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各位姐姐大家好，今天为大家推荐产后第三阶段的月子餐。本阶段的月子餐以促进乳汁分泌为主。乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。
乳汁是否丰沛，是哺乳期的妈妈十分担心的问题。其实，乳汁分泌的品质和数量是由多方面的因素所决定的。
愉快的心情、有规律的生活、健康均衡的饮食都是重要的影响因素。
酒酿荷包蛋特色：
酒酿有很好的丰胸效果，客家授乳的妇女，如果乳汁不通畅，吃个甜酒酿蛋，就有意想不到的效果。
继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望广州的天气热得真早，夕阳从西窗射入，逼得人只能勉强穿一件单衣。书桌上的一盆“水横枝”，是我先前没有见过的：就是一段树，只要浸在水中，枝叶便青葱得可爱。看看绿叶，编编旧稿，总算也在做一点事。做着这等事，真是虽生之日，犹死之年，很可以驱除炎热的。2、我有一时，曾经屡次忆起儿时在故乡所吃的蔬果：菱角、罗汉豆、茭白、香瓜。凡这些，都是极其鲜美可口的；都曾是使我思乡的蛊惑。后来，我在久别之后尝到了，也不过如此；惟独在记忆上，还有旧来的意味存留。他们也许要哄骗我一生，使我时时反顾。3、不知怎地我们便都笑了起来，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛还是那样，然而奇怪，只这几年，头上却有了白发了，但也许本来就有，我先前没有留心到。他穿着很旧的布马褂，破布鞋，显得很寒素。谈起自己的经历来，他说他后来没有了学费，不能再留学，便回来了。回到故乡之后，又受着轻蔑，排斥，迫害，几乎无地可容。现在是躲在乡下，教着几个小学生糊口。但因为有时觉得很气闷，所以也趁了航船进城来。4、夜间独坐在会馆里，十分悲凉，又疑心这消息并不确，但无端又觉得这是极其可靠的，虽然并无证据。一点法子都没有，只做了四首诗，后来曾在一种日报上发表，现在是将要忘记完了。只记得一首里的六句，起首四句是：“把酒论天下，先生小酒人，大圜犹酩酊，微醉合沉沦。”中间忘掉两句，末了是“旧朋云散尽，余亦等轻尘。” 5、每看见小学生欢天喜地地看着一本粗细的《儿童世界》之类，另想到别国的儿童用书的精美，自然要觉得中国儿童的可怜。但回忆起我和我的同窗小友的童年，却不能不以为他幸福，给我们的永逝的韶光一个悲哀的吊唁。
我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父亲的差使1也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔丧2回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉3的东西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼泪。父亲说：“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路！”
回家变卖典质4，父亲还了亏空；又借钱办了丧事。这些日子，家中光景5很是惨澹，一半为了丧事，一半为了父亲赋闲6。丧事完毕，父亲要到南京谋事，我也要回北京念书，我们便同行。
到南京时，有朋友约去游逛，勾留7了一日；第二日上午便须渡江到浦口，下午上车北去。父亲因为事忙，本已说定不送我，叫旅馆里一个熟识的茶房8陪我同去。他再三嘱咐茶房，甚是仔细。但他终于不放心，怕茶房不妥帖9；颇踌躇10了一会。其实我那年已二十岁，北京已来往过两三次，是没有什么要紧的了。他踌躇了一会，终于决定还是自己送我去。我再三劝他不必去；他只说：“不要紧，他们去不好！”
我们过了江，进了车站。我买票，他忙着照看行李。行李太多，得向脚夫11行些小费才可过去。他便又忙着和他们讲价钱。我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮，非自己插嘴不可，但他终于讲定了价钱；就送我上车。他给我拣定了靠车门的一张椅子；我将他给我做的紫毛大衣铺好座位。他嘱我路上小心，夜里要警醒些，不要受凉。又嘱托茶房好好照应我。我心里暗笑他的迂；他们只认得钱，托他们只是白托！而且我这样大年纪的人，难道还不能料理自己么？我现在想想，我那时真是太聪明了。
我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看，说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂12，深青布棉袍，蹒跚13地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会儿说：“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回过头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。
近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。哪知老境却如此颓唐！他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外；家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着他的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸14提笔，诸多不便，大约大去之期15不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见
我们那时有什么可看呢，只要略有图画的本子，就要被塾师，就是当时的“引导青年的前辈”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同学因为专读“人之初性本善”读得要枯燥而死了，只好偷偷地翻开第一叶，看那题着“文星高照”四个字的恶鬼一般的魁星像，来满足他幼稚的爱美的天性。昨天看这个，今天也看这个，然而他们的眼睛里还闪出苏醒和欢喜的光辉来。正如有句话说的好，二十几岁的年轻人，正是出去闯天下的时候，二十几岁不去闯天下，以后就会和常人一样，为着生活而生活。对于现实的我来说，出于对未来的考虑，对父母的考虑，对身边的人的考虑，我一个人来到了这个充满忙碌的世界里，勉强的被接受。二十几岁的我，能做些什么？我曾认真的想过，对于我来说，一个刚刚毕业的大学生，初出茅庐的小伙子，这样的我，进入社会，我能做些什么。和其他人一样，找一个普普通通的工作，将就着过着生活。那不是我想要的，我曾经说过，我会给自己五年的时间去拼搏出一片属于我的天下。那时的我，不在为生活的脚步而牵扯，那时的我可以带着父母，家人去想去的地方，不在会为那一顿父母觉得很贵的饭菜而去选择饿着肚子，我不舍望有对少钱财，只希望在父母健在的时候，有更多的时间去陪他们。” 7、东京也无非是这样。上野的樱花烂熳的时节，望去确也象绯红的轻云，但花下也缺不了成群结队的“清国留学生”的速成班，头顶上盘着大辫子，顶得学生制帽的顶上高高耸起，形成一座富士山。也有解散辫子，盘得平的，除下帽来，油光可鉴，宛如小姑娘的发髻一般，还要将脖子扭几扭。实在标致极了。8、那时的我才看到，为来的我该是个什么的样子。未来的社会，未来的工作会是个什么的样子。有人说：年轻人，一定要在二十几岁的时候，就看到几年后，十几年后，甚至几十年后的社会，自己，家人会是什么 的样子。虽然现在的我，只能模糊的看到几年后的样子，但我相信现在我的这个决定是正确的，未来我的生活，也会因为这个决定而改变。我相信，未来的我会追的上我，任何一个同学的生活。不敢说是物质上超越，至少不会差多少的。9、这种欢呼，是每看一片都有的，但在我，这一声却特别听得刺耳。此后回到中来，我看见那些闲看枪毙犯人的人们，他们也何尝不酒醉似的喝彩，——呜呼，无法可想！但在那时那地，我的意见却变化了。10、书的模样，到现在还在眼前。可是从还在眼前的模样来说，却是一部刻印都十分粗拙的本子。纸张很黄；图象也很坏，甚至于几乎全用直线凑合，连动物的眼睛也都是长方形的。但那是我最为心爱的宝书，看起来，确是人面的兽；九头的蛇；一脚的牛；袋子似的帝江；没有头而“以乳为目，以脐为口”，还要“执干戚而舞”的刑天。未来的日子里能继续相伴——
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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。
父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心
用料：
甜酒酿 60g
鸡蛋 1个
枸杞 5g
黄片糖 10g
做法：
1、枸杞用温水泡开待用。小煮锅中加入适量水，放入黄片糖，大火煮开后磕入鸡蛋，烧开后撇去浮沫。
2、煮3～4分钟后加入甜酒酿和泡发的枸杞，再次烧开即可。
营养加油站甜酒酿含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，含酒精量极少;
有活气养血、活络通经、补血生血、滋阴补肾及润肺之功效，是孕产妇和身体虚弱者补气血的佳品。
?木瓜花生煲鸡特色：
清甜甘润，帮助新妈妈润泽肌肤、丰沛奶水。
做法：
1、花生洗净，加热水浸泡2小时。鸡爪剪去指甲，清洗干净，用刀背敲裂。
2、木瓜去皮去籽，切大块。
3、大火烧开锅中的水，放入鸡爪汆烫2分钟，捞出用流动的水冲洗干净。
4、砂锅中加入适量水，大火烧开，放入汆烫过的鸡爪和花生，再次烧开后放入木瓜，大火煲10分钟后，转小火继续煲90分钟。
出锅前或吃的时候再加盐调味即可。
营养加油站
鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，可帮助新妈妈补钙及美容。
木瓜含有丰富的木瓜酶，维生素C、维生素B及钙、磷等矿物质;
有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。木瓜中的凝乳酶有通乳作用。
黄豆炖猪手特色：
特殊的制作步骤，使煲出来的汤油很少，新妈妈可以放心喝。
用料：
黄豆 70g
猪蹄 1只
姜 4片
料酒 2汤匙（30ml）
盐 1茶匙（5g）
做法：
1、黄豆加水浸泡12小时至豆子涨开。猪手去除蹄甲和毛，斩成小块，冲洗干净。
2、大火烧开锅中的水，放入猪蹄块汆烫1分钟，捞出。
3、倒去锅中的水，重新加水，大火煮开，放入汆烫过的猪蹄，加入姜片（2片）、料酒（1汤匙，15ml），大火煮15分钟，捞出。
4、砂锅内加入足量清水，大火烧开，将煮过的猪蹄放入锅中;
加入泡发的黄豆、剩余的姜片（2片）、料酒（1汤匙，15ml），转小火炖90分钟。加盐调味，待盐全部化开后即可关火。
营养加油站
黄豆炖猪手味甘咸性平，对于产后缺乳有很好的下乳作用，并可治疗贫血、出血症，特别适宜血虚型的产妇食用。
豆浆煲鲫鱼特色：
豆浆和鱼都是给妈妈最好的补品，一起烹制食用，口感细腻浓郁，蛋白质的组成更合理，营养价值更高。
用料：
鲫鱼 1条
豆浆 1000ml
姜 3片
葱 3段
料酒 15ml
盐 3g
油 20ml
做法：
1、鲫鱼宰杀，刮净鳞片
2、去掉鱼鳃和内脏，清洗干净，沥净水分待用。
3、大火烧热锅中的油至六成热，放入姜片、葱段爆香，然后将处理好的鲫鱼放入锅中，将鱼身两面煎至微黄。
4、烹入料酒，盖上盖子焖一会儿，待酒气挥发后倒入豆浆，大火烧开后转小火，保持微滚的状态煲煮30分钟，加盐调味即可。
营养加油站
豆浆属于大豆制品之一，含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、维生素B2，烟酸和铁、钙等矿物质。
以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节新妈妈的内分泌系统，延缓衰老。
嘎鱼（黄颡鱼）豆腐汤特色：
嘎鱼，学名黄颡鱼，又名黄角丁，黄骨鱼，黄沙古，黄辣丁，刺黄股；
嘎鱼豆腐汤是一道味道鲜美、好吃又下奶的汤，汤里的鱼肉细嫩鲜美，豆腐软嫩细滑，奶白的汤汁一定能让新妈妈胃口大开。
用料：
嘎鱼 300g
韧豆腐 1盒
老姜 3片
油 20ml
香葱花 5g
盐 5g
做法：
1、购买嘎鱼时请店家代为宰杀好，回家后清洗干净，用厨房纸巾吸干里外水分。韧豆腐切成2cm见方的块。
2、大火烧热锅中的油至六成热，放入姜片和嘎鱼，煎3、4分钟，煎的过程中要不时翻面，将鱼煎成两面呈淡黄色。
3、煎鱼的同时取一只砂锅，锅中加入1000ml水，大火烧开，将煎好的鱼放入，再次煮滚后加入豆腐块，煮开后转小火加盖慢炖20分钟。
4、待鱼汤变成稍黄的奶白汤时，加入盐调味，撒上香葱花即可。
营养加油站
嘎鱼肉质雪白少刺，不但肥嫩鲜美,而且营养价值非常高，富含钙、磷和维生素。
配用豆腐，益气养血、健脾宽中。豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
榴莲煲鸡汤特色：
用榴莲来煲汤，完全不用担心汤会变“臭”，不仅如此，汤还增加了香甜、鲜美的味道。
此汤性质温和，补而不燥，有补血益气、滋润养阴、润肤美颜的作用。
用料：
土鸡 1只
老姜 3片
榴莲果肉 150g
榴莲壳 4片
猪瘦肉 80g
盐 1茶匙（5g）
做法：
1、买好的土鸡请店家代为宰杀，去掉内脏、鸡爪等附件，回家后用流动的水冲洗干净，切成大块。猪瘦肉洗净切块。
2、用小刀将榴莲壳内白色的瓤切下，冲洗干净待用。
3、将土鸡块、瘦肉块、老姜片、榴莲瓤和果肉全部放入汤锅中，加入足量清水;
大火煮10分钟后，打开盖子，撇去表面的浮沫，然后盖上盖子转小火继续煲煮1.5小时。
4、加入盐调味，之后转大火继续煮10分钟即可。
营养加油站
榴莲的营养价值极高，是健脾补气、补肾壮阳、温暖身体、滋补有益的水果，在泰国常用其来当作病人和产后女性补养身体的补品。
榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用；
它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
菌菇乌鸡汤特色：
汤汁鲜美、鸡肉香嫩的菌菇乌鸡汤具有补血养颜、益精明目的作用。
不但适合新妈妈食用，对于身体虚弱或皮肤干燥的人也很有帮助。
用料：
乌鸡 1只
金针菇 100g
杏鲍菇 1个（约80g）
胡萝卜 1/2根
老姜 3片
盐 1茶匙（5g）
做法：
1、乌鸡宰杀后去除内脏，清洗干净，剁成大块，放入滚水中汆烫5分钟，去除血水和杂质。
2、金针菇切去根部，洗净沥干水分。杏鲍菇和胡萝卜洗净切成圆片。
3、汆烫好的乌鸡、金针菇、杏鲍菇、姜片放入砂锅中，加入足量水，大火烧开后盖上盖子，转小火继续炖40分钟。
4、加入胡萝卜片，继续炖20分钟，加盐调味关火。
营养加油站
杏鲍菇具有杏仁的香味和鲍鱼的口感，因而得名。杏鲍菇营养丰富;
质地脆嫩，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，可以提高人体免疫功能，润肠胃以及美容。
与一般鸡肉相比，乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高。
食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对产后缺铁性贫血症等有明显功效。
菌菇乌鸡汤特色：
汤汁鲜美、鸡肉香嫩的菌菇乌鸡汤具有补血养颜、益精明目的作用。
不但适合新妈妈食用，对于身体虚弱或皮肤干燥的人也很有帮助。
用料：
乌鸡 1只
金针菇 100g
杏鲍菇 1个（约80g）
胡萝卜 1/2根
老姜 3片
盐 1茶匙（5g）
做法：
1、乌鸡宰杀后去除内脏，清洗干净，剁成大块，放入滚水中汆烫5分钟，去除血水和杂质。
2、金针菇切去根部，洗净沥干水分。杏鲍菇和胡萝卜洗净切成圆片。
3、汆烫好的乌鸡、金针菇、杏鲍菇、姜片放入砂锅中，加入足量水，大火烧开后盖上盖子，转小火继续炖40分钟。
4、加入胡萝卜片，继续炖20分钟，加盐调味关火。
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杏鲍菇具有杏仁的香味和鲍鱼的口感，因而得名。杏鲍菇营养丰富;
质地脆嫩，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，可以提高人体免疫功能，润肠胃以及美容。
与一般鸡肉相比，乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高。
食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对产后缺铁性贫血症等有明显功效。
鸡蓉豆腐特色：
豆腐含有丰富的植物蛋白，鸡肉含有丰富的动物蛋白，二者搭配食用，可以让新妈妈摄入更完整合理的蛋白质。
用料：
韬豆腐 1块
鸡胸肉 150g
鲜香菇 2朵
油菜 2棵
姜末 5g
蛋清 1只
盐 3g
做法：
1、鸡胸肉洗净，沥净水分，剁成肉泥。鲜香菇洗净，去蒂，切成碎末。油菜洗净，去帮留叶，叶片切成碎末。
2、将剁好的鸡胸肉加入蛋清、姜末、盐，顺着一个方向搅打上劲，然后将切好的香菇末和油菜末放入，搅拌均匀成馅料待用。
3、韧豆腐整块放入滚水中汆烫2分钟，捞出沥净水分，切成6cm长、4cm宽、4cm高的骨牌块状。
4、用挖球器在豆腐块中间挖出一个半圆形的坑，注意不要挖透。
5、取适量拌好的馅料填入挖好的坑中，依次将所有豆腐块都填好。
6、将填好馅料的豆腐块码入盘中，移入蒸锅中，大火隔水蒸10分钟。
营养加油站
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸;
而且比例也接近人体需要，营养价值较高，关键是它能润燥生津，可以消渴，补充乳汁不足哦。
土豆青笋胡萝卜脊骨汤特色：
一碗内容丰富、滋味鲜美的汤捧在手中，化解了新妈妈的辛苦和劳累，也让新妈妈增乳信心满满。
用料：
猪脊骨 400g
土豆 80g
萝卜 1根
青笋 80g
姜 3片
盐 5g
做法：
1、脊骨洗净，放入滚水中汆烫3分钟，过程中要撇去析出的杂质、血沫，捞出待用。
2、青笋、胡萝卜、土豆分别削去外皮，洗净后切成大小相同的滚刀块。
3、将脊骨放入锅中，一次性加够足量清水，放入姜片
4、大火加热至快沸腾时，用勺撇去浮沫，转中小火继续煲煮80分钟。
5、放入土豆块和胡萝卜块，继续煲煮10分钟，然后放入青笋块，继续煮10分钟。
6、之后加盐调味，待盐全部化开与汤融合即可。
营养加油站
青笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
胡萝卜含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C，是产妇的最佳菜肴。
土豆则含有丰富的维生素、钙、钾及微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。这些都是新妈妈们很需要的营养素哦。
苹果蜜枣无花果糖水特色：
不敢吃水果的妈妈可以煲这款糖水饮用，清润甘甜又养护肠胃。
用料：
苹果 1个
蜜枣 4枚
无花果 4枚
做法：
1、苹果洗净，挖去果核，切成块。蜜枣和无花果洗净杂质。
2、将处理好的全部用料放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火继续煲煮20分钟即可。
营养加油站
苹果，营养价值甚高，我国古代称苹果熬成的膏为“玉容丹”。苹果含的苹果酸，能消除人体内的“疲劳素”——乳酸。
新妈妈带宝宝很辛苦，可食用苹果来减轻疲劳感。
木瓜牛奶特色：
木瓜牛奶不仅可以调经益气、滋补身体，更能让新妈妈的肌肤呈现纯净、细致、清新、健康的外观。
用料：
木瓜 1/2个
干红枣 3枚
牛奶 500g
干桂圆 5颗
红糖 15g
做法：
1、木瓜去皮去籽，切成小块，干桂圆剥去外壳待用。
2、将干桂圆和干红枣放入锅内，加入少量水，大火煮开。
3、放入切好的木瓜块，加入红糖，继续煮到木瓜软烂，倒入牛奶，再次煮至微沸即可。
营养加油站
木瓜可以帮助新妈妈紧致胸部肌肤，牛奶则可以帮助新妈妈补充优质蛋白质，提高妈妈奶水的质量。
花生枸杞露特色：
能给新妈妈带来红润好气色，还能帮助新妈妈畅通奶水，而且喝起来很美味。
用料：
生花生 100g
枸杞 15g
冰糖 30g
做法：
1、花生仁洗净，加水浸泡4小时以上。枸杞用温水浸泡10分钟。
2、将泡好的花生连同泡花生的水以及泡发的枸杞、冰糖一起倒入食品料理机中，再加入适量水，反复搅打成汁。
3、将打好的花生汁倒入小煮锅中煮开后即可饮用。
营养加油站
花生是全世界公认的健康食品，中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。
女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多。
青红萝卜瘦肉汤特色：
滋味甘甜、清淡，去除火气。
用料：
瘦肉 400g
胡萝卜 2根
蜜枣 6颗
青萝卜 1根
做法：
1、所有材料洗净，青萝卜与胡萝卜削去外皮，切成大块。
2、瘦肉切块，放入滚水中汆烫，去除腥味和血水。
3、在汤锅中加入适量的水，煮滚后放入青（萝卜）、胡萝卜、瘦肉、蜜枣，先以大火煮约20分钟，再转为小火，煲煮60分钟。
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这道汤可以帮助新妈妈滋润肝肺，为身体补充水分，要知道，妈妈乳汁的重要组成之一就是水分啊。
核桃仁拌西芹特色：
非常清爽开胃的一道小菜，还可帮助新妈妈畅通肠胃。
用料：
西芹 100g
核桃仁 30g
芝麻香油 10ml
盐 3g
做法：
1、西芹择洗干净，斜切成稍厚的片，放入滚水中汆烫断生，捞出沥净水分待用。
2、将汆烫过的西芹与核桃仁放入盘中，加入盐和芝麻香油拌匀即可。
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西芹纤维质高，多吃可预防新妈妈便秘。
核桃仁中所含的各种氨基酸是组成的人体蛋白的原料，对大脑组织具有良好的作用。
花生墨鱼煲猪手特色：
墨鱼非常适合女性食用，有养血、通经、安胎、利产、止血、催乳之功效。猪手则有壮腰补膝和通乳之功。
用料：
猪蹄 1个
墨鱼干 半个
花生 60g
老姜 3片
盐 1茶匙（5g）
做法：
1、墨鱼干用冷水浸泡8～12小时，泡发后处理干净，切成条。猪手清理干净斩成小块，放入滚水中汆烫2分钟，去除腥污。
2、将处理好的猪手、墨鱼、老姜放入砂煲中，加入足量清水，大火煮沸后转小火煲制60分钟。
3、加入花生继续煲制40分钟，至花生软烂，猪手熬出胶质，出锅前加入盐调味即可。
营养加油站
猪蹄可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症，而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用;
因为猪蹄和猪皮中含有大量的胶原蛋白质。
墨鱼干具有壮阳健身、益血补肾、健胃理气的功效。女性在经、孕、产、乳各期食用，都非常有益。
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坐月子多吃哪几道月子餐有助于通乳下奶，排出恶露恢复快。我的回答是：我是有5年的伺候月子经验的厨师长。对于这个问题要分三个点来回答。
第一点：通乳下奶需要喝下奶汤，吃下奶的食材。
第二点：排出恶露需要喝生化汤，排出恶露主要靠的是这个汤。
第三点：产后恢复快：吃合理有营养的餐食，保持心情愉悦。
【通乳下奶】：
坐月子期间最怕的就是产妇奶水不够，造成产妇奶水不够或者没奶的原因有很多。比如先天性体质的原因，比如乳腺堵塞等等，先天性体质就是有些人生完小孩就是奶水少无法改变。乳腺堵塞这个很好解决，找个技术好的通乳师就行。下奶汤和食物只能起到辅助作用，不能起到决定性作用。
常见的下奶汤有鲫鱼汤，猪脚汤，鸽子汤等等。如果奶水比较少可以在煲汤时放入少量的通草，这样煲出来的汤饮有助于通乳下奶。产妇喝的汤中不能有油，在煲汤时要把油撇掉。另外坐月子期间不能着急上火，这样很容易造成回奶。
【排除恶露】：如果到月子中心坐月子都会给你配上一碗生化汤，每天两次，分别在上午9:30的加餐和下午14:30的加餐。这个汤的主要作用就是排除恶露助恢复的。具体配方：当归30克，川芎10克，桃仁5克，泡姜5克，炙甘草5克，用水煎服就行了。每次100ml左右。
生化汤喝的时候还要根据产妇的生产情况，如果是顺产产妇喝生化汤的天数是5天，如果是刨腹产需要喝10天。生化汤喝完以后还可以每周喝三到四次的益母草汤饮，再熬制益母草汤的时候最好加一些玫瑰花茶，因为益母草性凉，加点玫瑰性温可以很好的中和。
产后恢复快：科学合理的饮食，加上适当的产后瑜伽，保持心情愉悦都可以让产妇很快恢复。月子餐作为一种营养餐，要少油，少盐，不能吃花椒，八角，韭菜等回奶的食物或者调味料。
【温馨小提示】：涉及到坐月子的问题不懂的人请不要乱回答。下面有人就分享了5道菜就一百多万的阅读。没有一道菜和排除恶露有关。即使是营养师没有月子中心工作经验也根本不懂。
Q:5月份生孩子，月子里多久能洗头洗澡？还有月子里不能吃酱油吗？
A:保守的话一周左右就可以洗澡了。月子里不可以吃酱油，所有的调味品进入乳汁之后都会改变乳汁的味道。
Q:六月二十左右预产期，请问月子里孩子穿长袖衣服还是短袖？是不穿裤子盖着被子还是穿长裤？谢谢拉
A:这个需要看实际情况而定，如果比较炎热可以穿短衣服，但是要给宝宝穿小袜子，防止小脚受凉
Q:请问月子里哪些食物可以吃，哪些不能吃，哪些吃了会回奶？顺产侧切的产妇饮食上需要注意哪些？
A:香菜、韭菜、茴香等都是回奶的东西。侧切要注意好会阴部的卫生，饮食上没有太大的区别。
Q:做月子刷牙能用冷水吗？
A:不可以，坐月子的时候任何生冷的东西都不能碰
Q:坐月子有的说为了下奶要补，吃鸡吃猪蹄什么的，有的又说为了排恶露排水肿要吃素，只能喝小米汤。矛盾，求解！！！！
A:坐月子需要分为四个阶段，第一周是要以清淡为主，不可大补。第二周开始可以适量的吃猪蹄汤和鲫鱼汤等下奶的食物
Q:月子里用米酒水真的有效果吗？
A:月子米酒是一种习俗性的东西，但并不是必须的要吃的
Q:请问月子里对食物有那些注意的？还有乳房和乳头小会没奶或者孩子吃不到奶吗
A:月子里饮食要注意营养搭配，合理安排，不要碰生冷的食物就好。乳房小和乳头小与奶量没有关系。乳头不管大小宝宝都可以含住的。如果觉得还是不行，可以借助乳盾
Q:请问坐月子可以洗头吗？可以吃水果吗？平时吃的水果都是冷的呢？不可以吃酱油那可以吃盐吗？
A:一周后可以。可以吃水果，注意不要吃寒性水果，如西瓜、葡萄等不要吃。吃水果要吃热的、软的。最好蒸热了吃，不要吃太硬的东西。最好不要吃盐，如果一定要吃，就少量
Q:坐月子洗漱一定要用开水放凉吗？热水器的水行吗？另外洗澡可以用热水器的水吗？
A:不一定，可以用热水器水
Q:您好，请问月子到底要坐多少天呢？28？30？还是42？
夏天的话屋里太热怎么办？另外宝宝开始是用尿片比较好还是老一辈用的尿布比较好呢
A:月子正常应该是42天，产褥期才结束，有条件的都建议42天。
夏天太热要注意卫生清洁，每天上午可以通通风。宝宝用尿不湿和尿布因人而异，可以白天给宝宝用尿布，晚上用尿不湿，晚上宝宝用尿不湿会睡的比较安稳。
Q:请问孩子出生后需要绑腿吗？听说新生儿不用穿裤子。只穿上衣就行吗？
A:绑腿是老辈子的做法，不需要再绑腿了。穿不穿裤子看自己家里的气温决定，另外，现在的宝宝都穿纸尿裤，所以穿裤子也正常，没有一定与不一定。
Q:大夫你好、刚刚怀孕、吃了七分熟牛排、要不要紧啊
A:这个没问题的，呵呵。：）
Q:坐月子期间，产妇是不是尽量不要长时间抱宝宝，会落下月子病么
A:是的这一点非常正确，月子里不要长时间抱宝宝，容易留下月子肘，但是正常的喂奶是没问题。
Q:我现在孕31周拉肚子了，可以喝生姜水吗
A:可以的。
Q:产后的侧切伤口可以每天用热水器水清洗吗？
A:侧切伤口不能用热水器的水，要用热水放凉之后清洗。
Q:宝宝掉胎毛，是什么原因？宝宝两天拉一回大便正常吗？
A:掉胎毛是正常的。
大便问题如果是母乳喂养的话是正常的，您可以都吃点水果和蔬菜
Q:我第三天乳房特涨受不了！所以喝了麦芽汤！现在感觉宝宝吃不怎么饱，请问有什么办法可以让奶水多点
A:多喝下奶汤，你这个喝了回奶的汤，如果喝下奶汤不管用的话，找催乳师帮忙
Q:你好，剖腹产坐月子怕风吗？
A:怕，坐月子都怕风
Q:要出了月子才可以吃盐吗？
A:没有规定一定要多久才可以吃，20天以后，逐渐开始吃
Q:我家宝宝出生时脑袋上被挤了个像鸡蛋大小的血肿，也叫产瘤，现在出生18天了，还是很明显，要多久会消退，不消退要怎么办？
A:那个没关系，会自然消退，需要时间，严重的时间长一些。
Q:我月子还在月子里，手机IPAD都会看，可以吗？
A:月子里最好不要经常性的玩手机，会伤眼睛.不要长时间玩手机、电脑和看电视
Q:请问产后可以吃海参吗？有人说哺乳期吃海参会回奶，不知真假
A:产后可以吃海参，但是不要过量，适量吃是可以的，不会回奶。
Q:我家月子里的宝宝老是使劲，每次使劲都会吐出来奶，怎么回事啊，我都不敢让她自己躺着，
A:这个是正常的，宝宝10天后会频繁的出现这种情况，这是因为宝宝在快速的生长，不用担心。
Q:宝宝二十多天吐得厉害怎么办
A:每次吃完奶都给宝宝拍嗝了吗》宝宝吃奶是不是吃的太急了
Q:剖完多久后可以清洗下身？
A:出院回家后就应该每天清洗了。
Q:顺产多久后能用收腹带？什么时候用收盆骨带呢？到底这些是防止内脏下垂还是影响子宫收缩？
A:顺产第三天即可绑纱布束腹带，盆骨带请按说明操作，不建议使用束腹带是为了防止内脏下垂，促进子宫收缩
Q:请问剖腹产后多久用收腹带？另外，月子餐里加入姜，有导致留疤吗？
A:剖腹产一周后可用纱布束腹带，6周以后可以用美体束腹带。月子里吃姜没事的，有偏方说姜是可以祛疤的
Q:老师，请问我二胎剖腹，现在20天了，吃完饭就一身汗，夜里睡觉也总冒汗，咋回事呢？另外，我的刀口不是特别疼了，但是小腹还是鼓的硬的，一按就疼，是子宫没收缩好吗？用去医院吗？
A:冒汗是身体排毒的一种表现，如果出汗严重，可能是因为身体极度虚弱。子宫是需要56天恢复，20多天肯定没有恢复。
Q:你好，我怀孕的时候身上好多地方都变黑了，请问有没有什么办法在月子期间，把这些黑的地方变白呢…
A:这个是正常的妊娠反映，生产完后慢慢会恢复的
Q:请问关于哺乳期乳头破裂有什么好的治疗方法吗
A:发生了皲裂的妈妈，尽管喂奶时非常疼痛，最好不暂停哺乳，可以先用未发生皲裂或情况较轻的一侧喂，因为开始时宝宝饥饿感明显，吸吮的力量比较大。
如果实在无法忍受疼痛，可借助母乳喂养辅助工具套在乳头上，减少对乳头的直接刺激，缓解后再直接哺乳;迫不得已的情况下，患侧乳房可暂停哺乳24小时，让宝宝吸吮健侧乳房；假如双侧乳房乳头皲裂，要将母乳挤出来用小勺喂给宝宝。哺乳或挤奶后在乳头和乳晕上涂少量乳汁，自然晾干，有助于皲裂的愈合；也可以薄薄地涂一层羊毛脂乳头修护霜。
Q:正常清洗？有恶露不影响吧？恶露基本什么时候干净？顺产和剖腹产，恶露时间会不一样吗？
A:不影响。恶露一般来讲是21天左右排干净，顺产和剖腹产时间差不多。
Q:月子里能吃米饭和菜吗？
A:月子里可以吃米饭和菜
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