血糖26.8住院，半年后停药，我用“两点”成功逆转糖尿病，至今血糖稳定

60多岁糖尿病患者，已经患糖尿病七年多了，一直是吃药来控制血糖，情况并不稳定。

现在退休了，血糖情况稍微好了点，毕竟吃喝少了，但一直也不太理想，空腹经常8左右，餐后12个左右。

一次外出忘记带药，凌晨3点多，脑袋难受测血糖26.8，住进了医院，医生说了句，在忙也得管好血糖，你看多少人为你担心，这句话触动了我，退休了不忙呀，以后不能给家人添麻烦了，得好好控制血糖。

出院后，就给自己制定了计划，在一个月内让血糖稳定。饮食从以前跟家人一起随便吃改成了，自己做小灶。

第一阶段测试

1、早餐一个煮鸡蛋或荷包蛋，两根排骨，一些蔬菜，一杯豆浆。

2、中午蔬菜全麦馒头或杂粮馒头半个，或蔬菜杂粮米饭（菜多米少）。

3、晚餐改成了鱼肉、蔬菜，牛奶，杂粮干饭少量（晚餐最多6成饱）

重点是晚上主食吃的少，主食主要放在中午，每天三餐都有变动，但量和食物种类基本不变。

4、吃饭的时间固定下来了，每天几点就是几点。

5、测血糖时间也是固定的，认为这样测得血糖才准。

6、增加了餐后运动30分钟到1小时，有时跑步机，有时户外。

基本就是这些，2个多月的坚持，药物减了一般，血糖很稳定。

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第二阶段测试

在坚持第一阶段的情况下，我从新优化了自己的饮食，每一样食物都分好组，有营养升糖略高的我安排到了中午吃，升糖低的我安排到晚上吃，早上主要以优质蛋白高纤维类为主。在监测血糖的同时，配合运动，半年时间完全停掉了药物，至今血糖都稳定，但你的坚持。

这种方法比较适合退休在家时间较充足的糖尿病人，平时工作忙的可以作为借鉴。

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我得了糖尿病，好好控制血糖能够「痊愈」吗？

40岁的江先生小腿受伤，3个月来伤口始终无法完全愈合，所以至门诊求诊，抽血检验后才发现原来他已罹患糖尿病。一开始江先生非常紧张且无法接受，但经过详细解说后，开始给予江先生3个月的基础胰岛素治疗，再加上半年来积极饮食与运动控制，糖化血色素已从原本的13.6%大幅下降至5.6%（糖尿病诊断标准为大于6.5%；正常标准为小于5.7%）。

目前已经可以不用靠任何药物，血糖都能维持在正常范围内，对江先生而言，既可以不用吃药，也可以不用担心糖尿病并发症，等同于糖尿病已经好了。

糖尿病可以治愈吗？

台北市立联合医院仁爱院区内分泌及新陈代谢科主治医师王舜禾说，糖尿病是一种慢性病，跟感冒不一样，感冒好了就是好了，可以痊愈，但糖尿病就像是近视眼，一旦出现后，就会伴随病人一辈子，而度数越深，需要带的镜片就越厚，如同糖尿病越严重，所需要的药量就越多，甚至需要长期使用胰岛素。但是虽然糖尿病无法被治愈，却有机会可以缓解。

糖尿病可以被缓解

王舜禾说明，缓解是指糖尿病有机会回复到不需吃药的状态，在这个状态下，病人只需要靠饮食及生活型态的控制，不需要使用任何药物，就可以将血糖控制在正常人的范围里。在过去的研究中，我们发现在刚发生第二型糖尿病的肥胖病人，因为他们胰岛素分泌能力都还有一定程度的尚存，所以在大幅度减重后（体重的10%以上），有很大的机会可以达到缓解状态，同时也大大地改善生活品质、脂肪肝、性功能及减少心血管风险。

缓解的机会取决于胰岛 β 细胞剩余的能力

有多少机会能缓解，取决于胰岛β细胞剩余的能力。一般来说，当糖尿病的病人被诊断糖尿病时，他们体内残存的胰岛β细胞分泌能力可能已剩不到原来的一半，所以如果病友们是已经发现高血糖很久，但却没有持续关注及控制血糖，胰岛细胞就会像是血汗工厂里的员工一样，因为血糖一直很高，所以他们要一直超时工作，最后员工太累，只好离职。

而如果是糖尿病已经十几二十年，血糖却一直都控制不好的病友，此时服用的口服降血糖药物可能已经三或四种以上，或是已经开始使用多段胰岛素，此时残存的胰岛素分泌能力可能不会太高，缓解机会也因为这样而大大地降低。

因此，若能越早介入做生活型态的控制，其缓解机会当然会越大，就算是无法达到缓解状态，未来也能够少吃一些药。

缓解后仍需持续生活型态控制

王舜禾强调，虽然新发生的糖尿病有机会缓解，但缓解并不是痊愈。病友仍然需要持续运动、控制饮食、调整生活型态及减少脂肪肝，并不表示能够从此大鱼大肉地生活。而如果糖尿病缓解后，生活型态渐趋混乱，糖尿病还是有可能会再发的。

糖尿病30年，血糖稳定，至今没有并发症！我的饮食方法分享给你

糖尿病30年，每顿饭至少吃6个菜，血糖稳定，至今没有任何并发症，这全得益于我的饮食方法！接下来分享给你，希望我的经验对你有所帮助。

我是1型糖尿病，患病已经30年了，虽然一直需要注射胰岛素，但如今我的血糖很稳定，而且身体很好，并没有并发症，很大部分的原因要归功于我的饮食方法。

糖尿病人是不能多吃主食的，这是大部分人都知道的，因为主食富含碳水，容易升高血糖，我父亲特别喜欢做饭，特别是退休以后，每天变着花样做，因为我的身体情况特殊，所以要顾及我的口味。

知道我不能多吃主食，他就重点研究副食，每天吃的食物种类很多，每样都很少，一家四口，每顿都会准备至少6个菜，这样一方面可以保证营养，一方面也不会引起血糖升得过高。

可能很多糖友会说，莫非你家里有矿，吃这么好！实际上，我家经济情况算不上非常好，每天吃的食物虽然种类多，但也都是很平常的食物，鱼、蔬菜、豆制品之类的，并不浪费。

因为爸妈都很会做饭，从小我也是在这样的氛围中长大，所以，虽然我是一个理工科男，但是我对做饭也很感兴趣，可以很自豪的说，我的厨艺比老婆大人还要胜上一筹！

我家主食一般吃的粗粮饭，每天蔬菜种类是最多的，大多时候是吃当季蔬菜，夏天就吃黄瓜、西红柿、空心菜、丝瓜、红薯叶、苦瓜、苦菜、芦笋、茭白、洋葱、嫩南瓜、苋菜等等，几乎每一周都可以换着吃一下，既保证了营养，也对血糖好！

对于饮食，我认为糖尿病人只要记住一点：只要血糖稳定，什么都能吃，但不论吃什么都要控制好量。同时，每天需要尽量保证食物多样性，多吃一些种类。

1，谷薯类：大米、白面、粗粮、红薯、土豆等等，都可以算主食，我的做法是每顿主食至少有5样，比如杂粮米饭，大米中加入燕麦、玉米碴、糙米、红豆，一起蒸熟吃。馒头也可以是杂粮馒头，在白面中加入玉米面、黄豆面等，做成杂面馒头。

2，蔬果类：常见的绿叶蔬菜如菠菜、油菜、苋菜、小白菜、茴香、茼蒿、豌豆苗、豌豆尖等，都可以吃，凉拌或者清炒，每天至少吃半斤绿叶蔬菜，再搭配半斤其他的蔬菜。

水果每天尽量不要超过200克，选那些低糖水果，比如草莓、柚子、小黄瓜、樱桃等等。

3，肉蛋类：包括大豆类、奶类和肉蛋类。

黄豆芽、豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐丝等大豆类，每天都可以吃一两种。

奶类，每天早餐可以喝半斤牛奶，加餐时间喝一杯酸奶。

肉类，选择脂肪含量低的，主要精瘦肉，鸡鸭鱼等肉类都是不错的。

蛋类，可以选择鸡蛋，鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸵鸟蛋等，蛋类换着吃。

坚果类，可以适当吃50克左右坚果，如花生、榛子、核桃仁、松子等，搭配着吃。

注：以上内容来自糖尿病友投稿，整理后发布，仅供朋友们参考！

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