狂吃月子餐，不胖反瘦，金牌月嫂独家5道月子餐

不少宝妈为了出月子就恢复好身材，在月子期间就开始进行节食减肥，效果往往适得其反，体重没轻，身体也没养好。

反而请了专业月嫂定制月子餐的宝妈，狂吃不胖还瘦了30斤，这是为什么呢？

今天就给姐妹们推荐5道月子餐，吃了催乳，补身体，还不用担心发胖!

1、笋尖焖豆腐

材料：干口蘑、干笋尖、干虾米，豆腐，葱、姜、油、酱油适量。

做法：

1. 将干口蘑、干笋尖、干虾米用温开水泡开，切成小丁，虾米、口蘑汤留用。

2. 油烧热，先煸葱花、姜末，将豆腐放入快速翻炒，将切好的笋丁、口蘑丁放入，加入虾米、口蘑汤，用大火快炒，炒透。

实现母乳喂养是每一位妈妈的心愿，尽管高达70%的女性误认为哺乳会导致乳房变形，但依然义无反顾坚持哺乳，在此向伟大的老母亲们致敬当然，哺乳期也会显现出诸多问题，如：产后为啥突然没有奶水了？怎么做才能更好的喂养宝宝？产后缺奶该怎么追奶？

哺乳期奶水突然减少怎么回事？哺乳期奶水突然减少有很多原因，比如出院后环境改变，心情不好、身体疲劳，精神紧张等等这些原因都会影响奶水。医学上把这种情况称之为“暂时性母乳供应不足”，称“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月内，有的稍晚些。引起这种现象的原因主要有：压力太大：出院后由于环境的突然改变和照料孩子过于疲劳，精神紧张，或对母乳喂养始终缺乏信心及家庭和社会方面的支持不够；刻意减肥：现在许多年轻女性为追求身材苗条，把正常的主食几乎都减掉。其实这样会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质严重缺乏，如果在怀孕的前一年身体恢复不到正常水平，那么乳汁缺乏症就在所难免了。乳罩使用不当：乳罩，是女性必不可少的物品，假如使用不当会导致化学纤维堵塞乳管。

拍拍背。

2、乌鱼丝瓜汤

材料：乌鱼1条、丝瓜300克、盐、麻油、植物油、黄酒、姜适量。

做法：

1. 乌鱼宰杀洗净，剁成块。丝瓜洗净后切段，姜洗净切片。

2. 烧热锅，放油，鱼块煎至微黄，加入清水，放姜片、盐、黄酒，大火煮沸。

3. 再换小火慢炖至鱼七成熟，加入丝瓜滚约1分钟，加麻油调味。

3、豆腐猪蹄炖香菇

材料：豆腐、丝瓜各200克、香菇50克、前蹄1个、盐10克、姜、葱各5克。

做法：

1. 将猪前蹄洗净斩成小块，豆腐放盐水中浸泡10~15分钟，切成小块，备用。丝瓜清水中洗净，切成薄片。

2. 将猪蹄置于锅内，加水约2500克，煎煮，煮至肉烂，放香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、姜丝、葱段，再猪3-5分钟几分钟出锅。

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4、干贝玉米羹

材料：干贝20个，鲜玉米粒150克，鸡蛋1个，玉米淀粉、黄酒、盐、鸡精适量。

做法：

1. 干贝泡水，泡软后上笼蒸2小时，取出用手捏碎。

2. 鸡蛋打散，玉米粒洗净备用。

3. 锅内放水，加干贝、玉米粒烧开，加盐、鸡精、黄酒，玉米淀粉勾芡，将鸡蛋淋入锅内。

5、苹果鸡汤材料：鸡600克、苹果250克、红枣4粒、姜葱各适量，盐适量

做法：

1。鸡剁块，备些姜葱，红枣。

2.煮些姜葱水，鸡块入锅烫一烫。

3.把鸡肉，红枣入砂锅中。烧开后转小火，备好苹果。

4.鸡汤炖约1小时，加入苹果，稍煮一会，加入少许盐即可装碗。

正在坐月子的妈妈千万不要刻意节食减肥。

对自身的身体恢复和宝宝的母乳喂养都会带来很严重的影响。

正确的做法就是食用有瘦身效果的营养月子餐，配合产后康复运动，达到恢复产前身材的效果。

PS: ……

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