立夏节气养生重在养心

立夏处于春夏交接的时期，天气开始热起来了。根据中医学的理论，春夏养阳，秋冬养阴。因为春夏正是阳气生长的时候，因而要顺应自然规律，多补充阳气。那怎么补阳呢？医生介绍，最简单的方法就是多吃温热的食物，例如姜、韭菜等。“每个人的体质不一样，如果是热性体质的就不要多吃温热的食物了。”医生说。不过，对于老年人，他建议，即使是热性体质，也不要急于吃凉性食物。

过了立夏，就会变得昼长夜短，医生建议人们顺应这个特点，及时调节自己的生活节奏，早睡早起，加强对心脏的保养。不过，早上也不要太早起床，以五六点为宜，每天还是要保证6-7小时的睡眠时间。他建议，老人可以在中午睡上半小时至一小时，以补充不足的睡眠时间。

此外，立夏后，应舒展心情，凡事顺其自然，静养勿躁，尤其是老年人更要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。

同时，最近几天虽然已以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，人们极易感冒。所以，人们早晚外出要注意添衣，如果觉得热可以随身带件衣服。

医生提醒，这时候也是百花开放的时候，因而人们须预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。有过敏史的人要避免与过敏源接触，减少户外活动。

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