坐月子3种水果要常吃，滋阴补血可缓解皮肤老化，有助于产后恢复

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坐月子可以吃什么水果

女性在生完孩子以后就需要坐月子，坐月子如果没有好好的保养就容易留下一些病痛，坐月子期间要做好保暖措施，还应该注意不要吃生冷的食物，否则就会影响到身体恢复的速度，应该要有营养容易消化一些，多吃一些对身体有好处的食物，下面就给大家介绍一下坐月子可以吃什么水果。

坐月子可以吃什么水果

坐月子可以适当的吃一些榴莲，榴莲是一种热性水果，能够让血液循环的速度变得更快，生产以后有虚寒问题的人就可以适当的吃一些，但一次性不要吃得太多，否则就容易导致上火的情况出现。

坐月子可以吃苹果，苹果含有非常多的碳水化合物，矿物质，果胶，维生素，鞣酸以及苹果酸，能够让皮肤变得更加光滑，还可以治疗坏血病，苹果里面所含有的细纤维以及粘胶能够消除毒素以及细菌，达到解暑开胃效果，对于产妇腹泻问题也有着很好的治疗作用。

坐月子可以吃木瓜，木瓜可以达到消肿解毒以及降压作用，里面含有维生素b，蛋白质，膳食纤维以及糖类，木瓜里面还含有木瓜素，能够让身体更好的吸收养分，可以把木瓜和鱼一起炖煮以后来吃。

坐月子可以吃葡萄，能够达到利小便，强筋骨以及补气血作用，葡萄里面还含有非常丰富的铁元素，补血的效果还是非常不错的，把葡萄籽做成葡萄干来吃，能够让困倦乏力的问题得到缓解。

坐月子吃什么食物好

坐月子期间还可以吃小米，小米里面含有非常丰富的维生素b2以及维生素b1，含有非常丰富的膳食纤维，能够让体力恢复，还可以让肠道蠕动的速度变得更快，让食欲有所提高。

坐月子食谱推荐

坐月子期间还可以吃一些留形炖乌鸡，需要准备一些留形，乌鸡，当归。搭配在一起炖煮以后来吃，能够达到通经行血作用，可以达到滋补肝肾，滋阴清热以及补血益气效果，能够让身体恢复的速度变得更快，也可以让乳汁分泌变得更多，糖水煮鸡蛋，鱼粥加炒青菜等等都非常不错。

坐月子饮食注意事项

坐月子期间可以适当的喝一些牛奶，牛奶里面含有非常丰富的钾元素，能够预防心脑血管疾病出现，可以达到软化血管效果，牛奶里面又含有非常丰富的左旋色氨酸，安神的效果不错，能够让睡眠质量变得更好，适当的多喝一些牛奶，又能够让身体更快恢复，补充所需要的钙质，让乳汁分泌变得更多，但是一次性不要喝的太多，否则也会对肠胃造成负担。

坐月子期间盐分一定不能摄入太多，吃多以后是不好的，会让肾脏负担变得严重，血压也会升高，不利于产后恢复。

上面给大家介绍的就是坐月子可以吃什么水果，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，坐月子期间可以吃的水果种类有很多，除了上面这些还可以吃菠萝，香蕉，龙眼，山楂，一定不能够吃太过寒凉性的水果，吃水果一定要在两顿饭之间来吃，注意做好清洁工作，其他的食物选择也非常重要，多吃一些营养丰富的食物，让身体能够尽快恢复。

产后孕妇能不能吃水果，吃什么有利于产后恢复与坐月子常识

水果有一些是属于热性跟凉性的，虽然表面看不出来，对身体的反应是最明显的，平常都建议人们要多吃水果对身体好，不过对于产妇来讲就不是这样的了，产妇在饮食方面是需要多注意的，因为有很多食物还不适合产后食用，因为产妇还要经历一段哺乳期，母亲吃的东西多多少少有一些会影响到母乳，宝宝喝的母乳跟母亲是联系在一起的，所以产妇自己本身要多为孩子着想，宝宝的肠胃比较娇嫩，不适合吃有刺激性的东西。那产后孕妇能不能吃水果?

产后孕妇能不能吃水果
坐月子可以吃什么水果呢？

榴连：味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。苹果能使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

山楂：味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

香蕉：味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

奇异果：又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

葡萄：味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

菠萝：味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

木瓜：味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。

橄榄：味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

龙眼：又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

荔枝：养肝补脾，滋阴补血，生津止渴，性平，非常适合产妇吃，但一次不能吃多，以免引起低血糖。

樱桃：性温，味甘微酸；入脾、肝经。适合体质虚弱者食用，可以帮助调养脾胃，补气养血，防治消化不良，腰酸背痛，四肢无力。

月子吃水果的好处

在生活中，多吃点儿水果对身体总是有好处的，那么对刚刚生完宝宝的新妈妈们来说，吃水果又有什么好处呢？

从营养上来说，不少水果中都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸成分，这些营养是日常主食弥补不了的，所以新妈妈们在月子里吃水果能够使营养得到更全面的补充。

不过要注意的是，新妈妈们在生完宝宝之后，肠胃很虚弱，所以水果不能多吃。吃多了会影响到其他食物的摄入，不利于身体的恢复。

另外，新妈妈们在选择水果的时候，要根据自己的体质来考虑，如寒性体质则不宜吃寒性水果了，非寒性体质可将寒性水果温一温再吃！

吃什么有利于产后恢复与坐月子常识
小月子的作用不容忽视。有专家指出，“小产将养十倍于正产也”。流产比正常生育对人体造成该的伤害要更大，一定要注意调养。在半个月到一个月的小月子中，要怎么样才能恢复得又好又快呢？

1.加强营养补充。前面有提到一些食疗，可以煮什么汤，吃什么水果，都可以参考。重要的是要注意补充营养。女性经过手术或流产，对身体造成一定的损伤，因此流产后应该多吃富含维生素和蛋白质的食物，如豆制品、蛋类、鱼类等。流产后的几天注意饮食清淡、易消化，可喝粥、有营养的汤。

2.多休息。对身体造成的损伤，容易让人感到疲惫，因此更需要休息。特别是人工流产后，子宫内膜有创面，需要至少3天的时间卧床休息，之后才逐渐下床活动，且在坐小月子期间，避免干重活，以免引发内脏下垂，影响子宫恢复。

3.注意保暖和清洁。休养期间，避免吃生冷食物和碰冷水，注意给身体保暖，特别是小腹、双脚和腰部保暖，因为子宫受凉，容易引发妇科疾病。同时要注意清洁卫生。由于病后，人体的抵抗力减弱，容易病菌侵袭，所以要做好卫生清洁工作。勤换内裤和清洗外阴，避免用盆浴，以防细菌感染。

4.避免过早在次怀孕。在流产后的一个月内一定要禁止性生活，并且建议不要过早怀孕，最好半年后再备孕。因为子宫需要足够的时间恢复，没有充足的时间可能对身体健康带来不利。

坐月子的注意事项

所有的产妇都曾怀胎十月，曾经“随身携带”一团肉球。看到各种垃圾食品留口水，暗暗告诉自己生完宝宝后就买回来开刷。结果宝宝上出来了，但是不管是剖腹产还是顺产，产妇的身体在产后都会遇到一些变化，需要产妇们细心呵护。那么坐月子的注意事项有哪些？下面我们一起看看吧。

1、坐月子期间一定要节制夫妻生活，在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血，给妈妈的身体带来严重的伤害。

2、在做月子的时候妈妈们要注意补充营养多吃鸡蛋，喝红糖小米粥，能够补充体力增强体质。

3、在做月子期间要注意保暖千万不要受凉，不要再有冷风的地方待着，前几天尽量的卧床休息。

4、在生完孩子后两三天，可以试着下床走走，做做产后体操等有注意身体的恢复。但是时间不宜过长。

5、在月子期间不要干活，如果想做点事的话也要在产后十天后做一些擦桌子，扫地之类的简单的劳动。时间不要太久以免影响身体的恢复。

6、在月子期间的妈妈要特别的注意个人卫生，每天要用温水清洗阴部但是不能洗澡，要勤换内裤及护垫，避免细菌感染。

7、妈妈们如果是母乳喂养宝宝的话在月子期间要注意奶水，合理的饮食，在奶水不足时喝鱼汤，骨头汤等，保证奶水的充足。

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