速收藏！宝妈最爱吃这5道补气血的养颜月子餐！

乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。

产妇血气不足，容易出现频繁脱发、皮肤暗沉、气色差、四肢绵软无力的症状，甚至可导致奶水不足、后期月经失调！学习合理制作营养月子餐对每位月嫂来说都非常重要，只有把宝妈的体质调理好，才能更有效地协助宝妈恢复产前红润气色、增强身体抵抗力、为宝宝持续供应母乳。所以今天国庆老师要教大家做5道最受宝妈欢迎的补气血、养颜月子餐，美味又营养。宝妈吃得开心，月嫂上单更放心，大家才会有好心情！菠菜牛肉丸

乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。

食材：牛里脊300克、菠菜1小把、姜3片、食盐+料酒+淀粉+白糖适量做法：1、菠菜洗净，焯水后用冷水冲洗，控干后切成末，挤干水份备用；2、牛里脊用冷清水浸泡去血水，洗净后擦干，剁成细腻的肉糜；3、牛肉糜加入适量的料酒、盐、糖、淀粉，搅拌均匀；4、把拌好的肉馅搓成大小均匀的肉丸子；5、锅内加入适量清水，放入姜片，烧开后把菠菜牛肉丸逐个放下，煮至肉丸浮起后，加少量盐调味，即可出锅。步骤图：丝瓜番茄猪肝汤

食材：猪肝200克、丝瓜2根、番茄2个、生姜10克、香葱3根、料酒20毫升、生抽10毫升、胡椒粉2克、生粉2克、食盐+香油少许做法：1、猪肝在流动的清水冲洗干净后，用料酒+清水再浸泡半小时；2、泡好的猪肝切薄片，再次用流动的清水冲洗掉血水，用生姜丝+清水再浸泡10分钟；3、西红柿、丝瓜去皮后洗净，改刀切成小块，葱洗净后，葱白切段、葱叶切细末；4、猪肝片泡好后沥干水份，加入生抽、生粉、胡椒粉和少量盐，拌匀上浆；、5、香油热锅，下姜丝、葱白爆香，然后下番茄块，炒出汁水后下丝瓜块；6、翻炒至丝瓜变软，注入适量清水，大火烧开后再煮3分钟；7、之后把上浆好的猪肝倒入，猪肝变色时加入少量盐、胡椒粉调味，继续稍煮2分钟后下葱末，即可关火出锅。步骤图：五红银耳粥

食材：银耳10克、生花生米50克、红米50克、红豆50克、红枣50克、红糖少许做法：1、银耳用冷水泡发后，去蒂洗净，撕成小朵；2、生花生米、红米、红豆、红枣洗净，红枣去核；3、把所有食材放入电饭煲或炖盅，倒入适量清水，选择煮粥键，煮熟后即可食用，作为早餐或下午茶点心都很不错。步骤图：南瓜虾仁焖饭

食材：大米200克、南瓜1圈、鲜虾20个、干香菇几朵、香葱2根、蚝油1勺、料酒1勺、盐+香油少许做法：1、大米淘洗干净，放入电饭煲，加比正常焖饭少一些的清水，先开始焖饭；2、焖饭期间，把鲜虾去壳去虾线，洗净，放少许盐与料酒，腌制一会；3、干香菇洗净，用温开水浸泡，南瓜去皮去瓤，洗净后切成块；4、泡好的香菇改刀切成4小块，最后一次泡香菇的水不要倒掉，备用；5、香油热锅，下南瓜进去煸炒，稍微变软后，把南瓜扒拉到四周，中间放入腌制好的虾仁，煎至变色，最后放入香菇，翻炒均匀；6、加入料酒、蚝油去腥提味，再加入适量泡香菇的水跟盐，炒匀至全熟；7、在米饭还差5分钟焖熟时，开盖，放入炒好的虾仁南瓜香菇，盖上盖子继续焖饭，直到焖饭程序完成；8、开盖后，撒上小葱花，用饭铲把焖饭搅拌均匀，即可盛饭食用啦！步骤图：莲藕肉饼

食材：猪五花肉300克（七瘦三肥）、莲藕2截、红薯淀粉4大勺、老姜3片、鸡蛋1颗、胡椒粉2勺、生抽3勺、小葱4根、食盐+香油少量做法：1、猪五花肉去皮，洗净后，剁成肉馅；2、肉馅里打入1颗鸡蛋，放入盐、红薯淀粉、胡椒粉，用筷子往同一方向大力划圈搅拌，直到肉馅出现黏性；3、莲藕削皮洗净，剁碎，老姜、小葱洗净后，切碎；4、把莲藕碎、姜末、葱末放入肉馅里，继续用筷子往同一方向搅拌，让食材进行充分融合；5、锅内烧热少量香油，用虎口挤出藕泥丸子，逐一放入锅中，再用铲子按扁；6、中小火煎至金黄后，翻面继续煎，再倒入小半碗清水，烧开后倒入少量生抽、老抽；7、盖上锅盖，焖熟收汁后，即可撒葱花，装盘享用。步骤图：（本文部分图片来源于网络）

今天就讲到这里啦！如果姐妹们还想知道关于月子餐的营养搭配小知识点，欢迎在下方留言告诉老师哟！

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