适合产后“虚不受补”宝妈的月子餐，月嫂你会做吗？

产后进补，大家肯定并不陌生。在怀孕的时候，身边亲近的人肯定都讲过坐月子进补的重要性，连我们老祖宗都说过：“产后气血暴虚，理当大补”。乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。

说的没错，但是该怎么补？人参鹿茸一股脑炖汤？还是阿胶甲鱼马上吃起来？当然不是！虽说要补，但是也要分阶段，差别对待！由于生产过程中消耗了大量的气血，此时产妇的消化系统较为虚弱，如果盲目进补，就非常容易引起胀气、腹痛或者腹泻，肠胃的消化功能也因此而受到损伤，这样不仅无法吸收补品中的营养，反而会使原本虚弱的肠胃“雪上加霜”。

所以产后应该清淡饮食，国庆老师为姐妹们准备了适合这一阶段产妇的月子餐，姐妹们可以试试看：小米汁蔬菜汤：比粥更浓郁暖胃

材 料：小米100g，土豆150g，胡萝卜80g，西兰花100g，盐3g，清水1000ml做 法：小米洗净，提前浸泡3小时，和1000毫升清水一起放进豆浆机里，按下 粗粮米糊键。把土豆、胡萝卜洗净，去皮后切小丁，西兰花撕成小朵。平底锅烧热油，放入胡萝卜和土豆丁，翻炒。再把小米汁和炒蔬菜一起放在煮锅里，大火烧开后转中小火慢煮，煮至浓汤状在关火前放入西兰花，把西兰花煮熟，下盐调味即可。小米南瓜糕：甜甜软软好消化

材 料：小米25克，南瓜50克，玉米淀粉10克做 法：小米浸泡2小时，充分泡涨。加入平时煮粥一样的水量，大火煮开，小火慢煮。南瓜切粒，放入辅食机中蒸熟，然后搅拌成泥。小米煮至软烂后加入南瓜泥，再开中火一边搅拌一边煮，煮至粘稠，盛出后放置一旁，冷却至常温。10克淀粉和20克清水搅拌均匀。待米粥冷却后加入搅匀，取一个容器，底部放张油纸，加入搅拌后的米粥，稍微压平。上锅用中小火蒸30分钟，蒸好后放置一旁，彻底冷却后用小刀在容器四壁划开，倒扣脱模。香甜小米糕：易吸收易消化

材 料：酵母1g，橙子1个，小米15g，大米15g，中筋面粉80g做 法：双米提前分开浸泡，小米浸泡一晚上，大米是浸泡1小时 。放入锅中，加入足量的水，大火煮开之后小火熬煮。橙子去皮放入辅食机，搅打出橙汁。过筛取汁 。橙汁、双米粥、酵母和面粉倒入辅食机，搅拌均匀。搅拌均匀至粘稠不易滑落的状态取一个深口的容器，倒入面糊。面糊放入装有50℃的温水的蒸锅上进行发酵，待面糊发酵至两倍大就可以啦。中火蒸20分钟，关火焖5分钟。冷却至常温后倒扣脱模。切成方便手拿的厚度和方块，软糯香甜的发糕就完成啦。小米红枣糕：经典的养胃小零食

材 料：小米30克，红枣5颗，香蕉1根，玉米淀粉5克做 法：小米洗净后放入锅中慢煮；煮至小米粘稠即可；香蕉去皮，切去头尾只取中间，再切成小块；红枣提前泡发，去皮去核，切小块；小米煮好后倒入容器中，加入香蕉和红枣；5克淀粉兑水后倒入容器中搅拌均匀。再取一个容器，内部刷上一层薄薄的油；倒入小米糊，盖上耐高温保鲜膜，如果没有耐高温的保鲜膜也可以盖一个盘子。上锅用中火蒸40分钟即可出锅，稍稍冷却一会将小米糕倒扣出来，切成小块就可以吃啦。以上的内容就是给大家的产后“虚不受补”的相关知识了，希望对姐妹们有所帮助。当然，在坐月子期间要注意膳食习惯，荤素搭配，调料类食物少吃。因为大多数调料会造成恶露以及多余的不能及时的排出来，还是应该科学的进食以促进产后身体机能的恢复。

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