由于经常熬夜、久坐、吹空调等等，现代人的小毛病一点也不少：
明明按时休息，总感到四肢无力；
走路十分钟，没一会就气喘吁吁；
一年四季都手脚冰凉，甚至是怕冷；
说话有气无力，身体出汗多；
......
现代人“十人有九虚”，这些小毛病，往往与“虚”有关。等时间一长，全身会感到不适，压力增大，可能影响日常的生活。体虚有四种，分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚，它们与我们的五脏相对应，如肾虚、脾胃虚等等。
那么你是属于哪种虚？应该怎样调理？
01气虚：容易疲倦气虚好比人体的燃料不足，便会导致动力不足，人在平时的工作、学习中失去活力，做什么都觉得有心无力。气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。
?特征
① 气虚者平时少言懒语、不爱说话，多说两句话也觉得累，说话气不足。
②腹胀、消化能力差，摄入食物易引起腹胀，表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。
③舌头有齿痕、舌苔厚等都是气虚的表现，原因是体内的湿气没有及时排出。
④ 身子弱，体力差，站着或坐着时，总想找东西靠一靠，爬楼梯、走路气喘吁吁。
④ 气虚者怕冷，动不动就感冒、打喷嚏，尤其是小孩子。
推荐：山药薏米芡实粥?做法
薏米和芡实洗净后，浸泡2小时；大米洗净后，用清水浸泡半小时；山药去皮切片备用。
将薏米、芡实放入锅中，倒入清水，大火煮开；调小火煮30分钟，再倒入大米用小火煮20分钟；山药放入锅中，煮10分钟即可。
推荐：西洋参枸杞鸽子汤?做法鸽子清理干净后，切块备用；葱洗净切段；西洋参洗净去皮、切片。
砂锅中放水加热至沸腾，放入鸽子、葱、料酒转小火炖1小时30分钟；再放入西洋参、枸杞炖20分钟，加盐调味即可。
02血虚：营养不良气能生血，气虚时间一长，很可能会引起血虚。
血虚是一种机体内部阴血亏损的病症，一般是出现在失血、久病之后，想要改善这种状况，最好是采用补血、养血的办法。
《本草纲目拾遗》中记载：“三七补血第一。”三七粉生吃活血化瘀，熟吃补血，血虚者不妨对症下药，用三七调理血虚的情况。
?特征
① 舌头的舌边和舌尖，容易出现瘀斑和瘀点。② 总感觉头晕目眩、双目干涩，这是由于肝血不足所致。③ 嘴唇、目眶颜色暗淡，脸色苍白、晦暗，指甲呈淡白色。④皮肤干，皮肤表面容易出现红色或青色血丝，一碰皮肤就淤青。⑤ 白天容易出现心悸、胸闷，常健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。推荐：桂圆当归鸡汤?做法
取桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克；
将鸡肉炖至半熟，再下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用即可。
推荐：三七炖排骨?做法三七用冷水浸泡半小时后洗净，将其敲成蚕豆大小，用纱布包好；锅中加水、排骨、三七、盐少许，用文火炖1~2小时即可食用。
03阳虚：腰膝冷痛阳虚有“寒”的表现，又称为虚寒体质，是指阳气不足，从而身体抵抗风寒的能力变差，比其他人更畏寒。
经常吃寒凉食物、性生活过度，以及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。
?特征
① 男性易阳萎、早泄，性欲减退；
② 女性月经减少，情绪低落，出现宫寒不适；③ 怕冷、怕风，手脚冰凉，吃凉食或吹冷风易腹泻；④舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦；⑤ 运动时，容易心慌、气短。
推荐：冬虫草炖老鸭?做法
将鸭处理干净，放入沸水中烫一会捞出备用；将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内；
锅中放入准备好的鸭，再加水、黄酒、清水、姜，隔水炖蒸2个小时，最后加盐即可。
推荐：当归羊肉羹? 做法羊肉去膻味、切片，姜切片，葱切葱花；将羊肉片、姜、葱、当归一同放进锅中，加适量的水，放入盐后拌匀，煲2~3小时；
将当归、姜、葱从汤中捞出，留下羊肉片，继续烧沸，加水和面粉进行搅拌，面粉糊煮熟即可。
04阴虚：上火燥热阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热，最常见是肺阴虚、肾阴虚。
一般来说，女性最怕阴虚，因为阴虚会导致长痘、皮肤变差等，容易令人变丑。
因此，阴虚者要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，并且保持情绪稳定。
?特征
①口干咽燥，总是想喝水，喜欢吃上火的食物，导致咽喉疼痛；
② 小便的尿液偏黄，还会有便秘、排便不畅的表现；③ 怕热，手心脚心发热，出汗多，特别爱喝冷饮；④脾气很大，心烦意燥，一点小事就容易发火；⑤ 舌红少苔，舌少津液，面色潮红，皮肤爱长痘。
推荐：百合银耳粥?做法
将银耳发开洗净，与大米、百合入锅中，加适量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖调味即可。
推荐：桃胶紫薯百合羹?做法
桃胶放入水中浸泡一夜，去掉杂质，清洗干净后备用；
锅中烧水，水开后倒入红糖，待水滚烫后倒入紫薯和百合，中火炖10分钟，紫薯变软后，放入泡发好的桃胶，大火煮3分钟即可。
身体虚弱有很多不同的表现，每个人的身体状况也是不相同的，有些人的体质属于阳虚体质，会出现一些相应的症状，阳虚并不是指一个器官部位的虚弱，而是身体各方面的一种不良表现，那么阳虚的具体症状有哪些呢？下面为大家介绍。
1、舌头胖大
将舌头吐出来，舌边有齿痕，这并非是咬出来的，而是阳虚体质的表现症状之一，因为阳虚者对体内水分消耗不足，导致舌头胖大娇嫩，从而舌头边缘出现齿痕。
2、畏寒怕冷
阳虚体质者不仅与气虚、血虚体质一样手脚冰凉，背部和腹部也特别怕冷，手肘、膝盖等关节部位也畏寒，是一种全身性的冷。女性人群如果阳虚表现为痛经或月经推迟。
3、尿频、夜尿多
阳虚体质者肾阳不足，直接表现是肾部功能不佳，喝水下去以后直接变成尿液，表现为尿瓶、夜尿多，并且尿液清。需要区分的是，女性为了美容喝水多，也会导致尿多，但不一定是尿频；如果精神特别紧张也容易出现尿频，也不能算是阳虚。
4、易腹泻
易腹泻也是阳虚的人的一个典型表现。因为阳虚体质者的消化功能差，对营养的吸收不彻底，所以经常拉肚子，早上起床排出稀便。阳虚体质者吃什么、拉什么。阳虚体质者胃部容易受凉，如果吃冰冷食物容易反胃、腹泻，应该多吃温补食物。
5、欲望下降、腰酸腿疼
部分人进入中年之后便出现性冷淡或欲望减退现象，有时甚至无缘无故腰腿酸胀，下肢肿胀，这是阳虚的表现。而女性则表现为白带变多，白带清稀透明，天气转凉或劳累过度，白带也会增多。
6、头发稀疏
阳虚体质的中年人群容易头发稀疏。这是由于肾藏精、精生血，而血养发，头发的生长需要充足的阳气，如果阳气亏损、精血不足就容易脱发，出现秃顶现象。
7、口唇发暗、黑眼圈
阳虚体质者还可表现为黑眼圈严重、口唇发暗。因为阳气不足往往会导致脾肾阳虚，从而造成脾肾两脏阳气不足，而眼圈和口唇颜色是反映脾脏健康的指标。
8、性格安静
阳气是生命活力的原动力，阳虚的人生命力不足，表现为脉象沉细无力，性格相对沉静，有时甚至情绪消沉，所以阳虚体质者应该警惕抑郁症。
9、阳虚食疗推荐
(1)枸杞红茶
配方：枸杞10克，红茶4克，红枣3枚。
做法：直接冲入沸水，闷盖泡3分钟，饮用。
功效：茶也分寒热，红茶属温性，适合冬天饮用，驱寒补阳；而绿茶属苦寒，清热降火，适合夏天喝；在红茶中，加入温补的枸杞、红枣，可增强补阳效果。
(2)当归炖羊肉
配方：当归20克，羊肉300克，生姜20克。
做法：羊肉入沸水中焯一遍，除去血水后，捞出，切块；与当归、生姜一并放入砂锅中，加水炖2小时即可。每日1次。
功效：温阳通便、壮阳固精，养血强筋。适用于肾阳不足，精血虚亏、阳痿、不孕等。
(3)韭菜炒核桃仁
配方：韭菜200克、核桃仁50克。
做法：先将核桃仁炒至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟即可。
功效：补肾助阳、温暖腰膝。适用于肾阳不足、腰膝冷痛者。
这个问题问得不算严谨，其实这个中医在虚劳里面讲得很清楚了。虚劳，又称虚损，是由于禀赋薄弱、后天失养及外感内伤等多种原因引起的，以脏腑功能衰退，气血阴阳亏损，日久不复为主要病机，以五脏虚证为主要临床表现的多种慢性虚弱症候的总称。不仅仅要讲气血阴阳，还要讲五脏六腑。
人有肾气，脾气，胃气，肺气，心气等，还有中气，元气。还有周流全身的大气，气从左升，从右降。本文所说的气虚应该是指周流一身的大气，也可说是正气。 血虚就好理解了一般就是指血少，血运行的慢，或有於等。气为血之帅，血为气之母，要想补血必先补其气。 阴虚大多是指液，血，津，精虚少，或人体的水气不足。 阳虚是指真阳虚衰。内经有云：阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰，他是人体的原动力，人之所以活着全赖这一口阳气，最后一丝阳气离体，生命就等于灭亡。阳气若虚，百病入体。所以人要健康，必须保护好阳气。
(气虚)动则气喘，疲倦乏力，少言懒语，面色苍白，食欲不振，舌淡苔白，舌边有齿痕，脉虚弱无力。(血虚)面色苍白无华，口唇淡白，视力模糊，眼球干涩，头晕眼花，四肢麻木，关节活动不灵，皮肤干燥，发痒。神志异常，舌质淡，脉细无力，妇女月经量少及致经闭。(阴虚)面红潮热，体瘦，五心烦热，口干舌燥，盗汗遗精，疲乏，眩晕，心悸，失眠，舌上少苔，脉细数。(阳虚)身热面赤，精神烦躁，气壮声高，口渴喜冷饮，呼吸气粗，大便秘结，小便短赤，舌红绛，苔黄脉洪滑实等。
阳虚为人体功能活力不旺盛，表现为怕冷、出汗、舌质淡白、脉浮细；阴虚为人体血、津、液等水谷精微不足，表现为怕热、盗汗、舌质红而少津、咽干、脉沉细。气虚为人体神气不足，少气无力，活力减弱、反应迟钝；血虚为人体血液不足、面色无荣、唇色淡白、肌肤干燥、潮热、易怒等。阴阳是维持人体生命活动对立统一、互相消长、转化的总和；血和气归属于阴与阳的范筹，气和血相互依存、相互转化，气无血不可化，血无气不可生。
四大虚症总结：
阴虚内热，阳虚怕冷。
血虚发燥，气虚无力。
每个人都有自己的体质，不同的体质需要不同的养生疗法。看看你身边是不是有人天生火气旺，有的人又常年手脚冰冷。有的人就是死吃不长型，有的人却是喝凉水都长胖，而这些现象正是因为每个人的体质不同所导致的。那么你的体质是什么样的呢？我们该如何调理自己的身体呢？很简单，对照下面9种体质自测一下吧！
一、阳虚质——喜暖怕冷
典型特征：
这类人怕冷，手脚冰冷，常常精神不振，舌苔颜色淡。小艾就是这样体质的人，大热天的别人热的要命，小艾还要盖毛毯睡觉才行。
养生方法：
多吃些易消化、温热的食物，如葱、姜、鸡蛋等；多在阳光充足的地方进行户外活动，散步、爬山都是最佳选择。
少吃生冷、高脂肪、产气（如萝卜）等食物，少饮浓茶、酒类，忌过度疲劳。
小艾温馨提醒：
像阳虚质的人尽量少吃冷饮，喝冷水。因为本身就有些宫寒，再吃冷饮，身体受不了。另外，大家一定不要贪凉。像夏天要到了，雨水多，尽量不要让自己穿着凉鞋或者脱鞋淌水，会导致月经失调的。
二、阴虚质——怕热不怕冷
典型特征：
这类人手心足心热，口燥咽干，皮肤干燥，常口渴、喜欢冷饮。
养生方法：
吃清淡易消化、滋补肾阴的食物，如百合、绿豆、梨、鸭蛋等。多按摩腹部，保持大便通畅。选择散步、瑜伽等运动。少烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。
小艾温馨提醒：
阴虚质的人和阳虚质的体质恰恰相反，一个冰山，一个火海。那么即使是火海，也不能整天泡在空调和冰箱里。内火重就多熬点绿豆汤，清热解毒。
三、平和质——最平衡，要保持
典型特征：
这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，纯色红润，精力充沛，舌苔薄、颜色白。
养生方法：
平和质的人饮食宜规律，多吃五谷杂粮和果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态，宜选择快走、跑步、球类等运动。这类人不要轻易进补，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。
小艾温馨提醒：
中医讲究的是中庸平和，而平和质的人体质应该算是比较好的，所以只要保持体内不失调就行了。
四、痰湿质——体形肥胖
典型特征：
这类人面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，常感肢体酸且沉重。嘴里有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。
养生方法：
衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。遵守低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤维饮食原则。天气晴朗时，多进行散步、爬山等运动。避免抑郁、恼怒。
小艾温馨提醒：
痰湿质的人应该就是那种所谓的喝水都胖的人，所以不用小艾说，大家也该知道，要注意少摄入高热量和细粮类食物，多吃一些粗粮类。
五、湿热质——爱长痘
典型特征：
这类人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，大便不畅，小便常有灼热感。
养生方法：
吃清淡、甘寒的食物，如薏米、番茄、黄瓜、西瓜、绿豆等。培养缓慢的休闲项目，如下棋、钓鱼等。多跑步、进行球类运动。少肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。避免进食过多酸性食物（大部分肉类及海鲜属于酸性食物）。
小艾温馨提醒：
这种体质就太有代表性了，不仅脸上爱长痘，背上都会劣迹斑斑。所以湿热质的伙伴们就遵循一加一减就好，加果蔬，减肥腻。
六、特禀质——容易过敏
典型特征：
特质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。
养生方法：
吃些平和、偏温补、养肺气的食物，如小米、杏仁、银耳、苹果等。可选择气功、太极拳、八段锦等。少食辛辣之品，少接触过敏原，不宜做过度激烈的运动。
小艾温馨提醒：
不得不说这类体质的人，小艾深表同情。因为小艾有个朋友就是，一到春天简直就是灾难啊。所以在生活中，尽量随时戴口罩吧！少接触花花草草，晒被子这种活能让别人代劳就不要自己做了，不然会一直打喷嚏的。
七、气郁质——神情抑郁
典型特征：
这类人大多体型偏瘦，情感脆弱，常感到乳房及两肋部胀痛，常有胸闷的感受，容易失眠。
养生方法：
多吃能行气解郁的食物，如小麦、莲子、香蕉等。注意调整情绪，多参加集体活动，有负面情绪及时向朋友倾诉，适宜强度较大的运动，如球类、快走等。不宜吃不好消化的食物，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
小艾温馨提醒：
气郁质估计就是林妹妹的专属了，一不小心就在伤春悲秋了。所以这类人尽量不要让自己独处，多和大家伙出去玩玩，心情好了配上合理饮食，身体自然也就好了。
八、气虚质——易感冒
典型特征：
这类人的体型要么过于消瘦、要么偏胖，心悸气短，容易疲劳、出汗，舌苔淡红。
养生方法：
吃性质平和、偏湿、容易消化的食物，如小米、银耳、豆腐、鸡肉等。注意保暖双脚，预防呼吸道疾病。选择运动量小且较缓和的运动，如散步、太极拳等。忌吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。
小艾温馨提醒：
气虚质的人，小艾也有见过。就是稍不小心就感冒，你想象不到的时候他都会感冒。这主要就是体质弱，抵抗能力差。所以平常一定要注意保暖，多运动。
九、血瘀质——皮肤晦暗
典型特征：
这类人面色、纯色偏暗，牙龈易出血。易健忘、烦躁。
养生方法：
宜吃些甘温有活血作用的食物，如糙米、茄子等。注意居家通风，衣被保暖，睡前用热水泡脚。多进行可促进血液循环的有氧运动，如散步、瑜伽等。忌高盐、高脂等会加重血液粘稠度的食物。甘薯、栗子等容易胀气的食物。避免过度紧张、劳累及大怒。
小艾温馨提醒：
血瘀质，一听这个名词，就能和牙龈出血联想到一块。所以平常多注意吃一些活血化瘀的东西，保持好心态。
【小艾健康说】
不管是哪种体质的人，其实都要求中和。那么在平常生活中，我们尽量往自己身体不足的地方去弥补。身体怕冷，就保暖。体质差，就增强抵抗力。这样一来，才能拥有好身体哦！小艾这么用心的建议，快分享给家人和朋友看看他们都属于什么体质吧！
1 阳虚气虚有什么症状
如患者既有阳虚又有气虚的话，则两种体质的症状都会出现，如面色晄白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥；兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。
2 气虚阳虚先补哪个根据身体的具体情况来进行判断。
1、如果患者阳虚不是特别严重的话，一般会先补气，因为气虚久了不补气的话，就会损伤阳气，导致阳虚补阳起不到相应疗效，可以通过服用些中成药或者是中药来进行治疗，常见的补气药物有人参、党参、黄芪、白术、山药等。
2、如果患者阳虚较为严重，最好是气阳双补、温养气血，可在医生指导下服用人参、附子、黄芪等中药补阳益气，注意正常的作息及适度户外运动，避免气虚病况加重。
3 气虚阳虚怎么调理气虚阳虚主要从饮食调理、生活运动、中药调理、穴位刺激等方面入手治疗，如：
4 阳虚自汗和气虚自汗区别阳虚自汗和气虚自汗主要在病因、症状和治疗上有所区别，如：
而气虚自汗往往是因为后天不足，如脾虚运化无力，气血生化无源，或过度劳累导致精气消耗过度，或长期过度用嗓致肺气虚等，气虚不能固摄腠理开合，遂出现自汗现象，要注意长时间气虚可进一步导致阳虚。
气虚自汗，除了自汗症，患者往往还会出现疲乏无力、声低懒言、不欲动等气虚相关症状。
简单的说就是气虚的患者不一定会怕冷，但是阳虚的患者则有明显畏寒、怕冷的症状。
现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！
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