天然“养肝菜”终于找到，常吃排除体内毒素，肝脏越来越健康

肝脏呢是人体中很重要的器官之一，由于它的特殊结构，所以往往在出现疾病时呢很难发现

医生提醒：为了我们肝脏的健康，这3种天然养肝食物，不妨经常吃

肝脏是我们人体最大的内脏器官，同时它也是我们整个代谢系统中最重要的器官之一，肝脏往往具有排毒、造血之功效，对于人体来说十分重要。我们的肝脏一旦受到了损伤，就极容易引发各种并发疾病，危害我们的 健康 。但是肝脏往往也是十分脆弱的，它也被称为是最为娇弱的器官。生活中，我们很多的不良生活习惯或是饮食习惯，都会对我们的肝脏带来或多或少的损伤。因此，对于我们每个人来说，平日里做好养肝护肝的工作十分重要，医生提醒：这3种食物是天然养肝食物，为了我们肝脏的 健康 ，不妨常吃，养肝护肝好处自然来。

1.葡萄干

葡萄干是我们生活中常见的一种干果，葡萄干中含有大量的膳食纤维，经常吃葡萄干可以有助于肠胃蠕动，提高肠胃的消化能力，加速身体的新陈代谢，减少肝脏的工作负担。不仅如此，葡萄干中还含有大量的营养物质，经常吃葡萄干还能够帮助身体消灭体内多余的自由基，对于修复受损的肝细胞也具有一定的帮助。因此，我们若是想要养护肝脏的 健康 ，平日里不妨多吃一些葡萄干，养肝护肝好处自然来。

2.芋头

芋头是我们生活中常见的一种食材，芋头不仅肉质细嫩、香味浓郁，而且芋头中还含有大量的蛋白质、维生素、胡萝卜素，以及钙、铁、钾、镁等多种微量元素和营养物质，其营养价值非常的高。不仅如此，芋头也属于一种碱性食物，经常吃芋头，芋头中的碱性可以和体内的酸性进行中和反应，产生养护肝脏和滋润头发的效果。因此，若是我们想要养护肝脏的 健康 ，平日里不妨可以选择常食用一些芋头。

3.丑橘，不知火

近些年来丑橘不知火是一种非常受人们欢迎的水果，它虽然其貌不扬，但是酸甜可口，汁水丰富，十分美味。不仅如此，不知火的橘皮还具有很好的药用价值，用它入药，具有一定的止咳化痰的作用。而对于想要养护肝脏 健康 ，或改善肝功能的朋友来说，平日里若是常吃一些丑橘，或许对于修复我们受损的肝细胞具有不错的效果。不仅如此，丑橘中还含有大量的水分，经常吃这种水果，还能够加速身体的新陈代谢，对于养护我们的肝脏也具有一定的帮助。

因此，若是我们想要养护肝脏的 健康 ，平日里不妨多吃一些丑橘不知火，其养肝护肝的好处自然来。

肝脏作为我们人体最为重要的器官之一，我们平日里一定要重视对其的养护，常吃以上三种天然养肝食物，或许对于我们养护肝脏的 健康 具有很好的帮助，养肝护肝的好处自然会来。

肝不好？多吃这五种食物，让你的肝脏更健康

孙女士这段时间心情很郁闷，孙女士已经年过四十，发现自己的皮肤蜡黄，暗淡无光，并且没有食欲，脾气很差。老公就开玩笑说她年纪上来就成“黄脸婆”了。为此夫妻二人引发矛盾。

但是孙女士和闺蜜们聊天时，她朋友提醒她，不一定是年纪上来了，可能肝出现了问题，最好去医院检查一下。

孙女士一想，自己因为工作长期熬夜，加上回去喝酒就去医院检查了一番，结果发现肝的确出问题了，是轻度脂肪肝。

肝脏在人体中扮演者很重要的角色，但是它没有痛觉神经，当肝脏出现问题时是感觉不到任何不适。

所以肝不好会出现什么情况呢？

1. 面色蜡黄，发黑

肝脏是一个解毒器官，像酒精就会被肝分解。肝不好，体内的胆红素浓度过高就会沉淀到皮肤，皮肤就会蜡黄，暗淡无光。肝对铁质有着代谢作用，肝细胞受损失时，导致血液中的铁质增加，导致脸色发黑。

2. 口臭，呕吐

早上起床之后，感觉口干，口臭，口苦都说明肝气郁滞，往往在呼吸和说话时都会带有霉味和苦臭味道。肝还会影响到消化系统，食用油腻的食物后，脂肪得不到分解，容易出现呕吐现象。

3. 尿液

尿液如果长期处于浓茶色，多半是肝脏出现了问题，因为肝内外的胆道如果被炎症、肿瘤、结石堵塞，肝脏损伤，肝炎就会导致尿色黄。

4.食欲

会伴有食欲不振，精神不佳的出现，导致身体虚弱。

养肝护肝，吃这五种食物

1. 花青素植物（如枸杞，葡萄，蓝莓，桑葚）

中医讲肝肾同源，枸杞有养肝益精的作用，并且富含多种维生素，能够保护肝脏，改善肝细胞。

2. 豆制品及谷物

这些富含丰富的蛋白质，维生素B，钙，铁，磷等，其中有少量的碳水化合物及中量的脂肪，对肝脏起到修复作用。

3. 青菜

中医讲“肝主青，青色如肝经”。韭菜和菠菜就是极佳的养肝菜。药圣李时珍将韭菜描述为“肝之菜” 因为肝主升发，而韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用， 有助于疏通肝气，调理消化。

4. 水产

鱼类，贝类都可以，海鲜可以选择带鱼，银鱼，牡蛎等。淡水类可选择鲫鱼，鲈鱼，黄花鱼等。这些不仅可以提高免疫力，还可以摄入人体必须物质，有利于修复肝细胞。

5. 动物肝脏

俗话说吃啥补啥，动物肝脏，鱼虾，禽类，蛋类。我峨嵋你

蛋类中的 蛋白质、卵磷脂，在修复细胞的同时，可促进细胞再生，修复肝脏组织。

我们在工作之余，要仔细检查一下自身的 健康 状态，及时调理，才有助于身心 健康 。护肝，从我做起！

吃什么对肝好 9种食物养肝护肝

1 韭菜韭菜为“肝之菜”，是因为肝主升发，而韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。韭菜含有的挥发性精油及硫化物等特殊成分，能散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能。

2 小米包括小米在内的谷物是护肝佳品。其中富含的B族维生素就像人体的能量库，加速物质代谢，为身体提供能量，还能修复肝脏功能、防止脂肪肝变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

3 枸杞枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，所以在春季可以多吃枸杞养肝。

4 红枣红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。

红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。

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