男人生育能力普遍下降：这8件杀精的事，每个人都在做

小时候，看电线杆上，经常贴有治疗不孕不育的小广告；而如今这些年，某些地方电视台也经常播放这类广告。

细细一想，就觉得吓人：是不是说明不孕不育的人数已经很多了呢？

同时想起之前看过的新闻，说男性的精子质量，数十年间来，一直处于质量下降状态。

今天，我们就来谈谈这个问题。

／40年内全球男性精子锐减6成／

很多地方电视台，喜欢在节目间隙，反复播放治疗不孕不育的广告，一度成为网络笑谈。

但有市场，说明有需求。细细一想，反倒觉得可怕：是不是说明中国人的不孕不育的比例，已经很高了呢？

没错，还真是这样。

去年，就已有报道指出，中国不孕不育患者已超4000万，占育龄人口12.5%。而不孕因素中，男性不育又占了相当大的比例，约有40%是男性的因素。

来源|新京报、99健康网

实际上，全球男性的精子质量情况，已经不容乐观。

去年7月，Human Reproduction Update发表了有史以来最大规模的人类精子数量变化研究。

研究调查了1973~2011年间欧美50个国家42935人的精子样本后，发现40年间，男性一次射精产生的精子浓度下降了52.4%，单个精液样本的精子总数减少59.3%。

按照这个减少速度，预计在25年后，这些国家男性几乎都会达到少精症标准。

来源 | 钱江晚报、东京E视界

中国的情况，同样不容乐观。

2015年，中信湘雅曾发布一组数据，显示近年来，该院精子库入库合格率呈现明显下降趋势，2006年合格率还有45.9%，但到2015年仅为17.7%。

来源 | 华声在线

近25年来，中国正常男性的精子密度呈下降趋势。此外也有研究显示，我国成年男性的精子活动率，及正常形态的精子数均成下降趋势。

以上结论，可能吓得男同胞下体一凉，生怕自己“小蝌蚪”质量不行，也落得个不育的下场。

那么，问题来了，导致精子质量下降的因素，究竟有哪些呢？

01

／泡热水澡和洗桑拿／

可能很多人好奇过：为什么女性的卵巢长在体内，而男人的“蛋蛋”长在外面？

原因很简单：男人的睾丸怕热，长在外面好散热。

而阴囊处一旦温度过高，容易导致精液中精子密度下降，精子畸形率增高。

所以，所有能让阴囊经常处于高温的不良生活习惯，都会导致精液质量下降。

学者黄瑞荣研究发现，经常泡热水澡或桑拿浴，是精液质量下降的危险因素。

解决方案：少泡热水澡，淋浴一下就好，最好不要去洗桑拿。

02

／穿紧身裤／

2012年，图卢兹大学的研究人员，发现穿紧身内裤与男性精子DNA损伤相关。

而来自哈佛大学的研究人员也发现，穿紧身内裤的男性精液浓度，比穿宽松内裤的男性降低了25％，精子总数降低了17％。

来源 | 奇点网

究其原因，也是紧身内裤引起阴囊温度升高所致。

那内裤不能是紧身的，那么外裤紧身一点可不可以呢？答案依然是：不可以。

过紧的外裤，同样会导致阴囊湿热，进一步引起精子质量下降。

别看街上某些打扮得时髦的花样美男，人家穿起紧身裤，显得很修身很好看，但其实，长期这么打扮，对他的重要部位，非常有害。

解决方案：穿宽松一点的裤子。

03

／久坐／

国内有学者调查发现，从事长期保持坐姿的工作的男性，要比非坐姿工作的男性的，精子密度低。

原因是长期久坐，导致血液循环受影响，局部温度升高，必然会影响精子质量。

解决方案：上班族以及资深宅男们，也不要一天八小时全坐在电脑前敲键盘了，多注意站起来活动活动，舒展一下筋骨。最好隔个四五十分钟，就站起来活动10分钟左右。

04

／抽烟喝酒／

能抽烟，能喝酒，在不少人眼里，显得很爷们。但他们可能不知道，烟和酒，对于男性生育能力的损害，非常严重。

已经有动物实验证明，香烟的烟雾，会引起睾丸萎缩；香烟中的尼古丁，同样也会降低精子的运动能力，重度吸烟还可以使阴茎动脉收缩，影响精子的发生和成熟。

国内学者张金萍等人，通过对301例不育男性和无吸烟史的61例健康男性的研究，发现中、大量吸烟和长时间吸烟的男性，其精子计数、精子存活率等指标都明显下降。

喝酒对男性生殖力的危害，也不比吸烟危害小。

酒精能减少睾丸内细胞增殖、加快细胞凋亡，睾丸和附睾重量减轻，由此引起对男性生殖力的损害。

有研究发现，长期大量饮酒以及慢性酒精中毒者，精子数量和活动精子率均降低，精子畸形率和异常精液检出率，均升高。

解决方案：饭后一支烟，赛不了活神仙；每日都喝酒，伤害小蝌蚪。想做个纯爷们，那么最好，把烟酒都戒了吧，别让你的小蝌蚪，找不了妈妈。

05

／精神压力大／

以色列本-古里安大学的研究人员，他们分析了2009年到2017年无偿捐赠的11195个精子样本，发现其中2012年到2014年这段时期内，精子样本中，有37%流动性低。

而这段时期，正是以色列和加沙发生军事冲突的时期。

研究领导者莱维塔斯博士：“我们的推理是，即使是那些在冲突中仅仅只是听到火箭警报鸣笛声的人，都会在很长的一段时间内处于压力状态。”

这项研究也说明：长时间的压力会影响精子质量。

来源 | 快科技

国内也有学者搜集了4 936个案例，发现男性自评的心理压力越大，他们的精子总数更少、精子浓度更低。

解决方案：找到适合你自己的降压方法。

06

／雾霾、重金属等环境污染物／

“环境污染肯定是造成中国男性精子质量下滑、国人生殖能力下降的因素之一。这并非什么新鲜事，在一些发达国家早些年均已出现。”

来源 | 科技日报、IT之家

比如雾霾。

“雾霾中的有害成分不仅会减少男性的精子数量，也会影响质量。”

来源 | 澎湃新闻网

除了雾霾，还有重金属污染。

有国内学者曾研究了45名重金属铅超标的年轻男性，发现他们的精子不动率、精子畸形率明显要高于正常健康的男性。

更可怕的是，我国又恰恰是全球铅生产和使用最多的国家。1990年到2009年，我国铅排放就达到了20万吨，其中接近60%来自机动车汽油燃烧。

来源 | 南方周末

不仅来自环境污染，重金属可能来自不合格的装修材料、不合格的生活用品，通过呼吸、食物链、接触，都可以让重金属进入人体。

油炸食品的包装纸，油脂之所以穿不透纸，是因为纸上有全氟辛酸这种物质，该物质在日常生活中广泛应用。但研究已经证实，全氟辛酸会杀死男性精子，导致不育。

来源 | 科技日报、IT之家

解决方案：这个比较难以解决，因为你没法短期内改变环境，但还是有一些办法，例如不要去雾霾区域，雾霾严重的时候呆在家里，不要室外；街边小摊的东西少吃，你不知道放了什么鬼；少吃野生动物，野生的，体内也不知道有什么元素；避免接触重金属物质等等，这些，是可以做的。

07

／熬夜／

如果说环境污染，你也没辙，只能期望慢慢改善。那么生活习惯上，你完全可以改变。

比如说，熬夜。已经有大量的研究证明，不规律的睡眠、经常熬夜，对男性生育力有害。

国内有学者发现，经常熬夜的男性，相比于不熬夜的人，精子浓度低。

解决方案：不要熬夜，请睡眠规律一点。

8

／肥胖／

2014年，英国阿伯丁大学吉亚思·沙叶布的研究小组，进行了一项研究，分析男性的体重指数（即BMI指数）与精子质量的关系。

他们研究了5000名男性，根据体重分为正常组（BMI=20~25）、超重组（BMI=25~29）和肥胖组（BMI>30）。

结果发现，正常体重组的男性拥有较高水平的正常精子，而超重和肥胖组男性不仅精液量和精子数量均少于正常组，其带有异常精子的几率也明显增加，从而证实了肥胖的确影响了精子数量和质量。

为什么会造成这样的结果呢？

有专家分析，肥胖者脂肪多，能使体内雄激素转化成雌激素，导致体内雌激素偏高，以致睾酮分泌减少，阻碍精子的生成和分泌。

而且胖子体温也比正常体重的人高，可能会影响到睾丸的生精能力。

来源 | 广州日报

解决方案：想要变成携带大量小蝌蚪的人肉播种机，你得管住嘴，迈开腿，把脂肪减下去啊！

／补充这几种原料，能让小蝌蚪更有质量／

精子生成的过程中需要很多的原料，如果原料缺乏，就会导致精子质量不高。

1 蛋白

优质蛋白是小蝌蚪的主要成分之一。海鱼、牡蛎、牛肉、羊肉等都是不错的优质蛋白，在保证平衡膳食的情况下，可以多摄入。

2维生素、叶酸

维生素C、维生素E、叶酸等有抗氧化功能，有文献报道过，适当补充这些物质可能降低小蝌蚪的畸形率。

3锌、硒

锌、硒是小蝌蚪的重要组成部分，多补充这些微量元素，能够提高小蝌蚪的质量。

来源 |医享网

豆腐杀精太夸张这些食物都对精子有害

豆腐营养丰富，含有铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄和维生素B6。但也有人说豆腐吃多了不好，比如会引起结石，杀死精子，所以男性不要吃太多。其实说某一种食物会杀死精子有点夸张。不仅仅是豆腐。很多食物吃多了对男性的精子是有害的，但它达不到杀精这么严重的后果。


男人吃豆腐的五大危害。


对于男性朋友来说，如果经常吃豆腐，不仅没有好处，还会有这些危害：


对精子有害


英国科学家实验室的初步研究发现，大豆中的一种植物化学物质可能对精子有害。据路透社报道，英国研究人员表示，大豆中发现的一种植物化学物质可能对精子有害，并影响男性生育能力。


促进动脉硬化


豆制品中含有丰富的蛋氨酸，在酶的作用下可以转化为半胱氨酸。它可以损伤动脉壁的内皮细胞，使胆固醇和甘油三酯沉积在动脉壁上，导致动脉硬化的形成。


促进痛风发作


豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢异常的痛风患者，血尿酸浓度升高的患者。豆腐吃多了容易导致痛风发作。


导致碘缺乏


用来做豆腐的黄豆含有皂角苷，会加速体内碘的排泄。豆腐食用过量容易导致碘缺乏，导致碘缺乏病。


增加肾脏负担


正常情况下，蛋白质这种人吃进体内的植物经过代谢，最后大部分变成含氮废物，由肾脏排出体外。人老了，肾脏排泄废物的能力下降。这时，如果人们不注意饮食，大量吃豆腐，摄入过多的植物蛋白，必然会增加体内含氮废物的生成量，增加肾脏的负担，对健康有害。


男性也要少吃这些食物！


其实男人除了少吃豆腐，还应该少吃芹菜、精面粉、啤酒，这些对男性朋友的健康都是有害的。


芹菜


男性多吃芹菜会抑制睾丸素的产生，产生杀精作用，减少精子数量。据报道，国外医生通过实验发现，健康有生育能力的年轻男性连续几天食用芹菜后，精子数量会明显减少，甚至难以受孕，停止食用几个月后这种情况会恢复正常。所以，如果是处于生育期的男性，最好少吃芹菜。


啤酒


看看那些大腹便便、“啤酒肚”的男人，你就知道为什么不能多喝啤酒了。啤酒不仅会让人感到臃肿，还有更令人震惊的消息：根据英国科学家的研究，啤酒中含有一种化学物质8——Prenylnaringenin，它会限制精子的生育能力。男性的精液因此受到影响，卵子受孕所必需的酶过早释放。所以很多不育男性都有喝啤酒的习惯。


精制面粉


白面包和糖果味道都不错，但从营养学的角度来看，事实并非如此。在全麦加工成精制面包的过程中，锌会流失四分之三，锌对性欲的培养和生殖健康至关重要。人体锌储量最高的部位也在前列腺，锌含量高的饮食有助于预防前列腺增生。


油炸


植物油中的氢化作用可以将油脂转化为固态，其中所含的脂肪就是反式脂肪。说到破坏，反式脂肪比饱和脂肪多。薯条和其他油炸食品，饼干和曲奇都含有反式脂肪。根据食品药品监督管理局(FDA)的说法，反式脂肪酸会增加人体的“坏胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少雄性激素分泌，对精子产生负面影响，中断精子在体内的反应。


男士们，为了健康，以上的还是少吃为好！

导致精子质量下降的因素有哪些？

近日，吉林、陕西、江西、北京等地纷纷发出捐精倡议书相关内容登上热搜。为鼓励大学生志愿捐精，各地精子库为报名者提供价值千元的免费体检。成功捐献者还可获得5000元左右的经济补贴与免费冷冻精子等。而“捐献的精子合格率仅20%”的说法更引发热议。

为何“点名”大学生捐精?

根据精子库工作人员表示，志愿者并不好找。从优生的角度来看，男性也有最佳生育年龄，总体来说，25岁～35岁男性的生育质量最佳。35岁以上的“高龄产父”在精子质量、胚胎质量和保胎成功方面，都不及适龄男性。

有报告统计，我国18到44岁的男性平均身高为一米六九点七，再加上精子区超低温保存，对质量的把控也更为严格，志愿者通过率不及21%名合格的志愿者需满足每毫升六千万以上的精子浓度，一名志愿者的标本只能提供给五名患者使用。

据了解，男性精子质量、生育能力都会随着年龄的增长呈下降的趋势，故目前捐精者多为在校大学生，被补贴吸引而来，年轻身体好。前两年因疫情各高校实行封校管理，但需求不减，导致精子库供不应求。

为何多地频频倡议“捐精”？

这几年我国不孕不育发病率激增，形势不容乐观，国家统计局的数据显示，目前中国不孕不育率攀升到12%-18%，有超过5000万人遭受这个问题的困扰。

陕西为例，这个地区已婚夫妇不孕不育率达到了15%，其中有40%就是男性的精子问题。所以要明白，现在各地倡导精子库实际上也有这样的一个大环境的考虑。

应该说，不仅仅是中国的男性，过去这几十年，精子质量下降一直是全球男性的隐痛。据估计，全球男性的精子数量正以每年大约2%的速度下降，近50年来，精子的密度又平均少了一半。

21年世卫组织发布的人类经验检查与处理实验室手册第六版，对来自全球各地12个月内可使女性伴侣怀孕的3589名男子的精液质量做了评估，有接近10%的受试者已经是少精症了，也就是每毫升精子的数量小于两千万个。

同时也报告了不孕男子的精子密度与正常男子相比也并不存在明显的分界面。所以除了数量，还有质量的要素。

造成男性不育的原因主要是以下几种：

1、无精子或精子数过少、活动力减弱，形态异常。

2、精子运送受阻。

3、免疫因素。

4、内分泌功能障碍如甲状腺功能减退等。

而产生上述症状的，除先天性以外的客观原因，最重要的有三点：

一、不健康饮食：比如过多的烟酒刺激、长期的快餐、夜宵等等。

二、不健康作息：长期熬夜、过频的热水浴、性生活过频或“五姑娘”使用过频等。

三、焦虑：工作压力、生活压力所产生的精神忧郁及过度疲劳。

如何打响"小蝌蚪"保卫战？

?不挑食：精子的生长也是需要营养供给的，所以呢，我们可以多吃一些富含维生素E、含锌较高的食物；

?戒酒戒烟：烟酒是毒害男人精子的一个主要因素；

?不喝咖啡：现在很多白领都喜欢喝咖啡，要知道咖啡里含有的咖啡因，它对精子的伤害也很高，经常摄取会导致精子活力下降；

?少去蒸桑拿：我们很多人都喜欢蒸桑拿，这样可以缓解身体的疲劳，但如果你现在正在备孕，那你最好不要经常去，因为精子最害怕高温了，你可能舒服了，但对精子来说可就遭殃了

?少喝可乐：有研究表明可乐是由杀精的效果的，如果你正在备孕，可乐还是少喝为妙。

志愿者的合格率不到20%，会不会影响生育？

精子库要把精子放到液氮罐里去冷藏，零下196度，所以实际要考察的指标就非常多，包括精子的这样的一些活性、运动度等等。从这个意义上讲，低于精子库设定的标准，不意味着就不能生育，所谓志愿者通过率不到20%，这个需要引起警惕，但不能够去过分的解读。

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