肺有问题的人，睡觉时会有3种异常，做好5件事，养肺更健康！

肺位于胸腔，覆盖五脏六腑之上，位置最高，因而有“华盖”之称。然而，肺与口鼻直接相连，非常容易受到疾病和外邪的侵袭。

外部邪恶侵入人体，无论是从嘴和鼻子吸入，还是被皮肤侵入，都很容易侵入肺部并引起疾病。

因此，在生活中，我们必须注意保护肺的健康，不要忽视。

肺不好，有三种异常有肺问题的人在睡觉时会有三种异常。一种没有被占用，肺仍然健康。

1、睡前咳嗽加剧

肺，主呼吸，呼吸。

如果白天呼吸正常，晚上经常咳嗽，咳嗽非常严重，越来越严重，说明肺部已经受损，需要及时注意。

2、早上3点5点起床很容易

此时，肺经络有序，人体应进入深度睡眠状态。

有一次，常常在这时醒来，表示肺气不足，或气血不足。

3、胸闷和半夜窒息

睡眠、胸闷加重，甚至窒息惊醒，警醒心肺功能，已严重受损。

如果心充足，肺气旺盛，肺气充足，那么心血就能正常运行。

好的心肺，为了保证良好的气体交换，使呼吸顺畅，胸部发达。

如果心肺功能受损，会影响呼吸，导致胸闷、窒息等。

肺不好，远离两种呼吸：1、远离“烟草气”

吸烟伤肺，毋庸置疑。

不论是主动吸烟，还是被动吸“二手烟”，都会损害肺部健康。

香烟在燃烧的时候，尼古丁、二氧化硫等，有害物质被吸入肺里，同时，肺部会附着一些脏东西，损害肺部健康。

所以，肺不好的人，一定要远离烟草毒气。

2、远离“油烟气”

除了吸烟，厨房油烟，也是导致肺癌高发的原因之一。

苯并芘，是油烟中，释放出的一种强致癌物。

有研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。

炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机，尽量减少油烟气。

做好5件事，养肺更健康；第一件、多喝水，常饮茶，润肺排毒

肺，喜润恶燥，补充水分，可润肺，有益肺部健康。水，是焦油克星，吸烟者，多喝水，可减少其对身体的损害。

多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排毒，效果加倍。

长期吸烟的人，经常喝茶水，不仅可润肺，还有益咽喉健康，促进排毒。

用护肺小植物，搭配泡水喝，对于吸烟者养护肺部健康，大有益处。

苦苣地节茶，泡水喝，可消炎止咳、润肺排毒，宣肺止咳。

用蒲公英、苦苣根、桔梗、地节，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。

蒲公英，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。

地节，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的改善作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。

四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。

第二件、补营养，滋润肺部

肺部的自我修复，需要营养素的支持。因此，经常补充肺部所需营养物质，可促进肺部的自我修复。

蛋白质，是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。成年人一千克体重，需要1克蛋白质。如果有肺病，蛋白质量需要增加，可以乘以一个系数，如1.2。

维生素C，具有很好的抗氧化、解毒作用，对于娇嫩的肺脏，大有益处。

长期抽烟，身体会消耗大量的维生素C，要注意适当的补充维生素C，有益健康。

银耳、蘑菇等，里面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身体免疫力，对肺及呼吸道有很好的保护作用。

第三件、适运动，强健肺能

经常运动，增强锻炼，可提升肺功能，保护肺部健康。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

第四件、深呼吸，促肺排浊

肺，主气，司呼吸。清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，很重要。

深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。

腹式呼吸，是不错的选择，清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸。

每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。

放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以做。

第五件、揉穴位，补益肺气

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

肺不好的人，坚持做好3件事、多吃3物，或有润肺养肺的作用

肺部是人体当中非常重要的一个 呼吸器官 ，可以不断吸进新鲜的空气，并且将体内的一些污浊之气排出体外，达到维持人体正常机能运转的作用。

只是在日常生活当中，有很多人会出现肺功能下降的情况。

而一旦肺部功能下降，会严重影响到人体的 代谢、呼吸、神经等系统，甚至还会导致患上 肺癌，对 健康 危害特别大。

所以在日常生活当中，这类人群一定要注意做好肺部的养护。下面就为大家介绍一下，在日常生活当中到底该怎么做，才能够起到养护肺部的作用，一起来了解一下吧。

哪些行为有着养护肺部的作用？

一、 注意所处环境的改善

对于肺功能不好人群来说，要注意所处环境的改善。每天一定要 开窗透气 ，让室内有新鲜的空气流入，可以将室内一些细菌或病毒以及过敏源散出，避免肺部以及呼吸道受到这些物质的刺激从而患有一些疾病。

另外，在室内不要出现过多的 花粉 以及粉 尘 ，每天应注意室内的打扫和消毒，还要注意室内 干湿度 的调节。除此以外，室内不要出现任何的 烟雾刺激 ，比如香烟烟雾以及炒菜油烟烟雾。

二、每天进行适当运动

每天适当进行运动，对于肺部功能有着非常好的提升作用，比如 跑步、爬楼梯、扩胸运动、游泳 或者是 快步走 。

这些运动都可以增加 肺活量， 而且可以加速肺部血管中的 血液循环 。达到促使肺部对一些营养物质的吸收，以及促使一些 浊气排出 的作用，有着非常好的 清肺功效 。

三、调理好生活习惯

对于肺不好的人群来讲，一定不要出现 抽烟 行为。一旦抽烟，患有一些肺部疾病，甚至是肺癌的几率都会非常高。

另外，也应避免 二手烟危害； 除此以外，还应该注意不要出现 熬夜 的现象。

尤其是在凌晨的时候一定要睡觉，否则会影响到肺部的排毒，从而导致肺功能下降。

除此之外，肺功能出现问题的人群，在日常生活当中可以适当多吃以下三种食物，能够起到润肺养肺的功效。

哪些食物有着清肺润肺作用 ？

一、 白色蔬果

比如 雪梨、百合、莲藕、白萝卜、银耳 等，这些白色食物都有着非常好的清肺养肺功效。

对于一些肺部疾病，也有着非常好的改善与调理作用。如果出现 慢性咳嗽 或者是 咳痰 等现象的时候，可以适当的搭配选择食用一些白色食物，能够起到 清除肺部代谢废物 ，以及 去肺火、止咳润肺 等一系列功效。

二、蜂蜜

蜂蜜当中含有的 果糖、葡萄糖、维生素、氨基酸 以及各类矿物元素非常丰富，能够起到 清肺祛痰止咳 一系列作用。

对于肺功能下降人群来说，每天可以适当的喝一些蜂蜜水，有着较好的养肺功效。

三、杏仁

杏仁当中含有的 维生素e 成分特别丰富，可以降低患有一些肺部疾病的几率，比如 肺癌 。

除此以外，在杏仁当中含有的 维生素b族 以及 维生素c ，以及 杏苦仁苷 等成分特别多，可以起到 平喘镇咳、润肺 等一系列功效，对于杀死一些癌细胞也有着很重要的作用。

总而言之，对于肺功能不好，或者患有一些肺部疾病人群来讲，一定要注意生活各方面的调节。尤其是 饮食、运动、作息、情绪等各方面，都要做好相应的改善。

另外，每天要适当多补充一些 白开水 ，或者是 罗汉果茶、菊花茶 等，都能够起到清肺养肺的功效。

肺是人体最“娇嫩”的器官，有4种反常表现，或是肺“生病”了

肺是人体很“娇嫩”的一个器官，呼吸器官，也是我们排气解毒的重要器官，当我们的肺有问题，一定要及时注意，不能拖。

当这四种反常表现出现时，要注意肺部的 健康 ：

1. 睡前——反复咳嗽，胸痛，易醒

如果一段时间都出现反复咳嗽，胸痛，易醒，有必要注意下,可能是肺受伤了。对于一些老烟民，就有睡觉前总咳嗽的情况,这是因为肺的毒素积累过多,人体就会自动通过咳嗽解毒。

调查统计，很多肺不好的人，睡觉时会有胸痛，尤其是那些老烟民，这是在提醒你要滋养肺。

而且，经常在晚上3点到5点之间醒来是肺功能不佳的迹象。

2. 皮肤——痤疮和暗沉

肺部一旦出现问题，毒素堆积很难排出，就会在皮肤上淤积，让皮肤的状态看起来不好，脸上的长斑长痘痘较多，痘痘的位置一般在两眉之间。

手——大鱼际发红，小指根发红

肺不好手会出现两种现象，大鱼际的大小发红，小指根部发红，而手掌也会呈现暗红色。

腿——水肿

在一般人的认知中，下肢水肿与肾脏有关，但其实也可能是肺部问题引起的。一般情况下，还会伴有咯血、胸痛、胸闷等症状。我们必须及时求医。

1. 经常吸烟，吸二手烟

2. 吃过多油腻、辛辣、刺激的食物

3. 熬夜加班，晚上喝咖啡，对支气管甚至肺部都有负面影响。

1. 吃点清肺的食物

很多抽烟的人都经常吃猪血、鱼腥草、百合等食物，还有，在平时，也可以泡点玉竹、麦冬、桔梗、桂花、甘草、金银花、白茅根、丁香等，每天喝几杯，清肺化痰，润肺止咳，养肺宣肺，清肺烟毒。

玉竹：入肺清肺火，化痰益气，消炎止咳

麦冬：清咽润肺，消肺热毒

桔梗：酸味，咽喉保健液，消炎抗菌

甘草：火下热，祛痰消炎

桂花：清凉润喉，清热清肺

2. 主动咳嗽

当我们的肺不舒服的时候，身体就会咳嗽，这是肺排毒的过程，我们也可以主动咳嗽，把积累在肺里的毒素排出体外，达到清肺润肺的效果。

咳嗽的时候要注意，不能动太多，这样可能会伤到我们的气管。

3.早上锻炼

生命在于运动,有一个好的锻炼习惯对我们的身体很好,同时可以达到清除肺的影响,晨跑,早上太极等等,应该适度锻炼,根据自己的宪法,清除肺部的同时,身体 健康 。

4.忌吸烟，忌熬夜，忌小病不治“三忌”，忌出好肺!

香烟毒素进入肺部，因此，随着时间的推移，你吸烟越多，你积累得越多，渐渐地对肺的损害就越大。

有一些人喜欢熬夜，尤其是凌晨三点，睡不着觉，对于肺，也会影响它的调节。还有小病要及时治疗，尤其是呼吸道疾病，很容易感染，加重肺功能的损害。

有这7个症状的人多提示肺功能不好，做好4件事可帮你养好肺

中医认为肺为华盖，它就像雨伞一样，给五脏六腑遮挡风雨。作为连接人体与自然的重要纽带，肺负责气体的吐故纳新，决定气血运输是否通畅。一副好肺，能为身体供应充足的氧气，使生命动力更足，人体自愈力更强。但肺又为娇脏，不耐寒热，喜润勿燥，易受外界邪气所困扰。所以生活中要注意保护肺脏的 健康 。

那么 出现肺部不好的症状有哪些呢 ？

中医认为肺主气，司呼吸，我们平时呼吸需要肺部来进行气体的交换，肺部出现问题的时候，气体交换受到影响，就有可能出现呼吸急促的情况，会常常感觉喘不上气，让人很难受。如果在平时生活中经常出现这样的情况，就要好好检查，养护肺部了。

门诊上有些患者的双手手指头都有变粗，这就很可能是肺部疾病引起的；若是在冬季，单个手指头变粗，可能是血液循环问题引起的。

肺主要是二氧化碳和氧气交换的场所，若是肺不好，身体所需的氧气得不到充分的供应，就会出现嘴唇青紫的现象，这点要重视。

咳嗽是我们日常最常见的一种呼吸道症状。咳嗽多见于气管、支气管黏膜，胸膜受炎症的影响，或者受异物的刺激，或者受物理化学等因素的刺激，而引起的声门关闭，肺内压力的升高，声门张开，随肺内空气喷射而出伴随声音。

我们说咳嗽他具有清除呼吸道异物和分泌物的保护性作用。但如果咳嗽不停，由急性转为慢性，常给患者带来很大的痛苦，如胸闷、咽痒、喘气等。咳嗽还往往伴随着咳痰。

出现这种情况就要重视了，这大多是肺结核、肺癌的表现，还有部分人会伴有胸痛的症状，遇到这种情况要及时就医。

肩膀痛一般和肩周炎有关，但有部分肺病患者会出现肩膀痛，我们要重视。

声音沙哑在生活当中是很常见的，多见于咽炎、感冒等，经过调理后会慢慢好转。但是若是这种症状一直没有得到改善，还伴随着咳嗽等症状，就要多留意肺部了。

上述列举了肺部常见的不适症状。肺部不好的时候，除了积极治疗外， 生活中养肺护肺也很重要 。

它不仅可补充人体水分，还可以润肺。说一个简单小方法，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单，将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸汽，每次10分钟左右，早晚各1次。

咳嗽对呼吸道也是一种保护，主动咳嗽能清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

中医有“常笑宣肺”一说，现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

敲打肺俞穴 可以舒畅胸中之气，健肺养肺，有助于体内痰浊的排出，可疏通脊背经脉，预防感冒。

此外，还可以多吃一些白色食物。中医认为白色食物可养肺，比如荸荠、梨、甘蔗、无花果、白萝卜等清肺润燥的，芡实、核桃仁、瘦肉等是滋养肺阴的，百合、山药、薏米、蜂蜜等是补益肺气的。#学问分享官## 健康 守护者##老当益壮#

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