继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望广州的天气热得真早，夕阳从西窗射入，逼得人只能勉强穿一件单衣。书桌上的一盆“水横枝”，是我先前没有见过的：就是一段树，只要浸在水中，枝叶便青葱得可爱。看看绿叶，编编旧稿，总算也在做一点事。做着这等事，真是虽生之日，犹死之年，很可以驱除炎热的。2、我有一时，曾经屡次忆起儿时在故乡所吃的蔬果：菱角、罗汉豆、茭白、香瓜。凡这些，都是极其鲜美可口的；都曾是使我思乡的蛊惑。后来，我在久别之后尝到了，也不过如此；惟独在记忆上，还有旧来的意味存留。他们也许要哄骗我一生，使我时时反顾。3、不知怎地我们便都笑了起来，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛还是那样，然而奇怪，只这几年，头上却有了白发了，但也许本来就有，我先前没有留心到。他穿着很旧的布马褂，破布鞋，显得很寒素。谈起自己的经历来，他说他后来没有了学费，不能再留学，便回来了。回到故乡之后，又受着轻蔑，排斥，迫害，几乎无地可容。现在是躲在乡下，教着几个小学生糊口。但因为有时觉得很气闷，所以也趁了航船进城来。4、夜间独坐在会馆里，十分悲凉，又疑心这消息并不确，但无端又觉得这是极其可靠的，虽然并无证据。一点法子都没有，只做了四首诗，后来曾在一种日报上发表，现在是将要忘记完了。只记得一首里的六句，起首四句是：“把酒论天下，先生小酒人，大圜犹酩酊，微醉合沉沦。”中间忘掉两句，末了是“旧朋云散尽，余亦等轻尘。” 5、每看见小学生欢天喜地地看着一本粗细的《儿童世界》之类，另想到别国的儿童用书的精美，自然要觉得中国儿童的可怜。但回忆起我和我的同窗小友的童年，却不能不以为他幸福，给我们的永逝的韶光一个悲哀的吊唁。
我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父亲的差使1也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔丧2回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉3的东西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼泪。父亲说：“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路！”
回家变卖典质4，父亲还了亏空；又借钱办了丧事。这些日子，家中光景5很是惨澹，一半为了丧事，一半为了父亲赋闲6。丧事完毕，父亲要到南京谋事，我也要回北京念书，我们便同行。
到南京时，有朋友约去游逛，勾留7了一日；第二日上午便须渡江到浦口，下午上车北去。父亲因为事忙，本已说定不送我，叫旅馆里一个熟识的茶房8陪我同去。他再三嘱咐茶房，甚是仔细。但他终于不放心，怕茶房不妥帖9；颇踌躇10了一会。其实我那年已二十岁，北京已来往过两三次，是没有什么要紧的了。他踌躇了一会，终于决定还是自己送我去。我再三劝他不必去；他只说：“不要紧，他们去不好！”
我们过了江，进了车站。我买票，他忙着照看行李。行李太多，得向脚夫11行些小费才可过去。他便又忙着和他们讲价钱。我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮，非自己插嘴不可，但他终于讲定了价钱；就送我上车。他给我拣定了靠车门的一张椅子；我将他给我做的紫毛大衣铺好座位。他嘱我路上小心，夜里要警醒些，不要受凉。又嘱托茶房好好照应我。我心里暗笑他的迂；他们只认得钱，托他们只是白托！而且我这样大年纪的人，难道还不能料理自己么？我现在想想，我那时真是太聪明了。
我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看，说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂12，深青布棉袍，蹒跚13地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会儿说：“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回过头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。
近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。哪知老境却如此颓唐！他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外；家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着他的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸14提笔，诸多不便，大约大去之期15不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见
我们那时有什么可看呢，只要略有图画的本子，就要被塾师，就是当时的“引导青年的前辈”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同学因为专读“人之初性本善”读得要枯燥而死了，只好偷偷地翻开第一叶，看那题着“文星高照”四个字的恶鬼一般的魁星像，来满足他幼稚的爱美的天性。昨天看这个，今天也看这个，然而他们的眼睛里还闪出苏醒和欢喜的光辉来。正如有句话说的好，二十几岁的年轻人，正是出去闯天下的时候，二十几岁不去闯天下，以后就会和常人一样，为着生活而生活。对于现实的我来说，出于对未来的考虑，对父母的考虑，对身边的人的考虑，我一个人来到了这个充满忙碌的世界里，勉强的被接受。二十几岁的我，能做些什么？我曾认真的想过，对于我来说，一个刚刚毕业的大学生，初出茅庐的小伙子，这样的我，进入社会，我能做些什么。和其他人一样，找一个普普通通的工作，将就着过着生活。那不是我想要的，我曾经说过，我会给自己五年的时间去拼搏出一片属于我的天下。那时的我，不在为生活的脚步而牵扯，那时的我可以带着父母，家人去想去的地方，不在会为那一顿父母觉得很贵的饭菜而去选择饿着肚子，我不舍望有对少钱财，只希望在父母健在的时候，有更多的时间去陪他们。” 7、东京也无非是这样。上野的樱花烂熳的时节，望去确也象绯红的轻云，但花下也缺不了成群结队的“清国留学生”的速成班，头顶上盘着大辫子，顶得学生制帽的顶上高高耸起，形成一座富士山。也有解散辫子，盘得平的，除下帽来，油光可鉴，宛如小姑娘的发髻一般，还要将脖子扭几扭。实在标致极了。8、那时的我才看到，为来的我该是个什么的样子。未来的社会，未来的工作会是个什么的样子。有人说：年轻人，一定要在二十几岁的时候，就看到几年后，十几年后，甚至几十年后的社会，自己，家人会是什么 的样子。虽然现在的我，只能模糊的看到几年后的样子，但我相信现在我的这个决定是正确的，未来我的生活，也会因为这个决定而改变。我相信，未来的我会追的上我，任何一个同学的生活。不敢说是物质上超越，至少不会差多少的。9、这种欢呼，是每看一片都有的，但在我，这一声却特别听得刺耳。此后回到中来，我看见那些闲看枪毙犯人的人们，他们也何尝不酒醉似的喝彩，——呜呼，无法可想！但在那时那地，我的意见却变化了。10、书的模样，到现在还在眼前。可是从还在眼前的模样来说，却是一部刻印都十分粗拙的本子。纸张很黄；图象也很坏，甚至于几乎全用直线凑合，连动物的眼睛也都是长方形的。但那是我最为心爱的宝书，看起来，确是人面的兽；九头的蛇；一脚的牛；袋子似的帝江；没有头而“以乳为目，以脐为口”，还要“执干戚而舞”的刑天。未来的日子里能继续相伴——
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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。
父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心
产后一些宝妈由于种种原因母乳不足，宝妈们心急如焚。
但是有些药物和食物会影响乳汁的分泌，所以催乳就是母乳达不到小儿需求。
目前催乳的方法主要通过中药、按摩和催乳汤。
今天我就给姐妹们分享一些催乳的食物和月子餐，希望能帮到大家。
常见的催乳食物
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我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父亲的差使1也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔丧2回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉3的东西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼泪。父亲说：“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路！”
回家变卖典质4，父亲还了亏空；又借钱办了丧事。这些日子，家中光景5很是惨澹，一半为了丧事，一半为了父亲赋闲6。丧事完毕，父亲要到南京谋事，我也要回北京念书，我们便同行。
到南京时，有朋友约去游逛，勾留7了一日；第二日上午便须渡江到浦口，下午上车北去。父亲因为事忙，本已说定不送我，叫旅馆里一个熟识的茶房8陪我同去。他再三嘱咐茶房，甚是仔细。但他终于不放心，怕茶房不妥帖9；颇踌躇10了一会。其实我那年已二十岁，北京已来往过两三次，是没有什么要紧的了。他踌躇了一会，终于决定还是自己送我去。我再三劝他不必去；他只说：“不要紧，他们去不好！”
我们过了江，进了车站。我买票，他忙着照看行李。行李太多，得向脚夫11行些小费才可过去。他便又忙着和他们讲价钱。我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮，非自己插嘴不可，但他终于讲定了价钱；就送我上车。他给我拣定了靠车门的一张椅子；我将他给我做的紫毛大衣铺好座位。他嘱我路上小心，夜里要警醒些，不要受凉。又嘱托茶房好好照应我。我心里暗笑他的迂；他们只认得钱，托他们只是白托！而且我这样大年纪的人，难道还不能料理自己么？我现在想想，我那时真是太聪明了。
我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看，说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂12，深青布棉袍，蹒跚13地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会儿说：“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回过头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。
近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。哪知老境却如此颓唐！他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外；家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着他的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸14提笔，诸多不便，大约大去之期15不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见
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2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .
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红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、
猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等。
其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。
丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。
什么时候吃催乳餐比较好
产后妈妈很快就要面临着要给宝宝哺乳的问题，所以产后3个小时一定要开奶。
但是不要着急催奶。等过了三天以后，宝宝已经把妈妈的乳腺疏通的差不多了，
这时候再吃催乳月子餐效果更好，生完孩子后的第一个月先不要急着给产妇进补。
进补太猛现在一起来看一下是哪四道月子容易引起产妇消化不良还有肚胀哦~
第一周给产妇的主要饮食要以开胃为主，多吃素少油腻，选择一些口味清淡的食物最佳。
一起来看一下是哪5道催乳月子餐吧！
1、薏米红枣百合粥
有利于缓解产后体虚水肿，以及清热利尿，可以帮助妈妈产后恢复和排除恶露。
原料：
薏米100克，鲜百合20克，红枣10颗。
做法：
我想要的未来，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。
1、首先把薏米洗干净，浸泡不少于4个小时，
2、将鲜百合和红枣洗净，百合掰片。
3、将薏米放入锅中，大火熬制到开锅，然后调成小火熬1小时。
4、加入百合和红枣在熬煮半小时。
2、猪排黄豆芽汤
此汤有效改善缺铁性贫血，在催乳同时还是产后贫血新妈妈的首选佳品。
原料：
排骨250克，黄豆芽100克，葱、姜、盐、料酒适量。
做法：1、先将葱姜洗净、切片；将排骨洗净切段。
2、放入锅中水煮捞出血沫，将砂锅中加入热水，放入排骨、葱姜、料酒。
3、小火慢炖一小时。
4、加入豆芽，大火烧开锅，转小火一刻钟。
5、放入少量的盐，即可出锅。
3、豆浆莴笋汤
此汤有补虚、促进下奶、降血压等功效。
原料:
豆浆200克、莴笋100克，葱姜盐适量。
制作方法：
1、先将莴笋、葱、姜洗净切片备用。
2、砂锅中放入适量的食用油，煸炒姜片和葱段，有香味飘出。
3、捞出葱姜，放入莴笋、豆浆，放盐，煮熟后即可食用。
4、鱼头豆腐汤
脂肪和热量都很低，营养价值高，长期使用可以美容润肤，健脾补气。
原料：
胖鱼头200克，海带100克，豆腐100克，香菇5个，葱姜盐、料酒适量。
做法：
1、将鱼头去鳃，洗净后空干净水。
2、将香菇和豆腐洗净，香菇切十字花刀，豆腐切块备用。
3、将葱姜洗净切片备用。
4、把鱼头、香菇、葱姜放入锅中，加入适量的水，大火直到开锅，撇去浮沫。
5、小火慢炖15分钟。
6、鱼头快熟的时候加入海带、豆腐，继续小火慢炖。
7、海带和豆腐熟了后，加入盐即可出锅。
5.莲子猪肚汤
此汤有健脾益胃、补虚益气、易于消化的作用。产妇常食有益健康。
原料：
猪肚150克，莲子30克，淀粉、姜片、葱段、盐各适量。
做法：
1、莲子洗净去心，用清水浸泡30分钟
2、猪肚用淀粉或盐反复揉搓，用水冲洗干净
3、把猪肚放在沸水中煮一会，将里面的白膜去掉，并切成段
4、将烫过的猪肚、莲子、姜片一同放入锅内，加清水煮沸，撇去锅中的浮沫
5、锅中放盐，转小火继续炖2小时，撒上葱段即可。
我想要的未来，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。
小贴士：
对产妇的关爱胜过任何下奶药,保证产后分泌效果好的一点就是让宝妈心情愉悦。
宝妈情绪不稳定的话会严重影响了乳汁的质量，婴儿喝了奶就会没有那么健康，
如心跳会加快，心情烦躁不安，夜晚睡眠不良，爱哭爱闹等·······
哺乳期间的新妈妈要尽量避免情绪的波动和过度疲劳，家人要多多陪伴在身边。
使产妇保持良好的心情和足够的睡眠，防止产妇产后抑郁。
练练瑜伽、看看书，都是很好的选择。
保持对生活的满腔热情，这样才能开心过好每一天！
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金牌月嫂必看！宝宝依赖月嫂，与妈妈不亲，该如何轻松化解矛盾？
宝宝哄睡6大禁忌，10个月嫂9个中招！学会了同行不佩服你都不行！
可怕！20分钟眼球被融化！男童瞬间失明！这样东西就在你们手边！
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很多产后妈妈给我私信说，整个月子天天吃小米粥，鸡蛋都吃得想吐了。没错，很多地方坐月子是吃小米粥，小米粥虽然有营养，但也不宜天天吃。月子期间的营养补充也是有讲究的，并非小米粥、鸡蛋、红糖吃不停，也不是鸡鸭鱼肉餐餐补，而是要根据新妈妈的身体恢复情况和体质、科学、合理地进行补充。
小编坐月子的时候，有幸请到了一位经验丰富的月嫂，月子期间，月嫂把我和宝宝都照顾得很好。我印象最深刻的是她做的月子餐，每一天都有不同的菜式，合理搭配，让我身体恢复很快。
月嫂说这五道月子餐营养丰富，对产后妈妈身体恢复很有帮助。准备坐月子和正在坐月子的新妈妈们，都可以让家人做给你吃哦。
1.彩椒山药炒玉米
材料：鲜玉米粒60克，彩椒20克，山药120克，圆椒25克
调料：盐、水淀粉10毫升，食用油适量
做法：
①彩椒改切成块，圆椒切成块；山药切成丁，备用。
②锅中注入适量清水烧开，倒入玉米粒，用大火略煮片刻，放人山药、彩椒、圆椒。
③加入少许食用油、盐，拌匀，煮至断生，捞出，沥干水分，待用。
④用油起锅， 倒入焯过水的食材，炒匀，加入盐、炒匀调味，用水淀粉勾芡。关火后盛出炒好的菜 肴即可。
营养价值：山药对产后体力恢复有好处，营养丰富又易消化，与玉米、彩椒搭配，又不会影响营养吸收。
2.胡萝卜山药羊肉煲
材料：胡萝卜70克，羊肉100克，姜片10克
调料：盐3克，料酒5毫升
做法：
①胡萝卜切滚刀块；山药切成滚刀块；羊肉切成块，备用。
②锅中注入约800毫升清水，用大火烧开，下入姜片、羊肉，拌匀，加入适量料酒。
③盖上盖， 转小火煮40分钟。
④揭盖， 放入胡萝卜、山药，捞去锅中的浮沫，盖上盖，用小火再煮20分钟至食材
熟软。
⑤揭盖，调入适量盐、拌匀调味，略煮片刻。把煮好的汤盛出，装入汤碗中即同。
营养价值：羊肉营养十分全面，丰富，新妈妈适当吃些羊肉对产后身体恢复很有帮助。
3.炒黄花菜
材料：水发黄花菜200克，彩椒70克，葱段适量
调料：盐3克，料酒8毫升，水淀粉4毫升，食用油适量
做法：
①洗好的彩椒切成条， 洗净的黄花菜切去花带。
②锅中注入适量清水烧开， 放入黄花菜，加入少许盐，拌匀，煮至沸，捞出焯好的黄花菜，沥干水分，待用，
③用油起锅，放入切好的彩椒，略炒片刻。
④倒入焯过水的黄花菜，翻炒匀，淋入适量料酒，炒出香味。
⑤放入盐，炒匀调味，倒入葱段，翻炒均匀。淋入适量水淀粉，快速翻炒均匀即可装入碟中。
营养价值：黄花菜对产后少奶有改善作用，产后少奶的新妈妈可以适当吃些黄花菜来促进乳汁分泌。
4.红枣黑米粥
材料：水发黑米100克，红枣10颗，枸杞5克
调料：冰糖20克
做法：
①备好电饭锅，打开盖，倒入洗净的红枣和黑米。
②撒上备好的冰糖和枸杞， 放入适量清水，搅拌匀。盖上盖，按功能键，煮约1小时至食材熟透。
③按下“取消”键，断电后揭盖，盛出煮好的红枣粥即可。
营养价值：黑米富含蛋白质、锰、锌等营养成分，用黑米熬制的米粥清香又营养丰富，产后妈妈吃可以有助身体恢复。
5黄花菜鸽子汤
材料：鸽子肉400克， 黄花菜20克，姜片，葱段各少许
调料：盐适量，料酒少许
做法：
①处理好的鸽子肉洗净， 备用。
②砂锅中注入适量清水烧热， 倒入备好的鸽子肉、黄花菜。
③放入姜片、 葱段，淋入适量料酒，搅拌匀。
④盖上盖， 用大火烧开后改用小火煮约1小时至食材熟透。
⑤揭开盖， 加入盐、鸡粉，拌匀，续煮至汤汁入味，然后关火后盛出者好的鸽子汤即可。
营养价值：鸽子具有增强免疫力，健脑等作用，对产后身体虚弱的新妈妈有很好的调理作用，搭上黄花菜食用，还有助于新妈妈催乳。
温馨提示：产后妈妈除了食补外，还要避免吃容易回奶的食物，如麦芽、小麦、大麦、麦乳精等。
催乳汤不是猪蹄就是鲫鱼，3款清淡月子餐，不油不腻下奶快
说起月子里催乳，很多妈妈都会有一肚子的苦水。宝宝出生以后，有些妈妈由于身体原因，母乳分泌跟不上，只能不停地喝催乳汤。
说起催乳汤，大家最先想到的就是大骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤，刚开始几天还能喝几口。可是时间一长，妈妈们不用喝，看上一眼，都会有恶心、想吐的感觉。
对于那些乳汁分泌不足的妈妈而言，猪蹄汤和鲫鱼汤并非是最佳选择。因为这些催乳汤中含有较高的脂肪和蛋白质，会让乳汁变得浓稠，很容易引起乳腺堵塞，导致乳腺发炎。
在母乳分泌的初期，妈妈最好吃一些低脂肪和低蛋白的月子餐。今天，妖精妈妈就给大家推荐3款清淡的月子餐，虽说没有猪蹄和鲫鱼，但下奶的效果并不差。
下面，我们就来介绍几款清淡的催乳月子餐，简单易学
第一款：三丁豆腐羹
食材准备：豆腐40克、鸡胸肉50克、西红柿20克、豌豆20克，香油。
做法：
1、妈妈把豆腐切成小方块，在沸水中煮1到2分钟。
2、把鸡肉和西红柿清洗干净，切丁。
3、把豆腐块和鸡肉丁、西红柿和豌豆放入锅中，先是大火煮沸，转小火再煮20分钟。
4、出锅前，加入适量的盐和香油即可。
这款汤羹中不仅含有蛋白质，还有丰富的维生素C和钙质，可以为月子里的妈妈同时补充植物和动物蛋白，非常适合新手妈妈产后恢复和催乳。
第二款：核桃芝麻花生粥
食材准备：核桃仁30克、黑芝麻20克、花生20克、粳米100克、冰糖少许
做法：
1、先把粳米淘洗干净，用冷水泡1小时。
2、把核桃仁和花生混合后，用料理机打碎，然后和芝麻混合均匀。
3、将粳米、混合好的核桃仁和花生放入锅中，加入适量的水。小火慢熬，熬到粘稠软烂为止，放入冰糖即可。
功效：这款粥中含有芝麻和花生，都有不错的催乳效果。外加上核桃，又增加了产后滋补的作用。
第三款：银鱼粥
食材准备：银鱼100克、排骨100克、大米50克、盐和白胡椒粉少许，香菜一根。
做法：
1、妈妈先大米淘洗干净，用冷水浸泡1小时。
2、把银鱼和排骨清洗干净。
3、把排骨切段，和大米一起放入锅中，放入清水开始熬煮排骨汤。
3、排骨汤熬好后，加入大米继续熬煮。
4、等到大米开花后，放入银鱼，10分钟后出锅。
5、最后加入适量的盐和香菜即可。
功效：银鱼味道鲜美，且无骨，容易消化，营养价值很高，且有不错的催乳效果，非常是月子里的新妈妈。
小秋是位90后新妈妈，上两个星期生下了宝贝儿子，儿子出生时体重只有5斤。婆婆看着孙子瘦弱的身子，心疼极了。婆婆对小秋说：“宝宝太瘦弱了，要用多喂些奶水，让他长得强壮一些。听说月子里吃猪蹄很下奶，我明天就给你做！”婆婆说到做到，为了孙子能有充足的口粮，她变换着花样，每天做两个猪蹄给小秋吃。
吃了半个月猪蹄，小秋虽然有充足的“口粮”给宝宝吃，但体重也直接上升了，短短半个月，已经重了10斤。看着自己变样的身材，小秋和婆婆商量：“妈，我们能换些别的菜式吗？天天这样吃，身体受不了！”婆婆生气地说：”身材重要还是宝宝口粮重要，必须继续吃！“小秋没有办法，只能继续一天吃两只猪蹄！
月子里，为了身体的恢复和宝宝的茁壮成长，产后妈妈需要根据自己的体质选择适宜的蔬果和饮食，同时做到精粗搭配，荤素搭配，不偏食，不挑食，科学全面地摄入身体所需的营养。
月子里别天天吃猪蹄，产后这样安排饮食，身体恢复快且宝宝口粮足
今天小书虫妈妈为产后妈妈推荐五款月子餐，这几款月子餐营养丰富，对新妈妈产后恢复和下奶都有不错的作用。产后妈妈可以搭配着来吃，保证宝宝的“口粮”。
1.鸡肉鲜汤烧小白菜材料：鸡肉500克，小白菜250克，牛奶80毫升，植物油、葱花、料酒、鸡汤、盐、水淀粉各适量。做法：①将小白菜洗净去根，切成1厘米长的段，用沸水焯透，捞出用凉水过凉，沥干。?②油锅烧热，下葱花，烹料酒，加入鸡汤和牛奶，放入鸡肉和盐。③大火烧沸后， 加入小白菜，用水淀粉勾芡，盛入盘内即可。
2.排骨蘑菇汤材料：排骨500克，蘑菇100克，番茄100克，料酒、盐各适量。
做法：①排骨用刀背拍松，加适量盐、料酒腌约15分钟;番茄、蘑菇洗净切片备用。②锅中加适量水，烧开后放入排骨，撇去浮沫，加入适量料酒，用小火煮约30分钟。③倒入蘑菇片再煮10分钟，放盐调味后，加入番茄片，煮沸即可食用。
3.奶姜汁炖蛋材料：鲜奶1杯，蛋2枚，姜汁、糖各1汤匙。做法：①蛋打散后，加入糖打匀，冲入鲜奶拌匀，待用。②将以上述材料滤去泡沫及杂质，加入姜汁轻手拌匀。
4.小米鸡蛋粥材料：小米100克，鸡蛋2个，红糖100克，水适量。
做法：①先将小米清洗干净。②将锅置火上，放入适量水、小米，先用旺火煮沸后，再改用文火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食即可。
5.黄豆炖排骨材料：黄豆100克，排骨500克，盐适量。做法：①把黄豆和排骨洗干净。②入锅点火，锅内加入水，放入排骨和黄豆，先大火烧开再文火煨20分钟，最后放盐调味即可食用。
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