每天晚上吃一根香蕉，坚持半个月，4个好处会主动找上你！

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每天晚上吃一根香蕉，坚持半个月，4个好处会主动找上你！

1、香蕉含有的丰富天然镁元素，可有效起到松弛肌肉、放松身体之作用，因此能有效缓解失眠，促进人进入睡眠状态。不过，值得提醒的是，胃酸过多的人不宜吃过量的香蕉，否则会引起肠胃功能的紊乱。此外，肾功能不全的人也不宜吃香蕉，因为香蕉的钾含量丰富，而此类人群需要严格控制钾的摄入量。

2、对肠胃有益。一根中等大小的香蕉含有3克纤维(约占每日所需的10％)，它还含有益生元，可帮助肠道中的有益细菌(也称益生菌)蓬勃发展。这些有益的细菌会改善消化，缩短感冒的时间，甚至有助减肥。

3、晚上是可以吃香蕉的，晚上吃香蕉可以增强我们的体力，尤其是人们在熬夜的时候，香蕉就是一个非常好的选择，可以很大程度的帮助人们缓解饥饿感，减少人们吃宵夜的概率。

4、有助肾脏健康。研究还发现，每天摄入4099毫克钾或以上的女性，较摄取钾低于2407毫克者，患肾结石的风险低35％，那是因为钾还有助排除体内多余的钙，而钙正是肾结石的主要成分。

煮香蕉的功效与作用，煮好的香蕉的功效

本篇文章给大家谈谈煮香蕉的功效与作用，以及煮好的香蕉的功效对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：1、煮熟的香蕉有什么功效与作用2、香蕉煮熟吃功效与作用3、煮香蕉的功效与作用4、煮熟的香蕉有什么功效煮熟的香蕉有什么功效与作用煮熟的香蕉有什么功效与作用
煮熟的香蕉有什么功效与作用，香蕉的营养价值是很高的，香蕉是非常营养价值和功效的水果，一般香蕉是凉凉的，因此妈妈为了给宝宝吃都会蒸熟，下面是煮熟的香蕉有什么功效与作用。
煮熟的香蕉有什么功效与作用1
香蕉为常见的一种水果，通常是直接食用，也可以将香蕉煮熟后食用，常见的好处并没有6种之多。
吃香蕉的好处主要包括润肠通便、辅助降低血压、缓解不良情绪、帮助改善睡眠等。
但煮熟后的香蕉不宜过量食用，可能会引起腹泻、排气增加等不良反应的发生，还会引起体内微量元素失调，出现头晕等症状，长期过量食用不利于身体健康。
1、润肠通便：香蕉中含有较为丰富的膳食纤维，直接食用即可发挥润肠通便的作用，而煮熟后，膳食纤维能被肠胃更好的吸收，润肠通便的作用会更加明显；
2、辅助降血压：香蕉钾离子丰富，煮熟后的营养成分能被人体更好吸收，可以帮助改善低钾血症，对于高血压的患者，还能起到一定的降血压的作用。
但是对于低钾血症、高血压患者，不能只靠煮熟的香蕉缓解，因为食物不具有治疗作用，仍需积极就医，遵医嘱服用药物治疗；
3、缓解不良情绪：煮熟的香蕉具有一定的促进人体大脑产生5-羟色胺的效果，能够在一定程度上减轻心理压力、解除忧虑，帮助舒缓情绪，改善心情；
4、帮助改善睡眠：香蕉中含有镁元素，是褪黑素的主要成分之一，适量食用后能补充机体的镁元素，促进褪黑素的形成，同时煮熟的香蕉食用后会使胃肠部温暖、舒适，从而一定程度上促进睡眠。
煮熟的香蕉有什么功效与作用2
每天吃香蕉好处多
1、吃香蕉可预防或治疗高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。
另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、增加免疫力，预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。
中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、饭前吃香蕉可以减肥
香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!
5、香蕉含有微量元素硼
在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
煮熟的香蕉有什么功效与作用3
香蕉的功效
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的'信号，甚至还有镇痛的效应。
因此，香蕉又被称为“快乐食品”。
美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压。
因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。
他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。
又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。
因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。
香蕉作用
香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。
主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。
由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。
香蕉不能和什么一起吃
香蕉是比较常见的水果，含有丰富的维生素，香蕉还有减肥的功效。
吃香蕉可以使得身体的肌肉放松，让人感到身心愉悦。
但是，不是什么食物都可以和香蕉一起吃的，那么，哪些食物是不可以跟香蕉一起食用的呢?
1、哈密瓜
由于哈密瓜和香蕉的含钾量都很高，所以患有肾衰与关节疾病的病人千万不要将这两个水果一起吃，免得让病症更加严重了。
2、酸奶
酸奶能降低胆固醇，但空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，导致乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。
若是胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的滑肠食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。
3、马铃薯
马铃薯是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。
这些毒素会导致人们长斑。
4、芋头
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
但芋头若与蕉同食时，会引起腹胀，中毒。
5、番薯
番薯营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
然而香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应，引起胀肚，而且还伴有胃反酸现象，吃多了会造成食品长时间停留在胃里，产生胃堵。
6、牛肉
牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有”肉中骄子“的美称，吃了牛肉就不要吃香蕉，以免造成胃绞痛。
总之，对不宜同时食用的食品要分开进食。
食品吃完一种后，另外一种最好相隔几个小时再吃，避免引起身体不适。
香蕉虽然好处很多，但是错误的搭配只会影响你的身体，所以正确的了解什么食物不能喝香蕉一起吃，以后就能够避开这些搭配，能够有一个健康的身体。
香蕉煮熟吃功效与作用香蕉煮熟吃功效与作用
香蕉煮熟吃功效与作用，相信很多人都是吃过这种食物的，它对很多疾病都有改善作用，食物的禁忌是一定要了解清楚的，才能够充分发挥他的功效和作用，现在就看香蕉煮熟吃功效与作用。
香蕉煮熟吃功效与作用1
1、煮香蕉能够润肠通便，有非常好的瘦身功效，能够减大腿的，另外还可以非常好地福利彩票补充营养成分。
2、香蕉苹果可以用于医治高血压，那样就可以非常好地防止心脑血管类病症了。
另外煮香蕉带有很多的钾元素，能够让神经肌肉一切正常，也有非常好的心脏收拢的作用，能够降低冠心病的产生机遇，另外还可以防止胃溃疡。
3、香蕉苹果中带有很多的镁，假如常吃煮香蕉是能够让血液中的镁成分升高的，那样针对内分泌系统造成抑制效果，假如一些人的肌肉麻木并有总想睡觉乏力的症状，能够多吃一些香蕉苹果。
4、香蕉苹果中木薯淀粉成分很高，吃完有一种饱腹感，常吃煮香蕉能够减肥瘦身，另外还可以有美容护肤美白祛斑的功效。
煮香蕉还可以和牛乳一起吃，那样营养成分也很高，常吃苹果能够给你的皮肤颜色越来越非常好，皮肤会越来越很清新润化。
5、可以除去座疮，消除雀斑。
另外煮香蕉也是非常好的止咳嗽的功效，把煮香蕉和老冰糖一起炖着吃，治疗效果非常好。
香蕉苹果寒性，煮熟能去寒性。
这样子虚寒体质的人还可以吃完。
香蕉苹果内带有泛酸别名维生素b25还叫幸福快乐素，能令人减少压力、释放压力、心情愉悦。
香蕉皮中还带有含糖量和甲基纤维素可以医治习惯性便秘等。
除此之外香蕉苹果也有降血压的功效。
煮开吃能够改进香蕉皮的口更美味一些，还能让香蕉皮里的含糖量等物质，外扩散到香蕉苹果瓤中去。
更有利于消化。
香蕉煮熟吃功效与作用2
一、煮香蕉的功效与作用
1、香蕉苹果在人体内能协助人的大脑生产制造一种成分——血清素，这类物质能刺激性中枢神经系统，给人产生快乐、宁静及犯困的数据信号，乃至也有止痛的效用。
2、失眠者如在临睡前吃些香蕉苹果就非常容易入眠，由于香蕉含糖量高，碳水化合物化合物能提升人的大脑中5－5羟色胺成分的魅力，能够催促入睡。
3、常吃苹果可避免高血压，由于香蕉苹果可出示较多的能减少血压的钙离子，有遏制钾离子变压及毁坏血管的功效。
4、服用香蕉苹果有刺激性胃黏膜细胞生长的功效，可使胃粘膜获得维护，从而具有防止和治疗胃溃疡的'功效。
5、香蕉苹果含有的食物纤维，可刺激性肠子的肠蠕动，使排便顺畅，因而可预防习惯性便秘。
二、服用忌讳一：蒸香蕉不适合空肚服用
香蕉苹果忌空肚服用。
香蕉苹果中除开带有助睡眠的钾，还带有很多的镁元素，若空肚服用，会使血液中的含镁量陡然上升，而镁是影响心脏作用的比较敏感原素之一。
三、服用禁忌二：蒸香蕉不适合过多服用
香蕉苹果中带有较多的镁、钾等原素，这种矿物原素尽管是身体健康所必不可少的，但若在短期内内一下子摄取过多，便会造成血液中镁、钾成分大幅度提升，导致身体钾、钠、钙、镁等原素的比例失衡，对身心健康造成伤害。
除此之外，多吃苹果还会继续因胃液代谢大大减少而造成肠胃混乱和心态波动过大。
煮香蕉的功效与作用煮香蕉的功效与作用
煮香蕉的功效与作用，香蕉是生活特别常见的水果，人们平时经常会吃，吃起来软糯可口，人们习惯生吃香蕉，但是香蕉水煮也有很多神奇的功效，下面我分享煮香蕉的功效与作用。
煮香蕉的功效与作用1
1、煮香蕉可以润肠，有很好的消脂作用，可以瘦大腿的，也可以很好地补充营养。
2、香蕉还可以用来治疗高血压，这样就可以很好地预防心脑血管类疾病了。
煮香蕉含有大量的钾元素，可以让神经肌肉正常，还有很好的心肌收缩的功效，可以减少冠心病的发生机会，同时也可以预防胃溃疡。
3、香蕉中含有大量的镁，如果常吃煮香蕉是可以让血液中的镁含量上升的`，这样对于心血管系统产生抑制作用。
4、香蕉中淀粉含量很高，吃了有一种饱腹感，常吃煮香蕉可以减肥，也有美容淡斑的作用。
煮香蕉也可以和牛奶一起吃，这样营养价值也很高，常吃香蕉可以让你的肤色变得很好，皮肤会变得很清爽润滑。
5、还可以去除座疮，淡化雀斑。
煮香蕉也有很好的止咳嗽的作用，把煮香蕉和冰糖一起炖着吃，治疗效果很好。
煮香蕉的做法一
1、将香蕉去皮后，用勺子研碎。
2、将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。
注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。
3、煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。
煮香蕉的做法二
1、把香蕉去皮，切成片。
2、锅内注入一大碗清水，加入适量白砂糖，煮沸。
3、将切好的香蕉片放入沸水里继续煮。
4、一边煮一边拂去泡沫，待香蕉全部漂起即可。
煮香蕉的做法三
1、将香蕉剥去皮，香蕉肉的两端有结者请去掉，每个香蕉切成3段。
2、把陈皮用温水浸泡，再用清水洗净，切成丝状。
3、将陈皮放入砂煲内，加清水适量，用旺火煲至水开，放入香蕉再煲沸，改用文火煲15分钟，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。
煮香蕉的做法四
1、先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮切成几段。
2、把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。
3、过滤一下，在煮好的香蕉茶里放一点肉桂，然后就可以了。
小记：香蕉可以煮起来吃，而且作用还很多，大家可以尝试下哦。
煮香蕉的功效与作用2
1、煮香蕉皮能止痒
煮香蕉皮能止痒，因为香蕉皮中含有大量的蕉皮素，这种物质可以抑制细菌和真菌的活性，平时大家可以把香蕉皮加清水煮制，然后取出，煮过的香蕉皮直接涂抹皮肤发痒的部位，也可以用煮香蕉皮的水直接浸泡患处，都能起到不错的止痒作用。
2、煮香蕉皮能治口腔溃疡
口腔溃疡是常见病，平时它发生以后也可以用煮香蕉皮进行治疗，不过在煮香蕉皮时应该加入一些火炭母，再加入适量的红糖调味，把它们煮好以后取出汁液，直接服用，能让口腔溃疡很快好转，同时还能起到一定的通便减肥作用。
3、煮香蕉皮能预防忧郁症
煮香蕉皮还能预防人类忧郁症的发生，因为它的含有大量的5HP，这种物质经过煮制以后可以直接转化血清素，能调节人类的神经与情绪，从而也就减少了忧郁症的发生机率，另外煮香蕉皮还能治风火牙痛，煮制时可以把香蕉皮加冰糖一起煮，煮好以后喝汤，每天两次，能让风火牙痛的症状很快消失。
煮熟的香蕉有什么功效煮熟的香蕉有什么功效
煮熟的香蕉有什么功效，香蕉属于高钾食品，而且香蕉含有丰富的膳食纤维，香蕉美味可口，营养丰富，香蕉还对失眠或情绪紧张者也有疗效，以下详细介绍煮熟的香蕉有什么功效
煮熟的香蕉有什么功效1
煮香蕉的功效
1、煮香蕉能够润肠通便，有非常好的瘦身功效，能够减大腿的，另外还可以非常好地福利彩票补充营养成分。
2、香蕉苹果可以用于医治高血压，那样就可以非常好地防止心脑血管类病症了。
另外煮香蕉带有很多的钾元素，能够让神经肌肉一切正常，也有非常好的心脏收拢的作用，能够降低冠心病的产生机遇，另外还可以防止胃溃疡。
3、香蕉苹果中带有很多的镁，假如常吃煮香蕉是能够让血液中的镁成分升高的，那样针对内分泌系统造成抑制效果，假如一些人的肌肉麻木并有总想睡觉乏力的症状，能够多吃一些香蕉苹果。
4、香蕉苹果中木薯淀粉成分很高，吃完有一种饱腹感，常吃煮香蕉能够减肥瘦身，另外还可以有美容护肤美白祛斑的功效。
煮香蕉还可以和牛乳一起吃，那样营养成分也很高，常吃苹果能够给你的皮肤颜色越来越非常好，皮肤会越来越很清新润化。
5、可以除去座疮，消除雀斑。
另外煮香蕉也是非常好的止咳嗽的功效，把煮香蕉和老冰糖一起炖着吃，治疗效果非常好。
香蕉苹果寒性，煮熟能去寒性。
这样子虚寒体质的人还可以吃完。
香蕉苹果内带有泛酸别名维生素b25还叫幸福快乐素，能令人减少压力、释放压力、心情愉悦。
香蕉皮中还带有含糖量和甲基纤维素可以医治习惯性便秘等。
除此之外香蕉苹果也有降血压的功效。
煮开吃能够改进香蕉皮的口更美味一些，还能让香蕉皮里的含糖量等物质，外扩散到香蕉苹果瓤中去。
更有利于消化。
煮熟的香蕉有什么功效2
煮香蕉的功效与作用
1、煮香蕉可以润肠，有很好的消脂作用，可以瘦大腿的，也可以很好地补充营养。
2、香蕉还可以用来治疗高血压，这样就可以很好地预防心脑血管类疾病了。
煮香蕉含有大量的钾元素，可以让神经肌肉正常，还有很好的心肌收缩的功效，可以减少冠心病的发生机会，同时也可以预防胃溃疡。
3、香蕉中含有大量的镁，如果常吃煮香蕉是可以让血液中的镁含量上升的，这样对于心血管系统产生抑制作用。
4、香蕉中淀粉含量很高，吃了有一种饱腹感，常吃煮香蕉可以减肥，也有美容淡斑的作用。
煮香蕉也可以和牛奶一起吃，这样营养价值也很高，常吃香蕉可以让你的肤色变得很好，皮肤会变得很清爽润滑。
5、还可以去除座疮，淡化雀斑。
煮香蕉也有很好的止咳嗽的作用，把煮香蕉和冰糖一起炖着吃，治疗效果很好。
煮香蕉的做法
煮香蕉的做法一
1、将香蕉去皮后，用勺子研碎。
2、将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。
注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。
3、煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。
煮香蕉的做法二
1、把香蕉去皮，切成片。
2、锅内注入一大碗清水，加入适量白砂糖，煮沸。
3、将切好的香蕉片放入沸水里继续煮。
4、一边煮一边拂去泡沫，待香蕉全部漂起即可。
煮香蕉的做法三
1、将香蕉剥去皮，香蕉肉的两端有结者请去掉，每个香蕉切成3段。
2、把陈皮用温水浸泡，再用清水洗净，切成丝状。
3、将陈皮放入砂煲内，加清水适量，用旺火煲至水开，放入香蕉再煲沸，改用文火煲15分钟，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。
煮香蕉的做法四
1、先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮切成几段。
2、把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。
3、过滤一下，在煮好的香蕉茶里放一点肉桂，然后就可以了。
煮熟的香蕉有什么功效3
忌多吃
1、香蕉味道甘甜，但性味寒凉，不宜多吃，否则会加重身体内部的寒气，导致身体不适；另外香蕉富含糖分，食用较多的糖对人体健康不利，加上香蕉中还含有丰富的镁、钾等营养元素，这些元素若短时间内摄入过多，会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，容易对健康产生危害。
忌未熟食用
2、熟的香蕉气味芳香，味道甜糯，生的香蕉口感又硬又涩，比较难吃，而且其中含有较多的鞣酸等物质，具有收敛的作用，若生吃可刺激肠胃、口腔等出现不适，尤其是正处于便秘期间的人群，如果吃了生的香蕉，反而会加重病情，更难排便。
脾胃虚寒者忌食
3、脾胃虚寒人群多表现为：纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按，伴胃部寒凉感、大便稀溏等症状，这类人群应多吃些性温热的食物，以调理身体，不宜吃香蕉这类性寒的食物，否则对病情不利，反而影响身体康复。
腹泻忌食
4、香蕉性寒，具有滑利性，而且富含果胶和膳食纤维，有很好的润肠通便作用，但对于本身处于腹泻期间的患者来说是不能吃的，食用后很可能会刺激肠胃，加重腹泻。
血糖偏高的.人群忌食
5、香蕉中的糖分含量较高可达20%，是属于高糖水果，在吃进人体后会被迅速消化吸收进入血液中，有升高血液血糖影响，因此对于血糖本身就偏高的人群来说是不宜吃的，否则会增加血糖值，影响病情。
肾病患者忌食
6、香蕉中含有较高的钾、镁营养物质，对于患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能不佳的人来说都是不能吃的，因为这些肾病患者的肾脏滤过功能差，而钾、镁需要通过肾的过滤才能达到均衡，但吃香蕉后会使血液中的钾镁比例失调，肾脏又不能很好的过滤，有加重肾病病情的风险。
变质忌食
7、香蕉含有碳水化合物、糖分等营养丰富，十分容易受到细菌等微生物的入侵导致其腐烂变质，这样的香蕉会带有发酵味、软烂流水、表皮黑烂等现象，如果不慎食用变质的香蕉，很可能引起人呕吐、腹泻、腹痛等不适，应尽快就医诊治。
香蕉是不是太大了不好
8、并没有这种说法。
网传香蕉太大了是因为打了植物膨大激素，食用这种香蕉会导致人早熟，影响内分泌。
事实
香蕉生长的大小和品种、种植环境等密切相关，如musalngens香蕉，结出来的香蕉一般就有三十公斤，目前并无发现有为了香蕉增大而打激素的现象，但香蕉熟后不易运输，而且很容易腐烂
因此香蕉多为未熟就摘下，然后再催熟售出，这是比较常见的现象，所以在售卖过程中很可能会使用到乙烯利催熟剂，正常剂量使用催熟剂不会对人体产生有害物质，而超量使用则有害人体健康。
建议
挑选香蕉时，应选择有“梅花点”、不带有化学药品味道、熟得均匀，味道香甜软糯，中间不是硬的香蕉为佳。
煮香蕉的功效与作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于煮好的香蕉的功效、煮香蕉的功效与作用的信息别忘了在本站进行查找喔。

每天坚持吃一根香蕉，已经持续两年了，对身体产生了什么好处？

每天坚持吃一根香蕉对身体没有特别的好处

一根香蕉的可食部分大约100g，约占人每天摄入水果总量的1/3，倒也没有问题。但是丰富食物种类，比长期只吃单一食物更有营养价值。

香蕉富含镁元素（43mg/100g)，空腹吃香蕉时可能会引起血液中镁含量升高，打破钙镁平衡，对于心血管可能有点影响，老年人不建议早晨空腹吃香蕉。

香蕉同时富含钾（256mg/100g)，补钾能预防高血压，这倒是真的。但是靠吃香蕉降不了高血压，除非你每次吃十根以上。

一根香蕉的热量大约90千卡，相当于你吃半碗米饭产生的热量，所以每天限制香蕉2根以内，多了就会影响你吃别的食物。而且肾脏功能不好的朋友，尽量少吃或不吃香蕉。

另外，香蕉也预防不了便秘。因为香蕉的膳食纤维主要集中在香蕉皮上（除非你连着皮一起吃)。另外没有成熟的香蕉还有鞣酸，反而会引起便秘。因此吃香蕉可以用水煮或用热水泡一泡以减少鞣酸。

每天坚持吃半斤到300克水果，对身体有益。但前提是每周换花样吃，不要单一只吃香蕉。水果都是有季节性的，选择当季的新鲜水果，比如春天吃草莓、圣女果，夏天哈密瓜和桃、秋天有苹果、梨和猕猴桃等。

香蕉的营养及功效

水果的营养丰富，在人们的日常生活中不可缺少。水果可以降血压、减缓衰老、减肥、保养皮肤、明目、降低胆等，但是各种水果的功效。

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

每天吃根香蕉，坚持一个月会有什么变化？

香蕉味道香甜，口感绵软，是很多人喜爱的一种热带水果，特别是老人和小孩，由于牙齿的咀嚼能力不够强，所以香蕉成了日常经常食用的水果。

每天早晚两根香蕉，坚持一个月后身体会有什么变化？香蕉作为水果的一种，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物。不过香蕉也有自身比较突出的特点：

1、香蕉最为熟知的特点是钾元素含量丰富。的确，香蕉属于高钾低钠的水果，每100克香蕉中的钾含量为256mg，在水果中也处于中上游。钾可以促进钠的排出，对高血压的防治有一定的辅助作用。

但实际上，如果补钾的话不一定非得吃香蕉，日常的蔬菜和薯类中钾的含量也很丰富，甚至超过了香蕉中的钾.

2、如果问大家有什么食物可以缓解便秘的话，香蕉一定会名列其中。这是因为香蕉中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，加快粪便排出的速度，对预防和缓解便秘能有一定的好处。

不过需要注意的是，如果想要缓解便秘一定要选成熟的香蕉。市场上的香蕉为了方便运输和储存，通常没等成熟就采摘下来了，这样的香蕉中含有大量鞣酸，鞣酸具有收敛作用，反而会加重便秘。

3、香蕉还有“快乐水果”的称号，这是因为其中含有 5一羟色胺和去甲肾上腺素等化学物质，吃了后能使人心情变好。

4、每100克香蕉含有115kcal的能量，而且糖分也不低，属于高热量的水果。

中国居民膳食指南建议，成人每天可摄入水果的量为200-350克，如果每天早晚吃两根香蕉，基本其他水果就吃不了了，而且香蕉的热量也高，对于需要控制体重的人来说，不建议这样吃，可以和其他水果交换着吃，能得到更丰富的营养。

食物不同于药物，在短时间内看不出什么效果。它对身体的影响是潜移默化的，即使早晚吃两根，坚持一个月可能也看不出什么变化。

香蕉有什么功效与作用

香蕉有什么功效与作用

香蕉有什么功效与作用，香蕉的营养价值是很高的，香蕉是非常营养价值和功效的水果，一般香蕉是凉凉的，因此妈妈为了给宝宝吃都会蒸熟，那么香蕉可以蒸熟给宝宝吃吗?蒸香蕉的功效与作用。下面是香蕉有什么功效与作用。

香蕉有什么功效与作用1香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压。

因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。

又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

香蕉作用

香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。

香蕉不能和什么一起吃

香蕉是比较常见的水果，含有丰富的维生素，香蕉还有减肥的功效。吃香蕉可以使得身体的肌肉放松，让人感到身心愉悦。但是，不是什么食物都可以和香蕉一起吃的，那么，哪些食物是不可以跟香蕉一起食用的呢?

1、哈密瓜

由于哈密瓜和香蕉的含钾量都很高，所以患有肾衰与关节疾病的病人千万不要将这两个水果一起吃，免得让病症更加严重了。

2、酸奶

酸奶能降低胆固醇，但空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，导致乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。若是胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的滑肠食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。

3、马铃薯

马铃薯是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。

4、芋头

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。但芋头若与蕉同食时，会引起腹胀，中毒。

5、番薯

番薯营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。然而香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应，引起胀肚，而且还伴有胃反酸现象，吃多了会造成食品长时间停留在胃里，产生胃堵。

6、牛肉

牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有”肉中骄子“的美称，吃了牛肉就不要吃香蕉，以免造成胃绞痛。

总之，对不宜同时食用的食品要分开进食。食品吃完一种后，另外一种最好相隔几个小时再吃，避免引起身体不适。香蕉虽然好处很多，但是错误的搭配只会影响你的身体，所以正确的了解什么食物不能喝香蕉一起吃，以后就能够避开这些搭配，能够有一个健康的身体。

怎么吃香蕉才会健康?

1、拒绝空腹吃香蕉

不能空腹的时候吃，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。香蕉中有较多的镁元素。

空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。同时，香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。

2、早上10点左右可以吃香蕉

早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。

3、下午4点的时候吃香蕉

下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。

4、饭后30分钟-60分钟之间食用

香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜。

拔丝香蕉的做法

说到香蕉大家一定想到关于香蕉的好多做法吧。今天就来说说拔丝香蕉，提到拔丝香蕉人们脑海中肯定在想象怎么做呢?拔丝香蕉是一道特色传统鲁菜，以香蕉、糖、鸡蛋为主要食材，外脆里嫩，甜糯可口。色泽浅黄微亮，质地柔软鲜嫩，吃时蘸水拔丝，香甜可口沁心。

制作食材

香蕉300克，鸡蛋1个，面粉10克，淀粉50克，食用油500克(实耗100克)，白糖3大匙。

制作流程

1、香蕉去皮切块，拍上少许干淀粉，将鸡蛋打入碗内，加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊。

2、锅内倒入油，烧热，将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色，待香蕉浮起后，捞起沥油。

3、将锅洗净加少许清水和白糖，炒至汁变黄起小泡时，放入炸好的香蕉翻几次，盛在抹上油的盘子上，配上一碗凉水即可。

制作贴士

为使得香蕉外皮更脆，也可复炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。

香蕉有什么功效与作用2 1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。

另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的`果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

香蕉有什么功效与作用31、预防心血管疾病：当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

2、防治低血钾症：运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力;大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。

3、防痴呆：吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。

4、防治抑郁症：香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。

5、防治胃及十二指肠溃疡：香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。

6、防便秘：香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热。

味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜。

7、预防痛风：食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。

8、缓解眼睛不适：当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

9、消除瘙痒：香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。

10、治久咳：民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳。

11、防癌：日本癌症学会在几年前发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是“神奇的水果”。

12、降低尿糖：糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，故对缓解病情大有益处。

值得一提的是，香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

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