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我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父亲的差使1也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔丧2回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉3的东西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼泪。父亲说：“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路！”
回家变卖典质4，父亲还了亏空；又借钱办了丧事。这些日子，家中光景5很是惨澹，一半为了丧事，一半为了父亲赋闲6。丧事完毕，父亲要到南京谋事，我也要回北京念书，我们便同行。
到南京时，有朋友约去游逛，勾留7了一日；第二日上午便须渡江到浦口，下午上车北去。父亲因为事忙，本已说定不送我，叫旅馆里一个熟识的茶房8陪我同去。他再三嘱咐茶房，甚是仔细。但他终于不放心，怕茶房不妥帖9；颇踌躇10了一会。其实我那年已二十岁，北京已来往过两三次，是没有什么要紧的了。他踌躇了一会，终于决定还是自己送我去。我再三劝他不必去；他只说：“不要紧，他们去不好！”
我们过了江，进了车站。我买票，他忙着照看行李。行李太多，得向脚夫11行些小费才可过去。他便又忙着和他们讲价钱。我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮，非自己插嘴不可，但他终于讲定了价钱；就送我上车。他给我拣定了靠车门的一张椅子；我将他给我做的紫毛大衣铺好座位。他嘱我路上小心，夜里要警醒些，不要受凉。又嘱托茶房好好照应我。我心里暗笑他的迂；他们只认得钱，托他们只是白托！而且我这样大年纪的人，难道还不能料理自己么？我现在想想，我那时真是太聪明了。
我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看，说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂12，深青布棉袍，蹒跚13地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会儿说：“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回过头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。
近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。哪知老境却如此颓唐！他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外；家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着他的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸14提笔，诸多不便，大约大去之期15不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见
我们那时有什么可看呢，只要略有图画的本子，就要被塾师，就是当时的“引导青年的前辈”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同学因为专读“人之初性本善”读得要枯燥而死了，只好偷偷地翻开第一叶，看那题着“文星高照”四个字的恶鬼一般的魁星像，来满足他幼稚的爱美的天性。昨天看这个，今天也看这个，然而他们的眼睛里还闪出苏醒和欢喜的光辉来。正如有句话说的好，二十几岁的年轻人，正是出去闯天下的时候，二十几岁不去闯天下，以后就会和常人一样，为着生活而生活。对于现实的我来说，出于对未来的考虑，对父母的考虑，对身边的人的考虑，我一个人来到了这个充满忙碌的世界里，勉强的被接受。二十几岁的我，能做些什么？我曾认真的想过，对于我来说，一个刚刚毕业的大学生，初出茅庐的小伙子，这样的我，进入社会，我能做些什么。和其他人一样，找一个普普通通的工作，将就着过着生活。那不是我想要的，我曾经说过，我会给自己五年的时间去拼搏出一片属于我的天下。那时的我，不在为生活的脚步而牵扯，那时的我可以带着父母，家人去想去的地方，不在会为那一顿父母觉得很贵的饭菜而去选择饿着肚子，我不舍望有对少钱财，只希望在父母健在的时候，有更多的时间去陪他们。” 7、东京也无非是这样。上野的樱花烂熳的时节，望去确也象绯红的轻云，但花下也缺不了成群结队的“清国留学生”的速成班，头顶上盘着大辫子，顶得学生制帽的顶上高高耸起，形成一座富士山。也有解散辫子，盘得平的，除下帽来，油光可鉴，宛如小姑娘的发髻一般，还要将脖子扭几扭。实在标致极了。8、那时的我才看到，为来的我该是个什么的样子。未来的社会，未来的工作会是个什么的样子。有人说：年轻人，一定要在二十几岁的时候，就看到几年后，十几年后，甚至几十年后的社会，自己，家人会是什么 的样子。虽然现在的我，只能模糊的看到几年后的样子，但我相信现在我的这个决定是正确的，未来我的生活，也会因为这个决定而改变。我相信，未来的我会追的上我，任何一个同学的生活。不敢说是物质上超越，至少不会差多少的。9、这种欢呼，是每看一片都有的，但在我，这一声却特别听得刺耳。此后回到中来，我看见那些闲看枪毙犯人的人们，他们也何尝不酒醉似的喝彩，——呜呼，无法可想！但在那时那地，我的意见却变化了。10、书的模样，到现在还在眼前。可是从还在眼前的模样来说，却是一部刻印都十分粗拙的本子。纸张很黄；图象也很坏，甚至于几乎全用直线凑合，连动物的眼睛也都是长方形的。但那是我最为心爱的宝书，看起来，确是人面的兽；九头的蛇；一脚的牛；袋子似的帝江；没有头而“以乳为目，以脐为口”，还要“执干戚而舞”的刑天。未来的日子里能继续相伴——
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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。
父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心
月子餐的一个准则就是清淡健康，再加上因为催乳需要喝一些汤汤水水，但是喝多了难免会感觉到油腻，这时候不妨做一些不用油烟的月子餐。
这样不仅能避免多余油烟，还能保留食材原先的营养。
蒸菜就是这样的一种菜式，更完整地保留了食物的滋味和营养，尤其适合产后坐月子食用，原汁原味不说，做起来还简单！
排骨蒸豆腐
原料：豆腐、排骨、蚝油、盐、生粉。
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我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父亲的差使1也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔丧2回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉3的东西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼泪。父亲说：“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路！”
回家变卖典质4，父亲还了亏空；又借钱办了丧事。这些日子，家中光景5很是惨澹，一半为了丧事，一半为了父亲赋闲6。丧事完毕，父亲要到南京谋事，我也要回北京念书，我们便同行。
到南京时，有朋友约去游逛，勾留7了一日；第二日上午便须渡江到浦口，下午上车北去。父亲因为事忙，本已说定不送我，叫旅馆里一个熟识的茶房8陪我同去。他再三嘱咐茶房，甚是仔细。但他终于不放心，怕茶房不妥帖9；颇踌躇10了一会。其实我那年已二十岁，北京已来往过两三次，是没有什么要紧的了。他踌躇了一会，终于决定还是自己送我去。我再三劝他不必去；他只说：“不要紧，他们去不好！”
我们过了江，进了车站。我买票，他忙着照看行李。行李太多，得向脚夫11行些小费才可过去。他便又忙着和他们讲价钱。我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮，非自己插嘴不可，但他终于讲定了价钱；就送我上车。他给我拣定了靠车门的一张椅子；我将他给我做的紫毛大衣铺好座位。他嘱我路上小心，夜里要警醒些，不要受凉。又嘱托茶房好好照应我。我心里暗笑他的迂；他们只认得钱，托他们只是白托！而且我这样大年纪的人，难道还不能料理自己么？我现在想想，我那时真是太聪明了。
我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看，说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂12，深青布棉袍，蹒跚13地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会儿说：“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回过头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。
近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。哪知老境却如此颓唐！他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外；家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着他的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸14提笔，诸多不便，大约大去之期15不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见
我们那时有什么可看呢，只要略有图画的本子，就要被塾师，就是当时的“引导青年的前辈”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同学因为专读“人之初性本善”读得要枯燥而死了，只好偷偷地翻开第一叶，看那题着“文星高照”四个字的恶鬼一般的魁星像，来满足他幼稚的爱美的天性。昨天看这个，今天也看这个，然而他们的眼睛里还闪出苏醒和欢喜的光辉来。正如有句话说的好，二十几岁的年轻人，正是出去闯天下的时候，二十几岁不去闯天下，以后就会和常人一样，为着生活而生活。对于现实的我来说，出于对未来的考虑，对父母的考虑，对身边的人的考虑，我一个人来到了这个充满忙碌的世界里，勉强的被接受。二十几岁的我，能做些什么？我曾认真的想过，对于我来说，一个刚刚毕业的大学生，初出茅庐的小伙子，这样的我，进入社会，我能做些什么。和其他人一样，找一个普普通通的工作，将就着过着生活。那不是我想要的，我曾经说过，我会给自己五年的时间去拼搏出一片属于我的天下。那时的我，不在为生活的脚步而牵扯，那时的我可以带着父母，家人去想去的地方，不在会为那一顿父母觉得很贵的饭菜而去选择饿着肚子，我不舍望有对少钱财，只希望在父母健在的时候，有更多的时间去陪他们。” 7、东京也无非是这样。上野的樱花烂熳的时节，望去确也象绯红的轻云，但花下也缺不了成群结队的“清国留学生”的速成班，头顶上盘着大辫子，顶得学生制帽的顶上高高耸起，形成一座富士山。也有解散辫子，盘得平的，除下帽来，油光可鉴，宛如小姑娘的发髻一般，还要将脖子扭几扭。实在标致极了。8、那时的我才看到，为来的我该是个什么的样子。未来的社会，未来的工作会是个什么的样子。有人说：年轻人，一定要在二十几岁的时候，就看到几年后，十几年后，甚至几十年后的社会，自己，家人会是什么 的样子。虽然现在的我，只能模糊的看到几年后的样子，但我相信现在我的这个决定是正确的，未来我的生活，也会因为这个决定而改变。我相信，未来的我会追的上我，任何一个同学的生活。不敢说是物质上超越，至少不会差多少的。9、这种欢呼，是每看一片都有的，但在我，这一声却特别听得刺耳。此后回到中来，我看见那些闲看枪毙犯人的人们，他们也何尝不酒醉似的喝彩，——呜呼，无法可想！但在那时那地，我的意见却变化了。10、书的模样，到现在还在眼前。可是从还在眼前的模样来说，却是一部刻印都十分粗拙的本子。纸张很黄；图象也很坏，甚至于几乎全用直线凑合，连动物的眼睛也都是长方形的。但那是我最为心爱的宝书，看起来，确是人面的兽；九头的蛇；一脚的牛；袋子似的帝江；没有头而“以乳为目，以脐为口”，还要“执干戚而舞”的刑天。未来的日子里能继续相伴——
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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。
父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心
做法：
豆腐切块，排骨洗净斩小段。
排骨用蚝油、盐、生粉调味腌制。
把豆腐和排骨摆盘，蒸20分钟左右，取出撒上葱花即可。
香菇马蹄蒸肉饼
原料：猪前腿肉、干香菇、马蹄、姜、干淀粉、料酒、生抽、盐、香油、水、葱花。
做法：
猪前腿肉的肥肉和瘦肉分开，将肥肉切成细粒；
拌上1小勺干淀粉和少许香油，备用；
瘦肉和生姜一起剁成肉糜；
干香菇提前用水泡发，切成细小的碎末，马蹄洗净去皮，剁成碎末；
把瘦肉糜放入碗中，加入肥肉粒、香菇末、马蹄末和其它调味料；
分次加水顺一个方向搅拌至起胶；
把拌好的肉糜装到广口的深盘中；
待烧开蒸锅里的水之后，把盘子移入蒸锅大火隔水蒸20分钟左右；
关火之后，趁着热气，撒入香葱粒即可。
南瓜粉蒸肉
原料：圆南瓜半个、糯米100克、带皮五花肉350克、葱姜片20克、甜酱15克、酱油10克、料酒5克。
做法：
南瓜洗净切大块放到碗里；
将糯米炒至微黄时压至半粒；
五花肉切片后和糯米放到一起加葱姜片、甜酱、酱油、料酒拌匀；
将拌匀的五花肉和糯米放到盛有南瓜的碗里，上笼蒸制；
一个小时左右取出扣到盘子上即可。
冬菇蒸鹌鹑蛋
原料：冬菇、鹌鹑蛋、盐、麻油、芝麻、葱。
做法：
先拿出相等比例的冬菇和鹌鹑蛋洗干净；
冬菇要去蒂，把冬菇放平，打入鹌鹑蛋，然后每个冬菇上面放几粒盐；
水滚后蒸15分钟直到鹌鹑蛋凝固为止；
把葱花、芝麻和麻油均匀放在每个冬菇蒸鹌鹑蛋上面即可。
糯米排骨
原料：糯米200克、猪小排300克、细香葱2根、酱油1/2汤匙、蚝油1/2汤匙、料酒1汤匙、植物油1/2汤匙、食盐1/2茶匙。
做法：
小肋排清洗干净，沥干水分；
放盐、植物油、五香粉、葱、姜、酱油、蚝油和料酒腌制半天；
糯米提前泡上，笼中铺上苇叶；
每一块排骨都在糯米里裹一下；
摆放在笼中，大火蒸制，水开后转中火蒸20分钟，出锅放香葱即可。
白蛤蒸蛋
原料：鸡蛋3个、雪蛤200克、姜适量、小葱适量、香油适量。
做法：
姜葱加水煮开，放入洗干净的白蛤，煮至微开备用；
鸡蛋打散，取白蛤水150ml混合；
盘子抹油，放入煮开的白蛤，倒入过筛的蛋液；
盖上保鲜膜，水开后放入，大火蒸10分钟至蛋液凝固；
淋上香油即可。
豉汁蒸排骨
原料：大排400克、豆豉15克、蒜5克、姜5克、料酒1汤匙、食盐1/2茶匙、生抽1汤匙、白糖1茶匙、蚝油1汤匙、生粉1/2汤匙、植物油1汤匙。
做法：
斩小块，冲洗至无血水后用清水浸泡15分钟左右，捞出沥干水分；
干豆豉剁碎，姜蒜切末放进小碗里；
加料酒、盐、生抽、蚝油、白调匀做成豆豉汁；
调好的豆豉汁倒进排骨里，拌匀；
淋1汤匙食用油拌匀，加生粉拌匀，入开水锅；
大火蒸20分钟左右至排骨熟烂即可。
肉末蒸豆腐
原料：内酯豆腐1盒、猪肉馅100克、彩椒少许、料酒少许、食盐少许、蒸鱼豉油3勺、香油3勺、葱少许。
做法：
内酯豆腐上面的塑料盖揭下，倒扣在盘子上；
切成肉丁打成肉泥，一勺料酒，少许盐腌制片刻，十分钟左右即可；
豆腐切片备用，切的时候直接用刀子从上而下切成片即可；
豆腐放置片刻后可能会出大量的水，将其倒掉；
肉末放豆腐上，表面撒一层青红椒粒，浇上一层蒸鱼豉油；
水烧开后，上锅蒸15分钟左右；
另起一锅，烧热后加香油，将香油趁热浇在豆腐上，然后撒一层葱花即可。
蚝油白菜包
原料：大白菜7片、肉泥150g、韭菜几根、油2汤匙、姜几片、葱白一段、生抽1汤匙、老抽1茶匙、盐1/2茶匙、蚝油2汤匙、淀粉1茶匙。
做法：
锅里热油，加姜片爆香，捞出不要；
待油温热时，加入切碎的葱白，制成葱油，倒入肉泥中；
加生抽1汤匙、老抽1茶匙、盐1/2茶匙，按一个方向拌匀，腌制20分钟；
白菜和韭菜分别焯热水，捞出浸泡凉水，挤干，备用；
取一片白菜，铺开，放一勺肉馅，包起来，用韭菜叶系紧；
其余同样操作；
放入盘中，入蒸锅，水开后15分钟左右即可；
整理后白菜包会出很多汤汁，把汤汁倒入碗中，加蚝油，淀粉拌匀；
倒入锅中熬开至浓稠，倒在蒸好的白菜包上即可。
牛肉珍珠丸子
原料：盐1茶匙、白糖1茶匙、料酒2茶匙、酱油1茶匙、葱末2汤匙、姜末1茶匙、植物油2茶匙。
做法：
糯米洗净，用清水浸泡4小时；
把肉洗净沥干水分，剁成肉馅；
肉馅放入大碗中，加入盐、白糖、料酒、酱油、搅打上劲，再用手摔打10几次；
牛肉馅中放入葱末、姜末和植物油，搅拌均匀；
浸泡好的糯米沥干水分，放入盘中；
把肉馅团成大小一致的丸子放到糯米上；
肉丸子的表面均匀的包裹一层糯米，用手捏实，是糯米与肉馅粘紧；
做好的珍珠丸子生坯放入开水锅内，大火蒸20分钟即可。
学会这10道清淡的月子餐，轻松照顾宝妈没问题，姐妹们赶紧收了吧。
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产妇在分娩后需要大量的营养补充，以便身体能够快速地恢复健康。以下是产妇可以食用的十大滋补品:
1、黑豆
黑豆富含蛋白质、钙质和铁质，对补充产妇的营养非常有益。可以将黑豆煮熟，加入少量盐和鸡精，做成黑豆汤食用。
2、粳米
粳米中含有大量的维生素和蛋白质，而且易于消化，很适合产妇食用。可以将粳米煮成稀饭，加入瘦猪肉和蘑菇等营养丰富的配菜，做成一道美味营养的菜肴。
3、猪肝
猪肝富含铁质，可以帮助产妇补充体力和恢复贫血。可以将猪肝切成片状加入清汤中煮熟，然后加入蒜末和葱花，做成一道清香可口的猪肝汤。
4、鸡蛋
鸡蛋中含有大量的优质蛋白质和各种维生素，可以为产妇补充身体所需的营养物质。可以将鸡蛋打散，加入豆腐和虾仁一起煮成一道营养丰富的汤。
5、桂圆干
桂圆干中含有大量的铁质和维生素，可以帮助产妇补血和恢复体力。可以将桂圆干煮成桂圆米粥，加入几颗红枣和枸杞子，做出一道美味而营养的佳肴。
6、山药
山药中含有大量的蛋白质和淀粉，可以为产妇提供较大的能量。可以将山药煮熟后切成片状，加少许盐和鸡精，做成一道爽口美味的山药凉拌菜。
7、芝麻
芝麻中含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，可以帮助产妇保持皮肤的健康。可以将芝麻炒香后磨成芝麻酱，再加入少量酱油和醋拌匀，做成一份美味又健康的芝麻酱。
8、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，可以为产妇提供足够的能量和营养。可以将牛奶煮温后加入一些冰糖，做成一杯暖心的牛奶饮品。
9、姜汤
姜汤中含有大量的姜辣素和抗氧化物质，可以帮助产妇减轻身体疲劳和增强免疫力。可以将姜切成片状加入清汤中煮熟，然后加入一些枸杞和红枣，做成一道温暖的姜汤。
10、红枣
红枣中含有丰富的营养物质和氨基酸，可以为产妇提供较为全面的营养支持。可以将红枣煮成红枣汤，加入陈皮和冰糖，做成一道美味营养的甜品。
坐月子给买啥营养品坐月子期间，产妇需要补充大量的营养物质，以便身体能够快速恢复。以下是坐月子期间可以购买的营养品:
1、蛋白粉
蛋白粉含有大量的优质蛋白质和维生素，对产妇的身体恢复非常有帮助。可以将蛋白粉加入豆浆或牛奶中食用，为产妇提供足够的营养补充。
2、钙片
钙片中含有大量的钙质和微量元素，可以为产妇的骨骼和牙齿提供足够的支持。可以根据医生的建议购买适当的钙片，每天按时服用。
3、维生素D
维生素D可以帮助人体吸收钙质和优化免疫系统，对产妇的身体恢复非常有益。可以根据医生的建议购买适当的维生素D，每天按时服用。
4、葡萄籽提取物
葡萄籽提取物中富含大量的抗氧化物质和维生素C，可以减少身体的自由基损伤，帮助产妇保持身体健康。可以根据医生的建议购买适当的葡萄籽提取物，每天按时服用。
5、铁剂
铁剂中含有大量的铁质，可以帮助产妇补血和恢复体力。可以根据医生的建议购买适当的铁剂，每天按时服用。
6、益生菌
益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，提高身体免疫力和防病能力。可以根据医生的建议购买适当的益生菌产品，每天按时服用。
7、海藻胶
海藻胶中富含大量的膳食纤维和抗氧化物质，可以帮助调节肠道菌群平衡，加强身体免疫系统。可以根据医生的建议购买适当的海藻胶，每天按时服用。
8、蛋白质棒
蛋白质棒中含有大量的蛋白质和维生素，可以为产妇补充足够的能量和营养支持。可以根据自己的口味和需求购买适当的蛋白质棒，作为营养的零食食用。
9、膳食纤维素
膳食纤维素可以帮助调节肠道功能和稳定血糖，对产妇的健康非常有益。可以根据医生的建议购买适当的膳食纤维素，每天按时服用。
10、天然酵母片
天然酵母片中含有大量的维生素和蛋白质，而且容易消化，适合产妇食用。可以根据自己的口味和需求购买适当的天然酵母片，加入牛奶或豆浆中食用。
由于孕妇分娩是一项十分耗损精力的运动，因此孕妇在生完宝宝之后必须动能来补充维生素，让身体恢复的快一些，那也是我们常说的“坐月子”。但因为坐月子是民间风俗，许多新手妈妈在长辈们的照料下，对饮食搭配都是存有许多的蒙蔽，不清楚什么能吃，什么不能吃。「坐月子」一般的菜都可以吃的，仅仅要依据坐月子的“一排二调三补”的流程来开展营养搭配，其实就是「第一阶段以排恶露为主导，第二阶段以调养身子为主导，第三阶段以填补人体为主导」。因而，不可以从月子逐渐就草率的分配月子餐，
也并非越补就会越好，由于月子期内女性身体的独特特性，孕妇的饮食搭配务必遵循以下几个方面标准：口味淡不油腻坐月子期内孕妇目的是为了卧床休息，但如果吃完太油腻的食物，不仅不容易消化，并且还可能会造成乳腺堵塞，奶水被堵在胸部中不出，不利孩子的吮吸，以至于还会继续造成乳房疾病。京妈提议：孕妇要经常吃些白米粥和喝些营养成分营养汤。例如骨头汤、猪肚汤、鱼头汤、蛋花汤等，
那些食材的口味非常好，有利于提高孕妇的胃口，并且可以增进奶水的分泌量。新手妈妈在月子期内除开要多吃肉、蛋、鱼等食品外，还需要多吃一些蔬菜水果，如连藕、金针菜、豆芽、生菜等，这有益于生完孩子妈妈和宝宝的身体状况。莲菜带有木薯淀粉、维他命和碳酸盐，有补脾温胃、行血化淤的作用。产妇适当服用连藕，能够尽早消除身体的积血，提高食欲和协助肠胃消化。此外，还有益于分泌乳汁，推动纯母乳喂养。.豆芽含有充足的蛋白、维和纤维，蛋白能够协助孕妇修补身体内负伤的机构，避免产后大出血；纤维能促进消化，避免产妇便秘。生菜带有较多的是碳酸盐、钙、铁、磷等营养物质，
有清热解毒、活血化瘀和催乳的作用。产妇假如发生尿量减少、分泌乳汁不够，可以试试吃些生菜，能够合理处理这些问题。可以做一些鱼头汤、心灵鸡汤、猪蹄汤、骨头汤等汤菜的食品类，推动奶水排出来。孕妇在这种阶段不但注意饮食层面的调节，需注意心态层面的缓解，必须维持平和的心态，防止心态紧张焦虑、焦虑情绪，降低心理状态压！。?
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