这5种食物是胎儿发育的“脑黄金”

孕妇孕期最重要的事情就是“吃”，但是怎么吃?吃什么?

这是有讲究的。很多准妈妈们可能觉得孕期只要吃有营养的东西就行了，但这样不一定营养就够，所以吃对才是最好的。我们要知道孕期胎儿大脑的发育很关键，这个时候准妈妈们该吃些什么食物能够帮助胎儿大脑更好的发育呢?看看下面这5种被称为“脑黄金”的食物吧!对胎儿大脑发育有不错的效果。

1.红豆

红豆这种食物，有很强的利水作用，对于孕晚期总是出现水肿症状的孕妈而言可真是一种好食物。除此之外，红豆之中包含有比较多的铁元素，可以缓解孕妈的贫血现象，还可以促进胎宝宝的脑细胞发育。

2.黄豆

黄豆可以说成是豆制品当中的贵族，它之中包含有比较丰富的蛋白质、氨基酸以及一种很特别的物质，这种物质可以刺激孕妈体内分泌比较的雌性激素，帮助胎宝宝在孕妈体内过得更加安稳舒适。

3.花生

花生这种食物富含钙元素、脂肪酸、赖氨酸以及多种微量元素，其中脂肪酸可以降低孕妈体内胆固醇的含量，对孕妇的血液循环以及心脏都不错，而赖氨酸这种物质可以促进胎宝宝大脑细胞发育，增强胎宝宝的记忆能力。

4.玉米

玉米这种食物之中包含有比较独特的异麦芽低聚糖、维生素B6以及烟酸等多种营养物质，这些营养物质可以刺激孕妈体内的肠胃蠕动，缓解孕妈本身就容易出现的便秘问题。

5.黑豆

虽然与红豆是一个大家族的，但是这两者之间所包含的营养物质相差比较大，黑豆之中富含异黄酮以及卵磷脂，这两种物质可以预防孕期女性出现妊娠期高血压，并且黑豆之中包含有比较多的钙，它可以帮助促进胎儿的骨骼发育。

咱们孕妈在怀孕之后，由于子宫的疯狂增长就很有可能会出现肠胃被严重挤压的现象，所以咱们孕妈的身体就会比较容易出现便秘等现象，而吃粗粮也可以很好的解决这个问题。孕期吃的好，宝宝才能发育好，所以准妈妈们一定要慎重对待孕期饮食。

PS: ……

想让宝宝更聪明，孕妈不仅要补充DHA，还要多吃哪几种食物？

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1、脑黄金让宝宝越来越比较聪明

大家大脑中DHA和EPA等人体脂肪类物质占65%，这类物质是大脑细胞，特别是神经传导系统软件生长和生长发育有非常重要的作用，因此我们把这几种物质脑磷脂和大豆卵磷脂等成分合称之为脑黄金。妈妈在日常营养成分中有有助于带有这几点化学物质食物的补充，能够大大的避免早产儿、防止宝宝发育迟缓。另外还是宝宝视网膜发育的主要化学物质，还能够大大提高宝宝人的大脑细胞的增殖，神经传导、人的大脑神经递质生长及眼底黄斑发育。

2、孕妈妈怎样协助宝宝补充脑黄金

胎宝宝阶段每一个营养成分都来自于母体的，因此妈妈能选也有这种成分孕妇奶粉，不仅补充脑黄金还能够补充别的营养元素。还有就是孕妈妈宜多吃有DHA类物质的食物，例如核桃仁、松籽、葵花子、甜杏仁、榛子仁花生仁等干果食物，以及一些淡水鱼和深海鱼油，这种含有胎宝宝大脑细胞发育所必需的油酸，能帮助渐渐地补充脑黄金。

3、多吃些防辐射食物

生活工作无法避免触碰辐射源的电器产品，孕妈妈应当宜多吃有优质蛋白质、鞘磷脂、B族维生素的食物，例如豆类食品食物，鱼种、虾、杂粮、墨绿色的食物，有防辐射和保湿补水男性生殖器官的功效。

脑发育黄金期，要及时给孩子补充哪些食物才能宝宝越变越聪明？

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所谓先天性脑发育是指孩子与生俱来表现出来的情况，这也许和父母基因相关，也有可能和怀孕期间母亲心理状态和行为模式生活作息有一定关系。

后天性脑发育:

而后天性自然环境来决定的孩子发育情况，其实就是我们说的后天性脑发育。先天性的脑发育是不是优良，直到孩子出生之后再填补就已经晚了。可是，后天性脑发育良好的水平就跟亲子教育有很大关系了。

根据专家学者的研究表明，0~3岁，是宝宝大脑发育的黄金期，这阶段孩子的智商水平一旦获得优良刺激和指导，甚至可以超出先天性的智商发育水平，所以，孩子出生后0~3岁是大脑发育的关键时期，家长一定要把握这一金子环节。短短三年时光，都能让大家的小宝宝有着智商高！

一、填补足够的营养成分

搭建人的大脑的营养物质涵盖了:叶酸片、蛋白、不饱和脂肪、DHA、ARA、维他命D、维生素B族12等，对儿童脑发育尤其重要。仅有提供充裕，才能对孩子大脑的发育有益。

因此，奶（营养元素扶持：蛋白，DHA、ARA、乙酰胆碱、赖氨酸等）、优质蛋白(人的大脑发育不可缺少的营养成分基本)、

DHA(人叫“脑黄金”，是大脑和眼底黄斑的主要成份)、ARA（花生四烯酸）、乙酰胆碱(是记忆力、心态、肌肉控制和其它脑和神经系统功能的一种关键递质)、赖氨酸(推动脑和神经元细胞发育，提升大脑神经活力，提高记忆力)、鱼（营养元素扶持：DHA、优质蛋白、磷、碘、维他命D、维生素B族12等）、干果（营养元素扶持：不饱和脂肪、鞘磷脂）

二、和孩子之间的互动

要想孩子聪慧，父母不可以图方便让孩子简单地看电视剧接纳单方面信息内容，而是应该和孩子互动交流。有的家长感觉孩子太小，我说话他也听不懂，可实际上孩子的成长与脑发育必不可少的便是对父母的效仿。

因此，即使是孩子还很小家长一定要多的是孩子身旁絮叨，说一些高质量得话高质量得话，这都是孩子越变越精明的理论基础要素。总而言之，即使是天才宝宝，要是没有后天文化教育环境危害，孩子的聪明智慧也不能得到使出。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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