睡觉时身体突然抖一下？知道答案吓一跳！

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网上的答案五花八门有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……

有位医生的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有……

言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

什么是肌抽跃现象？这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。

这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。

为什么会出现肌抽跃现象？1过于劳累工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

2缺钙血钙低，从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

这也是为什么小孩子长身体的时候，容易“踩空惊醒”的原因。

3肝肾亏虚肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

4症状性肌抽跃伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

这些方法可以减少临睡肌抽跃1多伸展肌肉睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时，伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2适当喝水，少喝咖啡睡前适当补充水分，有利于身体健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。

大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多，会造成神经过敏、焦虑失调。

3规律作息生活规律上，也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持数日，就会逐渐好转。

想不到吧！多数情况下，睡觉时突然腾空、踩空惊醒，其实就跟打嗝是一样的，属于一种自然现象哦！

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睡觉时身体会突然抖动一下，是为什么？科学是如何解释的？

睡觉时身体会突然抖动一下这是为什么呢？科学界对此现象展开了多年的研究，但到今天都没有能完全合理的解释这个现象，下面给大家分享一下我所知道的相对科学的解释吧。

很多人睡觉时身体会抖动一下，这个现象的学名叫入睡抽动，一种正常生理现象。出现这种现象的原因目前还没有一个统一的说法。

下面列举一些我听说过的说法吧：

不科学的说法：你在长个子。不过据说在青春期这个现象的确会变多。

看起来挺科学的说法：大脑想看你死没死，虽然就算发现你真的死了你的大脑也不能跳出来。

比较科学的说法：首先你要知道，你个体睡着或清醒，不代表你身体里所有细胞都睡着或清醒，可以理解为你个体清醒，但有一部分细胞仍未清醒。

那么当你睡觉的时候，有一部分神经细胞还挺清醒的，甚至突然兴奋了，这时候你就会抽一下。但是它为什么会突然兴奋，谁也不知道。

有的说法说：你睡觉姿势不对，呼吸受阻，忽然兴奋一下是大脑在提醒你换个姿势睡觉。有的说法说：你缺钙，钙离子会影响神经兴奋，青春期会长个子，往往容易缺钙。有的说法说：你摄入的一些物质对你的身体产生了影响，比如摄入咖啡因这些对神经兴奋有影响的物质。还有的说法说：你的水喝少了，体内电解质平衡被破坏，导致出现异常电流，多喝热水总是没错的。当然，也可能是上述多个因素共同导致的，没有一个统一说法。

生活中，很多人都经历过这种现象，在睡觉时身体猛然抖一下，就像触了电一般，然后突然醒过来。这种现象叫作肌抽跃，是一种无意识的生理性肌肉抽动，和打嗝一样，是正常的肌抽跃的生理表现，偶尔睡觉时抖一下，几乎每个人都会出现，只要不是经常性的，不必太紧张，一般对身体健康没有什么大碍。如果这个现象出现的很频繁，主要是由于肝胆方面问题引起，应注意调理肝血不足滋阴养肝，如果伴有口苦口干，最好调理一下肝胆湿热的问题。

睡觉的时候，身体会突然“抖”一下是怎么回事？或要提高警惕

人的身体就像是一个很强大的知识库，每一个部位的功能和异常都不尽相同，身体会出现的问题，在每个人的身上也会有不同的反馈。那些医学生要是想要钻研透彻一种科类的身体问题，也许需要五年的时间甚至是一辈子的时间来学习。而我们的身体出现了各种异常，背后都有可能藏着身体的隐患。

就拿睡觉来说吧，我们知道的就是睡眠质量以及睡觉的时候一些因为疾病引起的身体的异常。但是有些人会经常发现，自己在睡觉的时候，会突然“抖”一下，其实这也不是什么大事，但是总是这样还挺让人担心的。那么这种现象到底是什么原因引起的呢？

为什么睡觉的时候，身体会突然“抖”一下，是有什么大问题吗？

其实像是这种刚入睡的时候会意识到自己突然抖动一下，并且伴随着跌落或者是踏空的身体的感觉是一种典型的临睡肌抽跃症的表现。而人在睡眠阶段到达快速眼动期，也就是我们通常所说的做梦的时间，这个时候会有这种身体抽动的感觉。而这种感觉若是偶尔出现的话，不是什么大问题。大多跟一下两种问题有关。

首先就是过于疲惫导致的，因为你白天的时候生活压力比较大，长时间的工作等等的情况，不仅仅是会令你的身体变得很疲惫，你的精神也会很疲惫。这样的话，就会导致你在睡觉的时候精神都难以放松，就会很容易出现睡觉的时候突然肌肉抽动的情况，这是很正常的，睡前注意放松一下自己的心情就能够有效缓解这种感觉。

还有就是因为身体内缺钙导致的。这种情况一般会发生在小一些的孩子身上，因为身体内缺钙的话，就会导致身体内的肌肉和神经出现亢奋的情况，这个时候在睡觉的时候也会有抽搐的感觉。当你发现自己的孩子总是睡觉的时候莫名其妙的抖动，最好及时给孩子补钙。

但是若是经常出现的话，那么就有可能是你的脑部出现了问题。

如果你在睡觉的时候经常出现抖动的感觉，然后在清醒过来之后就会有头痛、头晕等的感觉，那么十有八九就是大脑出现了问题。而且很有可能还不是小问题，这是大脑给你发出的警告，所以一定要提高警惕。

那么生活中应该如何预防这种身体抖动的问题出现呢？

适当放松，缓解身体的压力。既然是因为身体太疲惫导致的，那么日常生活中就要注意缓解身体的压力，尤其是身体肌肉的压力，以防睡觉的时候出现抖动的感觉。睡觉之前可以做一些身体的拉伸的运动，这样就能够帮助你缓解肌肉的疲劳，舒缓身心的压力。

睡觉姿势要注意。睡觉的姿势不对，也会影响到身体内的血液循环，引起肌肉抽搐，所以睡觉最好是不要趴着睡，这样容易压迫到胸腔，影响到人的呼吸。最好是平躺着睡，身体压力就不会那么大。

睡前不要喝咖啡等的提神的饮品。很多人会在熬夜加班的时候喝咖啡，但是其实喝咖啡会对神经造成一定的刺激，经常喝的话会容易神经过敏，对人的脑部的神经造成影响。所以最好少喝一些这些提神的饮品。

从这我们也能看出来，生活中一些小小的细节，或许也会隐藏着身体的隐患，所以及时发现，或许能够帮助你及时发现自己生活中的不好的行为，早点改正对 健康 是有很大的好处的。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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