我想要的未来，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。
经常听老人家说：
饭前先喝汤，胜过良药方，
还有的说饭前喝汤苗条、健康。
产妇也被要求多喝汤，
奶水才会多。
但喝汤的方法不对，
不仅奶水不会多，
还会越喝越胖，有三高风险，
快来看看你喝对了没？
误区一
汤的颜色越白越滋补继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望广州的天气热得真早，夕阳从西窗射入，逼得人只能勉强穿一件单衣。书桌上的一盆“水横枝”，是我先前没有见过的：就是一段树，只要浸在水中，枝叶便青葱得可爱。看看绿叶，编编旧稿，总算也在做一点事。做着这等事，真是虽生之日，犹死之年，很可以驱除炎热的。2、我有一时，曾经屡次忆起儿时在故乡所吃的蔬果：菱角、罗汉豆、茭白、香瓜。凡这些，都是极其鲜美可口的；都曾是使我思乡的蛊惑。后来，我在久别之后尝到了，也不过如此；惟独在记忆上，还有旧来的意味存留。他们也许要哄骗我一生，使我时时反顾。3、不知怎地我们便都笑了起来，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛还是那样，然而奇怪，只这几年，头上却有了白发了，但也许本来就有，我先前没有留心到。他穿着很旧的布马褂，破布鞋，显得很寒素。谈起自己的经历来，他说他后来没有了学费，不能再留学，便回来了。回到故乡之后，又受着轻蔑，排斥，迫害，几乎无地可容。现在是躲在乡下，教着几个小学生糊口。但因为有时觉得很气闷，所以也趁了航船进城来。4、夜间独坐在会馆里，十分悲凉，又疑心这消息并不确，但无端又觉得这是极其可靠的，虽然并无证据。一点法子都没有，只做了四首诗，后来曾在一种日报上发表，现在是将要忘记完了。只记得一首里的六句，起首四句是：“把酒论天下，先生小酒人，大圜犹酩酊，微醉合沉沦。”中间忘掉两句，末了是“旧朋云散尽，余亦等轻尘。” 5、每看见小学生欢天喜地地看着一本粗细的《儿童世界》之类，另想到别国的儿童用书的精美，自然要觉得中国儿童的可怜。但回忆起我和我的同窗小友的童年，却不能不以为他幸福，给我们的永逝的韶光一个悲哀的吊唁。
我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父亲的差使1也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔丧2回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉3的东西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼泪。父亲说：“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路！”
回家变卖典质4，父亲还了亏空；又借钱办了丧事。这些日子，家中光景5很是惨澹，一半为了丧事，一半为了父亲赋闲6。丧事完毕，父亲要到南京谋事，我也要回北京念书，我们便同行。
到南京时，有朋友约去游逛，勾留7了一日；第二日上午便须渡江到浦口，下午上车北去。父亲因为事忙，本已说定不送我，叫旅馆里一个熟识的茶房8陪我同去。他再三嘱咐茶房，甚是仔细。但他终于不放心，怕茶房不妥帖9；颇踌躇10了一会。其实我那年已二十岁，北京已来往过两三次，是没有什么要紧的了。他踌躇了一会，终于决定还是自己送我去。我再三劝他不必去；他只说：“不要紧，他们去不好！”
我们过了江，进了车站。我买票，他忙着照看行李。行李太多，得向脚夫11行些小费才可过去。他便又忙着和他们讲价钱。我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮，非自己插嘴不可，但他终于讲定了价钱；就送我上车。他给我拣定了靠车门的一张椅子；我将他给我做的紫毛大衣铺好座位。他嘱我路上小心，夜里要警醒些，不要受凉。又嘱托茶房好好照应我。我心里暗笑他的迂；他们只认得钱，托他们只是白托！而且我这样大年纪的人，难道还不能料理自己么？我现在想想，我那时真是太聪明了。
我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看，说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂12，深青布棉袍，蹒跚13地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会儿说：“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回过头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。
近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。哪知老境却如此颓唐！他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外；家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着他的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸14提笔，诸多不便，大约大去之期15不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见
我们那时有什么可看呢，只要略有图画的本子，就要被塾师，就是当时的“引导青年的前辈”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同学因为专读“人之初性本善”读得要枯燥而死了，只好偷偷地翻开第一叶，看那题着“文星高照”四个字的恶鬼一般的魁星像，来满足他幼稚的爱美的天性。昨天看这个，今天也看这个，然而他们的眼睛里还闪出苏醒和欢喜的光辉来。正如有句话说的好，二十几岁的年轻人，正是出去闯天下的时候，二十几岁不去闯天下，以后就会和常人一样，为着生活而生活。对于现实的我来说，出于对未来的考虑，对父母的考虑，对身边的人的考虑，我一个人来到了这个充满忙碌的世界里，勉强的被接受。二十几岁的我，能做些什么？我曾认真的想过，对于我来说，一个刚刚毕业的大学生，初出茅庐的小伙子，这样的我，进入社会，我能做些什么。和其他人一样，找一个普普通通的工作，将就着过着生活。那不是我想要的，我曾经说过，我会给自己五年的时间去拼搏出一片属于我的天下。那时的我，不在为生活的脚步而牵扯，那时的我可以带着父母，家人去想去的地方，不在会为那一顿父母觉得很贵的饭菜而去选择饿着肚子，我不舍望有对少钱财，只希望在父母健在的时候，有更多的时间去陪他们。” 7、东京也无非是这样。上野的樱花烂熳的时节，望去确也象绯红的轻云，但花下也缺不了成群结队的“清国留学生”的速成班，头顶上盘着大辫子，顶得学生制帽的顶上高高耸起，形成一座富士山。也有解散辫子，盘得平的，除下帽来，油光可鉴，宛如小姑娘的发髻一般，还要将脖子扭几扭。实在标致极了。8、那时的我才看到，为来的我该是个什么的样子。未来的社会，未来的工作会是个什么的样子。有人说：年轻人，一定要在二十几岁的时候，就看到几年后，十几年后，甚至几十年后的社会，自己，家人会是什么 的样子。虽然现在的我，只能模糊的看到几年后的样子，但我相信现在我的这个决定是正确的，未来我的生活，也会因为这个决定而改变。我相信，未来的我会追的上我，任何一个同学的生活。不敢说是物质上超越，至少不会差多少的。9、这种欢呼，是每看一片都有的，但在我，这一声却特别听得刺耳。此后回到中来，我看见那些闲看枪毙犯人的人们，他们也何尝不酒醉似的喝彩，——呜呼，无法可想！但在那时那地，我的意见却变化了。10、书的模样，到现在还在眼前。可是从还在眼前的模样来说，却是一部刻印都十分粗拙的本子。纸张很黄；图象也很坏，甚至于几乎全用直线凑合，连动物的眼睛也都是长方形的。但那是我最为心爱的宝书，看起来，确是人面的兽；九头的蛇；一脚的牛；袋子似的帝江；没有头而“以乳为目，以脐为口”，还要“执干戚而舞”的刑天。未来的日子里能继续相伴——
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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。
父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心
很多朋友都有喝浓汤的习惯，觉得汤越浓越滋补，汤里面的营养价值一定超过食材本身，其实并不是。
猪蹄汤、骨头汤熬得越白，说明里面的脂肪含量越高，对于三高的产妇来说，这类汤要少喝，最好不要喝。
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只喝汤不吃渣
“渣”就是汤里面的肉块，熬煮时间太长的肉，吃起来口感可能有点柴，但里面的氨基酸含量丰富，对人体极有好处。
有实验证明，绝大多数的汤，最主要的成分是盐、油，85%的蛋白质仍然在肉里面，只喝汤不吃渣可不行，肉就这么扔掉好可惜。
误区三喝骨头汤可以补钙喝骨头汤并不补钙，喝多了还会长胖。
骨头里面的钙质很难溶解到汤里面，就算啃骨头也补不了钙。和大多数汤水一样，骨头汤以盐、脂肪、嘌呤为主，对于三高人群、肥胖人群来说，喝骨头汤会导致盐超标。
要补钙的话，一定要多吃豆制品、水果、绿叶菜、奶制品，它们才是补钙最好的选择。
误区四荤汤比素汤更有营养
不能只喝汤不吃菜、不吃肉，其实两种汤的营养差不了多少，都是盐、油、水等。记住：喝汤的时候吃掉里面的蔬菜和肉，才能吸收更多的营养成分。
误区五喜欢喝独味汤只放肉或蔬菜的汤我们称为“独味”汤，用单一的食材煲出来的汤味道可能会更纯，但营养很单一。最好荤素搭配，比如莲藕排骨汤，排骨滋阴润燥，莲藕健脾开胃，功效叠加，喝起来也会更鲜美。
误区六汤水泡饭汤水泡饭吃太多会伤胃。
人体在消化食物的时候，会咀嚼比较长的时间，唾液的分泌量也会增加，方便我们吞咽食物。
如果把饭和汤水混在一起吃，饭没有经过咀嚼就被汤水带入肠胃中。汤水会稀释胃酸，饭不能及时得到消化吸收，很容易刺激肠胃，时间长了会导致胃动力不足，引发胃病。
误区七煲汤越久营养越丰富照理说，汤煲得越久，受热越充分，里面的营养会更丰富，可实际上并没有。
肉里面的蛋白质、氨基酸只能被水溶解很小很小的一部分，汤熬得再久，都不如直接吃肉划算。
如果想要通过饭前喝汤来减肥，那“喝什么汤”、“什么时候喝”就比较有讲究。
1、不喝浓汤、肉汤等高热量的汤水，首选低热量的米汤、粥类，这类汤含脂肪较少。
2、想减肥的人最好餐前20~30分钟喝汤，能起到抑制食欲的效果，减少正餐食量，才能更好地瘦身。
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看到这个问题，让我想起自己坐月子的那段日子。我的宝宝从出生那天起就喝到了母乳，只是刚开奶的时候，母乳产出并没有那么顺畅。于是，我在月子里除了恢复身体以后，最重要的一件事就是努力产出充足又有营养的母乳。通过四十多天的努力，我在出月子的时候基本就不存在母乳不足的情况了，而且一直坚持母乳喂养孩子到19个月，中间从未出现宝宝不够吃的问题，我觉得这些都 得益于月子期间的饮食 。
我的月子餐是这样安排的：早上：一碗水煮鸡蛋，大概1-2个蛋，再来一碗杂粮粥；中午：2-3个炒菜，比如：西蓝花炒肉片、黄花菜炒鸡蛋等，再来一碗汤，比如黑鱼汤 、腰片汤 等；晚上与中午大致相同。除了三餐以外，在月子期间的下午时间段， 我会 吃一顿点心，以汤水为主，比如：一碗银耳莲子羹。此外， 苹果 用温水泡一下也可以吃，睡前的牛奶也是必须的。
我觉得月子期间的汤水很重要， 最好是清淡但又富含蛋白质的汤水， 比如鱼汤， 既可以帮助下奶，又不会补得过猛 ，导致宝妈涨奶。此外，喝汤水的同时， 做汤的那些食材也非常具有营养价值， 宝妈最好也吃一点，这样会营养更全面。
同时，月子期间每天摄入一定量的水也是必不可少的。哺乳期间 多喝水可以 让母乳的产出更为顺畅，让 母乳更加清淡爽口 ，不容易导致宝宝上火、便秘。此外，多喝水还可以 帮助宝妈通便排毒，对产后恢复非常有利 。我在月子期间基本做到 每天早起一杯水，每次喂完奶再喝点水， 一天的喝水量也不少了。
至于月子期间如何吃好不长肉，从我的经验来说，宝妈最好能做到这几点：
第一、合理饮食
月子里一日三餐加点心就可以了，尽量不要吃零食或暴饮暴食；摄入的食物要追求质而不是量，最好做得清淡一些，品种丰富、美味 精致 的食物是最有营养的月子餐。
第二、适量运动
宝妈出院以后，就可以根据自身的情况进行适量运动，比如每天饭后在家里来回踱步、做一些活动量不大的运动等，既可以消耗多余的热量，又能活动筋骨，有益 健康 。
总之，月子期间喝汤水和开水，对于宝宝和宝妈都非常有利。此外，宝妈只要坚持合理饮食和适量运动，就能在月子期间 实现恢复身体和控制体重 的双重目标。
我是两个孩子的妈妈，我说一下我做月子的饮食。生老大的那时候公公干建筑的时候摔了一下，脖子被扭到了。我剖腹的婆婆照顾了5天就赶紧回家了，老公又要上班，没办法出了院我就只能忍着刀口的疼痛自己做饭吃，因为吃的比较简单蛋炒饭，面条之类的没什么营养，所以月子里奶水比较少，也没有涨奶的感觉，出了月子自己就炖汤，排骨汤，鱼汤都在喝，奶水慢慢就多了，宝宝吃不完。生二胎的时候婆婆来照顾我做月子一个月，婆婆每餐都做的有汤，我每顿饭都喝一大碗，所以生了宝宝没几天奶水就很充足了。两个宝宝都有母乳吃，所以在给宝宝喂奶的宝妈一定要多喝汤保证奶水的充足，毕竟母乳比奶粉营养全面而且也放心。当然水也要多喝，而且要喝烧开的水，饮水机的水不能直接喝冷的。我的回答希望对大家有帮助。也祝喂奶的宝妈们奶水充足。
一般我们所说的坐月子，指的是产妇生完孩子后的产褥期。在坐月子期间，不仅产妇需要内脏复位以及恢复身体 健康 ，新生儿也需要精心的护理才能茁壮成长。
因此，在传统的坐月子期间，产妇都需要吃很多的荤腥油腻的肉汤，以为这样才能补充身体营养，才能有利于母乳的分泌。
其实，并不是这样，虽然说荤腥油腻的肉汤有一定的营养，但是过度的营养补充可能会导致营养过剩，以及对产妇的肠胃造成伤害，并且对于母乳的分泌也不一定就存在着利于分泌的作用。
坐月子多喝开水还是喝汤？如何做好吃好不长肉？ 产妇在分娩过后，因为胎儿的突然娩出，子宫的大小会缩小一半，而在坐月子期间，产妇的子宫大小会逐渐的恢复到孕产状态。
因此，在怀孕期间被子宫挤压的各个内脏都会因为子宫的缩小而有空间恢复原位。因此，在坐月子期间产妇的内脏是处于虚弱的恢复阶段，很容易因为外力的作用而形成内脏下垂，或者是因为饮食问题导致的肠胃功能负荷。
所以在坐月子期间，产妇的饮食不宜过油腻并且，像汤汤水水的食物可以适当吃，这样不仅有利于下奶，还有利于恢复身体。
坐月子多喝开水还是多喝汤， 这两者并不冲突。 坐月子期间喝汤是在饮食中进行的，而喝水则是平时渴了或者补充水分才进行的。 不管是喝水还是喝汤，这两者之间都不能做到很好的替代作用。因此，喝水是喝水，喝汤是喝汤，两者不需要同时进行，也就无需比较。
对于坐月子的产妇来说，产后多喝开水有利于补充身体水分，并且也有利于母乳中水分的补充。所以坐月子喝开水是正确的。而喝汤是伴随着饮食进行的，汤一般是用来补充营养的。所以多喝汤也是正确的。 (但是，值得注意的是，喝水要适量，不能超过正常人每天的饮水量。而喝汤也是，不能太过油腻，吃饱了也不要硬撑，讲究少食多餐利于肠胃恢复。)
如何做到吃好不长肉？ 其实，对于坐月子期间长肉的问题，产妇不用担心。因为一般来说产妇在坐月子期间都不会长肉的，反而会体重下降。
这是因为，产妇在怀孕期间因为子宫内有胎儿、羊水和胎盘等物质，并且因为身体水肿的原因，孕妇的体重相比于孕前会增长很多。而在分娩后， 因为胎儿的娩出，胎盘羊水的排出，产妇身体消肿后体重会慢慢的下降，所以，在坐月子期间，不管怎么吃产妇是不会长肉的，但是体重下降的多少还是有区别的。
因为产妇刚刚分娩要，气血两虚，而新生儿也需要妈妈来母乳喂养，所以产妇的饮食还是比较重要的。而产妇又想吃好，又不想长肉，那么可以这样吃。
所以，在产妇坐月子期间喝开水和喝汤都是需要进行的，喝开水和喝汤都不能代替对方的作用。而产妇坐月子期间想吃好，有不想长肉，那么在饮食方面就需要注意，不能吃太多荤腥油腻的食物，需要营养均衡荤素搭配，这样不仅有利于身体的恢复，还有利于母乳的分泌。
月子期间最科学的做法是多喝水少喝汤。要知道各种汤里都含有的大量油脂，除了会让我们更容易发胖，更可怕的是还会引起堵奶。堵奶的痛就像那种胸口碎大石的酸爽，经历过的宝妈肯定永远记得那种滋味。
我是一直不爱喝汤的，孕期、坐月子、哺乳期也免不了被洗脑要多喝汤，我看着那些油腻的汤每次就敷衍的喝一点，任他们再怎么说我都是不会再喝。1岁之前宝宝都是纯母乳喂养，小家伙长得白白胖胖， 所以，母乳充足不一定要多喝汤。
月子期间，怎样才能奶水好自己又不长肉？月子要坐的好，除了保持适量的运动，注意好，最最重要的当然还是——吃好。
要想给娃提供更好的口粮，又要恢复身材，月子里绝对不能急着节食减肥，或者是大补特补，而且是要好好吃东西。 秘诀只有四个字：营养均衡。没错，就这么简单！
中国营养学会制定的哺乳期妇女膳食平衡结构图说:月子膳食亦适用。也就是说，月子餐其实就跟哺乳期饮食一样对待，没什么特别的；
哺乳期膳食结构和一个正常成年人的 健康 膳食结构基本上没啥差别，只不过哺乳期要比平时多摄入 20% 的热量——毕竟还有宝宝的口粮在里面了。
所以，月子期间的饮食照着这个来就对了：不要暴饮暴食、大鱼大肉，需要的是谷薯类、水果蔬菜、鱼肉禽蛋、奶类大豆都能均衡摄入。还有一个需要注意的是：哺乳期适当增加鱼禽蛋肉和海产品。
还有一个很重要的点就是米饭要克制，米饭不但营养密度很低，而且也更容易让人发胖； 很重要的一点，每天的水果一定要吃够。千万不要相信月子期间不能吃水果的话， 话说我是在夏天坐的学习，大夏天的要是不让我吃水果，我会奔溃的。夏天本来就没什么食欲，还天天只能吃的很清淡，我每天吃不了多少东西，每天就靠吃西瓜、葡萄、香瓜活命的。
接下来就是要科普很重要的两个点：进补和忌口 先说进补，大多数地方的习俗，坐月子都是吃鸡、鸡蛋，猪蹄、鲫鱼汤什么的，基本上是一天三顿……家里老人都说，这样才能补身体和下奶。
我的一个同学月子期间就只吃了三样菜，排骨、猪肚、鸡。每天吃一样，三个菜轮着来，而且，都只能是炖汤吃，盐都不放。更别提什么蔬菜了，偶尔吃个水果都是蒸熟的，真是隔着屏幕都替她心疼，其实，想要奶水好只要做好两件事：自己多喝水、多让宝宝吮吸，绝对比什么汤都管用。
忌口： 备孕到产后，妈妈们真正要忌口的只有两样：烟和酒。无论在月子里还是哺乳期，都别吃酒酿、黄酒这些含酒精的食品，其它的都该吃吃，该喝喝。
健康 又快速的恢复身材的办法，就是保证营养均衡+给娃喂奶 我差不多3个月的样子就恢复到孕前的体重了。怀孕让我们多出来的大部分脂肪，主要是孕期身体给未来宝宝囤积的，这个“囤量”可以达到 4~5 公斤。只要坚持母乳喂养、营养均衡，这些脂肪自然也会随着体重恢复慢慢被消耗掉。
至于收腹带什么的“瘦身神器”，除了能让我们看起来瘦了点其实没啥用。我当时也交了收腹带智商税，大夏天的穿个收腹带没把我热死，后面想想要是这样能瘦，那为什么还有那么多胖子。
同样的，现在很多产后骨盆修复、盆底肌修复、子宫修复什么的，大家也要谨慎对待：骨盆修复要看耻骨分离到底到什么程度；产后漏尿的盆底肌电刺激治疗在正规医院更安全；至于子宫恢复，哺乳就是最好的帮助修复的方法。
因孕妇在生产时会消耗大量的体力与元气，所以需要在产后坐月子来调养恢复。个人建议，坐月子期间应多喝富含蛋白质、维生素等营养清汤，如鲫鱼汤、蛋花汤等，这样有利产妇的恢复，也可为宝宝提供 健康 有营养的奶水。但是不建议喝太多的红糖水，过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，又会增加恶露中血量，进而造成产妇继续失血，引起 贫血。所以建议产妇在产后7-10天喝红糖水，不必长时间饮用，并且每天红糖的食用量不要超过两勺。
生育后,产妇身体发胖是大多数新妈妈的“伤身事”。所以月子期间一定要“吃到好、吃得巧才”会不长胖：
第一丰盛的早餐。鸡蛋一个,牛奶,凉拌小菜若干,谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐尽可能吃得饱,充分满足食欲，早餐的全部热量不超过500卡路里。
第二主食少量的中餐。中餐要多吃精蛋白质和蔬菜,减少碳水化合物的摄取。精蛋白质包括豆腐在内的豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦（牛羊猪）肉等。
第三多吃水果的下午茶。下午3点左右，建议吃苹果或香蕉等水果补充能量。
第四谷类和蔬菜为主的晚餐。晚餐建议吃全麦面包或纯谷类食品,但热量不能超过150卡路里。尽量不吃炒的蔬菜,蔬菜可以凉拌或煮成蔬菜汤。
第六养颜汤为主的宵夜。建议产妇的宵夜以银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类为主，时间一般在晚8点以后，但最晚不要超过九点，汤中不要放糖。这样的汤水基本没有热量，坚持下来,既满足食欲,又滋养容颜。
坐月子可以喝白开水，而且要多喝水，但是要喝温水不能喝凉水。要多吃蔬菜水果，促进排便，如果便秘，下蹲排便时间长，有需要很用力的话容易子宫脱垂。不要吃甜酒，甜酒会使恶露增多。多喝汤，营养要好才能恢复好身体。不要吹风，坐月子抵抗力差，很容易感冒。但是天热可以洗澡，洗澡时防受凉感冒。
坐月子当然是多喝开水了，虽然这句话比较俗，但是真的很管用。平时坐月子大家都是大鱼大肉，出了月子总是要胖几斤也很正常，所以要饮食均衡才能吃好不长肉。
俗话说，营养都在汤里面，殊不知营养还是在肉里面，只是少量的蛋白质进入了汤里，骨头里的钙铁元素不易溶于汤，还是要多吃肉，适当也要喝点汤。
白开水简直是万能药，月子期间可能有些产妇会有便秘的隐患，整天总是大鱼大肉难免会大便干结，多多饮用开水，反而有利于排便。多喝开水，也可以带走身体里的毒素，更有利于我们身体的恢复。
要想吃好不长肉，自然是饮食均衡加运动。月子餐中不仅要有鸡，鱼等肉类，更要有绿叶蔬菜的存在，再搭配点水果就更加完美了。其实再加上粗粮就更好了，既可以缓解大便干结，又可以加速瘦身。同时我们也要经常活动活动，不需要做幅度很大的运动，简单的伸展伸展即可，让身体的肌肉运动紧绷起来，不会太拉胯。
最后祝愿所有的产妇们都能尽快恢复身体， 健康 快乐，加油！
我生了两个孩子，建议条件允许月子里还是多喝汤，汤里有更多的营养，能够帮助孕妇恢复身体，也能让母乳更有营养！让宝宝身体生长的更快更 健康 。条件不允许就多喝热水，多喝热水有利于排毒，促进身体血液循环，也能增加泌乳。
月子期间一定要注意，切记不要顿顿大鱼大肉，没有节制的去吃肉喝汤，过度的摄入油脂，肉类，身体消耗不完就会变成脂肪堆积在身体内，也就是营养过剩会造成肥胖
应该多吃牛肉，鱼肉，鸡肉，鸡蛋等蛋白质含量高的食物，这些食物既能保证营养并且含有的脂肪还少，喝鱼汤跟鸡汤的时候千万不能碗里汤漂一层油，月子期间，油太多容易堵奶，妈妈受罪，小宝宝肠胃也受不了！现在生活水平提高了，不用通过食用太油腻的汤，食物来增强体质！
应该多喝小米粥跟牛奶，小米粥含有多种营养物质，牛奶能够补充钙质，提供产妇孕期流失的钙，也能补充宝宝生长需要的钙质
每餐一定要适量，不要吃到动不了，可以少食多餐，多吃蔬菜，水果，这样营养均衡，也能使身体恢复更好，正常哺乳，不会长肉，反而会促进减脂
希望我的回答对你有用
产后新妈妈需要增加比平常多的热能食物来未孩子提供足够的母乳。但是同时姚注意营养搭配均衡，切记不能够太油腻。
产后刚开始的几天里，新妈妈会感到口渴，食欲不佳，是因为产后胃中盐酸分泌减少，胃肠道的肌张力以及蠕动力减弱。同时，皮肤的排泄能力极为旺盛，变得特别爱出汗，同时还担负母乳喂养的任务。而且产后子宫需要修复，因此，月子里补充足够的水分特别重要，每天需要补充的水分不少于1200ml。
哪呢到底是多喝水还是喝汤呢？
哺乳期间，乳汁也需要充足的液体，同时微量营养素少不了。月子里妈妈需要摄入各种维生素，所以宝妈的月子餐需要搭配多种多样，合理搭配均衡。宝妈每餐搭配一个汤品，切忌不要太过于油腻，在产后的一周里，宝妈可以吃些清淡的荤食，如莲子木耳猪肉汤，豆腐基于汤，芙蓉鸡片汤，烹饪汤的时候撇去上面过多的油分，放少许的油，遵循少油少盐，口味清~淡，营养均衡，每顿的量700~800ml，可以保证宝妈营养的摄入，且能够有充足的乳汁。建议宝妈还是多摄入一些汤品，一方面不但可以保证摄入充足的水分，而且还能保证有高密度的营养摄入，帮助宝妈产后身体的修复。
喝汤的时候要注意饭后喝汤容易冲淡胃所分泌的胃酸，月子餐本来就比平时摄入多，需要更多的胃酸来消化，所以一定要注意喝汤的时间。月子里最忌讳的就是边吃饭边喝汤。
坐月子的时候是最幸福的时候，在自己身体里孕育的小生命呱呱坠地，开始了自己做妈妈的旅途，虽然身材很重要，但是给亲爱的宝宝生产乳汁是更重要的。所以，要多喝下奶的各种汤。
在月子期间可以喝一些营养丰富又容易下奶的汤，可以做的清淡一些，少油少盐，比如萝卜丝鲫鱼汤、冬瓜排骨汤、乌鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等汤类。也可以在汤里加入青菜。
此外，还要吃适量的新鲜蔬菜、水果、粗粮等。合理搭配各种事物，保持心情愉悦，照看好自己的宝宝，让孩子吃好奶，多有成就感呀！出了月子再减肥吧。
现在有很多催乳的方法，比如请催乳师，和各种下奶催乳的汤。但这有一个前提，就是产妇本身身体底子好，如果产妇身体亏损厉害，再好的方法也没用，吃的再好自己的身体都补不上了，怎么会有奶呢。
下面说说我的亲身经历吧！
刚生完大宝的时候，身体很好，只是刚开始乳腺不太通畅，后来经过穴位按摩催乳，奶水多的孩子吃不完。觉得身体好，也就没有注意月子饮食，再加上婆婆照顾月子全部按照老理，整个月子该补的时候，都是吃的小米粥、鸡蛋、挂面。菜肉等一点没见到，就这样出来月子也没有什么太大感觉，等孩子一周半的时候开始气血不足，手脚发麻等毛病就来了。
找中医按摩调理了一段时间渐渐好转，毕竟身体已经亏虚了，也不是那么好补的。
等怀二宝的时候，本来以为补的差不多了，结果二宝出生后情况就更明显了。奶水不够吃，穴位按摩催乳也不行，喝各种汤水效果也不大（什么鲫鱼汤，米酒鸡蛋汤，鸡汤，猪蹄汤都不行），后来用通草跟鲫鱼一起炖汤喝，到是有些效果。然我家宝宝胃口大，还是吃不饱，也不吃奶粉，给我急的不行。
后来又去婆婆看病的中医馆让人给号脉开中药，结果大夫说我身体亏的厉害，得先把自己补好才能有奶，给开了几天的中药跟猪蹄一起炖汤喝，这次有效果了，只是难喝的要命，为了孩子不饿肚子捏着鼻子也得喝呀，心里想着只要有效果就行！后来一直喝了大概20多天，出了月子又连续喝了一段时间，因为自己身体气血虚的原因，不喝药汤了奶水就少了。
因为个人身体原因，二宝4个多月就早早添加了辅食，10个月就断奶了。
所以准宝妈们一定要好好坐月子，做好月子太关键了，怕婆婆跟妈妈照顾不来的，一定找月嫂，找月嫂，找月嫂，不然后悔都来不及。
如果各种催乳方法都试过了没有效果，可以找中医试试，我的切身体验中医是有效的，只是药汤难喝，为了孩子这些应该都不是问题。
以上是个人亲身经历，希望能帮到题主。
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
母乳喂养，是我们一直所提倡的，对于孕妈跟宝宝都有积极的影响，如非条件不允许，绝大部分孕妈为了宝宝，还是希望能对宝宝进行母乳喂养的，但是一部分孕妈在喂养的这个过程当中，可能会碰到各种问题、误区，导致孕妈不得不走上追奶之路。
实际上，除了某些乳腺发育有问题或者后天病理原因影响了母乳喂养，孕妈都是能够分泌足够宝宝生长发育所需要的乳汁的，即使是双胞胎孕妈。很多时候，孕妈母乳不够，常常是因为孕妈喂养习惯的问题。
追奶有什么实用的方法？ 1. 根据宝宝目前的吃奶情况，逐渐减少奶粉喂养的量，同时增加母乳喂养的次数以及母乳喂养的时间，直到恢复纯母乳喂养。
2. 进行混合喂养的宝宝，或多或少会存在一些混乱，孕妈需要注意喂养的姿势以及喂养的时间，重新建立孕妈跟宝宝之间的亲密联系。保证让宝宝含入大部分乳晕且孕妈乳头不会感觉到疼痛的姿势，等到宝宝吸吮到自己松开乳头才说明喂养时间足够长。
3. 大部分混合喂养的宝宝，接受了奶瓶喂养后，习惯了奶瓶比较持续的流速，对于要吸吮一段时间才能吃到奶的母乳喂养，宝宝可能会表现出烦躁。这个时候，孕妈就需要注意观察宝宝，当宝宝出现觅食动作时就应该进行母乳喂养，不应该等到宝宝因为饿而哭闹的时候才给予母乳，选择宝宝心情比较愉悦的状态下进行母乳喂养，常常能事半功倍。如果在母乳喂养时，宝宝表现出烦躁情绪，孕妈也不能强迫宝宝吃奶，应该对宝宝进行安抚后，才进行喂养。
如何判断母乳是否充足？ 对于新生宝宝，可以通过观察宝宝的排尿次数，来判断母乳是否充足，新生宝宝的排尿次数会随着出生数而逐渐增加的。宝宝经常哭闹，晚上睡觉频繁醒来，吸吮频繁，吸吮时间长，也是母乳不充足的表现。
奶少的宝妈伤不起啊。想当初我生完宝宝奶水也很少，不够宝宝吃的。所以想尽了很多种办法，下面来把经验跟您分享一下。
第一，请催乳师催奶
那是专门请了一个催乳师，连续一个星期到家里催奶。如果是因为乳腺不通造成的奶量少，催奶师催完两次奶后几乎都可以增加奶量。
第二，喝各种下奶汤
比如猪蹄汤，鲫鱼汤，丝瓜汤，紫菜蛋花汤等。是一些比较容易下奶的食物，如豆腐，花生，榴莲，莲藕等。
第三，喝中药
有时候如果气血虚也会奶量不足，所以可以喝一些补气血的中药。当然具体是什么中药还是要咨询中医。
第四，多喝水
母乳中有很多成分都是水，所以多喝水有利于母乳的形成。
第五，适当运动保持好心情
天气好了多去户外走走，带上宝宝晒晒太阳，心情好也有利于泌乳，生气会导致回奶，所以尽量不要生气。
第六，保证充足的睡眠
新妈妈睡眠不足或者过于劳累，也会影响乳汁分泌量，所以新妈妈要保证充足的睡眠，避免熬夜。可以让家人、老公晚上一起照顾婴儿，如换尿布等。
第七，坚定母乳喂养信心
有的新妈妈认为自己的乳房小，担心婴儿吃不饱，总想着添加奶粉。
这都是新妈妈焦虑不安的表现，新妈妈只有坚定母乳信心，相信自己可以成功的母乳喂养，就会刺激泌乳素的分泌。
第八，增加婴儿吮吸
有的母亲担心不能产生足够的乳汁，试图通过限制婴儿的吃奶时间来增加乳汁的分泌，然而这样做的结果适得其反。如果担心婴儿吃完奶后不久又感到饥饿，解决的办法就是更加频繁的给他哺乳。奶水越吸越有。
如果很多方法都试过了还是奶水不足，那就是有可能与体制有关系。有的人天生就属于泌乳困难的体质，或者是遗传的奶水少，这种情况也不要过分强求，有就给宝宝吃，没有就添加奶粉，毕竟奶粉里面也有很多营养！
产后奶水不够宝宝吃的，使新手妈妈感觉很无措，怎么办呢？
事实上，多数新手妈妈母乳是充足的，够宝宝吃，除非先天发育异常或做过胸部的手术。
以下介绍4招，让新手妈妈 健康 增奶， 增加泌乳量 ，不再发愁：
一、让宝宝多吸奶。新手妈妈可以多让宝宝吸奶。以促进刺激外奶水的分泌。
一般来说，母乳不充分，还是因为吸吮的次数不够。
建议让小宝宝每隔10到20分钟吃一次奶。
等到宝宝满月了，每天吸吮妈妈的母乳，至少要达到9次左右。
二、注意排空奶水 。有些小宝宝胃小，吃不多，有时候宝宝只一边的就已经饱了。即便如此，新手妈妈也要把另一边的奶水也排出来，排空为佳。
这时就可以用到“吸奶器”了。适当地“吸奶器”还是有好处的，不仅能够让新手妈妈保持两边一样大小，还能够刺激泌乳汁分泌，让奶水越来越多。
如果过于饱胀的话，建议先用热毛巾敷一敷，挤出一些乳汁，等柔软一些再喂给宝宝，让宝宝好吸。
三、 饮食虽然清淡，但也要有营养的保证。之所以强调清淡，是因为新手妈妈真不需要吃那些油腻、重口味的食物，它们会让分泌不畅通， 造成乳汁淤积，引起乳腺炎， 导致奶水少的现象。
建议还是以清淡的、低脂肪和蛋白，容易消化的汤汤水水为好。
而营养的保证呢，建议吃一些利于出奶的食物，比如鱼汤、 鸡汤、 丝瓜、黄花菜等等，都是促进乳汁分泌的既好消化又好发奶的食物。
四、保持心情愉悦很重要。由于悲伤的心情，也是造成回奶现象的主因。
建议 新手妈妈也要注意休息，不要过于疲惫，睡眠上保持充足，心情上保持愉悦感。
以上，希望对题主有所帮助，祝 健康 ！
我的宝宝现在一岁半，根据我的经验，针对你提出的问题，我的建议如下：
1.要宝宝多吸吮，从而不断刺激乳房。我们的母乳其实特别聪明，会针对孩子刺激的程度调节奶量。也就是宝宝吸的越多，乳房产奶量就越高。
2.摄取丰富的营养，保证奶水的质量。宝宝六个月之内，对母乳需求量最大。我那时候是用猪油下奶。就是不用植物油来炒菜，而是用脊膘炼好的猪油。用猪油做蔬菜汤，或者用猪油做蔬菜饼，下奶效果特别好。自我感觉排骨汤或者其他骨头汤，除了让自己发胖，下奶效果不是很好。每天要摄取至少一斤蔬菜，然后还包括粗粮、坚果、牛奶。种类越丰富，奶水质量越高。
3.根据宝宝的实际情况来判断哺乳量。母乳喂养的标准是按需喂养。如果宝宝喂奶时，大口吞咽，喂完有满足感，不哭闹，大便质量好，身高体重增长标准。那说明母乳质量是好的。
4.保持愉悦的心情。情绪对母乳的影响也是特别大。我们妈妈要以平和的心态看待喂养这件事，不焦躁，不生气。找到发泄自己情绪的方法。
5.哺乳期间可以练适宜的瑜伽，可以冥想。
怎么食补催乳 一、通草炖猪蹄
猪蹄半个，红枣3颗，通草5克，花生仁/20克，姜片、段、盐，料酒各适量。
1猪蹄洗净切成块；红枣、花生仁用水泡透；通草洗净切段。
2锅内加适量水，烧开，放猪蹄，焯去血沫，捞出。
3油锅烧热，放入姜片、猪蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、红枣、花生仁、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味。
二、花生鲫鱼汤
鲫鱼半斤，花生仁50克，红枣3颗，姜片、盐适量
做法：
①鲫鱼杀好洗净；红枣洗净，去除枣核备用；花生仁洗净备用。
②将锅烧热，倒入少量油，放入姜片爆香，再放入鲫鱼，煎至两面金黄。
③加入适量水，用大火烧开五分钟。
④加入花生仁和红枣，烧开后转小火煲40分钟，加盐调味即可。
产后奶水不足是非常正常的！
几乎90%的乳母都存在乳汁分泌不足的情况，这是因为宝贝生长发育迅速的缘故，如果宝贝身高、体重都在正常范围内，无需添加奶粉！无需添加奶粉！无需添加奶粉！
所谓追奶，是妈妈乳量和宝宝饭量的持续大作战，妈妈的乳量今天刚刚满足了宝宝的胃口，宝宝可以睡得久了一点，第二天宝宝又吃不够开始哇哇大哭，这都是非常正常的，因为宝贝在出生后的一年里，身体快速发育，生长速度是几何式的增长，饭量当然也要几何式的增加。
增加奶水的秘诀就是多多哺乳，并且增加夜间哺乳，这都是刺激催乳激素增加的好办法，通过对乳头的持续吸吮告诉大脑乳汁不足，所以泌乳激素就会持续增加。 妈妈们千万不要想着自己晚上好好休息，停止夜间哺乳，否则就会一觉醒来，乳房硬得像石头一样，代价就是大脑以为奶水足够了，而减少泌乳激素的分泌，乳汁分泌不再增加。
好心情对于乳汁增加是非常重要的，心情愉悦，乳腺小管自然通畅，所以宝妈们切记，没有解决不了的问题，心情好第一重要！
多喝汤汤水水，尤其是水分摄入要足量，每天至少1200ml饮水，三餐都喝一些汤，千万别就盯着猪蹄汤、鲫鱼汤，清淡的汤，例如西红柿蛋花汤、萝卜丝汤或者豆浆都有非常好的促进泌乳量的效果。
我现在正在母乳喂养期，宝宝40来天。所以完全能够体会姐妹们担心孩子奶不够吃的心情。特别推荐两种让奶水变多的方法：
第一，有些姐妹并不是真正的产奶不够，而是乳腺不够畅通。建议找专业的催乳师。他们通过按摩等方法能够帮助快速通乳腺。我自己就试过，两次下来，好很多。
第二，通过饮食调理，增加乳汁的分泌。有很多催奶的汤可以试一试，比如黄豆猪蹄汤、乌鸡汤等。但不同的人喝同一种汤，效果也不一样。姐妹们可以多试一试，找到自己最适合的那款下奶的汤。
奶少怎么办？月子中心下奶“扛把子”，每天吃一点，奶多不发愁！
大家都知道，母乳是妈妈送给宝宝最好的礼物，即使配方奶再好，但是和母乳还是比不了的，很多妈妈都比较推崇母乳喂养，如果有条件的话，喂养宝宝到足够的年纪，对宝宝的身体也有益处，能够增强免疫力，宝宝更 健康 。
一、可是遗憾的是，很多宝妈生完孩子后，都发现自己的奶水越来越少，根本不够孩子吃，这是什么原因呢？
1、 产后没有尽早开奶
很多宝妈都忽视了产后的黄金“半小时”，其实只要宝妈身体允许，一定要及时开奶，早早及时吮吸妈妈的乳头，刺激宝妈脑垂体释放泌乳素，进而开始泌乳，提高母乳量，要知道宝宝的吸吮是非常重要的，宝宝的吸吮能够刺激宝妈的泌乳反射，一旦泌乳反射形成了良性的循环，哺乳就算是成功了一大半的。
2、 产后“大补汤”下奶
很多宝妈，为了产后的母乳量，卯足了劲大补特补，每天都要喝浓汤，要知道，浓汤不但不能下奶，可能还会让你早早的感受堵奶的感觉，要知道刚刚生产完的那几天，乳腺是没有完全通畅的，而这些高脂肪的东西，喝的太多就会导致脂肪过剩，形成乳汁堵塞，极易形成堵奶。
3、 越攒奶越少
也有一部分妈妈觉得自己奶水少，攒一攒就多了，于是贸然延长喂奶时间的间隔，把原来2小时喂一次盐城到4小时喂一次，其实这个做法是错误的，大脑分泌奶水是依凭宝宝的吸吮来获得泌乳指令的，所以攒奶相当于减少宝宝的吸吮次数，不可取。
二、想要增加母乳量，月子中心给出四个小妙招，宝妈照着做，奶多不发愁！
1、 及早开奶
生产完后第一时间开奶，让宝宝多加吸吮，平时给宝宝喂完奶水后，及早把奶排空，给大脑自己母乳产量不够的消息，通过宝宝的吸吮给脑醇提泌乳的信号，刺激身体产奶。
2、 补充蛋白质
母乳构成的主要成分是什么：水，蛋白质和其他营养物质，所以奶水中除了水分之外，蛋白质的含量是比较高的，基本上母乳喂养一次就要消耗100克的蛋白质，所以为了保证母乳的产量不受影响，蛋白质的补充是很重要的，月子中心都十分推荐宝妈喝豌豆蛋白质粉，堪称下奶届的“扛把子”，为什么这么说，原因有二：
一是豌豆蛋白质粉中的“豌豆”自古以来就是通乳下奶的，能够帮助宝妈疏通乳腺，促进奶水分泌，属于“大自然的催乳剂”，另一方面就是豌豆蛋白质粉是植物性的高蛋白，能够提高母乳质量，增强其营养成分，母乳质量高了，宝宝吃得才好，而且是0脂肪0蔗糖的，不会发胖，建议宝妈每天两杯，奶水足，不发愁。
3、 回奶的食物不要碰
生活中有不少食物是回奶的，哺乳期间的妈妈们要格外注意了，像蔬菜类的螃蟹，韭菜，花椒，苦瓜，燕麦，山楂，萝卜，洋葱，八角；水果类的柿子，梨子，李子，西瓜，和柚子这些回奶且凉性的食物，哺乳期最好注意一点。
4、 保持心情的愉悦
这一点是最为重要的，要知道，妈妈的心情是直接影响宝妈的乳汁分泌的，心情不好，奶水是会回去的，所以千万不要生气，保持心情愉悦很重要，保持心情愉悦很重要，保持心情愉悦很重要，重要的事情说三遍！
希望各位宝妈都能够给宝宝最好的母乳喂养，为孩子良好的发展送上第一份美丽的礼物，加油宝妈，向前冲！
我也是哺乳期妈妈，上班以后奶量一直在浮动，上班前两边加起来最多160，上班以后一下子降到80多…于是开启了追奶的人生…现在两边加起来160-260不等 我是的奶量一直波动很大…但是好在总体追回来了 个人经验来看：
1.首先要及时吸奶，千万不要等奶涨了再吸。我个人而言，宝宝睡整觉了，一旦晚上起不来吸奶，胀的硬硬的，没两天奶就要少啦…
2.心情一定要好，虽然生活很无奈工作很烦躁，但是老母亲还是要调整好心态，做一只敬业的奶牛…
3.花生汤！花生汤！花生汤！二两到三两的红皮花生直接煮水喝！我是每天一碗，其实喝个两三碗效果应该会更好 只喝汤就行啦，我家是煮完的花生用来煮杂豆粥全家一起喝
4.猪肚鸡汤！可能对我个人比较有效果，排骨汤什么的感觉没有用…猪肚鸡汤就是猪肚加上小公鸡，放一点点生姜黄芪，有时候放几颗杜仲，比较清淡，油也少，不太会堵奶，当然一周喝个两三次就好啦，荤汤不能每天喝哦！
5.最重要的就是多喝水啦！哺乳妈妈又要满足自身的代谢需求，每天又要产这么多奶，水当然是必不可少的！建议每天喝2-3L水哦！
以上都是自己觉得挺有效果的方法 希望能对小姐妹们有帮助！
坐月子期间，产妇有很多需要注意的事，做事吃东西都得注意，稍不留意就会对宝宝和自已的身体造成影响。
注意事项
1.月子里产妇的分泌物较多，每天都应用温开水清洗，勤换垫片并保持清洁干燥。
2.一般产后一周可以洗澡、洗头，但不能洗盆浴池浴，以免引起感染。
3.居室内保持经常通风，室内温度不宜太高，也不能忽高忽低不稳定。尤其是夏季极易造成中暑。
4.坐月子期间进食次数较多，吃的东西也较多，要注意嗽口刷牙，避免发生口腔疾病。
5.哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂而影响哺乳。
6.勤洗手，勤剪指(趾)甲。
饮食方面
1.忌多吃红糖。因为红糖具有活血功能，过多食用会不断增加产妇阴道出血症状。
2.宜吃蔬菜、水果。水果和蔬菜含有丰富的维生素，植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。
3.建议改掉多喝汤补充水分的习惯，产后不要急于喝催奶汤，应先让宝宝吸吮妈妈的乳头，让乳腺管全部畅通，再进汤补，汤要清淡，不能太油腻，太腻了会增加产妇的脂肪含量，乳汁分泌也不会太好，影响宝宝的 健康 。
我妹妹当时是6月份生的小孩，坐月子的时候天气太热了，不开空调根本没法过，她也是剖腹产，以上所说的这些事儿她都做过了，不过她的身体恢复得很好，没有落下月子病。
为什么人们会说坐月子不能吹空调、吃水果、洗澡洗头呢？
这主要还是老思想在作怪。
以前的人们生活环境不好，如果坐月子的时候进风着凉会导致产妇骨骼酸痛，落下月子病，但现在的生活环境已经发生了翻天覆地的变化，坐月子如果还拘泥于那一套老思想就过时了。
像夏天坐月子的产妇，本身就有产褥热，身上发汗比较多，给宝宝喂奶的时候也会流汗，还有奶渍，如果不开空调不洗澡，宝妈其实跟不舒服的，还会导致细菌滋生，不利于产后身体恢复。
那么，坐月子究竟要注意些什么呢？
1.注意休息。
很多产妇生完孩子以后身体比较虚弱，气血亏虚，会有失眠等症，建议多让家人参与护理孩子，自己能多休息就多休息，月子里身体恢复是很重要的。
2.不要太过劳累。
比如经常抱宝宝、浸冷水洗衣服、做家务等，这些事情月子里不要逞强，以免对身体造成伤害。
3.注意伤口恢复。
尤其是剖腹产产妇，每天注意伤口的清洁和消毒，，以防感染。
4.注意饮食。
产后食谱要根据身体恢复状况合理搭配，前两周不要浓汤大补催奶，以免产妇患上乳腺炎。而且月子饮食要尽量清淡，好消化。
4.适当运动。
产后第一周要多下地走动，促使消化器官尽快归位。
总而言之，女人坐月子，以休养身体为第一要务，让自己感觉舒服为第一原则，不要太过亏待自己！
月子里的妈妈应该注意什么？最主要的不能着凉，如果着凉了，大人感冒了，孩子还吃着奶也会不像孩子，所以要好好的保重身体！不然为什么以前的人坐月子头上都要包着一块小手帕，也是叫小手绢，就是怕太阳穴会进风着凉。还会带来以后老了得后遗症。等老了的时候就会头痛头晕，如果寒冷的冬天，刮风。自然会流眼泪，所以现在的人真的是很幸福。有钱人，还请月嫂照顾一个月的工资。高的上万，少的几千，照顾一日三餐，还包括给孩子洗澡等等。所以，饮食也很重要，不能随便乱吃东西，一定要听老人的话，要吃什么该吃什么不能吃什么。坐月子的妈妈们一定要听从，医生和长辈的母亲们说，该吃什么不该吃什么，身体是自己的，也是孩子的，所以要保重身体。
坐月子是产妇机体和生殖器官恢复的一段时间，既关系到自身的康复，又关系到新生儿的成长。而产妇能否复原，则取决于产妇坐月子时的调养保健。若养护得当则恢复较快，若调养失宜，则恢复较慢，且多患产后疾病，甚至贻害终身。所以新妈妈应掌握正确的休养方法，对身体恢复过程中的一些现象要有正确的认识，并贯彻到日常生活中，才能尽快恢复。
1、充足的体息和睡眠，有利于产后恢复。产妇要适应宝宝的生活规律，就是宝宝醒时哺乳和活动，宝宝睡觉时也要很着睡觉。
2、饮食要营养均衡，不要专吃高蛋白、高脂肪食物，要搭配蔬菜、水果等含维生素的食品。另外为了乳汁充足，要充分补充牛奶、汤、果汁等含水分多的食物，忌辛辣、忌生冷、忌饮茶、麦乳精。
3、注意个人卫生，常洗澡，勤换内衣，饭后要刷牙漱口。刷牙漱口、洗头、洗澡要用温水，洗完后要完全擦干，不要让皮肤带着水份。产后十天之内不要洗盆浴或坐浴，因为产后宫颈呈放松状态，7-10天基本恢复到原来样子，如果在宫颈口没闭合之前洗盆浴或坐浴可造成感染。
4、正常分娩的产妇可在产后6-12小时起床稍事活动。产后2天可在室内随意走动，适当活动。有助于体力恢复，促进子宫复旧及排尿排便，避免或减少静脉血栓发生，避免腹腔及皮肤松驰。但如果活动过早、活动量过大或做体力劳动，则不利于产妇恢复甚至造成子宫脱垂。
5、产妇和宝宝的卧室应清洁、明亮、通风好，温度、湿度适中。冬天要注意保暖，夏天要防止中暑。
6、产后恶露多，注意勤换卫生巾，会阴要用温水冲洗，要从前向后冲洗。如有侧切缝合，要注意护理伤口，防止感染。
7、如果是母乳喂养，每次哺乳前应清洗乳头及双手，哺乳时间一般不超过30分钟，如果宝宝吃不完应将乳汁排空，可预防乳腺炎。
8、坐月子期间禁止性交，特别是恶露尚末干净时，待产后六周检查，确定生殖器官恢复后方可恢复性生活，并选择适合的避孕措施。
9、不要长时间用眼，要经常闭目养神，这样眼睛才不会感到疲劳。
10、产妇要注意调节自己的情绪，保持心情愉快，防止产后抑郁。
据说，坐月子是中国妈妈的专利，外国妈咪都没有坐月子一说，实际上有点以偏概全了，外国妈咪也有产褥期的。 就这样说吧，即便是一个很小的手术，不管是不是孕妇，也不管是男人还是女人，手术后等待伤口愈合这个阶段，不也得多休息，注意伤口不要被感染吗？
我坐月子期间正好是冬季，所以不存在开空调这一说，北方屋子里暖气都是足足的，很舒服。不过坐月子那一个月还是觉得会冷，就是身体气血不足，有所亏空导致的。
我当时是有吃水果的，也没有特意把水果蒸熟了吃，而是直接想吃什么就直接拿来吃了。没有太多禁忌。
洗澡洗头这一块是差不多近30天之后的事情了，平时可以自己稍微洗一下，不要像平时那么长时间的真正洗澡，老妈在这看着呢。
而且我当时是剖腹产，也担心累及到伤口，所以基本上不太敢。
月子做好了是自己受益 说来说去，坐月子也就是那么一个月，30多天，能正经八百的被身边所有人侍候，做的好了据说能治疗一些宿疾。所以老规矩自己能挺住遵守的还是遵守吧，毕竟，你的身体是自己的。
老妈或者婆婆用老规矩来束缚你，受益的也是自己的身体，不是吗？
月子期间注意事项1.防止受寒
女性刚生产之后子宫内膜会出现一定程度的损伤，出现气血亏损、免疫力减退等现象，一般在半个月最有子宫内的瘀血才会完全排尽，一个半月左右受损的子宫内膜才能彻底恢复。腿部，腰部也可能会有淤血。
这个阶段要防止身体进入寒气，能不开空调还是尽量不开，即便是开，也开的别的房间的空调，不要对着自己直接吹。
2.恰当的进补
产妇由于分娩时出血多，加上产后虚汗出汗，气血、筋骨都很虚弱，需要从饮食上加以调节。可以多喝点汤汤水水，既是进补，也可以催奶。
但是坐月子头两周，不要吃的过于肥腻。
3.不要过于劳累
毕竟，咱们女性做皇后的时刻就那么几回，这时候该使用特权就抓紧使用特权，过期不候，这时候也正是培养爸爸责任感的最佳时期。
小孩子出生后，是爸爸们最开心的时刻，趁机让他介入照顾，也照顾好妻子是他的义务和责任，不然后期他更不愿意照顾了。
应该是国外的孕妇都这样做的吧。坐月子只是中国的传统，但也并不是伪科学，具有一定的道理的。
所以，对于坐月子，我感觉不能全盘否定，但也不能就依从老一辈的做法。
现在很流行科学坐月子，也就是吸收了中国传统坐月子中的对产妇有利的部分，也借鉴了西方不坐月子的方法，综合而来的。
所以，孕妈妈可以提前了解一下科学坐月子的方法。很多妇产医院都会有这样的宣讲活动的，宝妈可以在产前去听一听。
另外，宝妈也可以咨询一下专业人士，了解相关知识。千万别快生了再打听，那个时候可能因为时间不够而打听的不全面呢。
在国内，宝妈生完宝宝以后，都会有一个月的时间，需要去调养，人们习惯地将其称作“月子”，虽说是调养，但是这段时间，宝妈们需要严格执行很多规则，否则就会对自己的身体恢复不利，太多的注意事项也会让宝妈们觉得很为难，因为分不清楚哪些是必须要注意的，哪些是可有可无的。所以，月子期间究竟要注意哪些问题？宝妈们应该仔细去了解一下。
一、下床活动要尽早
对于刚刚生完孩子的那几天，家人会建议宝妈不要下床，要躺在床上好好休息，吃什么就招呼一声，直接送到床边就可以了。而且，有些不是采取顺产的宝妈，家人们还会要求在床上待的时间更久一些，生怕宝妈们着凉了，导致身体落下沉重的“月子病”。其实，这种做法是错误的，虽然在产后的开始几天，宝妈们会因为疼痛，而害怕上厕所、下床活动，但是不要几天时间，这些事情就可以自己去做了，这个时候千万不要为了怕痛，而让别人帮忙，这不是享受，而是在给自己的 健康 拖后腿。
二、饮食规律要全面
生完宝宝以后，宝妈们需要给宝宝及时喂奶，所以不要觉得吃什么都没有胃口，或者挑着某些自己喜欢的食物吃，这样对于自己的身体恢复不好，同时也会导致奶水不好，所以最好的办法就是，按照相关的推荐，选择合理的“月子餐”，不要存在挑食的现象，喜欢吃什么的，不喜欢吃什么，只要是对身体有好处的，宝妈们都必须注意去摄入，而且尽可能以全面为主。
三、日常护理要细致
很多宝妈认为，在生完宝宝过后的一段时间，不能沾冷水，所以洗头这样的小事儿也必需注意，这本来是没有错的，但是需要提醒大家的是，不是在此期间不宜洗头，而是要注意对水温的控制，并且对于个人的卫生，也必须要有严格的卫生意识，勤换衣物，及时观察恶露的排出情况，只有将这些问题都考虑在内以后，才能够将月子真正的做好，身体也才会恢复的更好。
一胎时上述事情都没敢做，熬了一个月，头发都发臭了。二胎上述事情都做了，因为是在九月中下旬，但是天还是有点热，所以空调开着。因为剖腹产为了排出子宫内的淤血，医生给开了很多活血化淤的药，而且身体虚活动量少，结果加重了我的便秘，形成了严重的痔疮，每次去卫生间真的是如同上刑，浑身颤抖，大汗淋漓。月嫂建议吃香蕉等水果，我起初不敢，实在受不了痔疮的折磨，就把香蕉苹果火龙果等用开水烫过吃，而且每次都吃一大碗，同时在房间里坚持走路，再辅助药物治疗，症状得以很好的缓解。
第一胎没有经验，一切遵照老人的经验，不刷牙，不洗头，不洗澡，整整捂了一个月，好在是在冬天，忍忍就过去了。但是二胎时在月子的第十五天洗头了，不过用的是艾叶水，很迅速地洗完擦干，由于不敢用吹风机，所以把浴室的温度调高，头发很快干了。第二十天时温度上升，我就用艾叶水擦擦身子，坐在窗户前让皮肤快点干燥。剖腹产的洗澡擦身事情要看你自身伤口的愈合情况，我的愈合情况不错，如果愈合的不太好，可以往后推推。还有一个就是刷牙，买个产妇专用的牙刷和牙膏，我的是我老公给买的，用着感觉很舒服，整个口气很清新。
坐月子对女人很重要，坐的好身体修复很好， 健康 状况胜于从前，做得不好，对身体的损伤就是一辈子。如果家庭条件许可还是请个月嫂吧，请个口碑比较好的月嫂，她们毕竟专业，对待积奶产妇饭菜等事情比家属专业。月子期间不要提重物，给孩子喂奶尽量躺着喂，不然将来腰疼，还有百天之内尽量不用凉水。
有没有坐月子吃水果、开空调、洗澡、洗头的剖腹产的产妇？ 有，我就是，这些事我坐月子的时候全都做过，也没留下什么月子病。
我是十月份剖腹产，那个时候的气温算是不冷不热，但是早晚还是挺凉的。
生完住院的第一个星期，我就吃了香蕉，不过是用热水泡热了吃的，不敢直接吃冷的。
我产后出汗特别多，衣服很容易湿透，一天基本要换三次衣服，身上黏糊糊的很不舒服，就很想洗澡，但是剖腹产的伤口不能沾水，所以就每次打盆热水，用湿毛巾一遍遍的擦身体，也比完全不洗澡好很多。
等到伤口差不多愈合（我是看伤口处掉痂后没有异常判断的），就能淋浴了， 大概一到二周吧，这个具体看每个人伤口恢复情况而定。
出院后，回到家，因为南方天气比较热，我又很爱出汗，也开过空调，只是不要对着空调吹，但是空调时间吹长了我有点头疼，后来就没有再开了，也没有落什么病根，这个可能也是因人而异。
因为出汗多，头发黏的不行，在医院忍了一个星期，回到家我就想洗头。 其实洗头和洗澡一样，主要都是怕水打湿伤口，再加上腹部伤口没有完全愈合，没有办法像平时那样弯下腰去洗头，所以我是躺在躺椅上，让家人帮忙洗的头。
这些事情我都有问过医生，答案是都可以做，只是做的时候需要小心伤口，留意自己的身体状况。
坐月子期间到底应该注意些什么？ 第一周最重要 1. 剖腹产后6小时内 ：应平卧、禁食。
2. 6小时以后 ：
可以翻身、侧卧，进食少量的流质食物，如萝卜汤、米汤等 。萝卜有消食、导滞、行气等功能，术后进食萝卜汤可促进胃肠蠕动，加速肛门排气、通便，减少腹胀。
不必过分担心产妇术后能量是否够，因为医生会在静脉补液里加入葡萄糖的。
3. 产后2～3天 ：
医生会开始问产妇是否放屁，也就是肛门排气。在放屁之前，产妇尽量不要吃牛奶、豆浆等这类胀气食物和不易消化的食物。
当肛门恢复排气功能（也就是放屁）后，产妇可以用半流质饮食了，如稀粥、面条等，像香蕉这样易消化又通便的水果也可以热着吃。
注意少吃、多餐，因为虽然肛门排气了，但胃肠功能的完全恢复大约要在1周后，一次吃太多，也可能引起腹胀。
4. 产后4天 ：
这个时候的产妇若能正常大便，就可以像正常产妇一样进食了，比如米饭，但注意不要太油腻，要多吃蔬菜，保持营养均衡，促使大便通畅。
为了促进伤口愈合，产妇应多吃高蛋白质的食物，如蛋、肉、鱼汤等，特别是乌鱼汤，很利于产妇的伤口愈合。
其他需要注意 5. 禁止性交；
6. 注意阴部排出恶露的情况，有异常或产 后1个月仍有，应去医院检查；
7. 产后第一天就可以慢慢尝试产后修复锻炼，能促进腹部松弛的肌肉恢复，改善血液循环和胃肠道功能，防止子宫脱落；
8. 不宜直吹风扇或空调；少看书，防止用眼疲劳。
我就是，剖腹产，坐月子吃水果、开空调、洗澡、洗头都干了。哈哈。水果肯定是能吃的，就是不要吃寒性水果，也不要吃从冰箱里出来凉凉的水果。洗澡洗头肯定也是可以洗的，不洗澡洗头不注意卫生细菌滋生才是不利于身体 健康 呢，不过洗澡洗头要注意保暖不要受风着凉就好，可以用艾草和生姜煮水洗澡洗头，艾草生姜都可以驱寒。至于空调嘛，想想医院的产房病房有没有开就知道了，只要不是开太低就行。
那么坐月子到底该注意什么呢？1. 一定要注意休息，不能劳累，孩子的事情有人帮忙就尽量让人帮忙。 产后体弱，休息不好身体难以恢复。休息不好还影响母乳分泌，影响心情，甚至孩子抱多了都会手疼腰痛。一旦劳累起来，负面情绪变多，甚至容易产生产后抑郁。
2. 营养均衡全面。 不吃生冷辛辣油腻食物。多吃清淡营养食物，有助于奶水分泌和子宫恢复，多喝有营养的汤汤水水，多吃五谷杂粮和补血食物。可以适当进补，但补过了头就会容易变胖。
3. 适量运动。 运动有助于身体 健康 ，同时调节情绪。
4. 注意个人卫生。 勤洗手，勤换内衣裤，保持皮肤清洁干燥。
5. 保持心情愉快，预防产后抑郁。
总之，坐月子也没有老人说的那么夸张，不能洗澡洗头，不能刷牙什么的。最重要的是营养和休息。我当初就是因为对于孩子的事情别人做都不放心，什么都想亲力亲为，宝宝还白天黑夜都闹，我每天睡眠只有两三个小时，结果导致身心疲惫，最后产后抑郁都出来了。直到现在，也是落下了月子病， 手疼腰疼什么的都是常有的事。
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