大病到来，“脚”先知，脚上出现4种表现，抓紧就医，莫再拖

医认为，足是人之根，我们的脚上有很多穴位，人体十二经脉中有六条经脉汇聚在脚上。

所以，通过观察脚的变化，也可以提早发现身体健康问题，尤其是一些大病来临时，脚可能最先知道。

大病到来，“脚”先知，脚上出现4种表现，抓紧就医，不要拖

一、脚麻抽筋

脚麻抽筋要提防血管病！

当我们的双脚保持一个姿势太久的时候，就很容易出现脚麻抽筋，这是因为血液循环不畅的缘故。

同样，当我们平时正常情况下，也经常脚麻抽筋的话，就说明我们的血管出现了问题，很有可能已经出现了动脉硬化，存在血栓，甚至有中风的危险。

如何防治血管病？

——多食二物

1、玉米

常吃玉米可以软化血管。

玉米当中含有大量的膳食纤维，并且还含有超多的维生素e和卵磷脂，这些物质都能够降低胆固醇，进而软化血管，预防血管硬化。

2、番茄

常吃番茄可以保护血管弹性。

此外，番茄含有番茄红素，这种物质对心血管也具有保护作用，并能减少心脏病的发作。

二、脚痒溃疡

脚干发痒要提防糖尿病！

夏季，很多人皮肤干燥，脚部也干燥，经常发痒，忍不住挠了后，还可能破溃出现溃疡。

这种情况除了查看皮肤问题，也要警惕糖尿病，血糖不稳很容易导致皮肤瘙痒，而血糖一直过高，则会让脚部出现难以愈合的溃疡。

如何防治糖尿病？

——常喝二水

1、鸡头参茶水

鸡头参在中医眼中是极好的东西，能宽中益气，有五脏调良，多年不老的功效。

现代研究表明，鸡头参中含有的多糖不会影响正常人的血糖值， 但可显著降低患有高血糖人群的血糖。

平时将鸡头参泡水代茶饮，在调节血糖的同时，也能降低血脂，对预防糖尿病并发症也有益。

2、古古丁桑叶茶水

古古丁是一种药食两用的植物，古古丁可以显著降低餐后血糖，同时可调节血脂，养护肝脏，对高血糖及糖尿病人群是十分适用的。

桑叶对血糖的调节作用突出，一方面，桑叶所含的生物碱可对二糖类分解酶活性产生抑制作用，降低食后血糖的高峰值；另一方面，桑叶多糖可促进β细胞分必胰岛素，从而改善糖代谢，达到降血糖的效果。

两者搭配饮用，对血糖的调节作用更好，也更能预防糖尿病并发症的发生。

三、脚涨浮肿

脚涨浮肿提防肾病！

如果久坐或者久站，我们就会感觉到脚涨浮肿，但这种情况可以很快恢复正常。

如果是长时间的脚涨浮肿，用手按一下还会有小坑出现，那就要当心是肾病了。水肿，尤其是双下肢的水肿，是肾病综合征病人最常见的表现。

——控制二事

1、控制盐摄入

正常人吃多了盐，也会增加肾病的几率，而肾病患者更要限制钠盐的摄入，无论是低钠盐还是高钠盐，吃多了对肾病患者都不好。

普通人每天摄入的食盐要控制在6克以下，而肾病患者要控制得更严格一些，每天不能多于5克的食盐量。

2、控制少憋尿

有尿意时，储存在膀胱内的尿会流经尿道排出体外，但如果勉强地抑制这种自然现象，就会引起肾脏功能障碍。

长期憋尿是一种非自然的生理现象，伤肾不浅，故而有尿意应立即上厕所，少憋尿。

四、脚底蜡黄

脚底蜡黄要提防肝病！

正常人的脚底比较红润，有血色，除了脚窝之外的部分会比较硬，颜色偏淡，其余的部分就比较红润，呈现出健康的颜色。

当肝脏出现问题的时候，肝脏细胞遭到破坏，血液中的胆红素不能正常的排出体外，置身于血液中，最终呈现出来的症状就是皮肤发生黄染，脚底也会发生变黄的症状。

如何防治肝病？

——两个动作

动作一：

坐在垫子上，双腿向前伸直，两手叠在一起，按压住左腿，然后身体向右侧倾斜到自己的最大限度，再用双手压住右腿，身体先向左侧倾斜，则向右侧倾斜，这样反复做三到五分钟。

这个动作可以缓解腰背疲劳，还有清肝明目，养肝护肝的作用。

动作二：

盘腿坐在垫子上，双手在胸前交叉，慢慢的举过头顶，将双手压在颈部，然后头部用力的向后仰和双手的力气对抗，坚持五秒钟再原路返回，将手轻轻按在双膝上，每天反复练习五分钟左右。

这个动作可以疏通经脉，有助于气血运行。

男人肾不好，脚上会有什么表现吗？

中医认为肾是我们生命活力的源泉，对于男性来说更是一个面子工程。如果说哪个男人肾不好，那感觉是在对他男子气质的藐视。但是因为平时工作的辛苦，还有经常加班熬夜，应酬喝酒等很多有损肾健康的行为，让我们的肾负担越来越重，慢慢就会吃不消，病倒了。

那么我们能不能早些知道肾出现了问题，好好进行预防呢？

我国传统医学认为，脚是贯穿全身上下十二经络，联络五脏六腑，运行气血的重要起止部位。人体的各个脏器会与脚上的反射区对应，而肾的反射区就对应在脚掌中央深处。所以身上有问题，脚上也会出现某些对应的变化。

脚上出现这5种表现，要抓紧时间养肾

1、脚后跟会疼

如果肾气不足，当走路时就会感觉脚后跟疼，这是因为足少阴肾经是通过脚后跟的。当肾气不足时，无法滋养脚跟，从而足少阴肾经就会变得衰弱，就会让你看不有红肿现象，可是就是感觉疼。

2、脚部发生水肿

肾是起到维持人体体液平衡，代谢水分和废弃物的作用。如果肾不好，就会使得多余的水分不能排出体外，致使水分蓄积，脚部就会有明显水肿。

尤其是早上起来后，水肿情况更加明显。要是出现这种现象，就要警惕肾可能出了问题，要及时去医院进行检查。

3、小脚趾细小，皮薄乏力

肾经从小脚趾起，小脚趾越是粗大，说明肾气足，如果小脚趾细小且皮薄乏力那么则代表肾气多衰。

4、脚趾甲上月牙少

我们大多数人都知道手指甲上月牙的多少，可以预示一个人的健康情况，脚趾甲上的月牙也同样能够说明一个人的健康情况。

如果脚趾甲上的月牙很少，而且缺乏光泽无颜色，那么就说明肾气有亏，或是肾不太健康。

5、脚趾用力不均易磨损

肾健康的人，走路时步履轻快，走路稳健有力。如果肾功能不好的人，走路时会出现脚趾用力不均，步伐摇摇晃晃的感觉，脚趾也很容易受到磨损，使得脚部容易受伤。

如果你以上任意一种表现，都该抓紧时间，养护好双脚，这样也就可以养护好肾了。

每天做做几个小动作，有助于养护足部：

1、做做脚底按摩

脚底有个涌泉穴，是通着肾经的，所以经常按摩按摩涌泉穴有益精补肾之功效。可以每晚于睡前泡完脚后，将双手搓热后，用左手掌心按摩右脚心，用右手掌心按摩左脚心，按摩100次左右，直至将双脚搓热为止。

2、踮脚运动

每天抽空踮脚15分钟，只要坚持做既可以锻炼足部肌肉，促进血液循环，还能除疲劳，紧致小腿，改善双脚冰凉的现象 。

3、学会脚后跟健步走

大步行走时，不要过度弯曲膝盖，让脚后跟先着地，向前迈步时，脚尖伸直，让前脚先落地时，后脚脚尖踮起，保持脚后跟先着地的走路姿势。

此外，要注意饮食均衡，少吃重咸重油的食物。每天吃适量坚果，多喝白开水，不要憋尿，不滥用药物，有许多药物会对肾脏造成伤害，所以不要轻信所谓偏方。

最后还是要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保持适当的锻炼，保证充足的睡眠，这样才能预防肾病，养护好我们的肾脏。

脚上要是出现哪三个异常，说明肝脏不好了？

我们都知道，肝脏是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等大多依靠肝脏代谢。

脚，为精气之根，行气血，联脏腑，通内外。很多人以为肝脏和脚风牛马不相及，其实不然。俗话说的好，“百病始于脚”，也有说“肝不好，脚先知”。

脚部若出现状况，往往会反应到身体各部位，比如肝脏。事实上，肝脏不好，脚底会发生脚掌发白或脚底蜡黄、脚底死皮多干燥开裂、脚底纹路增多等一些变化。

肝不好的人，脚底常见哪些表现？

（1）脚掌发白

观察脚掌的颜色变化，可以在一定程度上反映出肝脏的健康状况。脚掌的颜色一般为红润的血色，肝脏是人体最主要的代谢器官，肝不好的人，体内的新陈代谢受到影响，可导致血液中代谢物残留，淤堵血管，从而使血液黏稠，血流缓慢，脚掌发白甚至双脚无力，这是肝脏功能下降的提醒。

（2）脚底死皮多干燥开裂

祖国医学有“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静血归于肝脏”之说。肝所藏之血液，可运送至全身，以供养各组织器官的功能活动。

肝脏要发挥正常生理功能，其自身需要有充足的血液滋养。肝脏除了代谢分解功能，同时也是蛋白质、维生素合成的重要场所！肝功能损伤时，体内维生素供应不足，也会引起脚底皮肤干燥开裂。

肝不好的人，由于新陈代谢受限，内分泌随之失调，脚底的皮肤组织得不到及时修复，从而产生大量死皮。并且脚底皮肤出现暗黄、脚底变得干燥，甚至出现脱皮、干裂等情况。

（3）脚脚底蜡黄底蜡黄

肝不好的人，由于肝细胞受损害，使肝细胞摄取未结合胆红素的功能降低。可导致肝内的胆管受压，排泄胆汁受阻，从而即可引起血中胆红素偏高的现象，血液中的胆红素便不能正常排出，逆流至血液中，所以会出现脚底发黄的现象。

结语

树枯根先竭，人老脚先衰。如果脚底开始出现以上几种变化，应及时留意是否是肝脏受损了。当然，凡事不要太绝对，上述的变化也只能作为参考。若出现上述症状，最保险的做法还是去正规医院做个检查，这样最能有效监测自己的肝脏健康状况。

肾脏不好，脚底先知？

祖国医学认为，双脚是运行气 血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下十二经络的重要起止部位，与人体各个脏器（比如肾脏）保持着密切联系。其中，肾反射区在脚掌中央深部。有人问，肾不好的人，脚底会有什么信号吗？

肾不好的人，脚底会有什么信号吗？

肾的反射区就在脚底，所以说一个人若肾脏出现问题，其脚底能大概反映出肾脏的一些状况，出现以下脚部的异常，不可疏忽大意，最好尽快去医院检查下，排除肾脏病变。

（1）脚部可能会水肿：我们知道，肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，就不容易排出体内的积水，水分就会蓄积。有专家提醒，如果经常早起时发现双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏可能出现了问题。

（2）脚后跟可能会疼：我们知道，肾的反射区就在脚部，如果走路时脚后跟出现疼痛感，很有可能是因为肾存在问题。而且这种疼痛表面上是看不到红肿的现象，但是人感觉很痛。

（3）小脚趾可能会皮薄乏力：肾脏神经是从小脚指头出发的，所以如果肾不好，小脚趾头会表现得皮薄无力。

（4）脚趾可能容易被磨损：肾如果有问题，易表现为身体无力，脚趾会很容易被磨损，导致脚部受伤。若身体出现这种情况，一定要注意。

日常生活中如何养护肾脏防止病变？

第一，注意饮食，强调均衡饮食：定时定量，吃适量蛋白质，减少油脂摄入，少吃盐，每日适量摄入坚果。

第二，坚持锻炼，维持理想体重：肥胖会引起许多慢性疾病，也是导致肾脏病变的隐形杀手。

第三，不要滥用药物：许多药物由肾脏代谢，滥用药物及一些偏方或成分不明确的中草药补品都会损害肾脏。

第四，多喝白开水：水分有助体内清除代谢废弃物，有尿意时不要憋尿，可维持正常肾脏功能。建议每天摄取水分约2000毫升。

第五，保持良好生活习惯：想要做好肾脏疾病的预防，平日应保持良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，保持适当的运动及充足的睡眠。

最后，特别需要强调的是，慢性疾病（如糖尿病、高血压、高血脂及高尿酸血症等）可能会引起肾脏功能损害。若有上述慢性疾病一定要接受定期治疗，按时服药，控制饮食，以减少肾脏功能受损的机会。

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