中秋节吃这五种水果好处多多

中秋节，各种色彩诱人、味道鲜美的水果摆在我们眼前，其中有五种水果不仅能起到润秋燥的作用，在营养上还各有优势。

葡萄，抗氧化之王

葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

山楂，果胶之王

果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

柑橘，维生素B1之王

维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

石榴，膳食纤维之王

石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。

鲜枣，全能王

与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

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适合秋天吃的水果有哪些？

葡萄，虽然已经进入了秋天，但是在夏天的时候很多人体内都堆积了大量的湿气，湿气严重的情况下，就容易犯困。经常吃一些葡萄，可以加快身体的代谢，将身体中的毒素和垃圾清除出去，有着利尿、消热的作用。葡萄当中含有抗氧化物质，可以有助于美容养颜，葡萄当中的铁元素还比较多，所以无论是女性还是小孩，都比较适合食用。
梨子，秋天吃梨子可以说是一种享受，一口咬下去，水嫩多汁。经常吃点梨子，可以缓解咳嗽，滋润肺部呼吸道。秋天气候干燥，喉咙就容易有不舒服的感觉，痰液会比较多，所以经常吃点梨子，可以增强免疫力，保护肺部健康。

苹果，苹果是我们常吃的一种水果，虽然最近一段时间价格偏高，但是人们对它的喜爱丝毫没有减少。苹果被称为是“神奇的水果”，当中含有丰富的营养价值，经常吃的话，可以生津止渴、润肺、养颜等，尤其是秋天来的时候，一天吃一个苹果，对身体也是有许多好处的。

柚子，到了秋天，柚子就成为了许多人买水果的首选，柚子的味道酸酸甜甜的，还带有一丝苦涩，但是丝毫都不影响它的口感。柚子当中含有丰富的钾元素、维生素C以及天然果胶等等，所以对于保护血管也有着很好的作用。
柿子，秋天是柿子的上市季节，你会发现大街小巷到处都是卖柿子的，尤其是中秋节前后。柿子的口感甜甜的，很软，也适合老年人食用。柿子有着清燥、止咳的作用，但是一定不要空腹食用。

桃子，秋天吃桃被认为是补秋膘的一种方式，桃子当中含有丰富的营养价值，经常吃的话也比较养人，桃子当中也含有丰富的水分，对于缓解秋燥缺水的情况很有帮助。民间有一些习惯，吃完蜜桃之后，会将核桃留起来，等到除夕的时候，将其丢入火炉中烧掉，寓意一年的不好的事情都会被消除。

秋天给孩子吃哪5种水果胜过补品，缓解秋燥，孩子抵抗力强不生病?

一到了秋天，天气就开始变得干燥，孩子也因为抵抗力不足变得容易生病，其实不用吃什么补品，可以通过吃这五种水果来增强孩子抵抗力。

第一种水果是山楂，其实山楂里面含有的营养成分还是很多的，而且山楂在饭后吃还有助于消食，是非常适合孩子吃的，不过生吃的话可能会有点酸，可以把山楂切成片熬成山楂水给孩子喝，这样既能润肺就能提高抵抗力。

第二种水果是石榴。这个水果里面含有大量的矿物质以及抗氧化成分，所以在秋季吃是很适合的，孩子年纪小很容易出现秋季燥热的现象，平时给孩纸吃石榴的时候不要贪多，因为石榴里面含有果酸的成分，吃多了对孩子的牙齿不好。

第三种水果是柚子，这里面的营养价值很高，是其他几种水果没办法比较的，并且柚子皮还能用蜂蜜腌渍后泡水喝，同样也有润喉止咳的效果，如果孩子喉部有发炎的情况可以多吃一点柚子。第四种水果是苹果，苹果和其他几种水果相比价钱会划算一些，而且孩子如果出现拉肚子的情况也能通过吃苹果来缓解症状，并且还能够预防孩子疲劳。

第五种水果是梨。其实秋天最应该吃的水果就是梨，不仅味道甘甜，而且大人和小孩子都可以吃，不过属于凉性食物，要控制好量。如果想要梨发挥更好的价值的话可以选择做梨汤，孩子也很爱喝，同时也能很好地缓解孩子喉部干痒的情况。

秋季养生，苹果、山楂、石榴你常吃，但3种水果的妙用知道多少？

秋天是各种水果集中上市的季节，中医营养学强调吃水果要顺应天时，所以要吃应季的水果。另外，要讲究因地制宜，要吃当地产的水果。所以，秋天是我们吃当地出产水果的最佳季节。

中医饮食讲究五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助。所谓助，就是吃完饭菜以后帮助消化，所以水果绝对不是主角，它只是个配角。

但是很多人现在是本末倒置，把水果当饭吃，反而把主食弃之不用，这从大方向上就错了。这么吃的结果，就会使自己的精血、精气得不到补充、滋养，时间长了就会导致先伤精、后伤气，最后伤神，会出现严重的厌食倾向。

水果本身虽然含有各种维生素、矿物质、糖类、大量的纤维素，但是说到根上，水果是果不是实。水果的果肉并不是植物里面最精华的东西，植物最精华的东西都在它的种子里面，也就是果核里面。

少量吃水果可以滋阴，滋补自己的体液，吃多了就会导致比较严重的腹泻，会把自己本身的营养成分、没来得及消化的食物、体液排出体外。所以很多人吃了水果以后会造成营养流失。

因此水果的选用，应科学正确才好。

苹果

中医认为苹果味酸、甘，性偏寒凉，吃适量的苹果可以生津、止渴、润燥。

平常喝烧酒或白酒吃点苹果，可以缓解或平衡酒的热毒；如果少吃苹果，发挥它酸性而不是寒性，那苹果还有止泻作用；但是如果吃得太多，或者吃的不得当，就会导致严重的腹泻。

现在很多人盲目学外国人，外国人说每天一个苹果可以 健康 长寿，这是很错误的。人种不一样，饮食习惯不一样。如果我们不考虑自身的情况，盲目照搬西方饮食模式，天天吃一个苹果，很容易先伤到胃，再伤到小肠和大肠，最后伤害到整个身体。

苹果的酸味有一个收涩、收敛的作用。收敛的作用能够平衡、缓解辛辣给胃肠道带来的刺激。我们都知道韩国人爱吃辣的泡菜，但是要记住韩国人做的泡菜里面除了有很多辣椒以外，还有用来平衡辛辣味道的新鲜的苹果丝。所以对那些肝火旺盛或者是血压很高、易怒的人，或者那些饮酒过度的人，用苹果汁或是嚼一些苹果都能起到很好的缓和的作用。

另外，还可以把苹果切碎、捣烂、绞汁，蒸成稠膏，加点鲜蜜服用，能够缓解脾、胃、肺和大肠阴液不足所导致的口干舌燥、大便干燥等症状。

山 楂

山楂，又叫“山里红”、“胭脂果”，蔷薇科落叶小乔木，五到六月份开花，而果实成熟是在金秋十月。

成熟的山楂酸中带甜，风味独特，直接食用，生津止渴，深受大家喜爱。另外，北京比较有名的特色食品中冰糖葫芦和炒红果，都是用新鲜山楂制作的。

除了鲜食以外，山楂还可以制成山楂片、果丹皮、山楂糕、红果酱、果脯等等。山楂片和果丹皮相信大家都不陌生，山楂糕还被称为京糕。京糕梨丝是京菜里面的一道美味鲜爽的经典凉菜。

山楂制作的食品这么普遍，是因为山楂有重要的药用价值。自古以来，山楂就是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。中医里面对山楂的利用，主要是用果实。

中医认为，山楂性微温、味酸甘，入脾、胃、肝经。有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢的功能,对食积、胀满、泻痢、产后恶露等均有疗效。

山楂还有散瘀、止血、防暑、提神的作用，所以在中成药中，山楂被广泛应用。目前有50多种中药配方中有山楂,其中常见的开胃健牌的药。比如山楂丸,就是以山楂为主要成分的。

石 榴

石榴是一种落叶灌木或者是小乔木,原产于中亚,也就是现在的伊朗、阿富汗一带,汉代张骞出使西域之后传入我国。

石榴一般在阳历的五到六月开花,石榴花色彩鲜艳，红得像火一样,是夏季非常好的观赏花木。中医把干燥的石榴花研成细末，留着备用，碰到急性出血，比如鼻衄、女子崩漏等情况服用，能够快速止血。急性烫伤，用石榴花末调上香油涂抹患处，能促进伤口愈合，不留癜痕。

石榴的果实在秋天成熟，因为它色彩鲜艳，籽多饱满，经常被我们用到喜庆的场合，象征着多子多福、子孙满堂、家族兴旺。而石榴成熟的时候,正逢阴历的八月十五中秋节和国庆节,所以,石榴也是我们秋天经常食用的水果。

成熟的石榴体色鲜红或者粉红，经常裂开，露出宝石一般晶莹剔透的籽粒。好的石榴颗粒大，核小，酸甜多汁，虽然吃起来有点麻烦，但是那种鲜美是回味无穷的。

石榴籽的果汁有非常好的滋阴润燥的功效。中医认为石榴的性质不像梨和苹果那么凉，因为它开花在夏季，花色又鲜红，加上味道酸甜，所以，脾胃虚寒，吃一般水果容易拉肚子的人，倒是可以适量吃些石榴。另外，石榴虽然味美，但是其性质属温性，吃多了容易助火生痰，所以要适量食用，不可贪多，正所谓“物无美恶,过则为灾”。

我们中医用石榴，主要是用它的皮，也就是包裹这些籽粒的石榴皮，有时也用石榴树的根皮、树皮。中医认为，石榴皮性温，味道酸涩，有很好的收敛、固涩的作用,甚至能起到止泻、止血和杀虫的效果。石榴皮经常被中医用于长期腹泻、慢性腹泻，或者长期慢性的咳嗽、上气不接下气，便血以及女性的崩漏大量出血或者少量的淋滴不断的出血等病证。

有关石榴皮的内服和外用的使用方法有很多，我们一般磨成粉或者煎汤服用。对于长期腹泻的病人，一般用石榴皮15克，加点生姜、红糖或者白糖，饭前喝；有时候，还可以把新鲜的石榴皮捣烂捣碎，敷在肚脐上，用胶布固定，一般连续敷24小时，治疗成人或者儿童的腹泻。

对于便血的人，我们一般把石榴皮炒干研末，温开水送服，有的时候，还会把石榴皮炒到有些焦黑，炭化以后加红糖服用，或者装胶囊吞服。

对于那些老拉肚子，中气不足，甚至出现脱肛的人，一般用石榴皮加上五倍子煎汤熏洗患处。

对于女性出现白带过多的，一般用石榴皮磨成粉，装胶囊吞服。

我们还用石榴皮煎汤外洗治疗一些神经性皮炎或者牛皮癣等皮肤病。

石榴皮以及石榴树根皮均含有石榴皮碱，对人体的寄生虫有麻醉作用，在古代可以驱虫杀虫，尤其对绦虫的杀灭作用更强，可用于治疗虫积腹痛、疥癣。

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