起床后最不该做这7件事，会悄悄偷走你的寿命！

俗话说“一天之计在于晨”，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响。

对此，专家总结早晨起床七宜七忌，做对了增寿，做错了极有可能引发意外，甚至是心梗、脑梗；

晨起7件事，偷走你的寿命专家总结出起床后最不该的做7件事，这些不经意的事正悄悄偷走你的寿命。

忌

醒后立即起身睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。

方法：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。

忌

醒后立即上厕所睡眠时，人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，易诱发心脑血管疾病。

方法：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。

忌

醒后马上进食早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。

方法：晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。

忌

醒后赖床不起久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，可能导致气机不畅，易行滞疾。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。

英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。

方法：醒来可以小小地赖床一会，然后起身开始新的一天。

忌

醒后立即叠被子英国金斯顿大学的一项研究显示，每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。

另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。

起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。

方法：起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平。

忌

起床不拉开窗帘起床后，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。

此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。

忌

醒后剧烈运动早晨进行剧烈运动，会刺激交感神经过度兴奋；同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

早锻炼时，不妨做一做“养生操”。

方法：

1、平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体。

2、然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈。

3、最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。

晨起7件事，胜过吃补药除了上面说的这些忌讳，每天早晨起来做好7件事，能够让人耳聪目明，胜过吃补药。

1、晨起伸懒腰

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力。此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

中医认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”。经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动。每天持续70秒，还能达到瘦身效果。

2、晨起捏捏耳

早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助醒脑。

坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几次；然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。

这样重复多遍，可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

3、晨起动动

醒来动动腿，晨起后会更精神。

具体方法：

1、先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子，直到脚跟；再用左脚对右腿肚子重复这一动作，各反复9次。

2、再用右脚的外侧，自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧；再用左脚对右腿外侧重复这一动作。各反复9次。

其实这个动作在按摩小腿时，脚踝骨在用力，按到足三里处，有一种酸麻感觉。脚顺势往下按摩，不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了，对预防下肢血管病变有积极的作用。

4、晨起按按头

很多人早晨起床后，会觉得精神有些疲倦，其实这和大脑有着很大的关系。

此时如果我们轻轻按摩一下头部，便能够有效的保护好身体健康。通过轻抓头皮，能够让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果。

此外，起床后轻抓头部，还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。

5、晨起洗洗脸

早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。

早晨洗脸，不要随便敷衍了事，轻轻地按摩脸部，把脸洗干净，能够让人在最短时间内清醒过来。

6、刷牙提提肛

即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。

刷牙的同时，可以进行提肛运动，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。

具体做法：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。

需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。

7、如厕叩叩齿

叩齿运动，即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作，还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。

每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿（即后槽牙）30次，再叩前齿30次，睡前也可再进行一次。

叩齿运动，比较适合在如厕时练习。因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

起床七要七不要，您记住了吗？千万别让一些不经意的小事悄悄偷走咱们的寿命！

起床后别做这4件事，90%的人都不知道！！！

春天万物复苏，也是身体健康的好年景的开始。春天养生的秘诀就是早上起床不做四件事，让健康从早上开始。


1、一张禁忌的情爱床。


现在越来越多的人醒了又睡不起，尤其是节假日。


任何一个睡不起床的人都会有这样的感受：如果花更多的时间睡觉，爱睡觉，就会觉得脚很重，精神萎靡不振，觉得“越睡越累”，“越睡越难受”。这样一来，他们就没有每天忙于工作或学习时那么精力充沛了。对床的爱打乱了正常的日常生活规律，让体内很多生物钟都出了问题。


2.避免睡醒尿尿。


早上醒来时，膀胱可能充满尿液，有尿急感。小便越急，越要急躁，不要马上起来小便。因为，膀胱排空容易引起头晕甚至排尿晕厥。


3.三忌醒来后立即剧烈运动。


很多人习惯在早上起床后进行适当的体育锻炼。只要他们注意，确实对身体有益。但运动必须在晨起后短暂休息，气血阴阳平衡后才能进行。如果起床不做准备活动，就马上进行剧烈运动，容易导致心脑血管意外。


4、四忌不吃早餐


很多人认为早餐不重要，可以吃也可以不吃；还有很多人因为各种原因不吃早餐(睡懒觉来不及吃饭，或者女生为了“减肥”不吃)。因为生活节奏加快等原因，普遍存在“早餐马虎，中餐凑合，晚餐丰盛”的现象，这是违背科学用餐原则的，也是饮食上的一种误区。不吃早餐或者吃的不好，会直接影响早上工作学习的效率。由于营养摄入不均衡导致大脑受损，因为大脑的能量主要由血糖提供。想象一下，从晚饭前一天晚上到早上，你已经空腹12个小时了。此时人体血糖下降明显，大脑正在经历能量危机。如果不及时补充，就会受损。只要及时吃早餐，吃好早餐，血糖就会升高，“危机”就会解除，大脑的灵敏度就会提高，工作学习效率就会提高。

晨起是1天的黄金时间，记住“3不做，2坚持”，身体会越来越好

展开眼?哈哈哈

开玩笑了，其实，大多数人每天早晨起床后的惯性习惯是上厕所、刷手机、开窗呼吸新鲜的空气、运动，也或许是会去厨房给自己做一餐美味的早餐.......当然还有其他等等。

当然，这些不经意的小习惯对于很多人来说，都是稀松平常了，因为已经存在很多人的生活中很多年了，可是要知道，这些看似不经意的小习惯，有时候也可能会偷走你的 健康 的，为什么这样说的？

因为，早上人体的新陈代谢率是比较低的，血液也处于一个很低的状态，各项生理机能运转都很缓慢，你的一个不经意的小动作，都有可能对一天 生活带来影响。

对此，建议在早晨的时候要做到“3不做，2坚持”，这样对身体 健康 才有益。

早晨起床，要注意，不要做这3件事

第一：醒来立即起床

我们在睡觉的时候，血压是非常低的，如果早晨起床的时候用力过猛，突然起床，是有可能出现血压突然升高，出现短暂的头晕；一些中老年人还有体质虚弱的人都需要注意。

建议最好就是睁开眼之后，在床上躺2分钟之后起床，在床边上坐2分钟再起床，速度慢一点不要那么着急，特别是上班族，不要那么着急，上班时间宽裕一点。

第二：不吃早餐

现在很多上班族为了能多睡一会就会剩下吃早餐的时候，其实这样长期下去伤害的也只是自己的身体 健康 。

例如，如果长时间不吃早餐，就会吃很多午餐，造成体重增加，引起发胖。不吃早餐，也会导致人们的记忆力下降，并影响正常的工作和学习。不吃早餐也可能会损害胃肠道。

第三：一起床就叠被子

起床就叠被子好也不好！

首先它确实是种好的生活习惯，但是却是种不好的 健康 习惯。大家都知道人在睡眠的时候，人体的毛孔会排出一些汗液和其他的物质，这些物质都会分散到被子上，也可以说被褥上会有一些细菌和螨虫，如果起床之后，立马叠被子，这样会导致，残留在被子中的水分和一些气体没有分散，夜晚再睡觉的时候，就相当于你和他们继续裹在了一起。

所以说最好是起床后，将被子翻个面，开窗透个气，等被子的温度降下去之后，再把被子叠起来比较好。

早晨起床，做好2件事，身体会越来越好

第一：喝杯水

人体经过一夜的睡眠和代谢，体内会缺水。早上起来喝杯温开水可以清洗肠道保持大便通畅，还可以补充体液，使一天不缺乏水分。

第二：排晨便

早起起床之后最好去上个厕所，这样能够帮助排泄出堆积在身体内的没有被排出的代谢垃圾，也可以说是一种排出毒素的方式。排晨便之后身体也会非常的放松。
养生 是一种态度，只要坚持愿意做, 健康 就离您不远了。切记,凡事贵在坚持。

不良的生活习惯，会影响一个人的寿命吗？

人类的寿命逐渐变长，长寿的老人也在增加。研究结果表明长寿的原因与人类的遗传、生活方式、环境等有关。特别是生活方式对身体健康的影响远远超出了我们的想象。但是你可能不知道，日常生活中的坏习惯正在偷偷偷走我们的寿命。

一、不良的生活习惯有哪些

如果不经常运动，身体容易出现肥胖等多种疾病。在日常生活中每周运动三次左右，每次运动约30分钟，可以增强身体免疫力，减少疾病的发生。便秘习惯很多人经常排便的时候，痛苦的时候会尽力排便。这样会导致心脏收缩变强，血压上升，最好多吃含有膳食纤维的食物，促进胃肠运动，使排便顺畅。这个小动作看起来很舒服，但经常盘腿的话，腿部内的血流不顺畅，容易出现腰椎间盘突出。会加剧更多的疾病。现在很多人没有定期喝水的习惯，每天早上起床吃饭之间连水分都不能按时喝。这种人容易得胃肠疾病和痔疮，多喝水可以促进身体的新陈代谢，从而加快肠道消化。

二、怎么改善不良习惯

在饮食方面，首先要做的是有规律的饮食。相信很多患有胃病的人都有不吃早饭的习惯。这其实是很错误的行为，工作再忙也要抽空吃饭。另外，要保证食物的多样性。多种饮食可以得到多种营养素，以避免营养不足现象。另外，不暴饮暴食也要做。否则，肠胃的负担会增加，影响消化功能，最终寿命也会受到影响。运动是有益身体健康的方式，运动可以提高我们的免疫力，降低患病几率。运动还可以加快血液循环，降低心血管疾病的发病率，防止身体健康受损。运动还可以加速新陈代谢，迅速排出身体的毒素和代谢废物，使身体健康不受这些物质的影响。所以我们要保证7天中有5天在运动，每次运动的时间超过30分钟。

其实，只有改掉生活中的坏生活习惯，才能极大地改变你的健康状况。 调查表明，80%以上的疾病是环境和生活方式不健全造成的，避免不良的生活习惯可以预防许多疾病

早晨起床后一定不要做的3件事！！！

早晨起床后一定不要做的3件事！

?早晨起来千万不要洗头

因为我们刚起床，头部的血液循环还不通畅，你去洗头，很容易引发偏头痛，严重的话会大把大把的掉头发

?早晨起来尽量不要着急敷面膜

早晨敷面膜，毛孔开了，然后你就去涂粉底液，CC霜，防晒霜。这些产品，再大的牌子都含有铅汞，苯这些重金属，如果夏天强紫外线一照，你的脸上会容易出现斑

?早晨干性皮肤不要用洗面奶洗脸

干性皮肤，尤其是脸上已经长了斑的姐妹，切记早晨过于清洁。早晨用洗面奶洗脸，会洗掉脸上多余的油脂，这些油脂一半出来的都是神经酰胺，所以不要洗的太干净，用温水洗一下即可。不建议皮肤干燥的女孩早上经常用洗面奶洗脸，用更多的洗面奶小心成为敏感的皮肤哦

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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