月子里吃水果知识大全，月嫂看这一篇就够了！

乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。

经常有姐妹问我坐月子可以吃水果吗？答案是肯定的，只要新妈妈选对水果，适当食用不但不会着凉，还能补充维生素群，有助于身体恢复。

那么坐月子吃什么水果好呢？

吃水果需要注意哪些事项？

另外，月子期不能吃哪些水果？

大家一起来了解一下吧。

坐月子可以吃水果吗？

传统观念认为，产后女性是不宜吃水果的，因为多数水果属性偏凉，产妇食用后易诱发“月子病”。

事实上，新妈妈只要选对水果进补不但不会着凉，还能补充营养，利于产后恢复。

1、帮助复原

水果中的营养元素众多，包括矿物质、维生素、纤维素等等，产后食用水果可以为身体进行营养补充，让身体得以复原。

2、预防便秘

很多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效防治便秘。

3、协助育儿

水果还能调节新妈妈的胃口，增强食欲，帮助下奶，让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。

不过需要提醒的是，水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且妈妈要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。

刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

坐月子吃什么水果好?

1、木瓜

说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其实它的功效很是繁多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。

对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

2、桃子

桃子是月子期最佳水果之一，因为它可以保护肺部，润肠通便，滋养女性身体，帮助排便。但是新妈妈每天要控制食用数量，每天只可进食1-2个，否则会引起腹胀，反而会带来不适。

3、橄榄

想提高奶水质量，让宝宝更聪明吗？吃点新鲜橄榄吧！橄榄吃起来略酸，可以提高食欲，清热去燥，解毒止渴，非常适合新妈妈食用。

4、樱桃

樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补血，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

5、猕猴桃

猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖腹产女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果，新妈妈要先用开水烫一烫再食用，且不能食用过多，以1个为宜。

6、荔枝

荔枝备受不少女性喜爱，也可以在月子期少量食用，在保护肝脏、补血补气上有明显的效果，但新妈妈不可食用过多，否则会诱发低血糖。

月子期不能吃哪些水果

水果中富含各种维生素，非常适合坐月子的妈妈食用，但不是每一种水果都适合新妈妈，以下的三类水果，女性产后绝对不能多吃！

1、凉性、寒性水果

众所周知，水果分寒、凉、温、热四性，对于新妈妈来说，寒性和凉性水果是不能食用的，而夏季很多水果都属于凉性的，如芒果、西瓜、梨等等。女性产后食用寒凉性水果，不但会影响消化，而且还会降低奶水质量，使宝宝腹泻不止。

柿子：属于寒性水果，体质虚弱、感冒风寒、气血不足的产妇应该少吃或者不吃。

西瓜：西瓜在炎夏降温消暑效果佳，但属于凉性水果，不适合新妈妈产后食用。

2、冰镇水果

炎炎夏季，很多女性喜欢将水果放进冰箱，冰镇后再取出食用。冰镇水果太冷，并不适合新妈妈，而且还会干扰到母乳质量，致使宝宝拉肚子。建议女性坐月子期间应吃常温水果，即使是从冰箱拿出的水果，也要先放置30分钟后再食用。

3、热性水果

一般来说，热性水果不适合夏季坐月子的新妈妈，如石榴、山楂、荔枝等等，食用过多容易上火。

产后吃哪些水果能瘦身

瘦身是不少新妈妈的头等任务，其实只要吃对水果，就可以起到减肥美体的效果。

1、苹果

苹果的营养元素众多，包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤维等等，可以帮助人体排出毒素和抵御细菌，还可调节肠胃功能，解暑降温，对于产妇来说，是美体瘦身的佳品。此外，苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、糖尿病、止泻、保护肝脏健康等方面甚是有效。

2、香蕉

香蕉能够调节肠胃功能，让新妈妈轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。此外，香蕉还能让新妈妈安心安神，缓解疼痛不适，提高睡眠质量，有效预防产妇和宝宝贫血。但需要注意的是，香蕉属于寒性水果，产妇在食用前最好用热水烫一烫，且一次不要食用过多。

3、山楂

山楂可以调节新妈妈的胃口，帮助消化，有利于身体恢复，而且它是“含钙大户”，是新妈妈补钙的得力助手。此外，山楂具备活血散瘀的功效，产后女性可以适量食用来帮助子宫排出淤血，缓解腹痛不适。但需要注意的是，夏季坐月子的妈妈要控制食用量，否则会造成身体上火。

4、红枣

产后食用红枣益处多，红枣不但能美体瘦身，而且还拥有大量的钙和铁元素，是妈妈和宝宝预防贫血和骨质疏松的黄金圣品，非常适合月子期食用。

产后吃哪些水果能补血

1、龙眼

也就是我们常说的桂圆，桂圆营养元素众多，口感甘甜，可保护脾脏，补血补气。中医建议，产后虚弱的女性，可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体，不但能帮助身体恢复，还能有效治疗心血不足。

2、橘子

橘子中的VC含量很是丰富，在保护血管，防止出血方面非常有效。一般来说，女性分娩后子宫会有较大范围的创面，出血量也很多，而在月子期间适量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，对于产后母乳不足的新妈妈，可以食用橘络、橘核来促进奶水的分泌。

3、香蕉

香蕉不单单是美体瘦身的食物，它还是产后补血佳品。分娩后，女性往往失血较多，需要通过食物来补血，而香蕉具有明显的补铁功效，可帮助女性补血。虽然香蕉益处多，但其属于寒性水果，新妈妈是不宜多吃的，以半根为宜，特别是月子早期。如需食用可先将香蕉放在温水中泡一会再吃。

4、葡萄

葡萄富含铁元素，将其做成葡萄干后，含铁量更高，因而常被作为产后补铁的推荐食品。女性生完宝宝后，往往会失血过多，此时食用葡萄，可以补血补气，而且还能击退疲劳，强筋健骨。

坐月子吃水果的注意事项

1、注意清洁。产后饮食要格外留心，务必要注意清洁，食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用，以免造成腹泻。

2、烫一下再吃。产妇怕凉，应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃，但不建议将水果煮沸后食用，该方法会将其中的营养元素破坏掉。

3、别吃太凉的水果。如果是从冰箱取出的水果，建议先放在房间里，过20-30分钟再食用。

4、寒凉性水果少吃。刚生完宝宝的女性身子虚弱，脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果，因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多。

5、饭后或两餐间吃。产后女性肠胃功能还未完全恢复，为了避免消化道负担过重，在饭后或者两餐间吃水果为宜。

月嫂如何选择月子期间吃的水果

知道了吃水果的注意事项，那么坐月子吃什么水果最好哪？下面就为新妈妈们推荐9种适合坐月子吃的水果。
1.苹果。苹果含有丰富的苹果酸.鞣酸.维生素.果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病.癞皮病，使皮肤润滑.光泽。其黏胶和细纤维能吸附病消除细菌和毒素，有涩肠.健胃.生津.开胃和解暑等作用，还能降低血糖和及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合征，糖尿病及肝功能不良的新妈妈的产后恢复。苹果里包含一种叫做神奇物质的"苹果酚"，是水溶性多酚类物质，所以易被人体所吸收。可以防止新妈妈早衰，还可以消除异味，同时可抑制黑色素，酵素的产生，防止新妈妈脸上长斑。
2.橘子。橘子含有丰富的蛋白质.糖.粗纤维.脂肪.钾.盖.维生素.胡萝卜素.烟酸以及橘皮苷.柠檬酸等营养物质。这些物质对抛宫产的新妈妈恢复非常有帮助。另外，橘子还有和胃利尿的作用，可以帮助新妈妈排出恶露，能够缓解产后排便不畅的症状。另外，橘子也是孕产妇补钾的不二选择。
3.荔枝。荔枝味甘，性温，有补裨益肝，止咳养神和止渴解乏作用。可减少生产恶露，对产后肝脾虚弱者尤佳。
4.香蕉。香蕉含有果胶.多酶类物质以及微量元素等，这些均是产后新妈妈的必需营养元素。产后食用香蕉，有催眠作用，可使人心情舒畅安静，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，可有效防止新妈妈因卧床休息时间过长，肠胃蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，新妈妈月子里不可多食。
5.山楂。山楂含有大量糖类.维生素及盖.磷.铁等，其中盖含量为诸果之冠。还含有山楂酸.柠檬酸.苹果酸.果糖及黄铜类，有散瘀消积.化痰解毒.提神清脑.止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱.肝功能不良和厌油纳差的新妈妈有辅助治疗作用。
6.奇异果。奇异果又名猕猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热.止渴.利尿.通乳等功效，常食可强化免疫系统，对抛宫产术后恢复有利。因其性冷，新妈妈每日以食用一个为宜。
7.木瓜。木瓜的功效很多，降压.解毒.消肿驱虫.帮助乳汁分泌.让胸部更丰满.消脂减肥等。木瓜中含有一种木瓜素，有高分解蛋白质的能力。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。新妈妈产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
8.橄榄。橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒.生津止渴之效。孕妇及哺乳期新妈妈常食，可使宝宝更聪明。
9.葡萄。葡萄味甘酸，性平。含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃葡萄，能健脾和胃。葡萄还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱.疲劳过度大有裨益，此外它还含有很多种具有生理功能的物质。葡萄还有补气血.强筋骨.利小便的功效。新妈妈产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
以上就是e家政月嫂推荐月子期间吃的水果。

坐月子必吃的12种水果

坐月子必吃的12种水果有苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜、火龙果、葡萄、芒果、西柚、草莓、柿子、樱桃。

1、苹果：苹果中碳水化合物含量较高，可以为剖腹产坐月子的患者提供能量，果肉中还含有大量膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，提高人体代谢，对产后伤口愈合也有一定帮助；

2、香蕉：香蕉含有丰富的钾离子，有助于维持体内酸碱平衡，协调心肌收缩，对防止坐月子期间血压升高有一定益处；

3、橘子：橘子富含丰富的维生素C，可以一定程度上帮助改善气色，美白皮肤，橘子所含的挥发油，还可辅助降低胆固醇，其清新的香气有一定缓解产后胸闷的作用；

4、猕猴桃：猕猴桃营养丰富，富含维生素C、维生素E以及精氨酸，能够一定程度上改善血液流动，避免因产后久坐形成血栓；

5、西瓜：西瓜多汁富含水分，且含有一种称为瓜氨酸的氨基酸，适量食用可以帮助血液在体内的流动，需注意高血糖产妇慎食；

6、火龙果：火龙果几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，葡萄糖易于吸收消化，产后身体虚弱，适当吃火龙果既能补充各种维生素，又不会对肠胃造成负担；

7、葡萄：葡萄中的糖分主要也是葡萄糖，有助于消化，在一定程度上有助于防止产后久坐久卧而出现血栓栓塞；

8、芒果：芒果中含有芒果酮酸，剖腹产患者卧床休养较久，芒果的纤维素含量较高，能促进胃肠蠕动，帮助排泄；

9、西柚：西柚含有丰富的果酸，能加速消化液的分泌，西柚中的维生素C、维生素E、维生素A含量较高，对女性有一定美白效果；

10、草莓：草莓含有的钙离子、钾离子、铁离子等摄入体内后，可以改善视疲劳，对于产后易造成的缺铁性贫血，有一定的调节作用；

11、柿子：柿子富含果胶，果胶是一类水溶性纤维素，能帮助改善产后便秘，维持肠道菌群健康。但是注意不要空腹吃，容易结成硬块影响消化；

12、樱桃：樱桃中含有褪黑素，具有一定的抗衰老作用，而且樱桃含铁比较高，常吃樱桃可以帮助产妇恢复，辅助预防贫血。

女人坐月子适合吃什么水果

女人在做月子的时候，需要有营养物质，来帮助身体恢复。饮食要多样化，这就包括平时吃的水果。可是水果品种这么多，那么，女人月子吃什么水果好？分享几种水果如下：

1、弥猴桃：含有大量的维生素，有利尿、通乳的作用，经常吃可强化免疫系统。由于女人坐月子的特殊性，吃前用热水烫温。

2、木瓜：自身的营养成分比较高，可以美容，还能调节内分泌。木瓜和鲫鱼一起炖汤，有良好的催乳的作用，特别的适合，月子里没有奶的女人。

3、桂圆：有益于心脾、补气血、安神的功效，是很好的补品。女人在生完宝宝，坐月子的时候，身体虚弱，适当吃些新鲜的桂圆，既可以补脾胃之气，又能补心血。

4、菠萝：含有丰富的维生素，有帮助消化的功效。可以帮女人消除疲劳、增进妈妈的食欲。

5、山楂：含有维生素、钙、铁等元素。女人在坐月子的时候，没有食欲，饭量减少，可以吃些山楂，来增进食欲，帮助消化。山楂还有活血的作用，可以帮助女人，排除子宫内的淤血。

6、香蕉：有通便补血的功效，月子里的女人，很容易便秘，吃香蕉可以缓解。吃之前，用水温一下。

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