医生：一生远离糖尿病并发症，保持血糖稳定，记住这10点就够了

糖尿病并发症一但出现就不可再逆，一定要在并发症出现之前扼杀。本篇文章讲的并不是某一个特定并发症的预防与治疗，而是一个整体的根本防治措施。只有在根本上做好了，身体各方面不出问题，并发症自然不会出现。谁说有了糖尿病就一定会出现并发症呢？

第一，定期体检做各项指标的检查

现在生活质量提高了，定期体检身体各项指标是一件很正常的事情了，这里说的体检不单纯指糖尿病各方面的检查，而是全身的一个体检。如果其他方面出了问题同样会形成糖尿病合并症。所以检查一定要全面。医生也会根据患者年龄与病史给出相应的体检项目。

第二、一定要控好血糖

想不出现糖尿病并发症前提必须是控制好血糖，如何控制好血糖这里就不陈述了，不管是饮食还是运动还是怎么样，你必须得把血糖控制达标。

第三，身体不要出现炎症

不要小看一次上火发炎，对于正常人的年轻人来说不算什么，但是对于糖尿病患者尤其是年龄大的糖尿病患者就必须要重视了。炎症可以引起比较麻烦的交叉感染，引发其他身体的不适。

第四，食用更健康的油，杜绝脂肪

建议糖尿病人不要再吃普通的大豆油，玉米油这些了，对心脑血管没什么好处，换成橄榄油，亚麻籽油更健康些，并且对心脑血管起到保护的作用。另外一定不要吃含脂肪的食物。

第五，一定要限盐

一天最多5克盐有高血压的一天最多3克盐，必须要清楚限盐的严重性，摄入盐过多会造成动脉硬化加上血压不稳，对血管的破坏性是很大的，绝对要重视。

第六，每年中医调理2-3月

这个是观点只是个人意见，各有反对，各有支持，简单讲一下就是，中医的调节是全身的一种气血中和，对糖尿病身体的抗病机能有很大的好处，这里就不多说了。

第七，尽量通过饮食运动减少药物

如果能通过饮食与运动配合少量药物达到血糖的稳定那是最好不过的了，这样可以避开药物的一些副作用。培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能正常。

第八，防治高血压

上面也简单提到了一下高血压这块，可以说高血糖和高血压是狼狈为奸，主要是对心脑血管方面的影响很大，也是最严重的。没高血压的患者一定要防止出现高血压，有高血压的一定要稳定好血压，避免血压波动。

第九，严控血脂异常

血脂和血糖在一定程度上是相辅相成的，血脂高了，血糖必定不会正常，血脂好了，血糖控制起来就相对容易的多。高血脂和高血压一样都会对心脑血管方面造成严重影响。一定要重视。血脂的正常也是控制好血糖的一个前提条件。

第十，营养一定要均衡

都控制好了，相对把营养也跟上，大家都知道，缺少维生素就会出现各种各样的小毛病，比如缺少维生素A可能就会出现眼干、眼涩，补充上就会有好转。整个身体也一样会需要各种各样的营养物质，糖尿病患者的消化吸收系统比正常人要差些，更应该及时的全方面的补充营养。

第十，调整好治病的心态

治病最重要的是心态，有的人一看需要这么多的注意太麻烦了，或许会放弃，这种心态是不对的，你应该明白这是为了自己的身体健康。你更应该明白，这些个麻烦的事情其实也是所有人应该做到的。只不过糖尿病人提前做到了，提前做到了好呀，提前做到了就能够更早的享受健康。

最适合糖尿病吃的主食，连吃15天血糖恢复正常，保证身体所需营养全方位血糖类知识分享，转发功德无量糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

糖尿病是不死的癌症？4大预防措施，帮你远离糖尿病

糖尿病是常见的内分泌疾病，很多人都患有糖尿病，这主要是饮食或者生活中没有良好的进行控制导致的。患上糖尿病之后就要长期控制血糖，稍有不慎就会引发各种并发症，所以针对糖尿病的处理办法还是以预防为主，在早期合理的避免患上糖尿病。

1、注重饮食调节

饮食控制对糖尿病人非常重要，因为大部分糖尿病人都是由于饮食不洁或者是生活不规律导致的问题，所以饮食方面就要保持均衡营养。如果是要有效的预防糖尿病，在早期就要避免吃高热量的食物，除此之外高糖分的食物也要尽量少吃，这都会影响到身体的代谢功能，增加患上糖尿病的概率，可以在三餐之中适当的增加一些水果蔬菜，能够有效的保持身体 健康 。

2、注意保持休息

在生活中想要预防糖尿病，还需要注意休息，因为过度劳累或者神经紧张都会引起内分泌和代谢功能的紊乱问题。如果这两个功能受到影响，在生活中也就容易导致血糖持续上升，因此就要保证有充足的休息时间，如果是上班族，还需要保证自己有一定的午休习惯。这样可以更合理的调整作息安排。

3、及时控制血糖

如果是已经发现血糖异常，或者是有明显升高的人群，就要及时控制血糖，因为在早期控制血糖，可以减少对内分泌系统以及胰岛细胞的负担。早期发现血糖异常的时候，并不一定就是患上了糖尿病，有可能是短时间的糖代谢问题或者是胰岛素分泌问题，进行及时的调节就可以改善。

4、加强运动

想要预防糖尿病的人群就要加强运动，因为运动能够促进新陈代谢，增强人体的免疫能力，除此之外还可以帮助肥胖的人群减肥。在临床中可以发现，大部分糖尿病人都是患有肥胖症的人群，这是因为肥胖影响到了代谢功能和内分泌系统，所以进行适当的运动就可以针对这些情况进行改善，有效的预防糖尿病。

糖尿病是比较严重的疾病，因为无法彻底治愈，需要长期进行控制，如果是比较严重的情况下还会引发各种并发症，导致患者死亡，所以想要预防糖尿病就要从生活各个方面做起。如果是糖尿病的高危人群，还需要针对自己已经出现的问题进行早期治疗。

#家庭医生超能团## 健康 守护者#

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

坚持哪四个好习惯，就能稳定血糖，远离并发症？

众所周知，糖尿病是由体内胰岛素的变化引起的一种代谢性疾病。随着人们饮食和生活的日益丰富，糖尿病的出现似乎越来越普遍。如果他们自己的高血糖，或者继续摄入我们体内的糖，身体功能可能无法及时循环和代谢，体内糖分过多积累，长期高血糖也可能导致并发症。那么，我们在生活中应该做些什么来帮助预防糖尿病呢？

首先，如果你想预防糖尿病，你必须对糖尿病有一定的了解。很多人认为经常吃甜食会患上糖尿病，事实上，这也是相对有限的。研究发现，糖尿病有很多原因，比如遗传因素、身体肥胖等，但主要原因仍然是''吃得越来越少''的生活方式，所以我们不能简单地认为吃糖会导致糖尿病，但可能会增加患糖尿病的几率。经常吃一些含糖量过高的食物，可能会加速体重增加，从而导致糖尿病。

患糖尿病后，最典型的表现是''三比一''，即多喝水、多吃、多尿、多减肥，但如果高血糖人群没有这种情况，并不意味着他们一定没有糖尿病，建议我们仍然定期监测血糖水平，使身体更健康、更少生病。

在生活中，养成这些好习惯，可能有助于远离糖尿病！

1.常吃粗粮

现在人们生活条件很好，吃的食物往往很好，但建议我们经常吃一些含有高膳食纤维的粗粮。因为与精制食品相比，粗粮可以促进肠道蠕动，帮助代谢体内残留的垃圾和毒素，使肠胃更干净，对脂肪和糖的代谢也有很好的促进作用。

2.减肥

在中国糖尿病防治指南中，明确指出了肥胖、超重和糖尿病之间的关系。超重还可能使身体代谢异常，增加患糖尿病的可能性。你不妨坚持每天做一些简单的有氧运动，如步行、瑜伽等，以减少多余的脂肪，从而使血糖更加稳定。

3.保持充足的睡眠

长期睡眠不足也是血糖升高的原因之一。经常熬夜，休息不好，还可能加速血液粘度、心血管疾病等，增加并发症的发生。建议每个人每晚尽量保持7小时以上睡眠，使身体完全休眠，降低血糖水平。

4.减压

现在社会节奏快了，对每个人的压力都不小，而经常性的焦虑和紧张也可能导致血糖上升，我们还得试着放松，学会释放心脏的压力。

在生活中，坚持四个好习惯，经常吃新鲜水果和蔬菜，确保足够的营养和体力，以更强的身体抵挡糖尿病的侵袭！

不想糖尿病情恶化？专家提醒：避开这3件事，血糖稳定不飙升！

在这几年糖尿病的发生率是越来越高，而有大多数的人在患上糖尿病后都不以为意，认为糖尿病没有带来什么明显的症状，就以为它不会给身体带来伤害，就让自己还是保持着不良的生活习惯以及不当的饮食，这不知道糖尿病在早期对身体没有伤害，但是随着病情的发展，在后期会给患者带来致命的并发症，因此糖尿病人要格外注意，特别是以下这三件事，如果没有注意很容易让糖尿病发展得更快。

一、吃的太好

由于在现在生活质量的提高，越来越多的人饮食的质量越来越好，而且吃的东西也越来越精细，这主要因为饮食质量的提高而让各种慢性疾病发生的几率更高，糖尿病人如果在日常的饮食中吃得太好，如经常摄取各种高蛋白质、高营养食物或者是经常进食一些精细的食物，就容易让自己身体的热量摄取过多或者让身体的粗纤维不够而导致血糖上升，特别是在平时喜欢吃一些精细食物的患者，就要格外的注意。

二、经常熬夜

现下越来越多人的人有熬夜的习惯，而有研究显示经常熬夜的人更容易患上糖尿病，而糖尿病人如果经常熬夜就容易让身体的内分泌以及糖代谢出现紊乱，这样就更容易让血糖得不到控制，同时经常熬夜还会让自己第2天的精神发生问题，也会严重的影响到自己的工作。

三、动得太少

现在有很多的上班族在平时因为工作的原因而让自己没有经常运动，其中也包括很多糖尿病人，大多数糖尿病人在每天需要经常坐在电脑前工作，在下班后就会感觉到疲累，也就在家休息，就没有经常外出运动，但是却不知道运动可以让身体多余的脂肪被消耗，由于没有运动容易让脂肪堆积在身体内而让肥胖发生，就会让身体对胰岛素出现抵抗，这样就更容易导致糖尿病病情加重，因此在平时要多些运动，选择适合自己的运动方式，并且坚持就能够帮助降血糖。

温馨提示，对于糖尿病人来说，在日常中的这三件事是很容易让血糖失去控制，从而让糖尿病难以控制，因此糖尿病人在平时要格外的注意，要远离这三件事，这样才能够让自己的血糖稳定在正常范围内，避免糖尿病的持续发展给自己带来更严重的并发症。

血管堵塞难长寿，哪些方法能让血糖稳定，远离并发症？

糖尿病的主要特征是高血糖，并且血糖的值是大家很敏感的。在我们的血糖控制生活中，许多人通过血糖的值来判断血糖控制的好坏，这是非常重要的。避免糖尿病并发症和降低血糖是一个方面，但与此同时，有必要减少波动，不能让血糖一会高一会低。研究已经证明，波动的血糖比稳定的高血糖更有害。如何稳定血糖和避免并发症？专家建议，坚持做好这几点，血糖会自然稳定。

注意休息：疲劳和睡眠，睡眠的好坏会对血糖波动有影响。许多糖尿病患者不注意工作和休息的结合。熬夜和过度体育锻炼也会增加血糖水平；适当的锻炼：在任何时候都需要进行适当的锻炼，以确保我们的身体有良好的体质。服用降糖药时，我们不仅要少吃多餐，控制饮食，还要尽最大努力进行适当的锻炼。平时，我们应该多注意工作和休息的结合，这样会带来更好的降血糖效果。

保持健康的体重：专家认为体重与糖尿病和胰岛素抵抗的发病率增加有关。肥胖是糖尿病的主要原因，也是血糖控制不佳的原因之一。减肥可以降低并发症、血糖和血压的风险，所以减肥也至关重要。少吃高糖、高盐和高热量的食物，不要经常吃辛辣的食物，如生食、冷食和辛辣的食物。最好不要喝酒、浓茶或浓咖啡。

可能有许多口味重的糖尿病患者，他们平时喜欢吃辛辣刺激的食物，或者喜欢在烹饪时添加辛辣调味品。然而，这些辛辣的调味品会使患者在进食后遭受过度的内热，而且还容易消耗患者体内的水分，从而使血液粘稠，还会增加血液中的糖分，从而加重糖尿病。糖尿病其实并不可怕，并发症才可怕。只要我们积极预防，并发症的发生率就会小得多。生活质量不会大大降低。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/62314.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 糖尿病每天排尿若超过“这个数”，十有···

下一篇: 糖尿病这6种坏习惯，对胰腺和肾脏伤害···