一周吃2次，清肠排便，口臭没有了

现在人的肠胃消化都不是很好，一般我们消化不好，大肠干燥的时候最先选择的食物一定就是香蕉了，我每一次出现这样状况的时候老妈都叫我多吃香蕉，吃香蕉也可以，要是在饮食上面也能下的功夫就好了。

便秘的这个问题时常困扰着我们，其实要是想便秘减少，就要注意合理的饮食搭配，不能暴饮暴食，以前就听认识的营养师说过，海带有很好的祛斑除痘的作用，而且还能保住我们促进肠胃机能的恢复，海带的胶质丰富还能增强皮肤的韧性。

今天来给大家分享的就是瑶柱冬瓜海带汤，因为里面还叫我放冬瓜了，冬瓜含有丰富的膳食纤维，多吃还能减肥，肠道通肠了，口臭就没有了，大家可以试一试这个汤，冬天喝起来也暖暖的。

【瑶柱冬瓜海带汤】

——所需食材——

冬瓜250克，海带1片，瑶柱4颗，海米适量，姜片适量。

【制作步骤】：

1、准备好所有的食材，冬瓜，海带，还准备了一些海米，这样炖出来的汤其实是非常鲜嫩的。瑶柱也准备好。

2、把干瑶柱撕开，撕成小粒的，像下面我这个图片一样。

3、把冬瓜洗干净了以后把里面的瓤去掉，连皮切成小块。建议大家熬冬瓜汤的时候最好不要将冬瓜的皮去掉，因为冬瓜的皮也是非常有营养的。

4、干海带放进水里面浸泡一点时间，洗干净了以后切成小片。大家要是买那种新鲜的海带，都是用盐浸泡的，买回家以后记得要多将清洗几遍。把海带上面的盐分给洗干净。

5、把生姜切成片。

6、锅里面倒入5碗清水，放入生姜，瑶柱，海米煮开了以后转成小火再继续炖煮个15分钟左右。随后再将冬瓜块下进锅里，开大火再次煮开了以后转成小火再继续炖个10分钟。

7、把海带倒进去，再次煮沸了以后转成小火煮10分钟。最后开大火，加入适量的盐，有喜欢吃黑胡椒的可以放点黑胡椒进去。然后再将汤盛出来就可以喝了，冬天外面虽然寒冷，但是回到家可以喝到这样一碗热乎乎的汤，实在舒服极了。

【小贴士】：

1、海带虽然好吃，但是跟它相克的食材也是非常多的。就比如海带跟葡萄，会影响钙还有铁的吸收，跟猪血一起搭配会引起便秘，吃海带的时候喝白酒会引起消化不良，海带跟薏米会引起淤血。

2、不能吃海带的人群：甲状腺功能亢进，怀孕，胃寒，肠胃炎患者忌食

3、把成团的干海带打开放在笼屉里隔水干蒸半小时左右，然后用清水浸泡一夜。用这种方法处理后的海带又脆又嫩，用它来炖、炒、凉拌，都柔软可口。

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口臭严重到已经影响生活了，有没有好的解决方法？

口臭原因：常见的包括口腔卫生不良、牙龈疾病、口腔感染、消化系统问题、吸烟、饮食习惯等。针对口臭的治疗方法因人而异，我是推荐去找医生看看，搞清原因，对症下药，不要乱投医。如果不想去，哪可以看看以下几个方面和它们的简单解决办法。

1. 良好口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水来清除食物残渣和细菌。

2. 定期检查：定期到牙医那里接受口腔检查和洁牙，以保持口腔健康。

3. 处理口腔问题：如果有牙龈疾病、龋齿或其他口腔感染，及时接受治疗，以减少臭味的产生。

4. 均衡饮食：避免食用容易引起口臭的食物，如洋葱、大蒜和辛辣食物，增加摄入新鲜水果和蔬菜。

5. 戒烟限酒：抽烟和饮酒会导致口臭，戒烟和限制饮酒有助于改善口气。
6. 增加口腔水分：喝足够的水有助于保持口腔湿润，减少口臭的产生。

7. 处理消化问题：如果口臭与消化问题相关，可以通过改善饮食习惯、调整饮食结构或使用药物来改善消化功能。

8. 专业治疗：如果口臭问题持续存在，建议咨询口腔专业人士或医生进行进一步诊断和治疗。

请注意，以上方法只是一些建议，对于严重的口臭问题，最好咨询医生或口腔专业人士的建议，以获得更准确和个性化的治疗方案。还是一句话，非常严重的赶紧找医生查清病因，对症下药。

排便小窍门有哪些？哪些小窍门可以排便清肠？

很多人每天的排便并不是很规律，有的人甚至已经开始有了便秘的症状。那么哪些小窍门可以帮我们排便清肠呢？排便小窍门有哪些？
1、排便小窍门
(1)敷脐法
所谓的敷脐法就是将药物捣烂或调成泥状敷在肚脐上，通过药物的刺激作用来帮助排便，缓解便秘。
方法：
一、连须葱1根，姜1块，盐1捻，淡豆豉21粒。将所有材料捣烂成饼状之后烘热敷在肚脐中间，用布固定。
二、当归60克，大黄30克，芒硝、甘草各15克，一起煎煮取汁后按摩腹部或者是熬成膏状帖子腹部。
(2)体操法
想要通便快速清除肠内的废物，可以通过做体操的方式来激活肠蠕动，加快身体新陈代谢。
方法：
一、仰卧背下垫上软垫后双小腿反屈尽可能贴近臀部左手在腹部做顺时针的按揉20次。
二、双脚分开同肩宽站立，双手叉握上举，掌心向上呼气的同时向一侧躯体，充分拉伸对侧肌肉，反复数次。
(3)推拿法
通过对腹部等身体部位进行推拿，能够帮助行气导滞，和肠通便，促进肠胃蠕动，加快肠内废物排出。
方法：
一、摩腹：仰卧两手掌相叠，以肚脐为中心，在腹部进行顺时针按摩以腹部肌肤有温热感为宜。
二、揉腰腹：仰卧用手掌掌根从上到下擦腹直肌半分钟之后改为俯卧用掌根从上到下擦腰部和腰以下的部位1分钟。
(4)提肛法
通过提肛能够帮助提高盆腔神经、肌肉的兴奋性，帮助促进排便活动。
方法：站着、坐着、躺着都是可以，收紧肛门3秒钟然后再放松，这样一松一紧每天可以重复数遍。
(5)蜂蜜法
蜂蜜具有很好的润肠通便的效果，是我们常用的促进排便食疗方法。
方法：
一、将适量的蜂蜜之后隔水蒸熟后饮用；
二、将黑芝麻60克蒸熟捣烂磨成糊后煮熟加入蜂蜜60毫升饮用；
三、将蜂蜜少量加入盐水中冲服。
2、吃什么可以天天排便
(1)熟香蕉
香蕉是淀粉质丰富的水果，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，不过香蕉一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含鞣酸较多，有收敛作用，会加重便秘。建议每天吃1-2根香蕉，可以促进排便清肠。
(2)芹菜
芹菜能促进胃液分泌，增加食欲，且含有大量的膳食纤维，可刺激胃肠蠕动利于排便，大便秘结，肠胃动力不足的人，可以天天吃芹菜促进排便。
(3)蒸红薯
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到润肠通便的作用。天天吃200-300克红薯，对促进快速排便大有益处。
(4)柠檬蜂蜜水
柠檬有清肠排毒的功效，蜂蜜能润肠通便，促进体内废弃物排出，每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜水，能有效改善便秘，防止宿便的产生。
(5)大口喝水
喝水能防止大便干燥引起的便秘，不过不要小口喝水，这样水分都被小肠直接吸收了，大口喝水才能直接进入肠道稀释干燥的大便。
(6)吃玉米
玉米是粗纤维食物，可以促进肠道蠕动，且粗纤维吸水后还能增大粪便体积，增加排便量。每天早上或者晚上吃一根玉米，可以帮助改善便秘。
3、怎样运动有助于排便
(1)蹲步走
早上醒来先仰面平躺，双腿自然分开，做几下深呼吸。起床后，先喝点水，然后作蹲状，在室内走上几个来回，达到对腹部的按摩作用，再加上深呼吸动作，可以让你很快就有去卫生间的冲动。
(2)髋关节运动
坐在地上，腿伸直，双脚并拢，用双手抓住双脚，尽力使身体贴近地面。然后放开双脚、吸气、收缩肛门，再慢慢放松，反复10次。在这个过程中，腹部受到挤压，再加上收缩肛门动作，就能形成排便反射。
(3)俯卧抬腿
俯卧的时候，轻抬下巴深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平。保持此姿势几秒钟，然后呼气，放下腿。换条腿重复做一遍。此锻炼可促进坐骨神经的血液循环，对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。
(4)跳绳可促进排便
女性发生便秘的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。
防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
(5)多走路促进排便
便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特别明显的疗效。

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