每年夺走570万人的生命，秋冬防脑梗，少吃三物，改掉三习，做好三件事

脑梗，每年夺走570万人的生命，已经成为第二大成人的致死原因。

脑梗，有着“四高”的特点：高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率！

秋冬时节，天气寒冷，血管收缩异常，最易发生脑梗。

脑梗的发生，与血管中的各种“栓子”，脱不了干系！

脑血管堵塞，头部会有3种异常，切莫忽视

1、哈欠连连

研究显示，80%左右的人，在缺血性脑血栓发作5-10天前，会出现频频打哈欠的情况。

这是因为，随着脑动脉硬化加重，动脉管腔越来越窄，脑缺血也开始恶化；这时的人会更嗜睡，容易困倦。

一旦在睡眠充足的情况下，还发生哈欠连连的状况，一定要提高警惕，可能是脑血管已经堵塞。

2、头痛剧烈任何突然发生的剧烈头痛，并且伴有恶心、呕吐，则多为出血性脑血栓的先兆。

这种剧烈疼痛，可能会在夜间痛醒，或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛。

3、鼻子出血

这是很值得引起注意的危险信号！

如果数次，大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，那么，可能在半年之内会发生脑血管堵塞！

秋冬时节，防脑梗，少吃三物

1，油炸食物

油炸食物，虽然美味，但十分容易给血管“添堵”。

一方面，食用油，在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

另一方面，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血液粘稠"，易形成血栓，堵塞血管。

一旦，血管内“斑块”不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。

2，高糖食物

像一些可乐，果汁饮料、运动饮料、酸奶、奶油蛋糕，甜点等，都是含有高糖的食物。

一旦，摄入太多含糖量比较高的食物，会导致人体血糖以及甘油三酯的水平升高，同时，还会使得脂蛋白水平降低，因此会增加血液粘稠度，对血管极为不利。

所以，高糖食物，对血管危害巨大，也要注意少吃。

3，过咸的食物

盐，咸，为“百味之首”，生活饮食中不可缺少。

盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会诱发高血压，而高血压是引发心脑血管疾病的重要因素。

研究发现，若每天盐分的摄入量超过6克时，中风的风险会增加17%。

常见高盐类食物有瓶装饮料、方便面、香肠、各种调味酱等，都属于“隐形盐”。

秋冬时节，防脑梗，改掉三习，

1、吸烟

长期大量吸烟，会加速脑梗的发生，比不吸烟的患者，高出2.5倍。

香烟燃烧后的有害物质，会损害血管内皮，加速动脉粥硬化进程，促使心跳加快，导致收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。

因此，预防脑梗，减少血管堵塞，一定要尽早戒烟，越早越好。

2、饮酒

长期喝酒，也会导致增加脑梗的风险。

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。

此外，酒精还可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率。

并且，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，诱发脑梗塞。

3、熬夜

长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险。

熬夜，会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。

秋冬时节，防脑梗，做好三件事，血管健康，少生病

1、食用油，搭配吃，调节血脂平衡

血脂，也有“好”“坏”之分，调节好血脂平衡，有利于清除血液垃圾，减少血管堵塞几率。

想要调节血脂，首先要平衡Omega-3脂肪酸，和Omega-6脂肪酸的平衡。二者失衡，是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，食用油，要搭配着吃，吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。

2、多喝水，常饮茶，疏通血管

白开水和淡茶水，是稀释血液的最佳饮品。

生活中，预防血管堵塞，多喝水，喝点淡茶水，有助于疏通血管。

白开水，最好选择温开水，35-40℃为宜，早起后，睡觉前，最好都喝一小杯。

淡茶水，在两餐之间，喝一杯，可促进排毒，疏通血管，一举多得。

奶汁草荷叶茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血液粘稠度，减少血栓。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮。

奶汁草泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，保护血管健康。小叶苦丁泡水喝，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

荷叶泡水，可改善血液浓粘状态，改善血液粘稠，防血栓。

3、常运动，多走路，促排毒

运动，可促进血液循环，有助于排毒，减轻血管压力，有益血管健康。走路，简单易行，随时随地都可以做，是维护人体内，血脂代谢健康的重要手段之一。

临床经验表明，每天一万步，可改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。

此外，坚持走路，还可以增强体质，改善新陈代谢和心肺功能，以减少心血管的并发症。

走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。

若不希望自己受到脑梗的侵犯，要坚持做到哪5个方面，远离脑梗？

人们在进到中老年阶段以后，身体出现的问题会越来越多，如果早些年没有保养好意血管，脑梗也会趁机侵犯身体。在脑梗发生的早期，有的病人会出现头昏心悸、身体困乏、四肢麻木之类的症状，如果看到了这种症状以后，却没有按时到诊所就医，极有可能造成身体受到的损害大量，病况发展到最明显的水平就会让人出现半身不遂、全瘫，乃至死亡。

因此若不期望自己受到脑梗侵犯，就需要在日常坚持保证下列5个方面！

许多人平时吃饭的时候都是有囫囵吞枣的习惯，如果吃饭速度过快，身体的代谢速度也会加速，身体内的血流量提升以后，就会使脑梗的患病风险增大。为了防止这种情况发生，平时就需要尽可能的缓减吃饭速度，食物进到嘴中要咬合20~30次才可以咽下到胃脏之中。不仅如此，每一餐也需要防止吃的太饱，尽可能操控在七八分饱就可以，以防造成血压升高，给身体加重负担。

二、少吃高热量高脂肪的食物

日常生活中很多人平时都喜欢吃发热量高、脂肪率高的食物，这种食物进到身体以后就会提升血脂的黏稠度，使身体越来越更为肥胖症。如果身体的脂肪率过多超标准就很容易引起心血管疾病。小心血管疾病无法得到合理的操纵，还会继续引起脑梗发生。因此为了防止脑梗发生，大家在平时就需要防止吃高热量高脂肪的食物，多吃各种各样含有维他命的水果蔬菜，有益于消除血管里边的排泄废弃物和内毒素，使血脂及其胆固值减少。

三、适当的锻炼身体

很多人都晓得在平时久坐不动没动非常容易损害椎间盘、颈椎骨，还会继续危害到身体的血液循环系统、基础代谢，提升心脑血管疾病的发生率。如果每日坚持行走、练拳、跳操或者练瑜伽，仅用健身运动30分钟，就可以使心脑血管疾病的发生率大幅度降低；需要注意的是不可以做过多猛烈的健身运动，以防使身体过多肌肉劳损，血流速度过快后造成疾病发生。

四、保持良好的情绪

如今的社会的大家生活压力都非常大，情绪时常处在焦虑情绪、焦虑不安的模式中，身体长期受到消极情绪的危害还人很有可能出现内分泌失调不调、血压升高；使心血管和血管的压力加重，进一步引起血管硬化、静脉血栓等阻塞血管的要素发生，提升脑梗的发生风险。

五、保持充足的睡眠

人每日都需要根据睡眠质量来让身体得到歇息，在休息时间的历程中，其组织细胞就可以自身修补。如果经常熬夜，长期睡眠不足，就容易使心血管和血管的压力加重，非常容易引起心脏疾病或者血压高，人脑也不能得到足够的歇息，让人的颅内压升高，长期出来也是有很有可能使脑梗发生。

不愿让脑梗“有机可乘”的大家平时可以坚持保证以上五个方面，此外，平时常常吃高盐食物的人也需要改正这个坏习惯，尤其是高血压病患更要将每日的盐分供给量操纵在4克之内，以防血管发生硬化的风险增大。最后也要提示大家，不抽烟、避开二手烟及其常常饮水具有防止脑梗、保护心血管的作用，期待大家可以培养大量的良好的习惯，让脑梗和自己拉开距离。

脑梗会二次复发？中老年人做好3件事，或能预防脑梗“卷土重来”

再厉害的人，遇到脑梗也束手无策，再好的身体，“摊上”脑梗也会“垮掉”。对于中老年人群来说，衰老不可怕，怕的是身体各个器官开始“折腾”，尤其是血管。

血管在我们体内担任着重要角色，虽然我们平时感觉不到它的重要性，但一旦它出了问题，就举足轻重。因为血管贯通全身，是血液循环的通道，全身各处都需要在血液、氧气、营养的滋养下才能正常运行，而血管一旦发生堵塞，这个前提就不存在了，各个器官也会走向衰亡。

而上了年纪以后，血管也会开始衰老，如果平时的饮食习惯和生活习惯比较不 健康 的话，血管变脆、变窄的速度也会加快，这也是很多年轻人患上心脑血管疾病的原因。而大部分脑梗患者还是在中老年人群中，所以在养护血管，预防脑梗方面，中老年人所要做的努力还很多。

脑梗会二次复发？

其实脑梗并不是单独存在的，它一般跟高血压、糖尿病、冠心病等心血管疾病“相辅相成”，患上这些疾病以后，诱发脑梗的几率也会直线增加，而这些疾病往往都容易发生在中老年人身上。

一般来说，脑梗的高发群体是45-75岁的中老年人群，而这类人群也有一些共同的特点，比如身体素质差、不爱运动、重口味饮食等，而在脑梗发作后，有将近八成的人会出现后遗症，将近四成的人会瘫痪在床，行动不便。

即使在脑梗发作后处理得当，也无法完全避免脑梗的复发，因为大约有两成的脑梗患者，在未来一段时间内，会再次被脑梗缠上，而这次，死亡率也会直线上升。

脑梗为什么会复发？

病因还存在

很多人觉得，脑梗发作后及时治疗，治疗完成后不就能恢复 健康 了吗？其实在治疗脑梗的时候，医生只能把堵塞的血管疏通一下，而引发血管堵塞的高血脂、高血压等问题，并不会因此消失，而是会长期存在，在未来的某个时刻再次降临。

不良习惯没有改变

众所周知，脑梗之所以会发生，主要是因为脑部血管发生堵塞，而造成这一些的，归根结底，还是爱吃油腻、重口味、高糖、高热量的饮食习惯，以及缺乏锻炼、久坐不动、抽烟喝酒、熬夜等生活习惯，这些习惯不改，血脂、血压、血糖依然会升高，血管依然会变窄，会发生堵塞，增加了脑梗复发的几率。

为预防脑梗复发，这3件小事要做好

按时服药

药物是针对特定疾病而起作用的，所以在疾病的恢复过程中，必不可少，像脑梗这种疾病，需要严格把关血压和血脂，所以在服药控制病情方面，大家也不能粗心大意，啊哟坚持按时服药，预防血栓出现。

监测三高，定期复查

三高人群是潜在的脑梗患者，想要预防脑梗，首先就要从源头上降低其发生的概率，那就是控制血糖、血脂和血压。每天监测三高，按照医生的嘱托定期做复查，才能更好地控制自己的病情。

抛弃不良习惯

很多人之所以会遇上三高和脑梗，都是因为一开始觉得有些不良习惯无关紧要，没有及时改正，比如饮食油腻、烟酒不忌、熬夜晚睡等，其实这些习惯都是诱发脑梗的“元凶”，想要避开，首先要改掉这些不良习惯。

总结： 脑梗说来就来，不会跟任何人“打招呼”，我们能做的，只不过是管好自己，限烟限酒、饮食清淡、加强锻炼、早睡早起，同时也要保持良好的心态，对预防脑梗复发有好处。

预防脑梗，呵护心脑血管健康，谨记什么？

要说人体最重要也是最脆弱、最重要的地方，当属脑部无疑。当血液里的杂质太多了，就会损害血管，并造成血管堵塞。脑梗塞是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。人们总是害怕患上脑梗，但是又不确定哪些症状意味着脑梗 。

脑梗的症状通常有下面这些

突发眩晕跌倒

椎基底动脉供血不足，影响小脑和脑干等平衡神经组织，患有脑梗的人会出现眩晕的症状，但几秒后又迅速恢复正常，有些年龄大的人可能会因为眩晕跌倒。这是由于短暂性脑缺血所致，建议出现头晕的人群尽早就诊。这是由于脑血管硬化，引起脑缺血所致。

犯困嗜睡

患者整日昏昏欲睡，无法克制，处于一种嗜睡的状态，在午饭后表现尤为严重，必须立刻午休，否则整个下午都会处于昏沉的状态。这是脑供血不足所致，要提高警惕。还容易出现困倦无力，总是犯困等现象。其实这主要是因为呼吸中枢已经开始缺氧导致，随着脑动脉硬化的加重，这种表现会愈发严重。

所以当你发现自己在很长一段时间内经常的嗜睡，而且浑身无力，因为这是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现，是脑梗的前兆。

视力障碍

短暂性视力障碍，表现为视物模糊，或视野缺损，看东西不完整，这种脑梗的早期症状多在一小时内自行恢复，是较早的脑梗预报信号。随着年龄的不断增长，人的视力可能都会变得越来越差，开始不会出现模糊的现象，但是却会在突然间发生视力模糊。

那么，常见的预防脑梗的措施有哪些呢？

正常作息

对于现在的年轻人来说，熬夜、工作、压力等坏习惯似乎已经成了大多数人的日常。但这些坏习惯对身体的打击和消耗都可以说是致命性的，尤其是长期的熬夜，大脑得不到适当的休息，脑血管就容易出现堵塞现象，严重就会导致脑梗塞的出现。所以，注意适时合理的日常作息十分重要，才能让脑血管得到充分的休息。

每天多饮水

冬季气候比较干燥，所以冬季预防脑梗塞疾病就要多喝水，不要因为上厕所的缘故，而控制睡前水的摄入量。这种脑梗塞的预防是比较常见的。健康养生最省钱最实用的方法就是喝水。当然，我们也要注意时间。睡前半个小时，早上起床后，夜里上厕所后，我们可以喝杯温水，这样不仅可以清肠排毒，也可以防止血液浓稠。

注意饮食

不少患上脑梗塞的年轻人群，日常不仅作息时间不规律，饮食方面也会有所不合理。比如说长期使用高盐高脂食物、饮用高糖不健康的碳酸饮料。这些食物不仅营养欠缺，还会给身体带来慢性损害。日常注意饮食调理，正常或是稍微清淡的饮食，食材应该尽多选择营养丰富的，另外，多食用蔬菜、水果等也十分重要。对于高脂肪、高胆固醇、高糖等食物，还是尽量不要接触。

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