糖尿病：不要自己吓自己，2个字轻松降血糖

控血糖，不能太紧张，越紧张血糖越高，心里压力也会使血糖升高，就好比心里压力大血压会升高一个道理。把心放宽，控血糖是一个长期的任务，不能急于一时。

松：血糖控制要宽松

正常血糖值记在心里是对的，但不能要求太苛刻，更不能控的太过，这样容易发生低血糖。人体血糖是随时波动的，血糖略微稍高一点也没问题。

老年糖尿病更应该适当放宽血糖范围，尤其是70岁以上糖友，空腹血糖<7.8摩尔/升，餐后2小时血糖<11.1摩尔/升即可。

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紧：饮食不放松

饮食直接关系到糖尿病患者的血糖情况，既不能饿着又不能吃太饱，还得保证营养。必须根据自身制定一个严格的饮食规律。

不同年龄不同情况饮食一样样区别对待，年轻糖尿病患者，可采用多餐少吃、中间加餐等方法，食材选用粗细搭配。

老年糖尿病患者由于活动量小，食材可采用鸡蛋、牛奶、清淡易消化的食物，适当放宽血糖范围的同时保证营养的吸收。

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