如何食用橄榄油促进肠胃健康(请问橄榄油的食用方法)

如何食用橄榄油促进肠胃健康

肠胃是我们人体非常重要的部位，当然，日常生活中经常食用一些健脾益胃的食物是非常重要的，比如适当的食用橄榄油就是可以帮助我们大家促进肠胃健康的，那么如何食用橄榄油促进肠胃健康?下面我们就来详细的了解一下。

饮用

其实我们大家日常生活中也是可以适当的饮用一些橄榄油的，每天都坚持饮用橄榄油，可以帮助我们大家有效的促进肠胃的健康。每天清晨起床或晚上临睡前,直接饮用一汤匙(约15毫升)原生橄榄油,可以降血脂、血糖,治疗肠胃疾病(如消除慢性便秘),减少动脉血栓的形成,特别是对老年人、高血压及心脏病患者尤为有益。这种办法服食数星期后,原本不正常的一些生理指标就会得到明显改善。常常饮酒的人,如果在饮酒之前喝1-2勺橄榄油,会保护您的肠胃,免遭损伤。另外，我们大家每天早晨的时候，空时饮用一些橄榄油也是不错的选择，对于帮助我们大家缓解和治疗便秘的效果都是非常好的。

拌沙拉

另外，橄榄油的食用方法还有很多，橄榄油不仅可以直接饮用，更是可以用来拌沙拉的，将橄榄油拌沙拉来食用，也是可以促进肠胃健康的。将您所喜爱的所有蔬菜,红、黄、或绿柿子椒、西芹,黄瓜,洋葱,西红柿等洗净,擦干,切成喜欢的形状,先倒入橄榄油,搅拌(这样可以防止蔬菜内的水分的流失),橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量,然后加入适量的醋就可以了，这时候我们大家就可以食用美味的橄榄油沙拉，不仅具有不错的开胃作用，还可以预防很多肠胃病症，对于促进我们人体的肠胃健康也是很有帮助的。

橄榄油如何食用可以帮助我们大家促进肠胃的健康?相信我们大家现在也是有所了解了，我们可以知道，橄榄油的食用方法也是非常多的，不管是直接饮用还是用来拌沙拉，都是可以帮助我们大家有效的促进肠胃的健康。

请问橄榄油的食用方法

橄榄油的吃法如下：
1、直接饮用，每天清晨起床或晚上临睡前直接饮用一汤匙原生橄榄油。
2、凉拌，橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，可以制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹面包与其他食品。
3、拌沙拉，橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量，然后加入适量的醋及盐，拌匀即可食用。
4、煎炸，用橄榄油可以炸制各种食品。
5、烹煮，橄榄油可以与各种荤素菜直接煮炖煲煨。

橄榄油的最佳食用方法？

橄榄油被誉为“黄金液体”之称，因为它是没有化学加工等等这些添加成分，它就是自然的冷榨而成营养成分，也是现今最适合人体营养的油脂，说起橄榄油，它最早出现在国外，国外的人是经常用橄榄油的，但是最近它的味道被不少国人所接受，它作为一种食用油，不仅可以凉拌，而且也广泛用于烹饪，煎炒来制作美食，并且橄榄油还分为两种不同质量的食用油，分别是初榨和混合橄榄油，这个完全可以根据自己的喜好来选择使用，味道都非常得好。

一、初榨橄榄油的使用方法介绍。

初榨橄榄油就是上文说到的不加任何化学加工而直接冷榨出来的，这种油就是初榨油，这个就是用于凉拌而直接食用的橄榄油，多用于凉拌沙拉，凉拌水果，凉拌面条等等。因为是直接榨汁出来的，所以可以说是一种橄榄果实的果汁，相比于混合油这种味道就是非常纯天然的了，所以可以直接凉拌吃，味道最好。

二、混合橄榄油的使用方法介绍。

混合橄榄油又称为精炼橄榄油，因为这种油是经过二次加工得来的，加工的过程比初榨的过程要相对复杂，但是这种油是可以直接烹饪和翻炒的，如果使用初榨橄榄油则出现的效果是没有精炼油好用的，因为会出现在翻炒的过程中大量蒸发和冒烟，所以这种油就很适合拿来炒菜，价格也非常的平价，大家也一般都买的是混合橄榄油。

橄榄油是具有丰富的营养价值，初榨橄榄油是有钱人能吃得起的，也是营养成分最高的，但是精炼橄榄油我们也能把它利用的很好，也能品尝到它最独特的味道。

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