入秋后，睡梦中出现5种不适，是身体求救信号！千万别忽视

俗话说“一场秋雨一场凉”，虽然最近很多地方没有下雨，但是“凉”却没有迟到，在这气温骤降的关键时刻，有些小毛病就会找上门。

特别是平时身体素质不强的人来说，睡眠不好就是最常见的问题。

要知道，失眠严重影响生活，就算只有一两晚失眠，也足够折磨人了。

秋季如何才能养好睡眠

1 晚上21点睡

最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，保证每天8小时左右的睡眠时间即可。

亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。

特别是对于秋天来说“早睡利养阴，早起利舒肺”，良好的睡眠有养阴培元的效果。

如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

2 增加半小时午睡

除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时（11-13点）也要安排半个小时入睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。

入秋之后，年轻人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。

俗话说“春困、秋乏、夏打盹”，秋季容易乏累，此时也要适当午休，但不宜深度睡眠，最多半小时就足够。

这不仅能改善下午工作效率，还能让自己更好适应季节变化。

3 睡前适当进补

睡前1小时，可吃一点养心的东西，如百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4 忌开窗当风睡眠

秋夜凉风习习，开窗而睡，风吹在头面部，很容易引起偏头痛、头晕脑涨等。

另外，地面上的灰尘、细菌等，还会被吹进气管，引起咽炎、气管炎等。

在夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通风即可，并且睡觉一定要盖被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。

此外，睡前可以先将双手搓热，再揉搓腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

5 注意肠胃保暖

秋季肠胃容易受刺激。睡眠过程中着凉，易引起胃痛、腹泻等症状，尤其是身体瘦弱的人，肠胃保暖就更重要。

因为身体较瘦的人，胃壁比较薄，着凉后更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者可能产生呕吐和腹泻。

所以，秋季睡眠一定要保证肠胃不受凉，体质较差的人，入秋之后不宜再继续裸睡，谨防受凉。

秋季睡眠有禁忌

一忌临睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。

二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。

三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。

四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。睡眠不足6小时犹如两晚不睡觉。

睡梦中的5种不适，千万别忽视

1 做噩梦

很多人有过做噩梦的经历，其成因多半和错误的睡眠习惯有关，比如趴着睡、被子蒙头、手压在胸部、晚餐过饱等。

这类噩梦很容易缓解，只要大家尽量避免诱发噩梦的因素即可。

但是，如果经常做噩梦，则会不同程度地降低睡眠质量，促使免疫力下降，就要及时就医了。

特别是如果经常梦到某一类场景，可能是疾病的征兆：

梦见被殴打、被刺杀，且醒来后受伤部位隐隐作痛，可能预示对应的器官有潜在病变；

梦见气管被卡住，呼吸不畅、窒息，可能预示呼吸系统病变；

梦见从高处坠落，如高楼、悬崖，在下坠的过程中惊醒，可能预示患有隐匿性心脏病；

梦到被歹徒或猛兽追逐，想动却动不了，想叫也叫不出，醒来后心有余悸、出汗、心跳加快，可能是心脏冠状动脉供血不足；

梦见走路不稳、身体歪斜、肢体沉重，并且伴有窒息感，会突然惊醒，可能是心绞痛的前兆；

梦见头部被殴打，或有人往你的五官内灌流质，可能预示脑部肿瘤或神经系统疾病；

在梦中经常听见怪响、怪声音，可能是听觉中枢存在病变或是附近的血管发生硬化的先兆。

2 抽筋

晚上睡觉时突然小腿抽筋，很多人都经历过！这在医学上叫做腓肠肌痉挛。

除了缺钙，夜间小腿抽筋还常见于：过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞（如腿部静脉曲张或动脉硬化）等。

如果情况不严重且偶尔发作，从日常保养入手即可，比如：避免腿部过度疲劳，睡前用温水泡脚，注意小腿保暖，保持舒展的睡姿，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，避免吸烟、喝酒、喝浓茶或咖啡等。

如果情况仍无改善，建议到医院就诊。

3 流口水

如果仅仅是因为趴着睡而出现流口水的现象，那换个姿势，尽量不趴着睡就好了。

但要是用正常的睡觉姿势（仰卧或者侧睡），也会流口水。那就可能是病症先兆，得注意啦！

特别是对于老年人来说，在睡觉时经常流口水的话，还要留心脑血栓风险。

脑血栓患者流口水有3大特点：

经常被口水呛醒；

不论头怎么摆放，口水总流向一侧；

出现周围性面瘫，如局部面部肌肉僵硬，这是轻度脑血栓的症状。

4 呼吸困难

一般来说，左心衰竭、支气管哮喘等会引起夜间呼吸困难。尤其是左心衰患者，常于熟睡1~2小时后发作，他们会因胸闷、呼吸困难而憋醒、被迫起坐。

症状较轻者坐起后十几分钟至1小时可获缓解，次日白天无任何不适。

处理上，如果症状较轻，可等到白天再就诊；假如起坐呼吸仍不能缓解，应即时致电120，千万不要自行走去医院。

5 头晕头痛

低血压是头昏、头痛的最常见诱因之一。而夜间头晕最该警惕的是动脉粥样硬化。

如果斑块破裂，血液中的血小板会过来添乱，在斑块周围迅速形成血栓，从而使动脉闭塞，加重了后循环缺血。

这不但会使患者感到头晕眼花，更是像个“不定时炸弹”，时刻威胁着人体健康。至于夜间剧烈头痛，则应警惕脑出血。

有些人一年四季的手冰冷的,这是一种病吗?

据医学家介绍，有54％的女性都有发冷的现象，也就是说每两个女性中就有一个患有发冷症，可见这种病症的比例有多大。实际上，每到入秋至冬季期间，总有大批的女性患者到医院看手、脚冰冷，以及腰寒等疾病。
[案例]去年秋天，有位50多岁的妇女来找我看病，她就是典型的“发冷型”患者。据她自己说，她是一个卖服装的个体户，过去一年四季都在外边卖货。从去年开始，每到冬天她就觉得脚底下发冷，无论穿上多厚的鞋，也暖和不过来，自然就无法出去卖货了。“很多顾客都说看不出我是个上了年纪的人。但看这样子，我是熬不过今年冬天了，只好不做买卖了！”说到这里，她流下了痛苦的眼泪。
[支招]我告诉她完全用不着为这件事悲伤，因为有个好办法可以治疗手脚发冷。在人的手背手腕上，顺着小指下来有个穴位，叫作阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除发冷症。
[要领]刺激阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。
消除发冷症除了按摩阳池穴外，还可以将关冲、命门两穴以及“手心”配合起来加以刺激，更能收到好的效果。
手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
手脚冰冷——克星是阳池
手脚冰冷症也叫惧冷症，往往是女性的专利，但也有不少男性为此病所苦。
有一次，一位只有24岁的年轻小伙子来找我看病，他就是个惧冷症患者，严重到夜间常因下半身冰冷而无法成眠的程度。白天的情况虽然好一些，但也是冷得不行，要不是怕人笑话，他真想穿上那种老年人穿的小棉袄。
我向他建议道，以后再觉得手脚发冷时，不妨两个手背互相摩擦，就能使身体暖和起来。
“这里有什么道理吗？”他有些疑惑地问道。
我给他解释道，手背上有个穴位叫阳池，是三焦经上的主要穴位，三焦经专司上焦、中焦、下焦这三组人身上的发热系统，其中上焦支配心脏和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。
每个人都有这样的体会，做完运动或吃完饭后，体温就会升高，这是为什么呢？这是因为上焦和中焦发挥了功能。排完尿后为什么会情不自禁打起轻微的哆嗦呢？这是下焦放出热量的缘故。
对三焦经失调可发挥神奇力量的就是阳池穴。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。刺激这个穴位可以恢复三焦经的功能，将热能传达到全身。另外，它也联系着经络与重要的内脏器官相对应的穴位。
中医穴位治疗的奇妙之处就在于，只要刺激一个穴位，就能将刺激通过经络传到有关的内脏器官。
阳池穴不仅可以治惧冷症，还可以调节内脏器官的功能，因此对感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调等疾病都有助益，与合谷穴一起称得上是“万能穴位”，值得大家牢记在心上。
阳池穴的位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴的所在。
刺激的方法非常简单，只要以此穴为中心，互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生热的同时，阳池穴就会得到充分的刺激，从而达到温暖全身的效果。
因为患惧冷症而无法入睡的人，睡觉前应使用以上方法，然后立刻盖上棉被，身体很快就会暖和起来。
改善手脚冰凉方法要得当

寒冷的冬天很多人都会觉得手脚好像特别怕冷，特别是女性，即使是在暖气很足的写字楼内，也经常会发现冰凉的手脚很难暖和过来。北京中医医院特需病房副主任医师孔令彪提醒这些一到冬天就爱手脚冰凉的人，千万别忽视身体的这种不适，而且在采取热水泡、按摩等方法时，一定要得当，否则很可能引发其他疾病。

孔医生说，
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

北京中医医院特需病房医师陈阳说，如果频率比较高地出现手脚冰凉，那首先就要考虑保暖，特别要注意腿、脚，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。另外可以适当做些运动，以促进血液循环。同时还可以进行一些食疗，多吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。

有些容易手脚冰凉的人习惯热水泡脚、按摩、揉搓等，这也是增加热量的有效方法，但下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水泡脚。因为有这样疾病的人长时间在温度较高的水中浸泡，容易造成血管破损、皮肤溃烂，而且很难愈合。另外按摩、揉搓也应适度，以自己感觉舒适或稍有痛感为宜，力量过大可能会损伤肌肉。

手脚冰凉可以通过一些方法自己来缓解，不会有很大痛苦，一般情况不必到医院治疗，但如果情况比较严重，最好还是请医生有针对性地进行药物治疗。另外，如手脚冰凉并伴随有四肢疼痛，下肢浮肿，皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现，那就一定要及时到医院就诊，因为这不止是保暖问题，很可能出现下肢血管栓塞等疾病。

调查显示，近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡，如何判断自己是否失眠？

引言：根据有关的调查显示近1/3的睡眠障碍人群，会在凌晨1点之后入睡，这也是很可怕的。因为这个时候入睡已经严重的影响了身体健康的，那么怎么去判断自己是不是失眠呢？

一、失眠的症状

二、人类失眠的原因

三、失眠的群体不容忽视

胃口与生命力

胃口与生命力

胃口与生命力，在我们的生活中有好多人胃口是非常好的，在饮食方面没有什么忌口的，饮食健康对我门来说是非常健康的，胃口和我们的生命力有什么样的关系呢、下面来看看胃口与生命力吧。

胃口与生命力1胃口好不好，是很多人判断自己身体好不好的一大标准。其实这是不全面的。

“能吃能喝就没病”，的确可以在一定程度上判断一个生命垂危患者或者老年人的身体状况。因为这个时候的身体，胃气很关键，胃气和食欲有直接关系。

老年人，如果消化能力强，一般表现为胃口较好，生命力也较强。因为吃饭本身是身体自我感觉良好的体现，情绪抑郁、万念俱灰者一般胃口也差。当一个人身体出现某些疾病时，症状还没有表现出来，但心理却有了预感。他们虽然说不出哪里难受，却会觉得沮丧，提不起精神。这个时候胃口自然也不好，变得不想吃东西。

但能吃能喝也不是身体没有疾病的标志。比如，一个人得了糖尿病，他的症状之一就是能吃能喝。别人早上起床未必要马上吃早饭，他们却不行，可能躺在床上时就已经饿了，越能吃能喝，血糖可能越高。这种情况大多不是健康状态，很可能是糖尿病的症状。这个症状出现的同时，肾脏也在受着血糖的损害。这时如果疏于检查和治疗，肾脏就会持续受损，甚至衰竭了，很可能突然就从能吃能喝，变成了食欲不振，不能吃不能喝。而这个转变可能只需要几天时间。

还有很多癌症，可能直到转移甚至病重前，都不会影响到食欲。除非是胃癌、肝癌等消化系统方面的癌症，那也要等到中、晚期以后才会表现出来。所以，全凭“胃口好”作为身体好的判断指标，是不够全面的。

胃口与生命力2能吃是福，生病了才会胃口不好吃不下东西，能吃东西说明病快好了。

很多人把能吃能喝，胃口好当成是身体健康的标准。

其实这些道理一般情况下是没错的，能吃意味着你能消化，确实在一定程度上代表着身体好。

但是，你知道吗？一般影响食欲最大的一点还是心情，突然胃口好，应该是身体给你发在警惕信号。

有些时候，当你发现自己近期突然胃口大增，却意味着一些病症已经来了！

胃口大增症状1：

突然变得食欲旺盛，容易饥饿，但体重却随着进食的增多而减轻了，总是大量喝水，频繁上厕所。

这可不是你身体消化更健康了，很有可能是糖尿病来了！

血糖越高尿量越多，尿中丢失了大量的糖后，机体处于半饥饿状态，能量缺乏引起食欲亢进，食量增加如此反复导致人会不停的有饥饿想吃东西的感觉。

特别是35岁到40岁的中年人，如果你本身就比较胖，突然食欲旺盛，那就要特别警惕了。

如果你在胃口大增的同时发现了上述症状，最好去医院检查一下血糖了。有糖尿病家族史的高风险人群，30岁以后要每3年测1次血糖，一般人群45岁以后每3年测1次血糖。

胃口大增症状2：

忽然出现食欲旺盛，总感到疲劳、乏力、怕热、易出汗，且容易情绪激动。

这种情况很有可能是甲状腺出问题了，有可能是甲亢。

如果你同时有眼球饱满且微微向外凸的现象，更要提高警惕。

甲亢也就是甲状腺激素过多致新陈代谢过于旺盛，甲状腺激素过多就会导致细胞消耗摄取葡萄糖的速度加快，从而导致机体的新陈代谢过于旺盛，随后血糖浓度下降，从而产生饥饿。甲状腺激素还会促进肠道对葡萄糖的吸收，导致胃肠道蠕动加快，食物很快就会从胃中经过消化进入肠道，因此胃部经常处于空虚状态，所以，使得患者可能会不停的'吃。

如果你符合第二种症状，就该去医院检查一下甲状腺了。千万别忽视身体给你的求救信号哦

胃口大增症状3：

特别想吃东西，同时心情抑郁，感觉自己压力很大

这样的情况多出现在女性身上，一般在胃口大增之前会有过暴饮暴食，节食减肥等情况。

而这样的情况很可能是神经性多食症！由于女性常常为了保持身材采用各种不恰当的方式控制体重，因此女性患者更为多见。

胃口大增症状4：

这种情况看上去比较明显，除了胃口大增外，会出现脸部肥胖，腹部肥胖，四肢却不肥胖，有时反而消瘦，与肥胖的躯干形成鲜明对比。

这种情况很可能是皮质醇增多症！

这种肥胖也叫中心型肥胖，典型特点是脂肪沉积以心脏、腹部为中心发展。这是由皮质醇分泌亢进而引起的代谢性疾病。患者的“好胃口”是超过身体所需的，因此导致肥胖。

胃口与生命力3 食欲旺盛通常见于5类人：

1、正在减肥中的人

随着减肥时间越长，食欲就越来越旺盛，渴望一些高热量、高油脂、高碳水化合物的食物，它们是大部分人减肥失败的原因之一。减肥期间人们可以选择蛋白质高和膳食纤维高的食物，摄入后饱腹感强，维持饱腹感的时间也长，有利于减肥。

2、临近生理期的女性

此时女性的雌激素分泌降低，饥饿感增加，会突然变得比平时更爱吃也更能吃。再加上不良情绪容易促使你选择通过进食来缓解压力，吃完又陷入后悔之中，很容易因此陷入“恶性”循环。建议可以在三餐之间少量加餐，使体内血糖保持稳定。

3、冬天爱吃的人

因为人体处理饥饿和口渴时的信号的大脑区域是一样的，所以大脑就容易搞混。事实上是我们把口渴当饥饿，自然就容易吃多了。这时候需要在保证三餐的情况下还饿，可以靠喝水去解决。

4、晚上感觉饿

食欲是人最基本的本能，晚上又是最放松的时候，最容易出现食欲，这个现象和低血糖、激素紊乱、皮质醇、奖励机制、习惯回路有很复杂的关系，如果实在控制不住饥饿，可以选面包等主食，少吃一点，适当安慰一下，可以采取多嚼的方式减少食量。

5、相关疾病

（1）甲亢——近期内忽然出现食欲旺盛，总感到疲劳、乏力、怕热、易出汗、手抖，且容易情绪激动。若同时有眼球饱满且微微向外凸的现象，更要提高警惕。

（2）糖尿病——35或40岁左右，突然变得食欲旺盛，容易饥饿，但体重却随着进食的增多而减轻了，总是口渴大量喝水，频繁解小便。

（3）肠胃问题——经常感觉饿的烧心，反酸甚至胃痛，多是消化不良和溃疡的表现。

此外，有一些其他疾病也会出现食欲骤然旺盛的情况。

然而，大吃之后往往是消化不良，大吃几天之后，你往往会出现这样的情况，嗳气、消化不良、腹胀、便秘或便溏等不适。这其实是食积伤了脾胃。

“食积”即积食，饮食不规律、暴饮暴食等都是造成食积的常见原因。针对食积改善脾虚是根本，积食是“标”，真正的问题往往是“脾虚”。平常可适当补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉。

在减少进食量的同时，适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。

身体发出哪些“求救信号”后，就证明自己的肝脏有问题了？

身体发出哪些“求救信号”后，就证明自己的肝脏有问题了？

肝脏是身体的一个重要器官。它不仅能帮助代谢毒素，还能促进其他器官的运作。虽然肝脏很重要，但它也比较沉默，出现问题时很少有求救信号，所以在生活中，有很多人的肝脏出现问题都被忽视，没有及时发现。可能有些人会比较疑惑，既然肝脏比较沉默，在出现问题的时候求救信号比较少，如何判断肝脏是否正常出现问题呢？当肝脏出问题时，身体的其他部分会发出求救信号。

肝脏的六个求救信号是：三黄症状，肝组织损伤导致胆汁代谢异常，色素沉着表现为尿液、皮肤和巩膜黄染。出血倾向，肝功能受损时，凝血酶原和凝血因子的合成减少，导致集体凝血功能下降，容易出血。指甲有凹凸不平的条纹，这可能是体内毒素堆积的表现。

持续低烧，这是肝虚发热的表现，还会表现为恶心、呕吐、食欲不振。 肝气运行不畅时，情绪波动大，易怒或抑郁。脸颊长痘，这是脾气暴躁旺盛，毒素堆积的表现。你的肝脏出了问题。你的身体发出的求救信号的眼睛。如果你想知道你的肝脏是否有问题，你可以仔细观察一下你的眼睛。你的眼睛与你的肝脏密切相关，肝脏通过你身体的经络向你的眼睛传输营养物质。当肝脏出现问题时，眼睛也会跟着出现一系列的症状，如眼白发黄、眼分泌物增多、眼痛等，这些都是肝脏出现问题的暗示。

脸部。如果肝脏保持健康，身体的其他部分就不会受到影响，而当肝病发生时，最明显的就是脸部颜色的变化。正常人的健康脸色是红润的，这主要是因为身体的营养血液足以使皮肤处于红润的状态。但如果肝脏出了问题，就容易使皮肤变黄，尤其是脸部，会使人出现脸色发黄的现象。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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