秋季养生重“四宜”

秋季养生重“四宜”

秋季，天气干燥，昼热夜凉，人们容易患病，所以有“多事之秋”的讲法。秋令养生应遵循“养收”的原则，重点做到“四宜”。

一、秋季养生宜悦情 秋季气候日渐干燥，阳气渐收，阴气渐长，易使人产生情绪波动，或烦躁，或伤感,或忧郁，或悲伤。

秋季养生要调摄精神，保持神志安宁，心平气和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响，从而使人心情愉快。另外还要收敛神气，多参加户外活动，有助于心旷神怡、开阔胸襟，使胸中郁积一扫而光。

二、秋季养生宜养肺 干燥是秋天气候的一个基本特点。这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。因为燥邪首先犯肺，易出现干咳无痰，儿童尤甚。

饮食以滋阴润肺为基本原则。大自然为人们准备的丰富的润燥之品就是水果，如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等，都有很好的养阴润肺功效。或选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等，具有良好的滋阴润肺、止咳化痰的作用。

三、秋季养生宜保胃 秋季，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是有溃疡的患者，更易复发。

患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。在秋季应当少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。少进油腻食物，不宜过食寒凉之品，或生冷、不洁瓜果，否则会引起湿毒滞肠中，致使腹痛、泄泻。

四、秋季养生宜养阴 秋季天干，常会使人的皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落增多、口渴、便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。

秋天必须养阴防燥，这时应注意保持室内一定的温度和湿度，宜多选甘寒滋润之品，如西洋参、燕窝、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。另外，在起居上要做到早睡早起，以利养阴、舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。

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秋季养生要注重哪些方面？

寒露节气，是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。此时天气昼暖夜凉，一派深秋景象，常有露珠寒光四射。因此，养生也进入了一个新时期。
这个时期的养生重点，主要体现在以下3个方面：
一、进补：重在养阴防燥、润肺益胃
建议大家多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
二、保暖：要从脚底做起
谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露节气一过，更应注重足部保暖，穿保暖性能好的鞋袜，睡前宜用热水泡脚。以防“寒从足生”。
三、秋日登高，改善人体适应能力
简单来说，它能使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。但是，有心脏病、高血压等慢性病的人以及年老体弱者，不适宜登高。

和瑞坊提醒你：进入寒露节气，于晚上9点坚持用鸸鹋沙棘霜2号霜涂抹于脚底，并套上厚度适中的袜子，可以达到驱寒温阳的效果，让您轻松健康度过整个秋冬。

春夏秋冬四季养生法则是什么？

?春季养生：春天属木，宜养肝。肝在五行中属木，在五气中属风，春季养生应遵循养阳防风的原则。“在天为风，在地为木，在体为筋，在脏为肝，”肝为风木之脏，又为将军之宫。”春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

夏季养生：夏天属火、土，宜养心、脾胃、夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

秋季养生：秋天属金，宜养肺、秋季养生贵在养阴防燥。

秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

冬季养生：冬天属水，宜养肾、中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

注意：
《黄帝内经》春季养生论：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。此春气之应，养生之道也。”意思是说：春天万物复苏，一派欣欣向荣的景象，应该晚睡早起，多去外面散步走走，令头发散披，身形放松，这样能做到身心愉悦。这时顺应春天，养“生”之道。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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