在南方的某些地方有坐月子吃「月子酒」的习俗，例如江浙的“月子水”、广东梅州的客家娘酒，以及醪糟，还有用这些烹饪的月子菜。但月子酒真的适合哺乳期的宝妈喝吗？1、月子水所谓“月子水”，就是蒸发出酒精的米酒水，专供产妇在坐月子期间食用。2013年1月，央视焦点访谈曝光：被专业检验后，证明有"防止身材走样、催奶"等功能的月子水原来只是商家为牟利而做的虚假宣传。我想要的未来，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。
月子水（月乃汤、月子米酒、月奶水、米精露、米酒水）等相关产品未经医学认证，请谨慎使用。 2、客家娘酒、醪糟
客家娘酒，是一种黄酒。醪糟也叫酒酿、酒娘、酒糟、米酒、甜酒、甜米酒、糯米酒、江米酒、伏汁酒，米酵子，是由糯米或者大米经过酵母发酵而制成的一种风味食品。3、月子酒不能直接饮用我相信，不论在哪个国家，几乎每位妈妈都认同：孕期和哺乳期应该避免饮酒。更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！
客家娘酒（黄酒）酒精含量大多在15%左右，而啤酒的酒精含量多数在3.5%至4%之间，比啤酒度数高很多；醪糟在0.5%至5%之间，几乎与啤酒相同；还有很多月子酒是属于家庭作坊自制，酒精度不确定，所以月子期肯定不能直接饮用月子酒。4、月子酒，就算煮沸也含酒精。「月子酒」直接饮用或者入食材，都会强调煮熟或煮沸，让人以为煮沸之后就无需担心酒精问题，与直接饮酒是两码事。很遗憾，事实并非如此。以下一组数据也许大家都有兴趣了解一下：在已经沸腾的液体中，加入酒，然后停止加热，有 85% 酒精残余。往食物上喷撒酒类短暂燃烧，有 75% 酒精残余。将酒加入食物中并煮沸，是「月子酒」最常用的烹饪方式。持续沸腾 15 分钟，将有 40% 酒精残余。持续沸腾 35 分钟，将有 35% 酒精残余。持续沸腾 1.1 小时，将有 25% 酒精残余。持续沸腾 1.6 小时，将有 20% 酒精残余。持续沸腾 2 小时，将有 10% 酒精残余。持续沸腾 2.6 小时，将有 5% 酒精残余。酒类用于烹饪，若持续沸腾时间低于 1 小时，大约35～75% 的酒精仍然会残余在食物中。如果无法做到持续沸腾 3 小时以上，「月子酒」即使是煮沸，也并不代表菜中就不含酒精了。如果持续、大量地摄入，同样会导致各类与哺乳期饮酒相关的危害。5、妈妈摄入酒精，宝宝喝酒精奶一般来讲，酒精在摄入后 30～90 分钟会在血液和乳汁中达到高峰，哺乳期妈妈乳汁和血液中的酒精浓度是一致的，喝酒后挤奶丢掉并不会加速奶水中酒精的排除。通常来讲，人体需要 2～3 小时时间清除一听 5 度的啤酒，150 mL 11 度的葡萄酒，45 mL 40 度的烈酒中所含的酒精。宝宝一旦通过乳汁摄入酒精，需要花成年人两倍的时间才能清除。6、酒精奶对宝宝危害大1.导致奶水减少，妈妈体内的酒精将抑制催产素的分泌，从而导致奶水排出减少，溢乳反射推迟。2.导致宝宝兴奋、躁动，哺乳期妈妈在饮用含10-20g酒精的饮品后哺乳，宝宝易出现睡眠紊乱或者异常的兴奋和躁动。3.导致宝宝发育缓慢，如果哺乳期妈妈每天摄入一个标准量的酒精，可能导致幼儿生长和运动发育滞后。4.影响母乳的气味和口感。5.导致宝宝激素水平失衡。6.哺乳期妈妈，产后食用含有酒精的“滋补品”，可导致婴幼儿严重的血小板减少症和出血倾向。7.过量酒精摄入对宝宝的脑部发育有不良影响，酒精对神经系统的伤害是巨大的。7、宝奶奶或宝姥姥老家就是有喝月子酒的传统，非要宝妈喝，月嫂怎么办？如果老人把月子酒加热后直接给宝妈喝那最好拒绝；月子餐煲汤、炒菜可以加少量月子酒。醪糟酒精含量比较少，醪糟蛋花汤等饮品可以适量饮用。哺乳期的宝妈在饮用酒精饮料后4小时内避免哺乳。8、不建议哺乳期妈妈饮酒，尽量不吃含酒精多的食物。不管是月子酒煲汤，还是醪糟蛋花汤能宝妈不吃就不吃，因为有营养又完全安全，零风险的月子餐有的是，含酒精就有风险。月嫂姐姐们对喝月子酒怎么看？可以留言告诉我们。-更多精彩，点击下方 -
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不喂母乳对产妇的好处和坏处
不喂母乳对产妇的好处和坏处，喂母乳会导致妈妈们的乳房坍塌下垂，乳房的形状因此会变得不好看，但是所有的利弊都是双向存在的，有利就会有弊，那么不喂母乳对产妇的好处和坏处有哪些呢？
不喂母乳对产妇的好处和坏处1 不喂母乳的好处
不喂母乳的妈妈，他们出现乳房下垂的几率就会很大。虽然说母乳不是导致乳房下垂的主要原因，但是喂母乳后乳房还是会有所变化的。不喂母乳的妈妈还可以肆无忌惮的吃一些自己想吃的食物，不用担心有些食物会伤害到宝宝。
不喂母乳的坏处
如果妈妈在生下宝宝后，不给宝宝喂养母乳，这时候妈妈患有乳腺疾病的几率就会变大。喂母乳能够通过对乳房和乳头的刺激，引起子宫收缩，加速子宫的恢复，但是如果不喂母乳，子宫恢复的时间就会变长，恢复的也不全面。
对于母乳的妈妈，他们喂母乳后会刺激到月经的形成，月经量也会变得较为正常，但是不喂母乳的宝宝，他们的月经量就会相应的减少，而且由于子宫没有完全的恢复，容易导致月经紊乱等一些现象的出现。
不喂母乳对产妇的好处和坏处2 1、不喂母乳妈妈易受疾病的侵扰
多种研究均表明，哪怕妈妈仅仅选择对宝宝喂养母乳几个月，她们患乳腺癌的几率会大大少于从未给宝宝进行母乳的妈妈。与从未试过给宝宝喂母乳的妈妈相比，哺乳期超过25个月的妈妈们患乳腺癌的几率要减少三分之一。
而且，受母乳喂养的女宝宝日后患乳腺癌的几率也少于没有吃到母乳的女宝宝。
哺乳还可预防卵巢癌、尿路感染和骨质疏松。所以，选择母乳喂养宝宝，不仅对宝宝健康有好处，对于妈妈们来说，也可以减少患乳腺癌的几率，也可以预防其他疾病的发生。
2、不喂母乳妈妈的子宫恢复慢
不要以为母乳就是单向的付出，有很多妈妈不知道，母乳是母子双方之间的共同付出，相互馈赠。
在妈妈分娩后，如果可以让新生宝宝吮吸妈妈的乳头，会引起妈妈的子宫收缩，减少出血，因为宝宝的吮吸动作会刺激催产素的分泌，从而使子宫恢复到怀孕前的大小。所以，进行母乳喂养的妈妈子宫复原，比不进行母乳喂养的妈妈更加迅速、彻底。
当妈妈赠给宝宝乳汁、营养和爱的同时，宝宝的吮吸反过来会刺激妈妈乳头神经，将欣喜传送到脑下垂体，促进催乳素的分泌，可以激发女性作为妈妈的幸福感。
3、不喂母乳花掉妈妈更多奶粉钱
近年来，经常爆出奶粉吃病宝宝的新闻，奶粉掺杂影响宝宝生长发育元素的东西，各种消息让妈妈们都惶恐不安。喂奶粉虽然免却了妈妈喂养的尴尬和麻烦，但是母乳喂养始终是比任何奶粉都有健康保障，起码不会对宝宝产生危害。
此外，对于追求高昂进口价格奶粉的妈妈来说，一个普通家庭收入是很难承担得起的。
喂母乳既能省却准备奶粉的麻烦，也能够免除宝宝的哭声而引起母亲的内疚与焦虑。特别是在夜间，遇到宝宝夜哭，在一旁边的妈妈马上喂母乳，能够让全家人都睡的更安稳。尤其方便的是在旅行途中，不必担心开水供应、奶瓶消毒、喂奶用具的清洁等等问题。
4、不喂母乳的妈妈月经紊乱
多年大量的研究表明，如果妈妈们采取一定方式的纯母乳喂养，至少在婴儿出生后头的6个月里，是天然而有效的一种避孕手段。有一项对美国哺乳妈妈一年以上的调查发现，有些妈妈在6个月左右开始来，有些妈妈却在两年半以后才重新有月事。
平均无月经期是14.6个月。妈妈们月经期的减少，与减低罹患乳腺癌、卵巢癌等绝症的几率，有着直接的关联。所以说，母乳是一种自然的纯天然的计划生育。
5、 不喂母乳的妈妈心情易压抑
凡是观察过哺乳妈妈的人都会发现，喂奶中的妈妈非常安详，宝宝吃着吃着也安静地睡着了，好像两个人都服用了天然镇静剂一样。事实恰好如此，母乳中含有一种促进睡眠的天然蛋白质，能让宝宝安然入睡；而宝宝的吸吮动作也会使妈妈体内分泌有助于放松的激素。
许多工作繁忙的职场妈妈都反映，忙碌一天之后，喂奶能够让自己心情放松下来，劳累疲乏的感觉会随之自然消失。给宝宝吃到天然母乳的同时，又能让妈妈们感到愉快，母爱随着乳汁输送进宝宝的小嘴里，宝宝的脸蛋变得光泽红润，妈妈的心里也会升起难以比拟的自豪感。
6、不喂母乳的妈妈不懂母爱
一位有经验的妈妈说，“喂奶是学习当一个好妈妈的自学工具。”因为母乳虽然是新生宝宝重要的营养来源，并且能保护宝宝不受病菌的侵袭，但母乳喂养却远远不止于一种喂养手段。
母乳喂养是妈妈理解和满足宝宝需求的最自然最有效的途径。哺乳的妈妈在生理上跟没有哺乳的妈妈有很大的不同，哺乳妈妈体内旺盛的荷尔蒙—泌乳素和催产素，激发她们产生更加强烈的母爱。
已故的美国行为学教授耐尔斯·牛顿曾经深入研究催产素，并称之为“母爱荷尔蒙”。他发现催产素的分泌是一种条件反射，哺乳妈妈不仅在宝宝直接吸吮乳头时分泌催产素，而且在接触到与哺乳有关的熟悉的景象、声音和活动时，体内也会自动分泌催产素。
这种“母乳荷尔蒙”会自然地对宝宝产生悉心的呵护。
7、不喂母乳的妈妈乳房易下垂
在怀孕期间妈妈身体积蓄的脂肪，就是大自然为产后母乳而储存的“燃料”。有很多妈妈担心喂母乳会导致胸部下垂而决绝母乳喂养，也有的妈妈因为怀孕后变胖而节食减肥。
其实母乳消耗的是妈妈体内额外的卡路里，喂奶的妈妈新陈代谢会加速，就算不用节食也就能达到减肥目的。
正如妈妈让宝宝有一个健康正常的体型，宝宝同时也会帮助妈妈恢复体型。而且，喂养母乳不是改变乳房形状的根本原因，主要原来还是妈妈平时没有注意好日常的护理和乳房的按摩调节。
8、 不喂母乳不利于宝宝肠胃吸收
相对于人工制作的奶粉来说，母乳非常容易消化、吸收，可以被宝宝的机体有效利用。由于宝宝的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。
母乳的各种营养不但配合得刚刚好，蛋白质与矿物质含量虽不如牛乳，却能调和成利于吸收的比例，使宝宝的营养吸收得到，也不会增加消化及排泄的负担。母乳中也有良好的脂肪酸比例，不但容易吸收，也含有足够的必需脂肪酸供给宝宝正常的'发育。
9、不喂母乳，宝宝焦虑得不到满足
母乳喂养不仅能刺激妈妈体内催产素的释放，还促进母性行为的发展和母子间亲密关系的形成。哺乳时妈妈和宝宝身体之间的亲密接触与交流，使得妈妈和宝宝在身心上都感到合二为一。在宝宝需求得到满足的同时，妈妈对于爱抚和关怀的需求也得到满足。
而且当宝宝和焦虑的信号在妈妈体内引起生理反应，妈妈就会感觉到一股马上要抱起宝宝给他喂奶的冲动，这种及时的反应给母子两人带来温馨的感觉。另外妈妈还可以通过喂奶，更加深刻细致地了解宝宝的性格和需要，从而更加充分地掌握成功喂养的诀窍。
不喂母乳对产妇的好处和坏处3 剖腹产不喂母乳的好处和坏处?
1、患有疾病的母亲对婴儿实施母乳喂养会使婴儿受到健康的威胁;患有艾滋病、肝炎等疾病，正在接受化疗、服用抗癫痫药物等的母亲，不宜实施母乳喂养，因为疾病或药物成分会随乳汁传递给婴儿。
2、做过乳房手术的母亲也不便实施母乳喂养;部分乳房被切除的母亲由于奶量不足或输奶管被切断，难以供给母乳。
3、咖啡因可能会超量;母亲难免要喝咖啡等饮料，其中的咖啡因成分对婴儿不利。
4、有的妇女会有婴儿吸吮奶头的不适感;经过适当的调整或教育，多数妇女会消除这种感受的。
不用母乳喂养宝宝应该注意些什么?
1、 选择宝宝喜欢的奶粉。
2、 合理安排宝宝吃奶的时间。
3、密切关注宝宝的反应。
无论选择那种喂养方式，母乳喂养也好，不用母乳喂养也好，妈妈们都会给宝宝最好的，因为母爱是这个世界上最无私的爱。
妈妈们在孩子小时候一定要格外的注意，尤其是还没有满一岁的宝宝，他们的消化系统还没有发育完善，对一些食物并不能够吸收，要多加注意，同时满足宝宝成长发育的需求。
母乳喂养的好处
1、母乳喂养有利于婴儿的健康成长。母乳，尤其是初乳，含有婴儿所需的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质奶。婴儿可以吮吸母乳，这对婴儿的健康成长非常有益，对所有利益都无害。
2、母乳喂养有利于产妇健康的恢复。新妈妈的身体和精神因分娩而改变。如果产后采用母乳喂养的方法，可以帮助产妇子宫恢复，减少阴道出血，预防产后贫血，促进身体恢复。同时，这也有助于推迟新妈妈的怀孕。
3、母乳喂养有利于增强婴儿的抵抗力和免疫力。母乳中含有大量抗生素，尤其是初乳，可以抵抗感染。抗病的人在任何其他乳制品或食品中都不能完全获得，并且是母乳独有的。因此，如果婴儿吮吸母乳，它将增强婴儿的抵抗力和免疫力，使婴儿不那么生病或不生病。
4、 母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其它食品不具有或不完全具有的优点。因此，采用母乳喂养法，它有利于婴儿的消化，有利于促进婴儿健康发育，健康成长。
产后不喂母乳有影响吗
一般来说，母乳喂养对于身体的恢复是有好处的，如促进子宫的恢复、增强母子感情，另外，最重要的是对孩子好，母乳的营养是任何替代物都不能代替的至于是否母乳喂养与减肥的关系，目前在医学上并没有什么说法，社会上的传言也不要轻易相信。
产后是否肥胖，只要是与个人体质有关系。
母乳喂养是最好的，对孩子，还有自己的身体，都是较好的，当然也的确是有一定的减肥效果，在哺乳期的营养也是需要跟上，身材的确是需要保持，但是孩子的健康，同样是很重要的，一定要注意这个事情，不能有任何的忽视。以减少对身体的伤害。
喂奶其实也是一个大量消耗的过程，可以起到“瘦身”减肥的作用，孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，产后若不哺乳，热量就不能散发出去，更容易发胖。所以建议年轻妈妈们最好尽量是母乳喂养，对孩子对妈妈都有好处。
不选择用母乳喂养的话，也有可能会导致出现乳房变小的可能性的。主要就是因为你体内激素水平，怀孕过以后都会出现这种情况。只是乳房变大小的问题。所以说我建议你为了宝宝着想的话，最好还是选择母乳喂养。
月子饮食划重点 ，产后一个月，吃错这些食物会后悔！产后一个月，真的要小心吃！一位知名女艺人日前在脸书分享，产后14天突然发生血崩，事后回想可能前一天喝了鲈鱼汤，汤中含有少量姜丝惹的祸。这个事件，可能令许多产后妈咪疑惑，产后一个月真的不能吃含姜食物吗？坐月子还有哪些食物要小心吃呢？让吴明珠中医师和营养师替你专业解答！ 月子喝姜丝鲈鱼汤会血崩？ 姜，到底是不是产后的地雷食物呢？吴明珠中医师表示，姜丝分为老姜、生姜和嫩姜，通常月子中心或月子餐的料理用的都是嫩姜。在产后调理方面，中医用姜的地方很多，甚至生化汤里都有煨姜，而鲈鱼也是属性平和的食物，汤里除非大量加酒，否则光喝姜丝鲈鱼汤，不太可能造成血崩。周宜颖营养师也认为，老姜比较活血，但大部分产妇喝的姜丝鲈鱼汤，不可能放老姜，而是放嫩姜丝，通常也不会放太多，只是提味去腥的作用。产妇可能是吃到别的食物或药材，才会导致大出血。况且，嫩姜有温补效果，不易上火，有时产妇身体燥热，手脚却冰冷，此时吃一点嫩姜调理食物，还可增加血液循环，增加消水肿的效果。
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哪些原因造成大出血？ 既然月子餐常吃到的嫩姜料理食物，不至于造成血崩，那么产后大量出血原因有哪些呢？吴明珠提到，可能是产妇子宫收缩不良，造成血管持续出血不止。另一方面，生产过程中需要将胎盘排出，若是自然产产程太快或其他原因，导致胎盘组织、胎膜剥落得不够干净，附在血管壁上，子宫收缩就会变差，也有可能造成大量出血。
若有此情况，医生可透过照子宫超音波检查，以及内诊看有无血块，如果发现子宫收缩机能较差，医生可开子宫收缩剂来帮助改善。通常待胎盘组织和胎膜排出后，子宫收缩就会变好。但提醒产后妈咪，子宫收缩剂切忌不可与生化汤同时服用，以免太过 *** 子宫，让血管伤口无法复原，出血量也会变多。
此外，子宫收缩要有力气，气虚时容易造成收缩力降低。许多产妇于月子期间照顾孩子太累，造成肾气不够，也有可能会出血。
除了生理因素，有可能因为吃错食物。周宜颖指出，产后前7至10天，若同时吃下大量具有活血、化瘀功能的食物或中药，如当归、酒精、麻油、老姜，可能会扩张血管，增加出血。因为身体还有伤口，尚有恶露排出，又吃一些让血液循环变快的食材或药材，可能造成血流不止。
产后饮食，这些食物要小心
其实，麻油本身含不饱和脂肪酸，可帮助子宫收缩。周宜颖强调，若子宫收缩功能较差，恶露排不出来，可以稍微吃一点无妨，不过仍建议若有此情形，可请医师诊断、开药，且子宫收缩剂和麻油也不宜同时食用。麻油虽可帮助子宫收缩，但产妇若子宫收缩情形不错，没必要一直去 *** 它，应于生产后10天再适量食用。
另一方面，麻油属于油脂类食物，吃多会增加乳汁的脂肪量，因而乳汁会变得比较浓稠，母奶挤和吸出来时比较困难，有可能间接造成乳腺炎，哺乳妈咪食用时要小心注意。
建议妈咪若是不小心喝了太多加酒的汤品，多喝点水或隔几个钟头再喂宝宝，甚至可以把母奶先挤掉。另外，汤品若须去腥味，可仅加一点点米酒或加姜丝调味，以免影响妈咪和宝宝的健康喔。
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食多老姜除有可能造成出血、燥热外，吴明珠认为，若汤品里加很多老姜
又加酒，将致使老姜里的姜辣素释出太多，胃酸会被 *** ，如本身有胃酸逆流的产妇就不宜食用。
此外，本身很会出汗的产妇，吃了麻油和老姜料理的食物后汗出更多，有可能风一吹就会感冒，因此不建议食用；但若是产后畏寒、容易怕冷发抖的产妇，可吃这些祛寒、温筋络的食补，来增进血液循环。
值得注意的是，如是剖腹产产妇，由于子宫内部清理较干净，生化汤的服用量就须减少或加味服用。而自然产产妇，由于每人体质燥、寒程度不同，若想要服用生化汤，应就医并咨询专业中医师的意见，不宜自行去中药行抓方子，以免造成身体不适。有时中医师评估后，会认为其实不必喝生化汤，而改开其他药方，如补气或增加泌乳量的功效，以真正符合产妇的需要。
至于生产之后，吴明珠建议产后一个月调养时不要食用，因为人参有止血退奶作用，吃过量会导致恶露排不干净及退奶。尤其是高丽人参等红参种类的人参，久经蒸、晒与加工的过程，皂苷含量比较多，可能更为止血退奶，不适合月子期间食用。
然而，若是产妇有月子体虚的问题，则可透过咨询中医师，依产妇体质适量吃些西洋参、党参，来补肾气和补血，帮助子宫收缩。只是产后不宜自行服用人参，以免影响恶露流出，以及母乳哺喂。
但不是所有麦类饮品或食品都不能吃，例如黑麦汁是裸麦做的，就可以放心饮用；麦芽糖是小麦做的，而妈妈奶粉里常见的麦芽糊精也是小麦做的，皆可安心食用。
另外，由于怀孕期间宝宝的钙质，主要由妈咪供给，因此坐月子期间应补回流失的钙质，但可乐、沙士、汽水、咖啡等饮料，会影响身体钙质吸收，应该尽量避免。
然而，并非所有瓜类食物都不适合产后，南瓜性属温和，就很适合产后食用。而冬瓜虽属凉性，但吴明珠说明，冬瓜煮过就可以吃，可去湿、利水，还能消水肿。
月子饮食划重点 ，产后一个月，吃错这些食物会后悔！
产妇与正常成人一天要摄取2至3个拳头大的水果量，并可配搭三种水果。周宜颖建议，如果想吃较易上火的水果，另两种可选苹果、樱桃等属性温和的水果搭配。
月子期间除水果要适量吃外，蔬菜也要多摄取，否则易有便秘和营养素摄取不足的问题。有些产妇可能担心青菜多属寒性或凉性，但周宜颖认为不必特别忌讳，因为青菜炒过后，再加上些许蒜头和姜丝后，属性较为温和了。成人和产妇一天至少要摄取4份蔬菜，若以一般家里饭碗来计算的话，煮熟的菜是半碗1份，生菜则是1碗1份。周宜颖指出，如果当天摄取蔬菜的量太少，可以吃一颗大番茄来补充，因为大番茄算蔬菜，小番茄算水果喔。
甜食、油炸物、太油和不易消化的食物也不建议摄取，油脂太多的东西，停留在胃里较久，产妇整个人会不舒服；哺乳妈咪吃了可能会导致母乳浓稠、容易塞奶，如果母乳变少，连带影响热量消耗变慢，体重下降也会停滞。
此外，产后一个月，千万别吃得太咸。吃太咸会让身体循环代谢变差，水分滞留身体，引起水肿的问题，或是孕期水肿不易消肿，进而影响产妇身形样貌。而且吃得太咸，就会想多吃一点饭或吃更多东西，让产后减重速度更慢喔。
母乳喂养有很多好处，有利于子宫收缩；降低卵巢癌和乳腺癌的发病率。改善母子关系。母乳是宝宝最好的口粮；经济、方便、快捷；无污染、绿色、天然、有机等。
要说母乳喂养对母亲的健康有哪些害处，主要有以下几点:? 1.宝宝吃母乳对妈妈的奶头有一定的伤害。每一位母乳喂养的妈妈都不会忘记新生儿刚吃奶时的酸涩感。原来做妈妈这么的“痛苦”。这种疼痛会持续2周左右。奶头刚习惯吮吸后，宝宝会在四五个月的时候再次开始出牙。为了缓解牙龈肿胀，他开始一边喂一边“磨牙”。有些孩子睡觉也喜欢嘴里含着奶头，导致妈妈长时间抱着一个姿势。 2.母乳喂养的母亲有患乳腺炎和乳汁堵塞的风险。奶水充足后，及时排空乳房。如果你不小心，就会导致堵奶的现象。乳腺管堵塞后，很容易发炎。接下来就要开奶了，开奶又是另一种痛苦。3.断奶是两个人的事。如果处理不好，母子俩都遭殃，断奶也是一个艰难的过程。
现在我们都强调自然断奶，世界母乳协会提倡喂养到孩子2-3岁。有些母亲坚持母乳喂养，直到孩子上幼儿园都无法断奶。对于宝宝来说，年龄越大越依赖奶水，对于妈妈来说，强行断奶要承受涨奶的痛苦。特别是对于职场妈妈来说，吸奶不方便，涨奶的情况就变得很常见了。4.对母亲身材的影响。喂奶时，妈妈的乳房很丰满。断奶后，就像一个漏球。导致下垂是不可避免的。曾经听说有个女明星因为怕身材走样，坚持不母乳喂养。为了有足够的奶水，妈妈们不得不吃更多的肉，喝更多的汤。而且没有时间锻炼。不知不觉中就胖了好几圈，很难恢复。
母乳妈妈要避免
为了给孩子健康的食物，妈妈们不能吃油腻和脂肪的食物。油炸、辛辣食物和垃圾食品是母乳喂养母亲的禁区。不管她有多喜欢吃，她妈妈都应该避免禁忌。
现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！
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