20款通乳下奶的月子餐，营养丰富，道道滋补，月嫂姐妹想不涨薪都难！

二十款菜式，帮助宝妈通乳下奶月嫂姐妹们可以做给你们的宝妈尝一尝！

1、红糖小米粥

材料：小米20克，红糖适量

做法：

1.将小米淘洗干净，放入锅内；

2.加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。

继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望广州的天气热得真早，夕阳从西窗射入，逼得人只能勉强穿一件单衣。书桌上的一盆“水横枝”，是我先前没有见过的：就是一段树，只要浸在水中，枝叶便青葱得可爱。看看绿叶，编编旧稿，总算也在做一点事。做着这等事，真是虽生之日，犹死之年，很可以驱除炎热的。2、我有一时，曾经屡次忆起儿时在故乡所吃的蔬果：菱角、罗汉豆、茭白、香瓜。凡这些，都是极其鲜美可口的；都曾是使我思乡的蛊惑。后来，我在久别之后尝到了，也不过如此；惟独在记忆上，还有旧来的意味存留。他们也许要哄骗我一生，使我时时反顾。3、不知怎地我们便都笑了起来，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛还是那样，然而奇怪，只这几年，头上却有了白发了，但也许本来就有，我先前没有留心到。他穿着很旧的布马褂，破布鞋，显得很寒素。谈起自己的经历来，他说他后来没有了学费，不能再留学，便回来了。回到故乡之后，又受着轻蔑，排斥，迫害，几乎无地可容。现在是躲在乡下，教着几个小学生糊口。但因为有时觉得很气闷，所以也趁了航船进城来。4、夜间独坐在会馆里，十分悲凉，又疑心这消息并不确，但无端又觉得这是极其可靠的，虽然并无证据。一点法子都没有，只做了四首诗，后来曾在一种日报上发表，现在是将要忘记完了。只记得一首里的六句，起首四句是：“把酒论天下，先生小酒人，大圜犹酩酊，微醉合沉沦。”中间忘掉两句，末了是“旧朋云散尽，余亦等轻尘。” 5、每看见小学生欢天喜地地看着一本粗细的《儿童世界》之类，另想到别国的儿童用书的精美，自然要觉得中国儿童的可怜。但回忆起我和我的同窗小友的童年，却不能不以为他幸福，给我们的永逝的韶光一个悲哀的吊唁。

我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。

那年冬天，祖母死了，父亲的差使1也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔丧2回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉3的东西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼泪。父亲说：“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路！”

回家变卖典质4，父亲还了亏空；又借钱办了丧事。这些日子，家中光景5很是惨澹，一半为了丧事，一半为了父亲赋闲6。丧事完毕，父亲要到南京谋事，我也要回北京念书，我们便同行。

到南京时，有朋友约去游逛，勾留7了一日；第二日上午便须渡江到浦口，下午上车北去。父亲因为事忙，本已说定不送我，叫旅馆里一个熟识的茶房8陪我同去。他再三嘱咐茶房，甚是仔细。但他终于不放心，怕茶房不妥帖9；颇踌躇10了一会。其实我那年已二十岁，北京已来往过两三次，是没有什么要紧的了。他踌躇了一会，终于决定还是自己送我去。我再三劝他不必去；他只说：“不要紧，他们去不好！”

我们过了江，进了车站。我买票，他忙着照看行李。行李太多，得向脚夫11行些小费才可过去。他便又忙着和他们讲价钱。我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮，非自己插嘴不可，但他终于讲定了价钱；就送我上车。他给我拣定了靠车门的一张椅子；我将他给我做的紫毛大衣铺好座位。他嘱我路上小心，夜里要警醒些，不要受凉。又嘱托茶房好好照应我。我心里暗笑他的迂；他们只认得钱，托他们只是白托！而且我这样大年纪的人，难道还不能料理自己么？我现在想想，我那时真是太聪明了。

我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看，说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂12，深青布棉袍，蹒跚13地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会儿说：“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回过头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。

近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。哪知老境却如此颓唐！他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外；家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着他的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸14提笔，诸多不便，大约大去之期15不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见

我们那时有什么可看呢，只要略有图画的本子，就要被塾师，就是当时的“引导青年的前辈”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同学因为专读“人之初性本善”读得要枯燥而死了，只好偷偷地翻开第一叶，看那题着“文星高照”四个字的恶鬼一般的魁星像，来满足他幼稚的爱美的天性。昨天看这个，今天也看这个，然而他们的眼睛里还闪出苏醒和欢喜的光辉来。正如有句话说的好，二十几岁的年轻人，正是出去闯天下的时候，二十几岁不去闯天下，以后就会和常人一样，为着生活而生活。对于现实的我来说，出于对未来的考虑，对父母的考虑，对身边的人的考虑，我一个人来到了这个充满忙碌的世界里，勉强的被接受。二十几岁的我，能做些什么？我曾认真的想过，对于我来说，一个刚刚毕业的大学生，初出茅庐的小伙子，这样的我，进入社会，我能做些什么。和其他人一样，找一个普普通通的工作，将就着过着生活。那不是我想要的，我曾经说过，我会给自己五年的时间去拼搏出一片属于我的天下。那时的我，不在为生活的脚步而牵扯，那时的我可以带着父母，家人去想去的地方，不在会为那一顿父母觉得很贵的饭菜而去选择饿着肚子，我不舍望有对少钱财，只希望在父母健在的时候，有更多的时间去陪他们。” 7、东京也无非是这样。上野的樱花烂熳的时节，望去确也象绯红的轻云，但花下也缺不了成群结队的“清国留学生”的速成班，头顶上盘着大辫子，顶得学生制帽的顶上高高耸起，形成一座富士山。也有解散辫子，盘得平的，除下帽来，油光可鉴，宛如小姑娘的发髻一般，还要将脖子扭几扭。实在标致极了。8、那时的我才看到，为来的我该是个什么的样子。未来的社会，未来的工作会是个什么的样子。有人说：年轻人，一定要在二十几岁的时候，就看到几年后，十几年后，甚至几十年后的社会，自己，家人会是什么 的样子。虽然现在的我，只能模糊的看到几年后的样子，但我相信现在我的这个决定是正确的，未来我的生活，也会因为这个决定而改变。我相信，未来的我会追的上我，任何一个同学的生活。不敢说是物质上超越，至少不会差多少的。9、这种欢呼，是每看一片都有的，但在我，这一声却特别听得刺耳。此后回到中来，我看见那些闲看枪毙犯人的人们，他们也何尝不酒醉似的喝彩，——呜呼，无法可想！但在那时那地，我的意见却变化了。10、书的模样，到现在还在眼前。可是从还在眼前的模样来说，却是一部刻印都十分粗拙的本子。纸张很黄；图象也很坏，甚至于几乎全用直线凑合，连动物的眼睛也都是长方形的。但那是我最为心爱的宝书，看起来，确是人面的兽；九头的蛇；一脚的牛；袋子似的帝江；没有头而“以乳为目，以脐为口”，还要“执干戚而舞”的刑天。未来的日子里能继续相伴——

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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。

父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心

2、山楂粥

材料：山楂20克，大米20克，红枣3颗

要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

2.充分的休息让妈妈们专心于哺乳，月嫂姐妹受累处理一下别的事情，相信宝妈们也会很感激月嫂姐妹们的！月嫂需要提醒妈妈们的是，不要趴着睡觉，侧卧时也要注意，不要挤压乳房，从而引起乳房肿胀。二、宝妈乳腺发炎了月嫂怎么护理？让宝宝多吃患侧乳房，非患侧乳房涨奶可以用吸奶器吸出。病情不严重，可以请专业催乳师

按摩排空乳房。如果乳腺发生严重感染了，及时就医。三、宝妈得了乳腺炎也可以边吃药边哺乳常规使用的抗生素，往往是青霉素类或者头孢类。这两类都是在哺乳期可以安全使用的药物，对吃奶的宝宝基本没有影响，即使有影响也可能只是影响到宝宝肠道的菌群。所以妈妈在服用抗生素的

时候，月嫂要学会细心观察，看宝宝有没有出现腹泻的症状。如果只是轻微的腹泻，说明药物对宝宝的影最后响不大，妈妈可以继续吃药；如果宝宝出现严重腹泻的情况，就说明药物已经对宝宝产生不利影响了。四、足疗程用药才能确保乳腺炎不反复其实，乳腺炎反复复发通常有两个原因。妈妈的哺乳习惯不好。奶多的涨，孩子又吃不了，这时不把奶吸出来，就容易导致乳腺管堵塞，就容易患乳腺炎。2、第一次治疗乳腺炎时没有将细菌全部杀死。所以一定要足疗程使用抗生素，通常用抗生素治疗乳腺炎，疗程为10-14天。小缘结语月嫂姐妹们上户遇到宝妈患了乳腺炎的话，一定要更加用心护理，并且安抚宝妈让她们不要着急，这样的话才有利于康复。欢迎姐妹们多多转发分享这篇课程，帮助到更多姐妹安心上户！

做法：

1.大米淘洗干净，山楂洗净去核，红枣洗净；

2.加水煮30分钟至大米熟即可。

3、益母红糖大米粥

材料：益母草100克，大米30克，红糖少许。

要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

2.充分的休息让妈妈们专心于哺乳，月嫂姐妹受累处理一下别的事情，相信宝妈们也会很感激月嫂姐妹们的！月嫂需要提醒妈妈们的是，不要趴着睡觉，侧卧时也要注意，不要挤压乳房，从而引起乳房肿胀。二、宝妈乳腺发炎了月嫂怎么护理？让宝宝多吃患侧乳房，非患侧乳房涨奶可以用吸奶器吸出。病情不严重，可以请专业催乳师

按摩排空乳房。如果乳腺发生严重感染了，及时就医。三、宝妈得了乳腺炎也可以边吃药边哺乳常规使用的抗生素，往往是青霉素类或者头孢类。这两类都是在哺乳期可以安全使用的药物，对吃奶的宝宝基本没有影响，即使有影响也可能只是影响到宝宝肠道的菌群。所以妈妈在服用抗生素的

时候，月嫂要学会细心观察，看宝宝有没有出现腹泻的症状。如果只是轻微的腹泻，说明药物对宝宝的影最后响不大，妈妈可以继续吃药；如果宝宝出现严重腹泻的情况，就说明药物已经对宝宝产生不利影响了。四、足疗程用药才能确保乳腺炎不反复其实，乳腺炎反复复发通常有两个原因。妈妈的哺乳习惯不好。奶多的涨，孩子又吃不了，这时不把奶吸出来，就容易导致乳腺管堵塞，就容易患乳腺炎。2、第一次治疗乳腺炎时没有将细菌全部杀死。所以一定要足疗程使用抗生素，通常用抗生素治疗乳腺炎，疗程为10-14天。小缘结语月嫂姐妹们上户遇到宝妈患了乳腺炎的话，一定要更加用心护理，并且安抚宝妈让她们不要着急，这样的话才有利于康复。欢迎姐妹们多多转发分享这篇课程，帮助到更多姐妹安心上户！

做法：

1.将益母草、大米洗干净；

2.锅中放6杯水，加入益母草，用中火熬成汁，煮30分钟左右，捞出渣，备用；

3.将大米放入益母草汤中，用小火煮30分钟，至粥成，加红糖调味，即可。

4、黑芝麻糯米粥

材料：糯米200克，黑芝麻60克，红枣3颗，红糖适量。

做法：

1.黑芝麻去除杂质洗净沥干后放入锅内炒熟，压成碎末；

2.糯米洗净，加适量清水，大火烧开后，转小火熬至米烂粥稠；

3.再加入黑芝麻末、红枣，待粥微滚加入红糖即成。

5、橘皮红糖粥

材料：大米100克，橘皮末3克，红糖适量。

做法：　

1.锅置火上，放入大米和适量清水煮粥；

2.粥成后加橘皮末再次煮沸，加入红糖调匀，即可食用。

6、益母草煮鸡蛋

材料：益母草30克，鸡蛋2个

做法：

1.将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水，备用；

2.把鸡蛋放入水中，逐一清洗干净；

3.将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮20分钟；

4.鸡蛋熟后，把外壳去掉，再放入此汤中煮15~20分钟即可。

7、姜楂茶材料：山楂12克，生姜片3片，红糖30克。

做法：

1.将山楂、生姜及红糖放入茶杯中，倒入滚开水，盖上茶杯；

2.浸泡约30分钟后即可。

8、藕汁饮

材料：莲藕1根，白糖适量。

做法：

1.将莲藕清洗干净，用榨汁机榨出藕汁；

2.在藕汁中加入适量白糖，即可饮用。

9、益母草红枣瘦肉汤

材料：红枣6枚，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，盐1/2小匙。

做法：

1.瘦肉洗净、切块，红枣去核、洗净；

2.益母草用水洗净；

3.将益母草、红枣、瘦肉放入堡内煮滚后，再改用小火煮2小时，下盐调味，即可饮用。

10、豆腐酒酿汤

材料:豆腐250克，红糖，酒酿各50克。

做法:

1.将豆腐切小骨牌块；

2.锅置火上，加适量清水煮沸；

3.将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，用中小火煮15～20分钟即可食用。

11、番茄玉米猪肝汤

材料：番茄100克，甜玉米100克，猪肝50克，姜3片，盐少量

做法：

1.番茄和姜洗净后切片，甜玉米切段，猪肝洗净后切片；

2.砂锅中放清水，放入玉米段和姜片，煲10分钟；

3.再将番茄放入锅中一起煲10分钟，放入猪肝，撇去浮末，调味即可。

12、海带萝卜汤

材料：胡萝卜100克，海带50克

做法：

1.将胡萝卜洗净，去皮，切片；海带洗净，切细丝待用；

2.锅置火上，倒入适量清汤，放入萝卜片、海带丝，烧至萝卜、海带入味，出锅前加盐调味即可。

13、猪肉莲藕汤

材料:藕节30克，莲子15克，黄芪30克，猪瘦肉100克，山药30克，党参30克。

做法:

1.猪肉洗净，切小块；

2.将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪瘦肉一起入锅煎煮，煎至瘦肉熟烂，即可饮汤吃肉。

14、益母木耳汤

材料:益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。

做法:

1.益母草用纱布包好，扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片；

2.锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放白糖，略煮即可。

15、生化汤（需要遵医咐）

材料：当归30克，川芎10克，桃仁、炮姜、炙草各5克

做法：

1.所有原材料洗干净放入锅中，加500ml水，以小火熬煮，至汤汁剩1杯时过滤汤渣，将药汤盛起，备用；

2.药渣放入锅中，加入400ml水，煮至剩八分满，沥出汤汁；

3.将所有汤汁混合并调匀即可。

16、金边白菜

材料：白菜200克、葱末、盐、酱油、白糖、淀粉、植物油各适量

做法：

1.将白菜洗干净，切片；

2.锅内倒油烧热，放入葱末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口处略黄，调入醋、盐、酱油、白糖调味，水淀粉勾芡即可。

17、丝瓜炒鸡蛋

材料：鸡蛋1个约60克，丝瓜150克

做法：

1.鸡蛋在碗中打撒，加盐搅匀；

2.将丝瓜去皮切片或切丁,焯水后,沥水备用；

3.猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用；

4.猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入丝瓜炒熟，加入已熟鸡蛋同炒，后按个人口味加入盐，葱花翻炒小会即可起锅食用。

18、猪血炖豆腐

材料：猪血，北豆腐各50克，葱花、姜末、盐、植物油各适量

做法：

1.猪血和北豆腐洗净，切块；

2.炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成熟，加葱花、姜末炒香；

3.放入猪血块和豆腐块翻炒均匀，加适量清水炖熟，用盐调味即可。

19、莴笋炒山药

材料：莴笋100克，山药50克，青椒50克，葱姜盐各少量

做法：

1.山药洗净，切片，放清水中浸泡；莴笋、青椒、葱、姜分别择洗干净，切片；

2.锅内加清水，水沸后将山药片放入焯水，捞出沥干水分；

3.炒锅放少许油，先爆香葱姜片，然后将山药片、莴笋片、青椒片，一起倒入锅中；

4.加盐翻炒2分钟装盘即可。

20、鸡蛋羹材料:鸡蛋3个米酒100克，盐1克。

做法:

1.先将鸡蛋打入碗里，用筷子均匀地打散；

2.加上一点点盐调味，用小火炖煮，稍煮片刻后即可盛出食用。

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吃什么可以通乳下奶？

你好恨高兴回答你的问题，坐月子你的放松心情，喝点老母鸡汤，或者鲫鱼汤，在不行你就的找专业的催奶师给你揉，喝催奶汤！希望对你有所帮助！

超强通乳汤，下奶又快又好，营养高，产后恢复快

现在很多宝妈都知道母乳喂养的理念，所以很多宝妈都在孕期做好了充足的哺乳的准备，想要产后给宝宝纯母乳的环境。可是天有不测之风云，产后很多宝妈发现，自己的奶水是少之又少，都喂不饱孩子，有的宝宝抗拒吃奶粉，对宝宝的成长发育造成了严重的影响。

想要奶水源源不断，宝妈可以通过饮食、作息等多方面去调理，这些方面做好了，奶水自然充沛起来了，给奶少的宝妈分享一下哺乳期我经常喝的6种超强通乳汤：

1、五红汤

作用：改善产后气血虚的问题，帮助宝妈补充产后气血，让气血充足才有利于奶水的分泌。

材料：红豆 红枣 枸杞 红糖 红皮花生

做法：把所有材料清洗干净后，放入锅中加入清水，中火煮一个小时后放入红糖调味就可了。

2、红豆红枣牛奶

作用：红豆和红枣都是有补气养血的效果，加上牛奶，口感好，下奶快，营养充足。

材料 ：红豆 牛奶 红枣

做法：红豆提前泡发后放入高压锅煮烂，加入牛奶和红枣，放入冰糖再煮十分钟就可以喝了。

3、丝瓜菌菇汤

作用：丝瓜中的丝瓜烙具有通乳下奶的作用，可以帮助疏通乳腺，让下奶更顺畅。

材料：丝瓜 菌菇 鸡蛋

做法：丝瓜削皮切成滚刀状，菌菇去掉根部，锅中加油，放入蒜加入菌菇和丝瓜翻炒一下，然后加入适量的清水，煮沸后打入鸡蛋煮熟后放盐调味就可以了。

4、木瓜桃胶牛奶

作用：木瓜中所含有的木瓜酶具有通乳下奶的作用，搭配上桃胶可以美容养颜，加快产后恢复的速度。

材料：木瓜 桃胶 牛奶 银耳 冰糖

做法：桃胶提前一个晚上泡发，银耳提前两个小时泡发好后，撕成小朵，然后和桃胶一起放入锅中加水煮至出胶，然后放牛奶、木瓜和冰糖继续煮5分钟即可。

5、酒酿小丸子

作用：酒酿是可以补气养血的，加入小丸子口感会更好，能促进下奶，买无酒精的酒酿就可以了，不会对宝宝有影响的。

材料：酒酿 小丸子 红糖

材料：锅中烧开水，放入小丸子煮至漂浮后加入酒酿和红糖，再煮五分钟就可以了。

6、木瓜豌豆蛋白粉

作用：里面含有木瓜、豌豆蛋白、葛根、红枣等材料，不仅可以下奶，还可以丰胸，提高身体的蛋白质，促进下奶，提高母乳中母乳蛋白的含量，宝宝喝了营养充足，有利于宝宝的脑神经发育。而且是低脂的植物蛋白，不容易造成身材走样。

做法：直接把粉放入温水中搅拌均匀就可以了。

除了喝通乳汤之后，坚持做好3件事，也有利于下奶：

1、多喝热水：水分的补充对于产奶也是十分关键的，奶水中水分的占比很高，所以宝妈一定要及时补充水分，哺乳前可以喝点热水，也是有助于下奶的。

2、多笑：美好的心情也是可以有助于促进下奶的，宝妈要笑口常开，才有利于产奶，不然老是心情压抑就容易导致奶水变少，受苦的反而是宝宝。

大家都知道母乳喂养的好处，可有些妈妈却由于各种各样的原因导致奶水不足。有没有什么好的方法帮助有效通乳下奶呢？答案是肯定的，奶水不足的妈妈不妨试试吃这些食物，能在短时间内快速通乳下奶。 【 一】黑芝麻

黑芝麻炒熟，加入少许盐沫，在进餐的时候做副食食用即可。平时有一些饥饿感的时候，也可以吃2~3勺。乳汁中的主要成分有蛋白质、脂肪、糖以及微量元素，而黑芝麻中的营养成分和乳汁非常相似，也含有大量的蛋白质、脂肪、糖类以及钙、磷、铁等物质，因此服用黑芝麻有很好的通乳效果。

【二】豆腐红糖汤

鲜豆腐120克，红糖120克，将豆腐切成小块与红糖一同入锅，加适量的清水共同煮沸，让豆腐熟透即可。乳母吃豆腐喝汤。豆腐有健脾养胃的功效，红糖能够补血养血，因此两种食物同食能够通乳下奶。

【三】通草猪蹄

猪蹄2只，通草5克，或者也可以用猪蹄1只，配以甘草3克。将猪蹄切成小块儿，与通草一起放在砂锅里加清水炖烂，乳母吃肉喝汤效果十分明显。

想要乳汁充盈，还要注意以下这些问题。 【一】要经常并彻底的排空乳房

这主要是因为充盈的乳房会使乳汁分泌放缓，而及时排空乳房则可以促进乳汁的分泌，建立良好的乳汁分泌循环。所以在宝宝出生之后，妈妈应及时给宝宝吮吸乳头进行哺乳，以刺激乳汁分泌。

【二】要注意勤喂奶并掌握正确的喂奶方法

勤喂奶应能有效促进乳汁的分泌，所以要想保证奶水充足，妈妈最好每天能母乳喂养8~12次，如果次数不够，可以使用吸奶器来辅助，并保证每天的吸奶量不少于750~900毫升，而且在喂奶的时候还应两边乳房轮流喂，并注意保护好乳房，防止化脓感染。

【三】此外妈妈还要相信自己有能力坚持母乳喂养，不要给自己太大的压力

要学会放松自己，保证充分的休息和愉快的心情有助于催乳素的分泌。与此同时新手妈妈也要注意营养的均衡，尤其要注意水的摄入及补充一些有利于催乳的食物，这样才能保证乳汁的充足供应。

如果以上几点都能兼顾到，那么母乳喂养应该是不成问题的。

你好！我并不是专业的催乳师或是医生，我是七个月猪宝的妈妈，但谁都说我的宝宝喂养得好。我只能分享片面性的经验，还望对你有用。

情况允许的条件下，下奶前先请个专业的催乳师通乳 这个不是必须的，是以防万一。我是月嫂帮忙通乳的，当时还没有觉得这一步骤有什么用。我妹前几天没奶，找中医喝下奶药，奶是下来了，但是，乳腺不通，有肿块了。所以我觉得，不论管不管用，按摩一下对我们是有益处的。但是要注意专业性，以免按坏了，现在好多医院提供专业的催乳服务。

大多数人不相信的真相：心理是通乳下奶的关键 我开始泌乳也不畅快，于是翻看各类视频和书籍，讲吃这个喝那个，但总会强调一句：千万要保持心情愉悦！

这就奇怪了，既然吃喝管用，为什么心情不好那些努力就白费？于是我找到泌乳原理：

证实这个想法是家里就请的 育儿 嫂总说我没奶，导致我当天就从纯母乳变成了三顿奶粉加母乳。我意识到了这个问题，并给专业催乳师打电话，她也强调了，下奶过程中，心理的重要性。

但是，这么主导性的原因，没人信！我前期保证乳管畅通，后期就是大量喝水，坚信自己可以喂养好宝宝，休息好，奶就足够的。

这也是为什么医院提倡按需哺乳的原因。

食补不益大补，要大量喝水，以补气血为原则 网上食谱很多很专业，鲫鱼、猪蹄、鸽子等，要以补气血为主。中药要去正规药店补益，每个人体质不同，网上卖的通用药未必适合。另我的月嫂说，公鸡下奶，母鸡回奶，这是什么原因我不知道，但是照做了。她当时还叮嘱我一定多喝水，我后来证实，确实管用。

巧用吸奶器：宝宝多吮吸，多余的奶要适时排空 宝宝要多吮吸，奶量会自动达到供需平衡状态。适时排空也会帮我们追奶成功，若新生儿吮吸不够15分钟，我们需要借助吸奶器排够15分钟以上，这样也可以刺激泌乳，并保证乳房 健康 。

好了，就这么多，希望能够帮到题主。

自身经验分享，1.黑芝麻糊，不是买的，是自己在五谷磨坊粉的，加点蜂蜜。

2，丝瓜汤

3，瘦肉蔬菜汤

4，五红汤

5，鲫鱼通草汤

6，墨鱼汤

最主要多喝水，乳汁绝大部分是水。多按摩！

产后第一周要喝清淡为主，不加盐的原菜汤，当水喝，配方在视频里。
产后第二周可以停喝原菜汤，开始喝高蛋白质的汤水，搭配通乳下奶的蔬菜，木瓜牛奶等。
一定要多喝汤，多喝水，变成大奶牛
请观看我的优质回答[送心]

因为母乳营养丰富全面，又能提高宝宝的免疫力，所以是宝宝最好的食物。

产后前3天，不宜着急喝滋补汤催奶 记得我生一胎的时候，因为没有经验，产后不久就喝了一些滋补汤，于是涨奶得十分难受，两边乳房像石头一样硬，疼得我嗷嗷叫。所以产后的前三天，产妇不要太着急喝催奶的滋补汤，如猪蹄汤、参鸡汤等。

1.大多数产妇的乳腺管还没有完全通畅，如果太早喝浓汤催奶，反而会涨奶，加剧疼痛感；

2.滋补汤的脂肪含量高，产妇喝了会增加乳汁的脂肪含量，让新生宝宝产生不耐受，容易引起腹泻；

3.影响新妈妈的食欲和身材。

新妈妈的脾胃功能较低，肠道蠕动较缓慢，吃太油腻的食物会难以消化吸收，还会增加新妈妈的脾胃负担。所以 无论是顺产还是剖腹产，产妇的食物要清淡、不油腻、易消化、易吸收、且营养丰富。

乳汁中几乎70%都是水分，所以为了分泌奶水的需要，新妈妈要注意补充水分，这时候可以在正常饮食的基础上，适量增加清淡的汤水，如蛋汤、鱼汤等。

有助于下奶的食物 产后3天后，可以加喝一些滋补汤，但喝汤时建议把上面过多的油脂层去掉。

新妈妈奶水不足时，可以用以下材料煮成汤，除了下奶，还能补充营养：猪蹄、鲫鱼、木瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等食材，都有很好的催乳作用。平时可以用鲫鱼、猪排骨、猪蹄，搭配大豆、花生等煮汤，既补充水分又补充热量。

我两胎奶水都充足，母乳喂养到一岁，这里向大家推荐几款我觉得不错的通乳下奶汤：木瓜炖猪蹄、丝瓜鲫鱼汤、莲藕排骨汤、花生炖猪蹄。

有助于下奶的方法 除了用饮食下奶，还可以用这些方法下奶：

1.让宝宝多吮吸乳房

2.按摩乳房

题外话 老一辈人认为月子期间，新妈妈不能吃水果蔬菜，其实这是不科学的。事实上蔬菜水果富含各种维生素、矿物质、和膳食纤维，产妇适量吃些蔬菜水果，可以补充各种营养素，并防便秘。

最好的下奶方式是宝宝多吃！没有之一！

经常听说各种通奶方子，下奶妙计，其实从科学角度来说，保证母乳充足的方法只有以下几个：

1，宝宝出生开始，多让孩子吃，因为身体就像工厂一样，宝宝多吃代表多下订单，工厂就会增加产量；

2，其他的办法都是为了保证妈妈本身的身体状态良好，所以需要休息好、营养均衡、少焦虑少生气、及时补充水分…

最后补充一点，无论如何就是没奶的人是很少很少的，只要坚定信心，母乳会有的！

你好我是阿克塞鹏哥，很高兴回答您的问题。

关于你所提出的问题，可以简单的分外行动和营养，两个方面来讲。

行动方面，产后尽早开奶，不要怕疼，让宝宝多吮吸，帮助新妈妈的身体快速建立排乳反射，这样下奶更快。

营养方面，注意产后一周内尽量吃的清淡些，不要太早喝下奶汤，吃的太好反而适得其反，引起堵奶。

以上是我个人的观点

你好，分享自己用的方法，希望对你有帮助。

1. 可用一些发物煲汤，比如海带炖排骨，干笋炖排骨，黄豆炖猪脚

2. 酒酿煮蛋，这个效果超好，我那时候喝这个最多。一般超市都有卖。就是用糯米发酵做出来的。

3. 鲫鱼汤也可以，总之多喝点汤水就对啦

4. 最最重要的是，要保持心情愉快。自己的经验来说，生气真的会回奶[捂脸]

谢谢

育儿月嫂：4道低脂月子餐，经常吃，奶水多，还有利于身体的恢复

育儿月嫂：4道低脂月子餐，经常吃，奶水多，还有利于身体的恢复

产后坐月子期间对身体的恢复非常关键，如果平时不注意的话，有些宝妈在月子期间，有可能就会出现奶水不足，一旦出现奶水不足的现象，宝宝们就会饿到肚子，为了孩子，在月子期间一定要注意调养好自己的身体。

饮食在月子期间也非常重要，家里的老人可能会给宝妈们炖一些营养汤，大多数选择的都是肉汤，要知道，精华都在肉汤里面，经常喝的话，非常容易导致身材走样，有时候还会堵塞乳腺，造成原本就不多的下奶量更加少。

育儿 中心的张嫂是一名经验丰富的月嫂，她谈到：现在大多数都是低脂的月子汤，不仅可以补充身体缺少的营养元素，喝起来没有那么的油腻，非常适合刚生完孩子的宝妈们喝。

月嫂：生完孩子后经常吃4道月子餐，奶水多多还不怕长胖

1.凉拌黄花菜

黄花菜里面的营养非常多，大约100克黄花菜中就有13克蛋白质，有相关记载，黄花菜味甘并且没有毒，可以帮助通乳，所以说，宝妈们可以多吃黄花菜，可以补充营养还可以帮助下奶。

准备食材：黄花菜200克，金针菇100克，葱姜蒜适量

具体做法：先把黄花菜洗干净备用，金针菇把根部切掉，锅里面加入适量的清水，等水煮开后一次倒入准备好的食材，煮熟后捞出来，把大蒜制成蒜汁，加入调料后搅拌均匀就行，把煮熟的食材放进调好的料汁里面就行。

功效：黄花菜可以促进产后孕妇身体的恢复，经常吃黄花菜可以有效的通乳。

2.特制牛奶饮

准备准备好：新鲜的牛奶、古春安卫乐饮

做法：先把牛奶倒进杯子里面，用微波炉加热牛奶，随后拿出准备好的古春安卫乐饮，倒进牛奶杯子里面，搅拌一下就可以喝了。

功效：牛奶里面含有充足的钙以及蛋白质，经常补充的话，可以帮助提高奶水的质量；

古春安卫乐饮中含有多种下奶的食材，具体有豌豆、葛根、红枣等等，这些食材搭配在一起，可以有效的促进奶水的分泌；

红枣搭配葛根可以补充身体流失的气血，帮助产后身体更快地恢复；豌豆里面含有多种营养元素，可以及时地帮助身体缺失的能量；木瓜含有一定的矿物质，可以有效地避免乳腺出现堵塞的情况，帮助宝妈更好地下奶。

3.山药炒木耳

食材：山药、木耳、调味料

做法：先把木耳用热水泡开，山药切掉皮切成片状；锅里面倒入适量的油，先放进去葱姜，随后立即倒入山药以及木耳，翻炒十五分钟，最后倒入适量的调料，出锅就可以了。

功效：山药可以帮助补中益气，有的孕妇生完孩子后身体会很虚弱，经常吃山药，可以有效的缓解这种情况。

4.丝瓜鸡蛋汤

食材：需要准备一根丝瓜，鸡蛋两个，葱姜蒜盐适量

做法：首先把鸡蛋炒熟倒在碗中备用，丝瓜洗干净切丝，锅里面倒入适量的油，翻炒丝瓜，然后加入清水，倒入煮熟的鸡蛋，然后放调料，即可出锅。

主要功效：丝瓜络是一种非常好的通乳食材，经常吃的话，可以预防乳腺出现堵塞的情况，还可以提高奶水的质量，促进奶水的分泌。

宝妈们除了要注意经常吃4道月子餐以外，在坐月子期间，还要注意控制好自己的情绪，不要经常生气，情绪不稳定也会影响到奶水的分泌，每天开开心心的，避免因为情绪不稳定影响到奶水的分泌。

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现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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