?我想要的未来，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。
水果作为我们的生活调味剂（味蕾盛宴），几乎每天都要和它来一场口齿交融。国人甚至从经验出发，“发明”了很多挑选水果，吃水果的至理名言：
? 酸水果维C含量高！
? 水果分公母，且“母”的水果更好吃！
? 胃不好千万别吃“凉性”水果！
......
这些结论恰好印证了一个果生哲理——即使你吃了成吨的水果，却依然搞不懂水果的人生真相。
总有一些谣言，让你和美味擦肩而过。为了还水果一个公道，本菌特意准备水果真相50条，来慰藉你爱水果的灵魂！
1.丑水果只有“丑”，并不一定会更营养，更美味（与人同理，长相丑的人不一定心灵美！）。
2.但也别因为水果长相奇怪就“歧视”它，这只是生长环境不好，例如供水不足、温度过低等，和激素、辐射都没关系。
继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望广州的天气热得真早，夕阳从西窗射入，逼得人只能勉强穿一件单衣。书桌上的一盆“水横枝”，是我先前没有见过的：就是一段树，只要浸在水中，枝叶便青葱得可爱。看看绿叶，编编旧稿，总算也在做一点事。做着这等事，真是虽生之日，犹死之年，很可以驱除炎热的。2、我有一时，曾经屡次忆起儿时在故乡所吃的蔬果：菱角、罗汉豆、茭白、香瓜。凡这些，都是极其鲜美可口的；都曾是使我思乡的蛊惑。后来，我在久别之后尝到了，也不过如此；惟独在记忆上，还有旧来的意味存留。他们也许要哄骗我一生，使我时时反顾。3、不知怎地我们便都笑了起来，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛还是那样，然而奇怪，只这几年，头上却有了白发了，但也许本来就有，我先前没有留心到。他穿着很旧的布马褂，破布鞋，显得很寒素。谈起自己的经历来，他说他后来没有了学费，不能再留学，便回来了。回到故乡之后，又受着轻蔑，排斥，迫害，几乎无地可容。现在是躲在乡下，教着几个小学生糊口。但因为有时觉得很气闷，所以也趁了航船进城来。4、夜间独坐在会馆里，十分悲凉，又疑心这消息并不确，但无端又觉得这是极其可靠的，虽然并无证据。一点法子都没有，只做了四首诗，后来曾在一种日报上发表，现在是将要忘记完了。只记得一首里的六句，起首四句是：“把酒论天下，先生小酒人，大圜犹酩酊，微醉合沉沦。”中间忘掉两句，末了是“旧朋云散尽，余亦等轻尘。” 5、每看见小学生欢天喜地地看着一本粗细的《儿童世界》之类，另想到别国的儿童用书的精美，自然要觉得中国儿童的可怜。但回忆起我和我的同窗小友的童年，却不能不以为他幸福，给我们的永逝的韶光一个悲哀的吊唁。
我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父亲的差使1也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔丧2回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉3的东西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼泪。父亲说：“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路！”
回家变卖典质4，父亲还了亏空；又借钱办了丧事。这些日子，家中光景5很是惨澹，一半为了丧事，一半为了父亲赋闲6。丧事完毕，父亲要到南京谋事，我也要回北京念书，我们便同行。
到南京时，有朋友约去游逛，勾留7了一日；第二日上午便须渡江到浦口，下午上车北去。父亲因为事忙，本已说定不送我，叫旅馆里一个熟识的茶房8陪我同去。他再三嘱咐茶房，甚是仔细。但他终于不放心，怕茶房不妥帖9；颇踌躇10了一会。其实我那年已二十岁，北京已来往过两三次，是没有什么要紧的了。他踌躇了一会，终于决定还是自己送我去。我再三劝他不必去；他只说：“不要紧，他们去不好！”
我们过了江，进了车站。我买票，他忙着照看行李。行李太多，得向脚夫11行些小费才可过去。他便又忙着和他们讲价钱。我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮，非自己插嘴不可，但他终于讲定了价钱；就送我上车。他给我拣定了靠车门的一张椅子；我将他给我做的紫毛大衣铺好座位。他嘱我路上小心，夜里要警醒些，不要受凉。又嘱托茶房好好照应我。我心里暗笑他的迂；他们只认得钱，托他们只是白托！而且我这样大年纪的人，难道还不能料理自己么？我现在想想，我那时真是太聪明了。
我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看，说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂12，深青布棉袍，蹒跚13地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会儿说：“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回过头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。
近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。哪知老境却如此颓唐！他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外；家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着他的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸14提笔，诸多不便，大约大去之期15不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见
我们那时有什么可看呢，只要略有图画的本子，就要被塾师，就是当时的“引导青年的前辈”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同学因为专读“人之初性本善”读得要枯燥而死了，只好偷偷地翻开第一叶，看那题着“文星高照”四个字的恶鬼一般的魁星像，来满足他幼稚的爱美的天性。昨天看这个，今天也看这个，然而他们的眼睛里还闪出苏醒和欢喜的光辉来。正如有句话说的好，二十几岁的年轻人，正是出去闯天下的时候，二十几岁不去闯天下，以后就会和常人一样，为着生活而生活。对于现实的我来说，出于对未来的考虑，对父母的考虑，对身边的人的考虑，我一个人来到了这个充满忙碌的世界里，勉强的被接受。二十几岁的我，能做些什么？我曾认真的想过，对于我来说，一个刚刚毕业的大学生，初出茅庐的小伙子，这样的我，进入社会，我能做些什么。和其他人一样，找一个普普通通的工作，将就着过着生活。那不是我想要的，我曾经说过，我会给自己五年的时间去拼搏出一片属于我的天下。那时的我，不在为生活的脚步而牵扯，那时的我可以带着父母，家人去想去的地方，不在会为那一顿父母觉得很贵的饭菜而去选择饿着肚子，我不舍望有对少钱财，只希望在父母健在的时候，有更多的时间去陪他们。” 7、东京也无非是这样。上野的樱花烂熳的时节，望去确也象绯红的轻云，但花下也缺不了成群结队的“清国留学生”的速成班，头顶上盘着大辫子，顶得学生制帽的顶上高高耸起，形成一座富士山。也有解散辫子，盘得平的，除下帽来，油光可鉴，宛如小姑娘的发髻一般，还要将脖子扭几扭。实在标致极了。8、那时的我才看到，为来的我该是个什么的样子。未来的社会，未来的工作会是个什么的样子。有人说：年轻人，一定要在二十几岁的时候，就看到几年后，十几年后，甚至几十年后的社会，自己，家人会是什么 的样子。虽然现在的我，只能模糊的看到几年后的样子，但我相信现在我的这个决定是正确的，未来我的生活，也会因为这个决定而改变。我相信，未来的我会追的上我，任何一个同学的生活。不敢说是物质上超越，至少不会差多少的。9、这种欢呼，是每看一片都有的，但在我，这一声却特别听得刺耳。此后回到中来，我看见那些闲看枪毙犯人的人们，他们也何尝不酒醉似的喝彩，——呜呼，无法可想！但在那时那地，我的意见却变化了。10、书的模样，到现在还在眼前。可是从还在眼前的模样来说，却是一部刻印都十分粗拙的本子。纸张很黄；图象也很坏，甚至于几乎全用直线凑合，连动物的眼睛也都是长方形的。但那是我最为心爱的宝书，看起来，确是人面的兽；九头的蛇；一脚的牛；袋子似的帝江；没有头而“以乳为目，以脐为口”，还要“执干戚而舞”的刑天。未来的日子里能继续相伴——
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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。
父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心
3.你高价买的原生态只是在为商家营造的情怀买单，和美味、健康、有营养并不沾边。未经消毒、保鲜的纯天然水果食用风险更大！
4.皮裂、糖心苹果，不过是严重缺钙或干旱后雨水多引起的生理病态，虽不对人体有害，但裂口容易腐烂、浸入农药、感染病害。
5.木瓜不含任何丰胸成分，以形补形的老套路太不靠谱。若是丰胸了，只有一种可能——吃太多吃胖了，胸围自然up!
6. 核桃也是，别看着像脑子，就能补脑。
7.密封包装的葡萄干，一般都经过专业清洗过，表面的“灰”是可食用的速干剂，可以不洗就吃。散装葡萄干被人摸过的几率很大，洗洗吃更卫生。
8.同样葡萄上的白霜其实是葡萄自身分泌的糖醇类物质，不仅没坏处，还说明葡萄很新鲜。洗一洗就可以吃葡萄不吐葡萄皮。
9.苹果表皮自带的天然果蜡，以及为了便于保存打的食用果蜡，都是安全的。只要是在正规渠道购买，洗干净，放心啃吧。
10.只要你的肠胃基本健康，水果饭前饭后吃都OK。想减肥，可以饭前吃些水果填肚子，少吃点正餐。但是每天水果别超过半斤，种类要多变。
11.你又不吃香蕉皮，所以香蕉果肉要没长霉、没变味儿，表皮长斑变黑的香蕉可以放心吃！吃货都懂，果皮长斑的香蕉，可能还更甜哦。
12.蔬菜、水果并不能互相替换，这两兄弟看似营养价值雷同，但蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物含量更丰富，水果则含有更多的糖分。居民膳食指南建议：每天吃一斤蔬菜、半斤水果。
13.有些药不能和西柚、柚子一起吃。正在吃他汀类降脂药、地平类降压药的麻麻，若是吃了西柚、柚子类，可能会抑制药物正常代谢，引起不良反应。
14.奇异果＝猕猴桃，车厘子＝樱桃，凤梨＝菠萝。虽然产地、名字不同，价格悬殊，但其实营养和口感相差不大。聪明的你知道选什么了吧？
15.那些说无籽水果是“吃”了避孕药的宝宝，你可知道水果不是人，避孕药怎么可能有用的道理？！（无籽水果主要依靠杂交育种技术或植物生长调节剂，对人体健康不会有影响）
16.吃瓜群众最担心打针西瓜，你也太瞧不起西瓜皮，看不起商贩智商了！针头很难扎进去西瓜，即使强行打针也很容易被发现，注水的地方瓜肉更容易坏。
17.同样橘子也不可能打针变甜！
18.护肤小贴士——柠檬水不美白。柠檬中的维生素C每百克只有22mg，泡水后更是被稀释了好几倍，哪还有什么美白效果，顶多是安慰剂。防晒才是王道。
19.芒果没有止血功效，也不会导致子宫肌瘤，在大姨妈期间可以放心吃芒果。若是平时就过敏、吃了不舒服，那就别吃了。
20.水果甜不一定含糖多。不同的水果中含有果糖、葡萄糖、淀粉等的比例不尽相同，使得它们整体甜度有差异。像吃起来很甜的水果比如西瓜，含糖量并不比不怎么甜的火龙果高。
21.保鲜膜能把西瓜和冰箱里的其他食物隔离开，避免发生二次污染。水果可以用保鲜膜冷藏，但也注意别放太久。宝宝的水果泥在冰箱不要超过48小时。
22.90后养生神药——枸杞，其实就是一种普通水果干。枸杞确实富含维生素A、膳食纤维、铁等，但这些成分在水果界并不稀奇，不能赋予枸杞任何神奇功效。
23.香蕉和牛奶可以一起食用，并不会发生特殊反应，也不会导致身体不舒服。不信？喝一杯香蕉奶昔就知道了。
24.同样，桃子和西瓜同食也不会中毒！
25. 中国食物的相生相克说法并没有具体的科学研究来证实。营养学上来说，不存在两种食物同食会产生毒素的说法！
26.不少人觉得榨果汁喝逼格更高更有营养，但事实上还不如吃水果。水果榨汁去渣儿后，会损失大量膳食纤维、维生素和矿物质，还容易让血糖升高。直接吃水果更健康，更经济。
27.1岁以下宝宝别给喝果汁。（请念三遍！）
28. 有嚼槟榔嗜好的人，可要注意啦！槟榔是明确的致癌物，被世界卫生组织列为I类致癌物，对人有确定致癌性的物质，是口腔癌的明确诱因，不管混不混入烟草，含有槟榔成分的零食都不建议吃。
29.红皮花生除了颜色和血有点像之外，跟血真没啥关系。想要补血，该调整饮食结构的调整饮食结构，该吃药的吃药。
30.红枣的含铁量不高，吸收利用率也不高，单靠吃红枣补身体足够的铁，太难了！只把红枣当零食可以，但它含糖量不低哦，适量就好。
31.“早上金苹果，晚上毒苹果”的说法太扯了，消化系统工作起来可不分早晚。随时都能吃水果，别太晚、别太撑就行。
32.香蕉不治便秘，反而那些没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛的作用，会抑制胃肠蠕动。最后没达到通便效果，反而会加重便秘。
33. 喜欢吃水果减肥麻麻，可要让你失望了。有些水果能量可不低，像香蕉含的能量，不亚于土豆；榴莲的脂肪含量也很高。吃过量，很有可能发胖哦。
34.孕妈多吃水果不一定对宝宝皮肤好。宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈整体的营养状况，而不是水果。本菌倒是见过很多因大吃水果而致妊娠糖尿病的孕妈。
35. 不过有研究指出，孕期每天多吸收一种水果提供的营养，对于胎儿的发展将有显著好处，但注意，一定要适量！
36.水果颜色越深，营养价值真的越高。水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，这些物质都具有很好的营养作用。
37.洗水果用盐水浸泡并不能祛除农药。盐的化学成分比较稳定，并不易与其他化学成分发生反应，用盐水来浸泡果蔬，实际起作用的是水。洗蔬果时，充分用清水冲洗就可以。
38.清洗时水变色的水果不一定是染了色素。植物自带天然色素，洗过紫米的妈妈应该都懂。
39.糖尿病人并不是不能吃水果。大部分水果的血糖指数并不高，血糖负荷普遍较低，糖尿病人是可以食用的，适当食用一些蔬果，反而对身体有好处。
40.水果不分公母，也不会“母”水果更好吃！民间通过水果底部凹坑的深浅来判断“公母”，但这只是运输水分和养料的残迹，果实下方的果皮组织发育速度较慢，所以会形成一个略微凹陷的“脐”，和甜度、口感并没直接联系。
41.虽说水果不分公母，但挑选水果确有门道。一般选长相饱满、品相周正、色泽自然、表皮硬度适中的水果，吃起来会更可口。
42.一些酸水果维生素C含量其实还不如大白菜。大白菜的维C含量每百克含47mg，而我们惯以为高维C的柠檬也才22mg。相比猕猴桃62mg/100g的维C含量，酸枣高达900mg/100g。
43.空腹吃任何水果都没问题。劝你挨着饿也别吃的，一定是想要你吃“亏”！
44.儿童吃催熟的香蕉等水果并不会早熟。一般催熟水果是添加乙烯，在自然生长状态下也会产生乙烯，只要不大量食用是不会对身体产生危害的。
45.圣女果不是转基因，也不致癌。我们吃的圣女果是将小个头樱桃番茄的优良性状通过常规杂交重新组合在一起的品种，并非转基因，也不致癌。
46.杨梅生虫可以吃。这些白色的小虫子，其实为果蝇幼虫。吃的时候只需要用淘米水或者盐水浸泡，再用清水冲洗干净就行了。
47.柿子与螃蟹同食并不会中毒致命。但是柿子中富含大量果胶、鞣酸，在空腹大量进食后会在胃酸作用和胃肌机械辗转下产生凝块滞留胃中，出现腹部疼痛、恶心呕吐，甚至腹痛腹泻等症状。所以要适量食用柿子。
48.草莓打膨大剂不致癌。膨大剂只是一种植物生长调节剂，能促使植物细胞加倍分泌细胞分裂素，增加植物细胞分裂次数，促使生长素的分泌，最后使细胞长得更大而已。
49.从科学角度来讲，水果并不存在什么“凉性、温性、热性”。
50.最后一条，本菌懂得你对水果爱得狂热，但每天吃大概半斤（200-350克）水果就好。水果虽然营养不错，一般热量也不高，但含糖量高啊！想要苗条身材的，你对水果的爱要学会克制！
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我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父亲的差使1也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔丧2回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉3的东西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼泪。父亲说：“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路！”
回家变卖典质4，父亲还了亏空；又借钱办了丧事。这些日子，家中光景5很是惨澹，一半为了丧事，一半为了父亲赋闲6。丧事完毕，父亲要到南京谋事，我也要回北京念书，我们便同行。
到南京时，有朋友约去游逛，勾留7了一日；第二日上午便须渡江到浦口，下午上车北去。父亲因为事忙，本已说定不送我，叫旅馆里一个熟识的茶房8陪我同去。他再三嘱咐茶房，甚是仔细。但他终于不放心，怕茶房不妥帖9；颇踌躇10了一会。其实我那年已二十岁，北京已来往过两三次，是没有什么要紧的了。他踌躇了一会，终于决定还是自己送我去。我再三劝他不必去；他只说：“不要紧，他们去不好！”
我们过了江，进了车站。我买票，他忙着照看行李。行李太多，得向脚夫11行些小费才可过去。他便又忙着和他们讲价钱。我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮，非自己插嘴不可，但他终于讲定了价钱；就送我上车。他给我拣定了靠车门的一张椅子；我将他给我做的紫毛大衣铺好座位。他嘱我路上小心，夜里要警醒些，不要受凉。又嘱托茶房好好照应我。我心里暗笑他的迂；他们只认得钱，托他们只是白托！而且我这样大年纪的人，难道还不能料理自己么？我现在想想，我那时真是太聪明了。
我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看，说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂12，深青布棉袍，蹒跚13地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会儿说：“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回过头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。
近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。哪知老境却如此颓唐！他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外；家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着他的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸14提笔，诸多不便，大约大去之期15不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见
我们那时有什么可看呢，只要略有图画的本子，就要被塾师，就是当时的“引导青年的前辈”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同学因为专读“人之初性本善”读得要枯燥而死了，只好偷偷地翻开第一叶，看那题着“文星高照”四个字的恶鬼一般的魁星像，来满足他幼稚的爱美的天性。昨天看这个，今天也看这个，然而他们的眼睛里还闪出苏醒和欢喜的光辉来。正如有句话说的好，二十几岁的年轻人，正是出去闯天下的时候，二十几岁不去闯天下，以后就会和常人一样，为着生活而生活。对于现实的我来说，出于对未来的考虑，对父母的考虑，对身边的人的考虑，我一个人来到了这个充满忙碌的世界里，勉强的被接受。二十几岁的我，能做些什么？我曾认真的想过，对于我来说，一个刚刚毕业的大学生，初出茅庐的小伙子，这样的我，进入社会，我能做些什么。和其他人一样，找一个普普通通的工作，将就着过着生活。那不是我想要的，我曾经说过，我会给自己五年的时间去拼搏出一片属于我的天下。那时的我，不在为生活的脚步而牵扯，那时的我可以带着父母，家人去想去的地方，不在会为那一顿父母觉得很贵的饭菜而去选择饿着肚子，我不舍望有对少钱财，只希望在父母健在的时候，有更多的时间去陪他们。” 7、东京也无非是这样。上野的樱花烂熳的时节，望去确也象绯红的轻云，但花下也缺不了成群结队的“清国留学生”的速成班，头顶上盘着大辫子，顶得学生制帽的顶上高高耸起，形成一座富士山。也有解散辫子，盘得平的，除下帽来，油光可鉴，宛如小姑娘的发髻一般，还要将脖子扭几扭。实在标致极了。8、那时的我才看到，为来的我该是个什么的样子。未来的社会，未来的工作会是个什么的样子。有人说：年轻人，一定要在二十几岁的时候，就看到几年后，十几年后，甚至几十年后的社会，自己，家人会是什么 的样子。虽然现在的我，只能模糊的看到几年后的样子，但我相信现在我的这个决定是正确的，未来我的生活，也会因为这个决定而改变。我相信，未来的我会追的上我，任何一个同学的生活。不敢说是物质上超越，至少不会差多少的。9、这种欢呼，是每看一片都有的，但在我，这一声却特别听得刺耳。此后回到中来，我看见那些闲看枪毙犯人的人们，他们也何尝不酒醉似的喝彩，——呜呼，无法可想！但在那时那地，我的意见却变化了。10、书的模样，到现在还在眼前。可是从还在眼前的模样来说，却是一部刻印都十分粗拙的本子。纸张很黄；图象也很坏，甚至于几乎全用直线凑合，连动物的眼睛也都是长方形的。但那是我最为心爱的宝书，看起来，确是人面的兽；九头的蛇；一脚的牛；袋子似的帝江；没有头而“以乳为目，以脐为口”，还要“执干戚而舞”的刑天。未来的日子里能继续相伴——
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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。
父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心
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妈妈碰到幼儿嘴巴附近有破洞，先不必太紧张，不妨带宝宝给小儿科医师检查，厘清是属于创伤、病毒感染、细菌感染，或自体免疫疾病等原因引起，一旦确诊，除了用药治疗，由于嘴破不舒服，可能会哭闹，也可以适度给予一些凉性食物包括蔬菜与水果，以缓解不适。
幼儿嘴破不舒服，不妨适度给予一些凉性蔬果，如西瓜、奇异果、小黄瓜等。（摄影／黄志文）
初夏已经来临，为了消暑，季节性水果又甜又好吃，成为妈妈的最爱，例如荔枝、凤梨、芒果、榴梿等，让人爱不释手，有的妈妈经常给家中幼儿吃这一类上火的水果，原本想让孩子开胃、增加食欲，结果反而容易导致嘴破，甚至吃太多可能会产生过敏反应，也就是中医所说的「上火」。
营养师赵函颖表示，遇到轻微嘴破的情况，可以食用凉性的食物，对于降火气很有帮助，首先要选择含水量高、富含钾离子，以及排毒清火的蔬果食物，尤其要多补充水份。
【嘴破适合吃的蔬果】
1.含水量高的蔬果： 可以选择食用含水量高且属于凉性的瓜果，属于瓜类的水果包括：西瓜、哈密瓜、小黄瓜、大黄瓜等。西瓜含量高达到85%~90%，至于小黄瓜含水量也可以达到90%，甚至有「保湿圣品」之称，以上蔬果可以打成蔬果汁，或煮成泥状，让幼儿食用。以西瓜汁来说，建议1岁以下宝宝控制在3至5汤匙即可；1岁以上可以吃2至3片西瓜，也可以加苹果打成汁，口感比较好。
2.富含钾离子的水果： 体内火气大时，吃富含钾离子的水果如番茄、梨子、草莓、柠檬、柳丁、奇异果等，可以帮助钠离子排出，同时达到解渴的效果。可以个别打成果汁饮用，也可以混合苹果打成果汁食用，都是不错的选择。一般1岁以内如4个月可以食用副食品的宝宝，喝果汁以50cc为限，再大一点如1岁宝宝则可以喝约250cc左右。1岁以上再适度增加饮用量，但是也不宜过多。
3.排毒清火的蔬果： 具有清热解毒效果的食物包括绿豆、薏仁、莲子、白木耳，还有苦瓜、豆腐等。不妨煮成绿豆薏仁汤、银耳雪梨汤(白木耳水梨汤)，以及打成苦瓜苹果汁，或是做成凉拌豆腐等，都能达到排毒降火效果。
【营养师小叮咛】：
营养师赵函颖表示，最有效避免嘴巴破的方式，除了多吃适合的蔬果，补充多种维生素和矿物，记得要多喝水，并注意口腔卫生，以及少吃辣或油炸等 *** 性食物，还有保持规律生活。
不得不说，小朋友爱挑食，这可能是个世界难题。
就好像是之前看亲子节目，表面光鲜的女明星为了喂宝宝吃饭，可算是使出了浑身解数，忙活了半天，为自家宝宝准备了色香味俱全的菜肴，可宝宝就是不赏脸，金口难开，而为了能让宝贝能多吃点儿蔬菜，女明星是斗智斗勇，形象也不要了。
节目里这样的场景，绝对是很多家庭的真实写照，就像我，在宝贝三岁前，我几乎每天都要轮番上演母女（子）间的“饭桌战争”。
直到三岁后，我终于治好了他挑食的臭毛病，要知道，每个麻麻都希望自家宝宝是个“小吃货”，不然可就要担心营养跟不上了。
各位宝妈一定是想问我是如何破解孩子挑食的难题吧？吃水果就是非常好的方式啦。底什么水果才是能够满足孩子们的需求呢？那么一起相互学习切磋一下吧。
虽然橙子一年四季都有，但这个时候吃才是最新鲜，汁水最多的月份。
黄澄澄的颜色，甜甜的口感，汁水中透着一股清新的橙子味，驱走了一切其他不好闻的味道，太提神了。
血橙原产于地中海区域，地中海也是目前血橙的主要产区，血橙的名字来源于它的果肉和果汁都是呈现血样的紫红色或者是暗红色。
血橙有着比较高的辨析度并且香味也是相对的比较特殊，红润诱人的色泽，以肉厚汁多的特点深受吃货的喜爱，吃起来还比一般的橙子更加香甜。
它的皮也比较薄，食用起来不费力， 果肉吃起来饱满多汁，甜甜的十分爽口，同时还能补充维生素C，多吃对身体有益哦。
要说减脂的关键，还是要控制饮食，尽量摄入低热量的食物！不敢吃，怕吃错？今天给大家带来了火遍台湾、泰国的减肥果——红心番石榴！
很多人没见过这种水果，番石榴这种生果来自于南方，因为它多汁、甜美，还能弥补身体所需的维他命。
外形有点儿像鸭梨，皮超薄，切开就能看到粉嫩嫩的果肉，浓郁的热带水果清香诱人！不用削皮不用吐籽，特别方便！
咬一口西瓜般红润的果肉，结合了梨的爽脆以及大青枣的清香，汁液在口中爆开，浓浓果香蔓延，一点也不腻人。
不像一般热带水果那样易上火、甜腻，因为含糖量少，口味淡淡的，入口清爽，还是专属糖尿病人和三高患者的 健康 水果！
除此之外，这种生果的果肉也很多，当它与脂类食物混合食用，对身体的脂肪代谢十分有协助。
不只如此，它维生素也很丰富，以维他命C而言，比柑桔多8倍，比香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨等多数十倍，铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其它水果，所以最好能一起食下去。
所含的热量也比其他的常见水果，如苹果等要低出许多，建议大家可以品尝一下。
在这个阴晴不明，时暖时寒的季节，连呼吸都感觉干燥无比，是适合吃点润肺止咳的水果啦！
四川攀枝花盛产枇杷，尤其是米易县的枇杷最有名。今年的早春枇杷比往年提前了半个月上市，原因无他，今年米易的光照比去年来的更猛烈！
这里全年日照时间长达2400—2700小时、昼夜温差极大，因此枇杷甜度高、品质佳、风味浓。
枇杷果实金黄透亮、果大厚实、果肉软化爽口、汁多鲜美。这里的早春枇杷也被誉为“ 入冬第一果 ”，倍受全国吃货朋友们的青睐。
所有的米易枇杷，都是现摘现发，个头匀称，个个都有“琵琶”形。色泽橙黄，让看的人都直流口水。
金黄色的果实爽甜清香，咬一口清甜的果肉，汁水一下子就滑到嘴里，嗓子润润的，很舒服。
汁水清甜如罐头，轻轻一吮，酸酸甜甜的，在嘴里缠绕，吃完几颗后，嘴唇都不再干涩了，意犹未尽还想多吃几颗。（多吃枇杷，也不会上火哦）
第三年的树上熟贵妃芒，终于来了。
这已经是我们卖这枚芒果的第三年，每年都要卖掉十几吨。说实话，吃过了全国各地好多产区的芒果，最喜欢的还是这一枚海南崖城的。
皮薄如纸，几乎没有纤维，吃完满手香甜汁水。
依然是和前两年一样配置，等在树上八分熟才手工摘下，从树上到你手中，不会超过三天时间。
这种芒果，肉质极细嫩，几乎没有纤维，汁水丰沛，滋味清甜，让人想起夏天最多汁的水蜜桃：
贵妃芒的一大特点就是 皮薄核薄，可食率非常高。
皮有多薄？薄到透光……捧着使劲闻一口，就是芒果到不能再芒果的气味呀，完全没有不悦的“橡胶味”，又香又甜，还有种小婴儿一样温柔的奶香~
苹果，家中常备的水果之一一年四季都吃，再香也腻了直到吃了这颗甜到心坎里的苹果再次让我燃起对苹果的火热之情！
阿克苏的苹果，甜有甜的理晒足高海拔的热烈阳光，历经几场大雪又在天山下喝饱了冰川雪融水，绝大多数都长出了晶莹剔透的冰糖心。
积累了满满的糖分和扑鼻的果香甜度可达惊人的18°，普通苹果不能比这样一颗甜蜜炮弹，谁能不爱呢！
花瓣型的糖心，美的让人直着迷它的个头不算大，吃一个正好轻咬一口嘎嘣脆，甜味从舌尖直至心底但吃起来虽甜，却也不是齁甜浓郁甘甜中夹杂一丝微酸。
清新自然核小肉厚，细嫩的果肉在口中化开汁水在齿间游走，在舌尖打转清甜甘冽的口感，让人忍不住再来一颗。
阿克苏苹果虽然甜，热量却低100g苹果的热量大约只有52大卡！富含果胶、膳食纤维及各类营养元素蔬果中，苹果的营养价值近乎完美“一天一苹果，医生远离我”这可是一句大老实话了！
宝宝在六个月以后添加辅食，到八九个月是可以吃菜泥、水果泥、肉泥，米粥等，到十一二个月时可以吃细软的面条、软米饭、水果条等，到一岁以后慢慢向大人的饮食靠拢。
一岁以后的宝宝饮食规则基本就是：主食、蔬菜、水果、肉类、配方奶。
一岁以后宝宝的肠胃已经逐步发育完善，宝妈给宝宝的饮食要多元化、营养全面。因为这时候的宝宝活动量大，生长发育旺盛，营养需求量大。
主食:这时候可选性比较多，米饭、面条、饺子、馄饨、面片、小米粥、红豆粥、黑米粥都可以给孩子吃。
蔬菜:可以给宝宝吃西兰花、小白菜、胡萝卜、菌类、鸡蛋等含有维生素多的蔬菜。
水果:一岁以后的宝宝基本上什么水果都可以吃，但是肠胃不好的宝宝可以少吃梨、火龙果等水果，易过敏的宝宝少吃毛桃、芒果等。
肉类：宝宝添加肉类顺序依次是红肉（猪肉、牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、白肉（鸡肉、鸭肉、鱼肉）、虾类、深海鱼。建议虾类、深海鱼类最后添加，避免引起过敏。
配方奶:一岁以后宝宝每天奶量是500ml左右，建议早晚添加。
一岁以后宝宝一天三餐如何安排？
早餐：配方奶 南瓜粥、蒸蛋、山药粥、虾皮粥等。
午餐:米饭 各种蔬菜、肉类，可以选择最少三种蔬菜加一种肉类。
下午加餐:各种水果、饼干，溶豆等。
晚餐:可以选择易消化的面条、馄饨、饺子等。
晚上加餐:配方奶，尽量在八点以前，八点以后宝宝不要进食，免得加重肠胃负担，影响睡眠。
一岁以后宝宝饮食要注意什么？
不要吃辛辣、重口味的食物，不要过早添加味精、鸡精、料酒等调料，少吃外面的快餐。给宝宝选择天然、原汁原味、营养全面的食物。
所以，虽然宝宝一岁以后的食物可以向大人饭靠近，但我们在喂养方面还是要多多注意，注意营养全面，合理喂养，使宝宝茁壮成长。
很荣幸有此机会回答
宝宝满1岁了，宝宝的进食时间和大人的用餐时间可以一样了，若正食进餐的量不多，因此三餐之外可以加些小点心和水果，因为这个时间段呢，宝宝的活动量比较大，宝宝有时候因为玩乐而延误用餐是常有的，或者因为点心和水果补充不当而导致正餐量减少，所以爸爸妈妈一定要注意
，每天保证400-600ml的奶量，一天的饮食大致如下
上午
7：30-8：00母乳或配方奶100-200ml
9：00-10：00鸡蛋羹或蔬菜粥、肉粥
11：00适量的水果 11：30饮水时间
午休11：30-13:00
下午
13：20-13：35母乳或配方奶100-200ml
14：00-14：30小馄饨/蛋黄面线+水煮蔬菜.少许水果
15：00—17：00饮水、读绘本，自由活动，亲子 游戏
18：00晚餐：山药小米粥（如南瓜大米粥等），枣泥发糕，母乳或配方奶100-150
晚上
亲子活动，爸爸妈妈其中一个人去做家务，19：00-20：00宝宝洗漱
20：30—20：45母乳配方奶200ml
21：00-21：30陪宝宝进入睡眠
22：00爸爸妈妈各自做总结，以便今后在陪宝宝的日子里要扬长避短，为了宝宝更好的成长，要不断总结，也是为了自己更好的成长！
宝宝到了1岁，有很多食物可以吃了，但是也要遵循煮烂煮透少油少盐的原则，然后再让宝宝饮食多样化，口味多种类。
我家宝宝的一日饮食，目前我是这么安排的：
早餐：一个鸡蛋的整个蛋黄，捣碎后和米汤给宝宝吃，然后再视情况给宝宝喝点煮的浓烂得白米粥。
隔两个小时，给宝宝喝牛奶：目前小宝吃奶量不多，一般都是一次喝个100—120mL就不肯再喝了。虽然奶量不多，但体重中等，18斤多一点。
中午：在小宝小睡后起来，给她喂点睡喝，然后给她喂点捣碎的米饭 ，或者吃半碗和饭一起蒸煮书的南瓜 。这不固定，小宝有时可以吃完，有时只吃几口就不吃了。
下午：隔两个小时喂牛奶，也是100—120mL的奶量。
下午四五点左右：榨些果汁如香蕉苹果橙子汁，或者总调羹刮半根香蕉、挤一个橙子汁水为给小宝吃
晚上7点半左右：煮宝宝面条半扎，煮烂弄短喂给宝宝吃，一般都能吃完，目前我给宝宝买的是亨氏的宝宝面条，买了小麦、胡萝卜等不同口味的让宝宝换着吃，目前都挺喜欢吃，吃的时候会发出类似yummy的声音。
晚上11点左右喂120mL牛奶，因为我考虑到小宝白天吃得不多，所以怕她晚上中途饿，因此在我睡前哥哥她加一餐，这个其他宝妈可以视孩子情况而定，据说最好不要让宝宝吃夜奶。
次日早上6点多：喂120mL牛奶。
我家小宝一天的饮食大概就是上面我所说的，目前没怎么给她吃肉类，不过我已经开始试着在给她喝点肉汤了。总之宝宝到了一岁，基本肉类蔬菜米饭都可以尝试给她吃点，但要从少量多种开始，不要一次性给宝宝吃太多，以免引起宝宝肠胃不适。另外海鲜之类的食物可以晚点给宝宝添加，有的宝宝对此过敏，添加前要非常注意。
希望我的回答对您有参考意义，谢谢！我是“小明和小小凡”的妈妈，欢迎和我一起努力，争做优秀家长！
# 健康 # 很高兴回答这个问题：
刚过1周岁的孩子无论从咀嚼能力还是从消化功能，虽然都有所增强，但是还是较弱，父母在添加辅食的时候要遵循两个原则：一个是少量多餐，按需喂养；另一个是和成人的烹调分开，以稀、软、烂为主，搭配容易消化的食物。最后提示大家：尽量不用或少用调味品，避免盐过量。# 健康 壹加壹汪老师# #上热门# 【 健康 壹加壹汪老师 国家一级公共营养师 】
是的。如果说从食物种类来说，是这样。谷物 、蔬菜 、水果 、鸡蛋 、肉类 、鱼 、虾 ，都可以。
但又和成人食物不能完全一样。小孩子吃的饭菜要单独做，因为不能放盐 。3岁以前最好也不要吃任何甜味物质，糖 、含糖饮料 、饼干 、巧克力 都不建议喂。
从 健康 的角度看，油炸、膨化食品 里面含有反式脂肪，大人最好都不要吃，孩子就更不应该碰。
看看中国营养学会发布的婴幼儿膳食宝塔，其实从7个月添加辅食后，就可以慢慢尝试所有食物种类了。
一般来说，孩子的第一口辅食应该是加铁米粉，然后可以再尝试果泥、肉泥、鸡蛋羹等糊状物。
长了几颗牙后，可以把发糕、蛋糕、馒头泡泡给孩子吃或直接吃，但是注意不能太大块，否则容易噎着。
再长大一点，咀嚼能力好了，可以尝试溶豆，鸡蛋、酸奶、果汁都可以做，硬硬的可以嚼，又入口即化不怕噎着。
一岁以后，大人吃的食物就都可以给宝宝吃了，米饭、面条 、饺子 都能吃。但最好软一点，切碎一点。注意温度要比大人吃的低一点，因为宝宝都是用手抓，容易烫着。
还有一点要格外注意，【小颗粒能直接吞的东西绝对不能给宝宝吃】！每年都会出小孩吃东西窒息死亡的新闻 ，小粒的花生 、瓜子、蓝莓、葡萄 ，果冻、蛋黄都很危险 ！
您好，我是 「京妈说」 ，很高兴回答您的问题。
宝宝是在 6个月左右 开始添加辅食，从泥糊状食物开始添加，然后逐渐增加辅食的质地、种类，等到一岁左右，基本大人常吃的食物，宝宝都可以添加了。
不过，虽然大部分食物都能吃了，但在制作和喂养过程中，还是要根据宝宝的发育特点，科学的喂养 ，接下来就来详细的说说一岁后宝宝的发育特点、营养需求和如何科学喂养。
1岁后宝宝的发育特点1-1岁半的宝宝，在辅食添加阶段处于最后的 “咀嚼期” ， 属于从婴儿向幼儿饮食的过渡期。
① 宝宝的进食能力大大增加，但内脏仍然尚未发育成熟 ，每个宝宝的食量大小也不一样，因此除了正常的一日三餐， 需要在正餐之间给宝宝吃加餐。
② 宝宝喜欢自己用手抓着食物吃 ， 喜欢边玩边吃 （这种状态可能会持续到2-3岁）， 家长要多耐心的配合宝宝： 不要嫌脏嫌烦，可以把宝宝放在儿童餐椅里，在地上铺些报纸、塑料纸等，穿上辅食罩衣，洗干净双手，多让宝宝自己学着吃饭，这样也利于增加宝宝的食欲。
③ 逐渐培养宝宝咀嚼习惯： 1岁后的宝宝，虽然嘴巴已经可以灵活的活动来咬食物了，但咀嚼能力还比较弱，因此 要注意食物的软硬程度，不要催着宝宝吃饭，注意锻炼宝宝的咀嚼能力，逐渐培养咀嚼的习惯。
1岁后宝宝的营养需求 1岁后的宝宝，活动力和智力都迅速发展 ，学会走路后，活动量增加，体力消耗也增加，因此要补充充足的营养，才能确保宝宝 健康 的发育。
这个阶段，宝宝奶量只占25%，辅食占75% ， 不要给宝宝吃的太单一。
由于发育营养主要考辅食补充，因此辅食就更要注意营养的搭配了，每天吃的食物中，最好碳水化合物、蛋白质、只当、维生素、矿物质元素等要补充一些。
也就是要 尽量食物种类多样 ， 不要每天都给宝宝喝粥或是吃面条 ，蔬菜、肉类都吃很少； 也不要每天都主要给宝宝吃肉， 蔬菜、豆制品吃很少，这样也不利于营养均衡补充，还容易积食。
1岁后宝宝如何科学喂养 ？1岁后宝宝的虽然日常常见的食物都能吃了， 但在选材、辅食制作、营养搭配等方面有区别。
① 选材：新鲜食物、当心容易过敏的食物
首先，给宝宝做辅食，要选择新鲜的食材，确保饮食安全、食物营养的保留，并且要注意食物的营养搭配。
其次，给宝宝 一样一样添加辅食 的过程，也是个“探寻宝宝过敏源” 的过程，因此也要注意宝宝对容易过敏食物的敏感度，尤其 特别注意之前没添加过的食物、容易过敏的食物，添加后一定要注意观察宝宝的适应度。
② 制作：软烂碎、天然、清淡
虽然1岁的宝宝已经开始长牙了，但消化能力还不够强，因而在制作上，也要 尽量软、烂、碎 ，能适应宝宝的消化能力。
其次，宝宝的辅食也 不宜制作的 “重口味” ，而是要做得清淡，尽量保留食物天然的味道，也要减少用盐、调味料。
另外， 一些不容易咀嚼的食物 ， 在制作时尽量弄得碎一点 ，如豆芽、芹菜、鱿鱼这些食物，这样方便宝宝咀嚼和吞咽，也容易消化。
最后， 容易卡住宝宝得食物要 “吃法安全”， 比如坚果、整颗有坚硬果核的水果（葡萄、樱桃、桂圆等）、发粘或弹性大的食物（年糕、汤圆等），这些食物可以推迟给宝宝吃，或是切小点、磨碎点给宝宝吃。
③ 营养：对动物性食物的需求比成人高
小宝宝生长发育快，营养补充和成人也有差别，尤其是动物性食物要比成人需求高，要注意给宝宝 合理补充蛋白质、钙、铁、锌及维生素 等。
每天的饮食摄入，应该包含这几类营养： 谷物类、鱼类、蛋类、肉类、豆制品、奶和奶制品、蔬果。
具体吃多少，家长根据宝宝的实际食量安排即可。
1岁后宝宝能吃 “大人饭” 吗？不少家长觉得，既然1岁后的宝宝很多大人吃的食物都能吃了，那 是不是就说明可以吃 “大人饭” 了呢？ 毕竟单独给宝宝做辅食有点麻烦。
也就是说， 理论来说，1岁后的宝宝能吃 “大人饭” 了，但实际中还要考虑宝宝的自身发育情况、不同家庭的具体饮食习惯。
比如有的宝宝在1岁后，咀嚼能力很强了，条状和块儿状食物都能吃了，那就可以尝试吃 “大人饭” ；但有的宝宝咀嚼能力没那么强，吃大人饭有问题，那就推迟吃。
家庭的饮食习惯， 主要看大人吃的食物 “是否清淡”， 大人的食物往往做的比较重口味，这样就不适合给宝宝吃，不仅不利于宝宝 健康 ，也利于给宝宝养成偏食挑食的习惯。
因此，能不能吃大人饭，要看具体情况。
【写在最后】：
不少家长发现，在1岁左右，不同的宝宝饮食适应情况会相差很多 ，有些宝宝辅食适应的很好，基本常见的食物都给宝宝吃过了，消化能力也很好，生长发育也都很好；但也有的宝宝，偏食挑食严重，每天主要靠喝奶，几乎很少吃辅食。
这和 家长给宝宝添加辅食是否正确 有很大关系，所以也建议家长们要从6个月后给宝宝采用正确的方法给宝宝添加辅食，这样可以避免宝宝养成偏食挑食的习惯。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。
一岁的宝宝已经能够吃很多东西了，只要不是太干的、太硬的、太大块的、带刺的、过于辛辣的，一岁的宝宝都可以吃。
每个人带孩子的手法不一样，很多生搬硬套的按科学、按程序来做的，孩子带的并不是很 健康 。
就我个人经验来说，我的两个孩子都是我一手带大的，我们的这边的风俗习惯就是100天开荤，我的两个孩子都是在100天的时候，做了鲫鱼煮的汤给他们喝，宝宝砸吧砸吧喝得很欢。开荤以后，每天喝一小碗鲫鱼汤。
宝宝五个月大了，大人吃饭的时候，他们就望着大人很想吃的样子，我会试着喂几粒米饭或给短碎面条给他们吃，他们慢慢地嚼着嚼着就吃掉了，青菜捣碎一点也可以吃，煮的得烂点的胡萝卜、海带、豆腐等都能吃下去，每天一个水果必不可少，六七个月前刮成泥榨成汁放奶瓶里喝，前面长门牙以后，将水果切成黄豆大小的小丁丁，可以直接吃下去，可以吃拿掉鱼皮和鱼刺的鱼肉了，孩子一岁的时，能够吃下一小碗米饭，很多菜也都是跟着大人吃，当然大人的菜不能太咸，也不能太硬，剁碎的肉丸子， 萝卜丁豆腐等比较好咬的食物都能吃，还有经常会为他准备一个蒸蛋。
根本没有像专家说的不吃盐，我的两个孩子按照我自己的这种做法喂养，都比别人家的 健康 ，别人家的孩子带得那么精细，隔三差五的送到医院去了。
很高兴回答这个问题，目前我儿子9个月了，对于宝宝1岁以后很多食物都可以吃了，个人觉得是的。但是也是要遵循宝宝的饮食原则，尽量是煮烂炖熟，少油少盐，给宝宝补充的营养尽量均衡，口味多样化。
就我家宝宝的情况，我来说下具体的饮食安排。
我家宝宝的一日饮食安排：
目前我家宝宝还没有戒奶，也是母乳和奶粉混合喂养的。
所以早上6点起来是：喂奶一次。
8点左右给宝宝蒸一个鸡蛋，这个鸡蛋是打碎搅拌均匀，放在碗里蒸加点水进去，然后直接放在电饭锅里蒸了。这样蒸的鸡蛋很嫩，没有硬块，宝宝很喜欢吃，每天早上都能吃完一个了。
吃完鸡蛋，我会给一点点白米粥给他过过嘴，避免鸡蛋还是有腥味的。
隔两个小时到了10点左右，这次是煮的瘦肉汤粥了，先煲好猪肉汤，然后把汤里浮上来的油刮掉，用这个汤来煮粥，再弄一点碎的瘦肉末放在粥里一起煮，尽量煮烂些。
吃了粥陪他玩一会，很快又中午了，在吃午饭前我会喂母乳给他。
中午还是煮粥给他吃，这次煮的粥有大半碗了，他能吃完。担心他吃不饱的可以冲点奶粉给她吃。有水果也会给他吃一点点。
午饭过后，玩没多久就要睡觉了。
等他睡醒了又喂奶了。母乳的话吃的不多，奶粉一次就泡150到200毫升给他。
然后又是给各种水果了，比如我都是用调羹刮苹果，刮一点给他，有汁也有渣给他。有时候买了橙子。
下午4点左右还是喂奶粉了，吃饱了就自己去玩自己的了。
下午5点多煮饭做菜了。然后也顺便给宝宝煮粥了。不过也有米粉给冲给他，有时候还有面条，胡萝卜给到他吃。
现在他已经有出点点牙了，所以有些东西他自己都可以咬掉了，但是还是要注意，不过不能给他咬太大块的，怕噎着他。
到了晚上9点左右，喂一次母乳，然后到了11点又给他喂奶，主要是担心他半夜会饿，所以睡前加餐了。这个可以根据自己家的宝宝情况来定，戒掉夜奶的话就不要给了。
然后就一直睡到第二天早上6点了，醒来又喂母乳给他。
这就是我家宝宝目前的饮食情况，虽然还没满1岁，可以这个时候的宝宝可以吃的很多肉类了。总之宝宝1岁后很多果肉蔬菜已经可以吃了，但是要少量给，不能一次给太多哦。
毕竟宝宝适应需要一个过程，不能太着急啊。
你好，很高兴回答你的问题，希望对你有帮助。
根据中国营养学会给出的建议，13-24月龄的孩子需要摄入营养含量和种类。 盐：0-1.5g；
油：5-15g；
鸡蛋：25-50g；
肉禽鱼：50-75g；
蔬菜类：50-150g；
水果类：50-150g；
谷类：50-150g；
母乳/奶：400-600ml。
1岁以上的孩子，能吃的种类非常多，不过需要让孩子均衡饮食，做到不挑食，不厌食。
另外，值得注意的是，控制以下种类的摄入 1、 零食类：
尽量不要给孩子吃，就算吃的话，也绝不能影响影响正餐。
2、 糖分：
日常生活中，尽量不要给宝宝摄入过多的糖分，容易引起肥胖和蛀牙。
3、 饮料：
1岁的孩子，暂不建议饮用饮料，因为饮料里面含有很多乱七八糟的成分还有糖分，对孩子来说是没有营养，不利于他生长发育，还容易引起龋齿。
最后说一下宝宝日常需要补给的维生素 1、 维生素D
1岁以后宝宝，每天需要600个单位的量，除此以外还有多带宝宝到户外晒太阳，促进钙的吸收。
2、 钙
1-4岁孩子，每天需要600-800mg的补充量，一般让宝宝多吃含钙的食物，例如奶制品，鸡蛋，虾皮等即可，若发现有缺钙的情况，在适当补充钙剂。
3、 DHA
0-3岁孩子每天补充100g，建议宝宝多吃鱼类，干果类食物。
4、 铁
1-4岁孩子每天补充9mg，建议多吃动物肝脏类食物，紫菜，菠菜等。
5、 锌
1-3岁孩子每天补充4-5.5g，建议多吃牛肉，海产品，坚果等食物。
6、 VC
0-3岁孩子每天补充40mg，建议多吃猕猴桃，花椰菜，菠菜等食物。
希望以上答案对你有帮助，谢谢!
是的。从食育的观点看，只要宝宝不过敏，吃的越多，肠道的适应力更强，对孩子发展更好。
而且，从菌群的发展看，食物种类越丰富，菌群越多，肠道也就越强健，孩子也就越 健康
现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！
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