孩子经常便秘，少碰2种食物，做好4件事，便秘或悄悄溜走

很多宝妈在育儿的过程中都会遇到孩子经常便秘问题，这是由于孩子的脾胃尚未发育完全，消化能力较差，吃太饱或是吃太多不易消化的食物，容易消化不良，导致食物堆积在肠胃里形成积食，从而引起便秘问题。

父母看到孩子有便秘问题，不要太紧张，孩子出现便秘是很常见的，可以通过给小孩多喝水、揉肚子等方式来帮助孩子通便。但是要注意一点，若孩子经常便秘，则说明孩子的脾胃出现了问题，正常的运化受影响，导致消化停滞运。这时候光是靠多饮水、揉肚子等方式对孩便秘问题的解决帮助不大，此时，最应该先帮助调理脾胃，恢复消化功能，才能更好解决便秘问题，否则孩子长期脾虚，容易营养不良，阻碍孩子的发育。

一、孩子经常便秘，少碰三种食物，

1、汉堡薯条

汉堡薯条可谓是孩子的最爱，闻着香吃起来香脆可口，让孩子欲罢不能，而且随着生活水平的不断提高，很多宝妈看见孩子爱吃，而且里面又有蔬菜和肉类，看着营养均衡很健康，经常买回来满足孩子的口腹之欲。但是，这些都是经过高温油炸，体内原本含有的营养价值都大打折扣，而且油炸过后还含有非常多的反式脂肪酸，会加速脂肪的堆积造成肠胃的负担，不容易被消化而且容易在肠胃中堆积，引发便秘。

2、柿子

柿子的营养价值高，具有具有清热解毒，润肠通便，润肺化痰，健脾养胃，预防便秘的作用，很多父母都喜欢买柿子给孩子吃。但是孩子吃太多反而会引起便秘，因为柿子中含有果胶成分不容易被消化，与胃酸结合后会产生硬块，出现肠胃不通、便秘的症状，所以吃柿子要适量，尤其是本身脾胃虚弱的孩子，更是要少吃或是不吃柿子，柿子性偏寒，而脾胃喜温畏寒，吃多了会加重脾虚的情况。

二、儿科医生：做好4件事，根源上改善孩子便秘问题

1、科学饮食，补充粗粮

孩子出现便秘问题与饮食息息相关，所以要解决便秘问题，在饮食方面也需要做调整。父母给孩子做吃食时，要遵循荤素搭配、营养均衡的原则，以蔬菜为主，肉类为辅，少给孩子吃不易消化的食物。

尤其要多给孩子吃五谷杂粮，孩子之所以会便秘，是由于体内缺少膳食纤维，而粗粮中含有非常高的膳食纤维，而且分子颗粒都比较大，进入体内之后能够带走更多的垃圾和毒素，从而改善老便秘起到润肠通便的功效。

2、平时多喝水

便秘的产生主要是由于大便干结造成的，建议在生活中经常的喝水，可以有效的润肠通便，

3、清理积食、调理脾胃

孩子经常出现便秘问题，多半是脾虚积食了，要想从根源上解决孩子便秘问题，首先要调理脾胃、清理积食。父母日常可以对孩子吃金棘酸枣锌，能很好帮助孩子清理体内积食，解决积食引起的反复便秘问题，同时能提高脾胃的运化，增强消化功能，营养更好吸收，帮助孩子更好发育。

金棘酸枣锌由山楂、橘皮、金棘和鸡内金等药食同源食材制成，天然温和无副作用，家长放心给小孩吃，而且小孩经常吃，还能补充微量元素锌，因为里面含有富锌蛋白粉，补充锌元素的同时可促进其他微量元素营养素的吸收，提高营养利用率。

4、多运动

运动能很好地帮助孩子通便，父母要多带孩子户外运动，培养孩子运动的好习惯，少让孩子待在室内，不利于孩子健康成长。孩子多运动不仅能增强肠胃的蠕动、促进消化，帮助很好通便，同时还能刺激骨骼生长，增强体质，对于孩子长高很有帮助。

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六个月宝宝刚开始加辅食，加米粉就便秘，有什么好的解决办法嘛？

宝宝开始添加辅食了，就相当于进入一个全新的成长阶段。出于宝宝咀嚼和消化能力的发展的考虑，大部分妈妈给宝宝选择的第一口辅食都是米粉。但紧接着问题也来了，即便是最适合这时期宝宝的米粉，也可能带来腹泻、便秘等等状况。宝妈如果能提前学会正确应对，宝宝就能少受罪了。

宝宝吃米粉后为什么会腹泻？①本质上宝宝吃米粉腹泻，属于一种肠道疾病，因免疫功能差，抵御能力弱。

②当然，也可能是宝宝年纪较小，肠胃的发育还没有那么完善，吃米粉造成了负担。

③宝宝不适合这款米粉。

④妈妈一次性喂得太多，导致消化不良。

其实这种情况也无需过分担忧，家长首先排除孩子因着凉腹泻的缘故，然后再针对具体原因试着改善。

如何改善吃米粉后腹泻的问题？①给宝宝选择合适的益生菌，调理肠道菌群的平衡。

②试着先给宝宝添加米汤，如果持续一周喝米汤后，宝宝的身体没有任何不适，再添加米粉不迟。

③先停止食用这款米粉，给宝宝换其他牌子的试一下。

④按照宝宝的需求喂食，不要过度喂养。

⑤补充液体，这也是最重要的一点。

腹泻刚开始时，宝宝可能只是轻度脱水，在家治疗就可以。这种情况下通常表现为口渴、口唇稍干、排尿次数比平常少且颜色发黄，心情烦躁爱哭闹。

若宝宝持续腹泻一段时间，则要注意了，最开始可根据宝宝的体重计算，每一公斤补充20~40毫升的液体，之后再口服，如果宝宝呕吐则等10分钟后再喂。若发现宝宝出现眼睑浮肿的情况，说明液体补充过多，此时换成白开水或母乳会更好。

宝宝吃米粉后为什么会便秘？

有些家长给宝宝吃米粉后，会发现宝宝的大便变得粘稠，而且次数减少。事实上只要情况不严重，且宝宝不存在其他方面的异常，精神状态良好，就不必过于担心。但若宝宝真的出现了便秘症状，很可能是以下三种情况导致的：

①米粉含铁量过高。

②一次吃得过多，肠道无法适应婴儿便秘。

③给宝宝吃的是纯大米米粉，膳食纤维较少。

如何改善吃米粉后便秘的问题？1）更换米粉

宝妈可以先将宝宝吃的米粉与市面上的其他米粉对比，看看含铁量是否过高。通常来说这种情况一般发生在美版或澳版的米粉中，换个种类可能就好了。若属于膳食纤维较少的情况，可以试着给宝宝吃粗粮米粉，比如糙米米粉。另外，宝妈要根据宝宝的月龄和实际发育情况选择米粉，并且时常更换口味，给宝宝均衡营养。

2）通过饮食调节

如果宝宝已经可以吃其他辅食，可以试着通过营养结构进行调节，多做些富含膳食纤维的食物，比如豆类、玉米、芹菜等等。可以把这些食材做成菜泥，和米粉混着吃，以促进肠胃蠕动。

3）增加水分

相对来说，之前纯母乳喂养的宝宝，添加米粉后便秘的情况比较少，更易发生在奶粉喂养的宝宝身上。因此，添加辅食也不能太急，可以适当给宝宝喝些汤水或温水。尤其之前吃了高热量、高蛋白的食物，一定要及时喝点温水，能促进肠道蠕动。还有，若宝宝经常便秘，一定要少吃奶糖、巧克力、土豆、蛋糕等食物，除此之外那些易导致腹胀的食物也要尽量少碰。

相对来说，母乳喂养的宝宝从添加辅食开始，每天可以摄入30~80毫升的温水，而奶粉喂养的宝宝则为100~150毫升。

4）训练排便

从添加辅食开始，宝宝的排便会开始变得规律起来，这时可以适当训练宝宝定时排便的技能了。最好在进食后不久的时间，如此方便建立起大便的条件反射，效果比较好。

当然，这个训练要建立在宝宝可以接受的基础上，不要强迫时间，不一定非要定在进食后不久，根据宝宝平时的排便规律而定。

5）按摩腹部

除了以上这些方法之外，宝妈也可以通过外力给宝宝进行腹部按摩，促进胃肠蠕动。

首先搓热掌心，然后以宝宝的肚脐为中心，捂住腹部按摩，每天一次就行。

6）增加宝宝的活动量

添加辅食后，宝宝的身体和动作发育得差不多，活动量也要有相应的增加。

比如多练习翻身、爬、坐或带出去进行户外运动等等，都能促进胃肠蠕动，不仅能缓解便秘，对宝宝的身体发育也有利。总而言之，宝宝添加辅食后确实会出现腹泻、便秘的情况，但也可能并非由米粉引起，一定要及时排查其他疾病原因。

长期便秘拉不出来怎么办？日常做好5件事，排便或可一通到底

对于便秘这个问题，在日常生活中已经屡见不鲜了，随着生活发展水平越来越改以外，在美好的生活却也伴随着各种 健康 问题。

因为现在饮食的多样化，餐桌顿顿以肉食作为基础。由于在饮食中荤素搭配不均匀，从而导致肠道功能障碍和严重的便秘问题。

在医学上说明，每周排便的次数少于3次，且大便干硬，很难顺利排出去，严重的还有可能出现便血的情况，出现这些症状基本确定为便秘了。

便秘不仅不好受，它还会引发很多的 健康 问题，比如腹胀、痔疮，脸上爆痘，严重的话还可能引发脑梗、肠癌等，

①没有养成定时排便的好习惯，还经常抑制便意；

②饮食方面过于精细导致体内摄入的膳食纤维不足；

③饮水量不足，体内缺少导致粪便干燥难以排出；

④运动量不足，长期久坐不动，胃肠道蠕动减慢，从而引起便秘；

⑤随着年龄的增长，肠道蠕动也逐渐减慢，因此容易发生便秘。

多吃3种食物，排便一通到底

1、多吃萝卜

萝卜的种类通过颜色被分为很多种，萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉、有化痰解热的功效，所以无论是哪个品种的萝卜，都具有通气的作用，对于便秘患者来说多吃有很好的调节作用。

2、 多吃白菜

白菜真的是最常见的一种蔬菜了，那么为什么说白菜也有缓解便秘的作用？那是因为白菜中含有丰富的出粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3、多喝润肠水

所谓润肠水主要是由莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、丁香、甘草等具有药食同源的食材搭配益生菌制作而成的莱菔子郁李仁发酵液，其中益生菌还能将食材中的多糖大分子转化成单糖小分子，这样就不用经过泡水或者熬煮这些复杂的步骤，可以直接服用，也能使人体更快的吸收.

而且这些食材本身都草本植物所以安全无副作用，多喝还能调节肠胃功能，维持肠道菌群平衡。坚持喝能够达到润通便的作用。

4、 每日补充足够的水分

因为人体本身就是需要有足够的水分补充来维持正常的生理功能，而经常不饮水，容易导致大便变得干燥，这样可能就会出现便秘。建议每日要喝够1500毫升的水，少量多次饮用，

5、 饮食规律

养成良好的饮食习惯、不要一顿吃一顿不吃，更叫不要暴饮暴食。平时可以多食用一些好消化的杂粮粥。比如黑芝麻糊、菠菜粥、红薯粥等。

杂粮中的粗纤维素等营养物质能够有效地促进肠道新陈代谢。从而帮助快速排便。

便秘看起来好像不算什么大病，但是却让人十分痛苦，对于长期便秘的人来说，会对生活和精神造成很大的压力。平时可以多出去走走多运动，呼吸一下新鲜空气，不要整天闷在家里，多喝点水，每天早起坚持喝一杯温开水，注意休息，不要熬夜。

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