这六个坑人的“健康建议”，误导了很多人！

生活中，很多人都听过各种各样的“健康建议”，就比如大家都听过的“适量饮酒，有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃，对肠胃更好”...

其实，这些坑人的“健康建议”，害了很多人！

01适量喝酒，有益健康×相信不少小伙伴都听过“适量饮酒，有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒可以“活血”，适量喝红酒和可以软化血管的说法。

然而，这个观点恐怕也是错误的！

2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！

由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！

2016酒精导致男性死亡人数

同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。

柳叶刀的研究中指出，最安全的饮酒水平是“0”，即滴酒不沾也比少量饮酒风险更低。

因此，喝酒没有“适量”，最健康的做法就是一滴也别喝！

02每天2万步，活过100岁×杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。

医生说，刘先生是走得太多了。属于过度运动，已经伤害到了身体。

正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！

03晨起凉白开，喝走血栓×很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开水，这个习惯不仅可以缓解一晚上的口渴，还可以降低血液黏度，预防血栓。这听起来真是一个好习惯，但是对身体真的不好！

北京中医药大学基础学院副院长贺娟解释：“中医认为人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开水，会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，鼻炎、女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。所以，还是建议早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开水。”

04趁热吃，对肠胃更好×在吃喝的问题上，很多人都讲究“趁热吃、趁热喝”，尤其是请客吃饭时，常常会客套一句：趁热吃。而且在很多人的观念里，吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的，还有助于保护肠胃。

早在2016年6月，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。

专家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，最好在40℃左右。刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

05天天五谷杂粮，远离三高×五谷杂粮确实有益健康，咱们经常提倡适当多吃一些粗杂粮，少吃细粮，但却忽略了五谷杂粮中含有一些抗营养的成分，可能引起铁元素流失。

正常情况下，人体摄入铁元素后就能被细胞所利用。但当谷物类食物摄取过多，就会形成一层屏障，导致铁元素无法进入细胞，造成流失，诱发缺铁性贫血。

贫血患者的血红蛋白含量减少，全身的组织器官和细胞就无法获取足够的氧气。当身体发现血氧能力不足时，心脏就会产生代偿能力，增加收缩力、排血量，可能引起血压增高、心脏扩大、贫血性心肌病等疾病。

此外大量进食粗粮，可导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维，容易加重胃排空延迟，可能造成腹胀、早饱、消化不良等。

中国营养协会副理事长马冠生表示，如果纤维素摄入过多，不仅影响消化，还会影响某些营养物质的吸收，甚至导致营养不良。按照中国营养学会的建议，在全天250～400g主食中，粗杂粮应占50～100g，但因人而异，如果每天能量摄入较高，可以多食用一些不同种类的粗粮食品。

中年人尤其是有“三高”、便秘等症状的人群，可适量增加粗粮摄入；胃肠功能较差的60岁以上人群，以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。

正常人吃粗粮以每天一次为宜，高血压、高血脂以及高血糖人群则可以一天1～2次。吃粗粮的最佳时机是在中午，人体的消化功能较好。

06多吃水果身体好 ×现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。不过水果再好，也不能贪多。

大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。

脾胃被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是，脾胃好能长寿。

吃的生冷水果伤到了脾胃，连平时的日常饮食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的营养物质，你拿什么来吸收呢？

因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃，《中国居民膳食指南》建议，成人每天应摄入200~400克水果，普通个头的苹果、梨、橘子等，每天吃1~2个就够了。

这六个“健康建议”害了不少中老年人，别让你以为的“好习惯”毁了你的健康！

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六不准防溺水

这个我知道，作为一个从小学到大学来到大学生来说，这个，这个防溺水的知识我太了解了~~话不多说，先告诉大家六不准防溺水的知识。

牢记防溺水“六不准” 1不准私自下水游泳；

2.不准擅自与他人结伴游泳；

3、不准在无家长或老师带队的情况下游泳；

4、不准到不熟悉的水域游泳；

5不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；

6、不准不会水性的学生擅自下水施救。内容二：如何预防？

如何预防？ 1.不要私自下水游泳，家长时刻看护。

2坚持让孩子穿高质量的浮身物。3. 要求孩子下水前活动身体，避免出现抽筋等现象。

4在水中不要喂孩子吃东西，有可能被呛住。

5..教育孩子不在水中互相嬉闹，防止呛水窒息。

6教孩子学习游泳，并学习心肺复苏等技能。

7不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳。

8. 不熟悉水性、水下情况不明时，不要擅自下水施救

儿童溺水后的正确施救方法 1.迅速救上岸：最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上

2.清除口鼻堵塞物：让溺水者头朝下，撬开其牙齿，用手指清除口腔和鼻腔内杂物。

3. 倒出呼吸道内积水：救人者半跪，顶住溺水者的腹部，让溺水者头朝下，拍背。2. 清除口鼻堵塞物：让溺水者头朝下，撬开其牙齿，用手指清除口腔和鼻腔内杂物。

3. 倒出呼吸道内积水：救人者半跪，顶住溺水者的腹部，让溺水者头朝下，拍背。

4人工呼吸：对呼吸及心跳微弱或心跳刚刚停止的溺水者，迅速进行人工呼吸，同时做胸外心脏按压。

5. 吸氧：现场有医疗条件，可对溺水者注射强心药物及吸氧。条件不足的，用手或针刺溺水者的人中等穴位。

6脱下外套：如果溺水者身上穿着外套，要尽早脱下，湿漉漉的外套会带走身体热能，产生低温伤害。

针对防溺水，以下是给出的几点建议 1、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。

2、在浅水区试试水温，待身体适应后再下水游泳。

3、不管去哪游泳，都记得给孩子配上水上安全装备。推荐救生福，一款救生气囊手表。遭遇溺水危机时，打开充气按钮

4、游泳时不要打闹，以免喝水和溺水。

5、如果看见有人溺水时不可私自下水，也不可搭手救人，大声呼救寻求成人帮助。

6、学校可以开设游泳课程，实际演练，并教授相关的专业的救生知识。

7暑.假学校的座位空荡荡的，我希望9月开学，每个座位上都迎来笑靥如花的主人，一个也不少。

8.如果你身边有同年龄的孩子，请让更多的父母知道，口头上的轻描淡写真的防止不了意外的发生。

下面给你们讲一个学生下，下回游泳室，的故事来告诉你们，不要私自，私自的下河游泳去，这就是悲惨的故事。 周日下午十四点左右，江陵县实验中学五名七年级学生，到长江水域，铁牛叽段游泳，误入深水区被河流冲走。目前没有了他们的踪迹，下落不明，现场的人们很着急！被附近群众打电话报警，接警后，西安公安、长航公安，长江海事等单位人员第一时间出动施救。已组织八艘搜救艇和七十余名专业救援人员。沿着江岸开展搜寻营救工作，家长、亲属及老师、同学们都很担心。在这样的激流中，五名学生可以说很难逃生。这样的事故每年都发生好多起，尤其是到夏天，孩子放假的时候，都会出现安全隐患

有句老话说得好，淹死会游泳的，就是说被淹死的都是以为自己水性好，会游泳，但是就忘记了这个基本防范意识，各种水域都去尝试，搞不好就会大意失荆州发生溺水身亡事件。现在的孩子胆子可不小，十二三岁就敢到长江水域游泳，即便是身体矫健、会水性的成年人也都会考虑。

家长更应该身体力行，督促孩子尽自己最大的努力保障暑假期间孩子的生命安全，为祖国的未来筑起一道保护墙。在此也祈祷孩子们能够平安归来，浪子回头！通过这件事里，其实每年通过这样的例子，往往皆是，比比皆是，说说也说不完，我想通过这个例子来告诉你们，不要靠近江河边，你真的不知道江河没今后的危害好吧！如果你真想去游泳，去专门的游泳馆去，有专门的地方，难道不好吗？所以说，不管不管是不管，想干嘛一定要保证自己人身安全参与？可以吗？真的是是我真想说一句，逝者生悲者死。

米饭和馒头，哪一个更利于减肥？很多人吃错了，难怪减肥没效果！

很多女人减肥时，会采用节食减肥的方式，但是现在人们越来越认识到，节食减肥不利于身体 健康 ，而且特别容易反弹。其实 健康 的减肥方式，是要学会正确吃饭。比如说减肥期间的饮食，要知道吃什么会更有利于减肥，吃什么可能会导致身体发胖。尤其是关于主食问题的选择，米饭和馒头，哪一个更利于减肥？很多人吃错了，难怪减肥没效果！

1、米饭和馒头，哪个更易消化

馒头的原材料是小麦，米饭的原材料是水稻，这两种植物都含有植酸，而植酸的摄入，有利于促进肠胃消化。我们在烹饪这两种主食时，哦馒头需要发酵，在发酵的过程中可能会损失一些植酸，而米饭却不会。所以从这一方面而言的话，米饭会比馒头更易消化。

2、营养上，馒头略胜一筹

馒头中含有丰富的维生素b和维生素e，而这两种成分米饭中却没有。有关于两者蛋白质的含量，馒头中的含量是米饭的3倍多，而且馒头中的含钙量、膳食纤维含量，都比米饭中多。所以从营养价值方面而言的话，馒头要比米饭营养价值高。

3、能量上，米饭低于馒头

对于减肥的人来说，吃东西时要注意控制能量的摄入，这样能有效避免身体发胖。那么米饭和馒头从能量上相比较的话，米饭中的能量，要比馒头中的能量低2倍左右。所以从能量的摄入上来看的话，在减肥期间吃米饭，要比吃馒头更有利于减肥。

其实从以上比较来看，馒头中的营养价值要比米饭高出很多，但是米饭易消化，热量含量少，看起来会更有利于减肥。所以减肥的人吃主食时，大部分情况下，可以选择食用米饭，但是也要注意定期吃一些馒头，这样才有利于防止体内营养缺失，达到 健康 减肥的效果。

关于身心健康，你有哪些建议？

关于身心健康的主要建议可以有，首先要分散注意力，从事自己喜欢的事情是解决身心健康问题的最佳办法，这有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他的地方，给人一种轻松的感觉。
第二点就是睡眠，很多人都有睡眠问题，甚至有严重的失眠症，睡眠时间的减少会导致情绪低落，因此每天的睡眠至少要保证七个小时一，保持良好的精神状态才有助于身心健康的发展。
第三点是选择健康的食物，饮食质量对于心理健康影响很大。吃有助于维持大脑健康的食物，有助于维持我们的身心健康。

十大忽悠人的保健品 脑白金坑骗无数人（老人易上当受骗）

不少朋友最近都遇到了相同的困扰，因为保健产品的盛行，家中老人常常被骗，并且对保健品深信不疑，由此也引发了数次家庭矛盾。很多老人随着年龄增长，希望可以保持健康的体魄，延长自己的寿命，所以更加需要保健品。一些行骗组织也正是抓住了老人们的这种心理，所以常常劝说老人购买。下面我就为大家介绍一下十大忽悠人的保健品。

第一个：脑白金 在十大忽悠人的保健品中，排位第一的便是人们耳熟能详的脑白金。?脑白金的成分是什么？是一种抑制性成熟的激素。滥用激素可能会增加中风的危险。?（方舟子）；卫生部有关脑白金的批文摘要，不适宜人群有青少年、孕妇及哺乳期妇女。褪黑素英文名为MELATONIN，又称松果体素或脑白金，有些商家为谋取利润，夸张宣传这类制剂具有延缓衰老、增强免疫、改善性功能等保健作用及其它治疗作用。其实这是一种不负责任的误导消费行为。

第二个：黄金搭档 黄金搭档实质上是一种多元维生素产品。多元维生素是有几十年历史的老产品。因此，从产品功能来看，黄金搭档并没有什么新意，也谈不上什么技术含量。可以说，几乎任何一位医生，甚至不需要医生的资格，都可以按书上人体需要量配制出几种黄金搭档白金搭档。虽然人人都需要维生素，人人都需要矿质元素，但人们并不一定需要通过服用药物的途径来补充。另据南方周末报道，服用维生素产品不当可以致毒。

第三个：碧生源肠润茶 南京市药监局有关负责人也说过，像?修复肠道内粘膜受损组织?这些广告语是属于药品疗效的，在保健食品中是绝不能出现这些广告语的。而碧生源常润茶属于保健食品，因此在广告宣传中不得出现有类似于药品疗效的词语

第四个：珍奥核酸 只要学一点生物化学常识，就可以知道，虽然核酸作为遗传物质，对人体的生理活动至关重要，但是人体中的核酸都是人体用其他化学物质自我合成的，并不从膳食中直接吸收。生物医学界公认核酸不是营养物质，口服核酸不仅不能起到营养、保健作用，而且核酸吃多了，还会对身体造成危害，会导致痛风和结石等疾病。

第五个：蚁力神 蚁力神是作为保健品上市销售的(批准文号是辽卫监健字［1998］第004号)，而根据我国保健食品法的规定，保健食品不允许含有任何药用成分。同时更为严重的是，作为治疗阳痿的昔多芬推荐剂量仅为50毫克，但在每粒蚁力神胶囊中昔多芬的含量高达55毫克。

第六个：王老吉凉茶 凉茶也并非多多益善，应根据暑热的特点对症用药。罗翌教授说，在中医上，?暑?主要有两个特点：暑为火邪、暑多夹湿。前一句是指热天人易心烦口渴、出汗、神疲乏力；后一句则是说，在热的同时人易出现消化不良、肠胃功能差等症状。因此，喝凉茶要讲究辨症选用。

第七个：唐人健道组合 广州糖尿病医院主治医师罗茂林表示，糖人健道组合的成分，就是中草药的联合配伍，目前在临床上，中药还没有明确的证据证实可以迅速降糖。哈尔滨市第一医院内分泌科主任吴东红教授在接受采访时也指出：?保健食品是不应该宣传其具有明确治疗作用的，那些宣称可以治疗糖尿病和杜绝并发症的广告都是对患者的一种误导。而虚假宣传往往导致一些患者掉入治疗陷阱，出现耽误病情甚至病情恶化的严重后果。?

第八个：艾力达参杞胶囊 经北京市药品检验所检验，该产品非法添加化学药物成分?枸橼酸西地那非?和?他达拉非?，据有关专家介绍，?枸橼酸西地那非?和?他达拉非?均为治疗男性勃起功能障碍(ED)药物的主要成分。消费者在没有医师指导的情况下，长期大量服用这种非法添加了?壮阳?药物成分的保健食品，有可能对身体造成极大损害。

第九个：曲姿秀减肥胶囊 违禁产品含有西布曲明、芬氟拉明等禁止加入食品的化学药物，这些药物会引起血压升高、心率加快、失眠、肝功能损伤等严重的副作用，违反了《食品卫生法》和《保健食品管理办法》的规定。

第十个：天狮牌螺旋藻胶囊 螺旋藻只在全世界3个淡水湖中生长，故产量十分稀少，市场上出售的螺旋藻多是人工养殖产品，其能否达到相应的效果，目前尚有争议。在增强免疫力、预防癌症、降低胆固醇等方面可能有些希望，但都还只是非常初步的研究。有关螺旋藻其他作用的说法则没有任何根据，甚至有反面的证据。例如它在减肥方面的作用，已被一项双盲临床试验的结果否定：每天吃8.4克的螺旋藻的试验者的体重变化与吃安慰剂的对照组相比，并无显著差异。

其实,保健品在最初确实是正面产品，因为其对人体有滋补的作用，可以维持人们健康的身体状态，预防疾病的发生，所以不少朋友都会在日常使用。当然现在社会中也不仅仅只有以上这些十大忽悠人的保健品，还是有很多保健品可以起到相应的疗效。只要大家认准一些保健产品方面的靠谱品牌，还是可以买到效果非常好的保健品。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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