他们只认得钱，托他们只是白托！而且我这样大年纪的人，难道还不能料理自己么？我现在想想，我那时真是太聪明了。
我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看，说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂12，深青布棉袍，蹒跚13地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会儿说：“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回过头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。
近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。哪知老境却如此颓唐！他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外；家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着他的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸14提笔，诸多不便，大约大去之期15不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见
我们那时有什么可看呢，只要略有图画的本子，就要被塾师，就是当时的“引导青年的前辈”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同学因为专读“人之初性本善”读得要枯燥而死了，只好偷偷地翻开第一叶，看那题着“文星高照”四个字的恶鬼一般的魁星像，来满足他幼稚的爱美的天性。昨天看这个，今天也看这个，然而他们的眼睛里还闪出苏醒和欢喜的光辉来。正如有句话说的好，二十几岁的年轻人，正是出去闯天下的时候，二十几岁不去闯天下，以后就会和常人一样，为着生活而生活。对于现实的我来说，出于对未来的考虑，对父母的考虑，对身边的人的考虑，我一个人来到了这个充满忙碌的世界里，勉强的被接受。二十几岁的我，能做些什么？我曾认真的想过，对于我来说，一个刚刚毕业的大学生，初出茅庐的小伙子，这样的我，进入社会，我能做些什么。和其他人一样，找一个普普通通的工作，将就着过着生活。那不是我想要的，我曾经说过，我会给自己五年的时间去拼搏出一片属于我的天下。那时的我，不在为生活的脚步而牵扯，那时的我可以带着父母，家人去想去的地方，不在会为那一顿父母觉得很贵的饭菜而去选择饿着肚子，我不舍望有对少钱财，只希望在父母健在的时候，有更多的时间去陪他们。” 7、东京也无非是这样。上野的樱花烂熳的时节，望去确也象绯红的轻云，但花下也缺不了成群结队的“清国留学生”的速成班，头顶上盘着大辫子，顶得学生制帽的顶上高高耸起，形成一座富士山。也有解散辫子，盘得平的，除下帽来，油光可鉴，宛如小姑娘的发髻一般，还要将脖子扭几扭。实在标致极了。8、那时的我才看到，为来的我该是个什么的样子。未来的社会，未来的工作会是个什么的样子。有人说：年轻人，一定要在二十几岁的时候，就看到几年后，十几年后，甚至几十年后的社会，自己，家人会是什么 的样子。虽然现在的我，只能模糊的看到几年后的样子，但我相信现在我的这个决定是正确的，未来我的生活，也会因为这个决定而改变。我相信，未来的我会追的上我，任何一个同学的生活。不敢说是物质上超越，至少不会差多少的。9、这种欢呼，是每看一片都有的，但在我，这一声却特别听得刺耳。此后回到中来，我看见那些闲看枪毙犯人的人们，他们也何尝不酒醉似的喝彩，——呜呼，无法可想！但在那时那地，我的意见却变化了。10、书的模样，到现在还在眼前。可是从还在眼前的模样来说，却是一部刻印都十分粗拙的本子。纸张很黄；图象也很坏，甚至于几乎全用直线凑合，连动物的眼睛也都是长方形的。但那是我最为心爱的宝书，看起来，确是人面的兽；九头的蛇；一脚的牛；袋子似的帝江；没有头而“以乳为目，以脐为口”，还要“执干戚而舞”的刑天。未来的日子里能继续相伴——
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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。
父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心
殊不知，宝妈食用过多高脂肪，会使奶水中的脂肪含量增加，会不利于母乳宝宝吸收营养，还容易导致宝宝腹泻。
同时，宝妈摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。
正确做法：
分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
另外要注意不能只喝汤不吃肉，汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。
2、忌喝红糖水太多、太久
红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，有助于宝妈补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因此喝红糖太多、太久。
红糖性温，如果宝妈喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。
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我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父亲的差使1也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔丧2回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉3的东西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼泪。父亲说：“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路！”
回家变卖典质4，父亲还了亏空；又借钱办了丧事。这些日子，家中光景5很是惨澹，一半为了丧事，一半为了父亲赋闲6。丧事完毕，父亲要到南京谋事，我也要回北京念书，我们便同行。
到南京时，有朋友约去游逛，勾留7了一日；第二日上午便须渡江到浦口，下午上车北去。父亲因为事忙，本已说定不送我，叫旅馆里一个熟识的茶房8陪我同去。他再三嘱咐茶房，甚是仔细。但他终于不放心，怕茶房不妥帖9；颇踌躇10了一会。其实我那年已二十岁，北京已来往过两三次，是没有什么要紧的了。他踌躇了一会，终于决定还是自己送我去。我再三劝他不必去；他只说：“不要紧，他们去不好！”
我们过了江，进了车站。我买票，他忙着照看行李。行李太多，得向脚夫11行些小费才可过去。他便又忙着和他们讲价钱。我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮，非自己插嘴不可，但他终于讲定了价钱；就送我上车。他给我拣定了靠车门的一张椅子；我将他给我做的紫毛大衣铺好座位。他嘱我路上小心，夜里要警醒些，不要受凉。又嘱托茶房好好照应我。我心里暗笑他的迂；他们只认得钱，托他们只是白托！而且我这样大年纪的人，难道还不能料理自己么？我现在想想，我那时真是太聪明了。
我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看，说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂12，深青布棉袍，蹒跚13地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会儿说：“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回过头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。
近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。哪知老境却如此颓唐！他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外；家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着他的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸14提笔，诸多不便，大约大去之期15不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见
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2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .
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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。
父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心
而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成宝妈继续失血，反而引起贫血。过多饮用红糖水，还会损坏宝妈的牙齿。
正确做法：
宝妈喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后，前3天最好不喝红糖水。
3、忌剖腹产术后吃胀气食物
剖腹产后很容易发生腹胀，如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。
比较常见的易产气食物：牛奶类的奶制品、豆浆、豆腐类的豆制品、红糖水类的蔗糖类；
正确做法：
剖腹产后3天尽量不吃这些食物，后期再慢慢添加进食谱。
4、忌热量、糖分过高的食品
油腻或甜的食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。
而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。
而吃含糖量高的食物，容易让小宝宝拉泡沫便便。
正确做法：
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。
5、忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物
宝妈在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。
咸食中含盐较多，容易引起宝妈体内水钠潴留，造成浮肿。
生冷食物，如冰激凌、冰镇饮料和凉拌菜等，会损伤脾胃，影响宝妈的消化功能。
胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于宝妈的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。
正确做法：
新鲜的水果不在禁忌之内，水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等，姐妹们可以做煲水果汤给宝妈吃。
但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下，或用热水温一下再吃。
莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内，烹饪熟了也不会影响宝妈的健康，可以加入少量姜同炒。
但姜有股怪味，月姐就不喜欢吃，姐妹们一定问清宝妈的口味喜好。
6、哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物
麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用，哺乳的宝妈应忌食。一定注意。
洋葱、山楂等食物有些宝妈吃后会回奶，有些宝妈就很爱吃，完全没回奶，所以月嫂可以适当添加。
正确做法：禁止吃一些有回奶的食物，若不知道是否回奶，需细心观察宝妈奶量，若有明显下降，就别给宝妈吃。
7、少食味精、巧克力
巧克力中含有可可碱，它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积。
可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致新生儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。
味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。
谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌，从而导致宝宝缺锌。
这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
正确做法：哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。
8、忌饮用茶水、咖啡
茶水中含有鞣酸，与食物中的铁结合后会影响肠道对铁的吸收，引起宝妈贫血。
茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋，影响妈妈睡眠。
咖啡因还可以通过乳汁进入新生宝宝体内，使新生宝宝发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。
正确做法：月子里宝妈最好的饮料是汤水、牛奶和白开水。
9、忌烟、酒
如果哺乳妈妈吸烟，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。
研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，还会影响大脑发育。因此，哺乳妈妈要戒烟，并避免吸入二手烟。
酒精会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应禁止。
正确做法：宝妈最好远离一手烟以及二手烟，月子酒也要适量。
总结：
基本正常的饮食，只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物，宝妈都能吃。
但需适量吃，什么都不要过，营养均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好。
回奶食物有上百种，比如白萝卜、乳鸽、母鸡、公鸡、芹菜、生抽、老抽、醋，这些都能吃，不要过量即可。
但是有时候不一定是食物的原因，可能是宝妈没休息好、生气了、心情不佳，所以在月子期间姐妹们一定要保证宝妈心情愉悦。
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产后变胖的原因有哪些
从美萍的表述中，我听到了最扎心的字眼就是?控制饮食?，对我而言这简直就是不可能做到的事情。从以前的半个馒头到现在的三个馒头，可不是说减就能减的啊，真心是欲哭无泪。
原因一：胃口大，能吃。经过整个怀孕期的大吃二喝，在分娩后，无论是否有母乳，宝妈的胃口都已经变大了。而且一般情况下，我们坐月子的时候都是一日五餐至六餐，为了补充营养恢复元气，同时也是为了能够让母乳喂养的宝妈有足够的奶水。
原因二：劳累，睡眠不好。带娃是很辛苦的一件事情，尤其是在宝宝生病的日子里，简直就是考验宝妈心理和身体极限的时候。何以解忧，唯有吃饭，越是劳累，越是需要吃东西来保证自己的精力充沛。减肥的人都知道，晚上有足够的睡眠是减肥很重要的一个环节，而宝妈却要频繁的夜奶，很难有一个良好的睡眠。
原因三：饮食不规律。全职宝妈很难有一顿饭是安静的吃完，我们很多时候都是趁娃睡觉以后，看厨房还有啥吃的，囫囵吞枣式的扒拉两口。有时候妈妈或者婆婆来帮着照顾一下娃，看自己辛苦，又会给做一堆好吃的，能饱餐一顿。然后把没吃完的冻起来，下一顿接着吃。
这点我最记忆深刻，每次回我妈家的时候，老太太都会包好饺子冻起来，炖一锅肉或者排骨鸡腿，给我带上。告诉我放冰箱里，累的时候不要叫外卖了，不想做饭的时候热一热就能吃，因此我家冰箱有很长一段时间都塞满冰冻的食物。
原因四：假的?锻炼身体?
一些不明就里的局外人会说，带娃很辛苦，即使吃的多，也能消耗得了啊。但劳累不等于运动，运动在于强壮身体，健美身材；而带娃是靠意志力支撑，是''强壮''了身体的某些部位。胳膊变得粗壮有力是为了能抱动越来越重的娃，肚子越来越大是因为长时间坐着哺乳，脂肪堆积造成的，宝妈身体一切的变化都是为了孩子的健康成长，实在与?锻炼身体?无关。
很少有宝妈是产后自然变瘦的，闺蜜孟瑞在产后坐月子的时候每天早晨起床都会称体重，发现每天都会瘦一斤，导致月嫂很紧张的以为自己的饭菜做的不可口，孟瑞吃不习惯。其实是因为她产后虚弱，每天会出大量的汗，加之晚上频繁的给宝宝喂夜奶，休息不好，白天也不怎么睡觉。因此种种原因导致她产后一直在瘦，这种状况一直维持到宝宝百天的时候，后来因为孩子对母乳的需求越来越大，孟瑞也吃的多了，又妥妥的胖了15斤。
宝妈如何控制饮食
陈升平在《产后42天，月子护理与新生儿养护全知道》一书中写到：如果新妈妈在月子期间，甚至整个哺乳期间都这样放纵自己身材的话，后期很难瘦身减肥，恢复到孕前的身材了。
由此可见，宝妈想要瘦下来恢复身材，控制饮食是很关键的一个环节。但90%的宝妈表示臣妾做不到啊，然而在各种的减肥方案中，无论是运动减肥还是中药理疗按摩减肥，都会要求你控制饮食。只有这样，才能最好最有效的帮助宝妈瘦身成功。
而控制饮食的关键是要规律，规律饮食能更快的燃烧卡路里。
1. 早餐时间：7：00-9：00，必须吃饱。可以吃一个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮。不能吃任何大米类、面粉类、油炸类等食物。
2. 午餐时间：12:00-13:00，蔬菜、优质蛋白质、主食量比早餐减半或不吃主食。
3. 晚餐时间：17:30-19:00，蔬菜、优质蛋白质、不吃任何主食。
在两餐之间早没有饥饿感就不吃，如果需要，可以加1根黄瓜或1个西红柿。午餐和晚餐要求无糖、少油、戒脂肪，在减脂过程中需要补充复合维生素。
一般是要求每餐吃到七分饱即可，不能吃淀粉含量高的食物，不喝饮料，碳酸饮料会造成顽固型内脏脂肪堆积，所有冰类食品饮料会刺激内脏进行自我保护，从而囤积更多的内脏脂肪。每天喝3L水，晚上七点以后不能进食等等。这些要求是在宝妈的每天饮食中都要注意克服的，坚持一段时间后，自然就会形成习惯。
生娃前我们都会挑选有营养的吃，不忌口的吃，而大家常常认为，孕妇体重增长的速度是和胎宝宝的健康状态是有关的。等到生娃以后，想要瘦下来的时候，却发现那个苗条的自己已经一去不复返。以前是老公帮着吃剩饭，现在是自己吃全家的剩饭，亲们，为了自己的体重，控制饮食是关键哦。
我觉得说坐月子是陋习的人要么是身体素质特别好暂时没有出现月子病的人，要么就是还没有生育且不愿意坐月子的人。
说实话，在生孩子之前，我作为一个女的，想到坐月子时要在床上躺一个月，吃各种大补的食物，不能洗澡洗头发……各种月子禁忌和注意事项时，我就觉得我接受不了，觉得坐月子真的很麻烦，很痛苦，多多少少有些排斥心理。
然而现在的我，却在后悔当时没有好好坐月子，落下腰痛的毛病，前两天收拾行李，弯腰打包的时间稍微长了点，结果腰痛的不行，后面连着两三天腰都不舒服，躺着也难受，平日里只要稍微劳累点，腰痛的毛病也会出来。
记得还在孕期的时候，我有个同事就一直在提醒我，让我坐月子的时候多躺，不要抬重物，少抱孩子，出了月子后，去做做腰部分按摩，让它得以修复。这样的话在我孕期的时候，同事前前后后和我说了好几遍，我觉得建议不错，也有打算照做，因为当时肚子很大，走路时腰部往前挺，已经出现腰部的不适了。
可惜因为家庭原因，没人能照顾月子，也没有钱请月嫂，老公照顾月子，很多事都要自己动手，加上我家的孩子特别不好带，经常抱孩子，给孩子冲凉换尿不湿，炒鸡子酒，做完月子后老公要上班，自己一个人带孩子，做饭，更加没得好好休息，时间一长，腰痛的毛病越来越明显，弯腰给孩子换个尿不湿的时间都能让自己起不了身来。
所以我觉得，如果家里人不能照顾月子，还是尽量找个月嫂吧，也别逞强，坐月子还是有道理的。
各位宝妈当时有好好坐月子么？又没落下什么毛病？希望所有的宝妈在月子里都能得到休息！
中国自古就有坐月子的习俗！存在即合理！虽有别国女子不提倡月子之事！那是因为体质与生长环境的不同！月子病不是空穴来风！坐月子也不是不可取的陋习！老祖宗留下的规矩！有些还是有道理的！许多人并不赞同！月子期间与往日相仿！毫无忌讳！该吃吃！该喝喝！生冷酸辣一样不少！时间久了！最后各样的毛病就显露无疑了！
女子顺产！需经十级痛楚！那可是有凭有据的！研究表明！经历十级痛后的结果是全身骨头移位！而后才将胎儿娩出！伤筋动骨一百天！何况全身骨头都伤了！所以需要休 养生 息！慢慢调理！才能恢复！且产后的恢复十分重要！虽说老一辈的规矩多！但西医在这一方面也是有许多禁忌的！可见月子是多么重要！也曾经号称月子是女人的重生！
女子生产！无论是剖是顺！都大伤元气！只是因着身体素质的不同！所表现的程度不同！但切莫自我感觉良好！所以轻视月子！落下病根可就追悔莫及呀！
这个东西，公说公有理婆说婆有理。西方人是不过月子的，西方女子刚生过孩子就吃雪糕也没事。俄罗斯女人还能出去滑雪。而我们就要老老实实坐够一个月，毕竟身体基础不一样。人家天天薯条炸鸡伏特加，我们豆浆油条大包子，营养比不上。我老婆头一胎是在冬天，还好比夏天好点。二胎是在暑期，天天吹空调，有两次夜里突然浑身冰凉刺痛，像针扎一样。后来就落下了病根，沾一点凉风、凉水就疼，大夏天不敢开空调，我们都陪着她流汗。媳妇你辛苦啦！爱你爱你！
希望能看到的妹妹们一定要注意！不要觉得老人说坐月子无聊，守旧。月子坐不好真的以后会很受罪！看到的哥们对媳妇好一点！我一个已婚老男人来说这个，会不会大家觉得我变态......我真的是肺腑之言！
实践是检验真理的唯一标准 。觉得是陋习的欢迎以身试法，后年想买后悔药吃的不少你一个[捂脸]
没生过孩子的人会说坐月子是陋习，有些男人不愿意侍候媳妇儿坐月子也会这么说。
生过孩子没有好好坐月子的女人，现在会特别后悔当初不听老人言，没有好好做月子，落下了月子病。女人怀胎十月，一朝今娩，用尽全部力气，骨缝全开才能生出孩子，需要好好修养，坐满一个月，才能使骨缝闭合。有些傻女人非要说这是陋习，月子里喝凉水，吹空调，用凉水洗脸洗衣服，留下终身病苦。轻者气血不足，子宫寒凉，重者浑身疼，走路腿疼，手不能提重物，牙齿松动，咬不了硬东西
女人做月子真的很重要，一定要坐好月子。不要说什么陋习，月子病是不能逆转的，会后悔一辈子的。
这个问题，我觉得自己可以从一名已婚已育的女性医务人员角度，结合自己的情况和医学知识跟大家聊一聊~
很多人觉得怀孕不就是子宫变大，身体变臃肿而已，但是事实上女性怀孕期间是一个包含了很多躯体、生理、心理改变的时期。孕妈妈一边要提供胎儿所需的营养和环境，也需要适应新的体型和激素环境的改变。
孕期准妈妈会发生哪些改变？ 1. 随着体重增加，孕妈妈体重重心也在慢慢改变，这个过程会引发脊柱腰段过度前凸、颈部前屈以及双肩向下移动。
2. 由于激素水平波动，孕妈妈的四肢关节、脊柱关节出现显著松弛。这导致腰椎、四肢关节不稳定，从而容易带来骨骼肌肉损伤。
3. 因为要为生孩子做准备，孕妈妈骨盆会慢慢前倾，这就导致了维持身体平衡的骨盆肌肉符合过度。
5. 胎儿生长过程中会夺走孕妈妈身体钙质而导致孕妈妈出现严重骨质疏松，甚至有孕产妇牙齿松动脱落。
6.怀孕过程中，由于胎儿不断增大，孕妈妈的内脏也受到各种挤压。
生产后影响：孩子落地后，几个月时间调整过来的重心一下子又转移回去了，十个妈妈有九个会出现腰背疼痛的情况，再加上弯腰换尿布等动作，更是雪上加霜。除了腰背部，还有各种小关节也会因为激素水平波动而出现酸痛情况。另外，孕期被挤压到的内脏，也需要一定的时间回到原来的位置。
因此，一旦在月子期间没有得到充分的调理和休息，极有可能会加重这些关节和骨骼的劳损，导致后期的长期疼痛不适。也就成为了我们口中常说的月子病。
因此，月子需要坐，但并是按照传统的那样做，而是要针对这些问题，科学地坐！
如何科学坐月子？ 1、做好个人卫生，千万不要听信老人没有根据的话，每天该刷牙就刷牙，该洗澡就洗澡，洗澡后及时擦干，吹干头发，避免感冒着凉。
2、尽可能地多休息，但每天活动也是必不可少的，适量的活动有利产后恢复。最初的几周中，不要搬或提比婴儿还重的东西；注意站立和走路的姿势。
3、喝足量的水（可以是各种汤汤水水等），多喝水一方面补充生产和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘，还可以帮助多排尿，减少尿路感染；
4、适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入，老人口中所谓生冷辛辣的食物并不用忌口。避免接触烟酒及刺激性饮料。
5、室内温度保持在 20-26 C，人体感觉舒服的温度（空调、电扇，开窗换气都是可以正常使用）。
6、可以使用电脑和手机，不过产妇容易疲劳更应该注意休息，避免使用时间过长。
坐月子在中国已经有千年 历史 ，是中华 养生 文化中一项最重要的内容之一。这是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。但是其实在医学上没有所谓的“月子”，医学上称为“产褥期”。
产褥期是指从胎盘娩出到产妇全身各器官系统除乳腺外恢复至未孕状态所需的一段时间，称产褥期，通常为6周。和坐月子时间上基本吻合，坐月子虽然有不少陋习，但从医学角度讲，在很多方面都反映古人对于身体保养的智慧。
坐月子要学会科学坐月子，摒弃陋习，科学度过产褥期。 传统认为坐月子期间不能洗澡，甚至有的地方说不能刷牙，其实是不对的。产褥期，产妇体质弱，代谢旺盛，容易产生很多汗液，只要注意保暖，是 可以洗澡 的，而且鼓励产妇洗澡， 刷牙也是可以的 ，但是由于产后体质弱，牙龈容易出血，建议用比较柔软的刷毛。总之，保持个人卫生很重要。
坐月子，不是真的坐。 很多人认为生完宝宝之后，产妇需要一直卧床休息，这也是不对的，因为产后凝血功能处于亢进增强状态，长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命 。
避免性生活 这条规矩从过去到现在都适用。现代医学认为产褥期42天内都要避免性生活，因为产褥期身体抵抗力差，进行性生活，很有可能导致产褥期感染。
可以吹空调吗？ 在我国传统观念里，产妇坐月子总是被保护在一个“密不透风”的环境里，有的甚至被子、长袖装、长袜统统派上用场。炎炎夏日，坐月子可以开空调吗？夏季坐月子 可以吹空调 ，但应控制在26摄氏度左右。
产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能让空调风对着产妇和宝宝吹。
另外，房间的温度要保持在24 左右，湿度要保持在50%到60%之间。此外，产妇的衣服一定要透气吸汗。
科学坐月子，平稳度过产褥期，促进身体恢复。
坐月子是一直流传下来的一种习俗，而现在医学上是没有月子这一说的，医学上把产后6周称作产褥期，过了这段时间产妇身体才能恢复到孕前的状态！在产褥期这段时间，由于身体比较虚弱，所以产妇不好好休息，不好好照顾自己，就容易影响到身体的 健康 ，就是所谓的月子病。人们之所以称坐月子是陋习，是因为传统的坐月子有很多不可取的地方，比如一个月不能洗澡洗头，不能吃盐等，这些都是错误的观点。现在讲究科学对待产褥期，可以开空调，避免直吹就好，温度不宜过低，26度比较合适，也提倡注意卫生，应该洗澡洗头，适当吃盐，不过产妇要注意多休息，还要适当的活动！
首先若莲来现身说法一下，我自己就是月子没有做好，真得了月子病，直到今天宝宝已经三周岁了，尝试过很多治疗月子病的方法，依然饱受月子病的折磨。关于“为什么真有人得月子病，却有人说坐月子是陋习”若莲有如下几点看法：
有人说坐月子是陋习，更认可西方国家的女性不坐月子的方式，若莲觉得这样的一类人大概应该没有亲身经历过坐月子吧，或者说只是单纯的纸上谈兵，没有任何科学依据，并且没有考虑过中国女性和西方国家女性因生活环境差异、饮食习惯差异等带来的个人体质差异。
外国女性为什么不用坐月子？
西方国家的女性身体复原能力比较强，她们平时以肉类、生冷食物为食，能及时的给身体补充能力，所以不需要坐月子，而且西方人非常的爱运动，相对中国的女性，身体要强壮一些，即使不做月子调养身体，也不会出现太大的疾病。
中国女性为什么有必要坐月子？
1、产妇在生产时不仅会消耗大量的体力，也可能会因为生产身体受到一些损伤，在生产后身体处于气血两亏的状态，需要一个缓慢的恢复过程。如：在产妇的胎盘剥离时，子宫壁留下的创面、会阴部的撕裂伤或剖腹产的手术伤口等都是需要修养的，这样才能让产妇慢慢恢复体力，并让伤口得以复原。而坐月子期间，不仅能够让产妇得到一定的休息，同时也有助于伤口的恢复。
比如若莲自己是顺产，因为生产需要，医生给进行了侧切缝合，这样的侧切伤口也是需要时间来慢慢复原的。
2、在怀孕期间，因为胎儿不断长大，子宫也日益增大，从而导致准妈妈的五脏六腑移位。这些脏腑器官归位也是需要时间的，并且在身体器官归位之前，产妇不能频繁下床走动，更不能过度劳累，否则很可能会影响身体器官的正常归位。而产妇如果能够在月子期间得到好的休息，脏腑自然而然就能够顺利归位了。
3、对生育第一胎的产妇而言，坐月子这段时间，可视为心理调适缓冲期。
为人妻的角色或许好学一点，但当一个妈妈却不是那么简单的事，曾经自己也是一个爱撒娇卖萌的小姑娘，突然有一天要生宝宝了，想要立刻进入妈妈角色里是很难的，因此坐月子期间宝妈可以通过每天给宝宝喂奶、换尿布、哄宝宝睡觉、逗宝宝玩等来帮助自己慢慢适应妈妈的角色。
最后若莲想说，传统的坐月子方式确实有一些不太科学，甚至是可以称之为陋习的做法，但是现在越来越多的女性都会选择更加科学更加有利于身心 健康 的方式来坐月子，科学坐月子是为了让自己的身体可以更好的恢复，同时也是为了让自己更好的适应母亲这个角色，更是广大女性更加懂得爱自己的方式，因此中国女性坐月子还是十分有必要的。
怀孕妊娠的过程是非常危险的。尤其在过去医疗不发达的时候。而且确实生产之后非常脆弱。为了防止关节再恢复的过程出现错位或者感染之类的，老人们定下了很多坐月子的规矩，为的是尽量的减少生产之后的风险。但是现在医疗条件的进步，很多习惯就变成了陋习，比如说不能洗头。但是产后一定要积极的平卧休息。尤其是骨盆有错位的患者。
这个需要在请月嫂的时候就要和月嫂沟通，告诉月嫂自己是吃素的，月嫂会根据需求来准备月子餐的。
素食妈妈需要找到一个懂得素食的月嫂，那么要做素食月嫂就必须了解一些关于素食主义者坐月子的事项，具备素食调理的月子餐等技能才能成为一名合格的素食月嫂。
首先，素食妈妈在月子中一天吃4-5餐比较合适，中间加食水果以及多喝温水。在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效，并含有多种必需氨基酸，有助于产后气血流失的恢复补充。
还要多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等；膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。
在两餐之间饮水或果汁，以促进乳汁分泌。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中要多补充豆类、豆制品等；膳食中钙摄入不足时可用钙制剂等补充；适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充维生素b。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。
现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！
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