“虚”掉的肾，“垮”掉的人！坚持3件事，养肾其实不难

生活中人们似乎经常把肾虚和肾亏混为一谈，以为二者互为近义词。其实严格意义上来说，这两者并非是同种病症。从医学角度而言，是肾亏的症状严重程度大于肾虚的，临床结果也是大不相同。肾虚如果没有得到好好的护理，累计到一定的程度就会转化为肾亏，所以身体一旦出现肾虚就需要进行补肾啦。

肾虚的6种症状

1.呵欠增多

如果你在睡眠充足的情况下白日里依旧不停的打呵欠，并且还伴随着精神不振，浑身无力等表现，那就说明你的肾阳虚弱。

2.怕冷

夏日天气很热的时候，突然发生气象变化，譬如下雨，你如果觉得格外的冷，需要裹紧外套同时感觉膝盖酸软，说明你有可能是肾虚。倘若是女性，还有可能伴随白带清稀，甚至于产生宫寒等症状。

3.尿多

肾虚的典型症状之一就是小便次数明显变多，同时，肾虚患者的尿蛋白也会明显增高。假如你一个小时左右就感觉尿急需要上厕所的话，那就是肾虚严重了。

4.腰部疼痛

腰部疼痛是肾虚的另一经典症状了，腰疼体现为两种情况，一是内伤一种是劳损。两者都跟肾虚有关，前者是由于肾虚导致的，后者则会导致人体肾虚。听起来像是绕口令，其实解释起来就是内伤是由于肾阳先天不足，长期以往导致的肾虚；劳损则是长期以一种姿势进行劳动的话，就会对肾脏造成一定的损伤。经常出现腰疼就需要多多休息调理。

5.嘴里总有咸味

嘴里老是有咸咸的味道，不是因为你的味觉出了差错或者吃了什么菜品过咸，而是你的肾脏在作怪。对着镜子伸出舌头看看，是否舌苔两边有牙齿印的痕迹，舌质淡胖的症状，如果有，那么就是肾虚没跑了。

6.更年期提前

不要以为只有男性有肾虚的问题，女性也有。更年期提前也是肾虚的一种体现。更年期综合症是所有人到中年的女性都会畏惧的问题。所谓更年期也是女性一种生理以及心理的过渡期，一般情况下50岁左右的女性就会迎来更年期，而肾虚会导致女性在更年期年龄段出现之前提早出现闭经、性欲低下、烦躁、等更年期症状。

那么如果发现自己肾虚应该如何及时的进行调养呢？

1.多食补肾佳品

包括猪腰子，生蚝，核桃等，都是补肾气的良膳，除了吃这些补肾佳品，还需要注意营养的搭配。

2.中药养生

人参、灵芝、冬虫夏草等等对于肾虚的调理大有裨益。日常可以多泡一些枸杞加大枣茶进行食补，长此以往，有一定的疗效。

3.放松身心多运动

不要让自己的压力过大，多放松身心，对肾虚者是很有帮助的。适当做些户外运动，合理安排自身的生活与工作，让自己的心理长期处于放松健康的状态。

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肾不好的人听好了，夏天应做好这6件事来养肾

肾脏对于身体来说，是相当重要的器官。肾脏每天都在不断运作着，很容易会负担过重而受伤，并引起肾病发病。因此， 在日常生活中我们要注重对肾脏的保养，肾不好的人更要做好生活小细节来调理，特别是夏季也应做好养肾工作。

1、多喝水

喝水对肾的排泄有很大的好处。它能补充自身细胞内的水分，也对新陈代谢很有利。但是这里说的多喝水并不是要大口大口的喝水，而是要适量多次地喝。平时在生活工作中，可以频繁地喝一点温开水。不要等到身体缺水的时候再去喝水。而在夏天，也一定不要喝太冰的水，这样还会对身体带来不良的刺激。

2、不要受凉

夏天是新陈代谢旺盛时期，同时也是人体阳气最盛的时候。夏季的天气炎热，人的抵抗力也会随之下降。很多人都会待在空调房过夏天，而过低的环境温度会非常容易损害阳气，使整个人变得无精打采。所以即使在夏天，也要注意保暖，否则寒气就会侵袭体内。

3、控制情绪

夏天是一个火热的季节，随着气温的升高，有些人的脾气也不好，伴随着压力的增大会导致高血压，而高血压会导致肾脏受损。生气伤肝，而肝火往往就会涉及到肾脏，进而出现肾虚的状症状。这也就应了中医里的一句话“肝肾同源”。

4、多运动

运动对肾脏是有利的。长时间的运动会导致人体出汗，排出身体毒毒，促进新陈代谢。同时可以促使肾脏的排泄能力增强，达到保护肾脏的作用。但是夏天运动一定要注意的是，要结合无氧运动和有氧运动一起运动。这样不仅能减肥塑形，也有利于提高自身免疫力。

5、泡脚

晚上用温水泡脚，有利于促进体内血液循环，这样白天劳累了一天的肾脏，也可以通过泡脚得到充分的舒缓和彻底的放松，从而让人感到舒适。用温水泡脚能够使血气运行通畅，增加新陈代谢。在睡前泡脚，补肾效果更佳。

6、好好休息

充足的睡眠是补肾的良方。人们不仅通过饮食来补充自己的营养物质，还依靠睡眠时间来是肾脏得到休养。如果一个人长期的睡眠质量不好，经常熬夜，体内的脏器就会受到损伤。所以这也就说明睡一个好觉胜过任何的补药。

夏天虽然暑热难挡，但我们也要注意好自己的身体 健康 ，特别是肾不好的人，一定要做到以上几点。

男人怎么保护好自己的肾？

肾对于男人来说是相当的重要的。肾脏是人体的动力之源，一个男人的肾脏好不好，在很大程度上代表着这个男人的性能力。作为男人如何才能够保养好自己的肾脏呢？做好以下几点可以帮助改善肾脏问题。

养肾

改善自己的饮食习惯

在饮食上，大多数男性都喜欢大鱼大肉。有时候，甚至把肉类作为了主食，这是相当不健康的饮食习惯。常期食用大鱼大肉就会影响到肾脏的排毒功能。所以，要保护好自己的肾脏，首先就要改善自己不良的饮食习惯。

饮食搭配建议：平日里荤素搭配，多食用青菜，以补充身体所需的各种微量元素。另外，平日里要吃些粗粮，粗粮中含有高量的粗纤维，对肾脏有很好的改善作用。

多吃些枸杞

枸杞是补肾的好东西。男人多吃些枸杞对保护肾脏有很好的帮助。枸杞可以有助肾脏的排毒功能。肾脏的功能增强了，男人的自信也就随之而来了。但是，做任何的食补都要有个度。所以，吃枸杞也是一样，要适量。如果吃的过多就会让人燥热，反而适得其反。

枸杞食用建议：

第1步枸杞粥：选用质量好的枸杞适量，可以与大米、玉米渣、薏米等粮食同煮成粥食用。

第2步枸杞炖鸡（肉）：家中炖肉或是炖鸡的时候放入适量的枸杞。

第3步枸杞汤：家中放汤的时候，加入一些枸杞。

饮茶，健康优雅

“一杯茶在手，满屋喷鼻香”，男性要经常喝茶，闻香观色，能够心旷神怡，喝茶能够消除疲劳，减轻疲倦，让男人全身健康，而且也会让男性风度翩翩，儒雅有风度。

少酒，少烟

肾脏不好的男性尽量不要喝酒抽烟。酒精以及烟中的尼古丁对肾脏可是致命的伤害。所以，为了不让自己的肾脏受到伤害，以后的烟酒就要少些。如果应酬不得已的情况下，也要少酒，不烟。

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