冬瓜怎么搭配好,这样吃冬瓜美味还营养(冬瓜怎样料理会更营养？)

冬瓜怎么搭配好,这样吃冬瓜美味还营养

冬瓜本身就是非常优质的一种蔬菜了，因此在生活中就有很多人都爱吃冬瓜了，我们经常的吃冬瓜是很有好处的了，而且还可以有效的起到保健作用哦，尤其是在夏季的时候，我们吃冬瓜很有好处，那么冬瓜和什么食物搭配起来吃好呢，一起看看吧。

冬瓜与海带

冬瓜中的膳食纤维，有助于刺激胃肠道蠕动，与油腻食物一起食用，可防止体内脂肪堆积，有效控制体内的糖类转化为脂肪。而《神农本草经》中对于冬瓜也有这样的记载：“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。而海带的热量很低，也有改善代谢，排毒瘦身的作用。由此可见，冬瓜配海带真是黄金搭配，不仅可以清热消暑，还可以美容瘦身，夏季的时候想要吃的健康，那么冬瓜与海带搭配在一起就是非常好的选择了，我们通过这样的吃法就可以更好的保健我们身体健康。

冬瓜与蘑菇

冬瓜具有养胃性津、清降胃火，除烦止渴的作用。另外，冬瓜籽中的油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，能够有效润泽肌肤。冬瓜还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉。而与之搭配的蘑菇也有很好的抗氧化能力。同时，蘑菇还是维生素A的宝库，维生素D也十分丰富，蘑菇中的纤维，能够有效通便排毒，促进人体肌肤的健康。

所以，冬瓜与蘑菇的搭配，夏季生津止渴，润泽肌肤，提高肌肤的抗氧化能力，都十分有好处。蘑菇和冬瓜都有很好的提高免疫力的功能，而且，蘑菇中含有的营养成分，对于降低血压等也有明显效果，所以这也是一款很好的调理高血压、高脂血的好食谱。这对于我们的身体健康来说是很有好处的了，尤其是对于女性朋友们来说，可以起到很不错的保护皮肤作用哦。

冬瓜本身就是非常好的食物了，上面给大家介绍的冬瓜搭配吃法都是非常好的选择了，对于我们的肠胃健康来说很有好处，而且还能够有效的保护我们皮肤的健康哦，大家在以后吃冬瓜的时候就不妨试试这样搭配起来吃了哦。

冬瓜怎样料理会更营养？

冬瓜用来做汤，可以有效防止营养成分的流失，被人体吸收利用的价值更大一些。接下来推荐一道海米冬瓜汤，与大家一起分享。

【海米冬瓜汤】

一、做海米冬瓜汤所需食材：冬瓜200了，海米20克，香葱一根，盐1勺，清水700毫升，香油数滴。

二、海米冬瓜汤的做法

1. 海米用温水清洗干净，然后放在热水中浸泡3小时左右。

2. 泡至变软，沥水备用

3. 冬瓜洗净

4. 去皮，去瓤

5. 切块

6. 葱切花备用

7. 锅中放油，五成油温放葱花炒出香味

8. 依次放入海米、冬瓜，放盐煸炒均匀

9. 倒入清水，盖上锅盖，烧开后，转小火煮3分钟

10.出锅撒上葱花，滴两滴香油调味，即可享用。

冬瓜和什么菜搭配好吃

冬瓜的最佳搭配做法：冬瓜排骨汤。

1、食材：冬瓜半个，葱姜各适量，洗净的排骨一份，红枣、枸杞各适量，放入清水中浸泡一分钟。

2、先把排骨焯一下水，锅中烧水，凉水下入排骨，加入姜片，少许料酒去腥，开大火烧开。煮开以后，我们撇去浮沫，然后捞出，用清水冲洗干净，再控干水分备用。

3、然后把排骨倒入砂锅中，放入葱段，姜片，加入清水，清水的量最好一次加够，避免中途加水，影响汤的口感，开中火烧开。

4、处理一下冬瓜，先从中间切开，削去外皮，切成小块，去掉一部分内瓤，再切成小片，放入盆中。

5、等水烧开后，加入少许白醋，这样更利于析出排骨里面的钙质，然后改成小火，连续炖40分钟。

6、掀开锅盖，拣出里面的葱段和姜片。然后下入冬瓜，再放入大枣和枸杞。加入适量的食盐，再加入少许鸡精调味，改中火继续炖5分钟。五分钟以后关火，打开锅盖，最后再撒上一点葱花点缀。

冬瓜的最佳搭配做法大全

冬瓜的最佳搭配老鸭。

冬瓜煲老鸭的制作方法：

准备材料：冬瓜、老鸭、生姜、石斛、黄豆、盐、生粉。

首先，把鸭肉切好，这里选择的鸭肉是老鸭肉，因为老鸭肉比较有韧劲，而煲汤的时间比较久，刚好二者能中和得很好，把鸭肉放进锅里，加大量的水，记住水一定要盖过鸭肉，再加入生姜，大概煮十五分钟左右。

然后，等锅里的水开始沸腾就可以加入冬瓜了，冬瓜要切成厚片，然后放入锅里，加入一点生粉，如果锅太小，冬瓜不能全部放入，可以分批次放进锅里，因为煮熟的冬瓜是会变小的，这样我们就不用担心冬瓜煮不完了。

最后，在冬瓜和鸭肉也煮了十五分钟之后，可以加入适量的盐，用汤勺搅拌均匀，然后大家可以试试味道，毕竟是很大一锅汤，不知道盐到底够不够，所以大家还是试一试味道吧！一锅美味的冬瓜煲老鸭汤就做好了，在夏天多喝点汤水总是没错的，喝汤有利尿的作用，再加上冬瓜，就更利尿解热了。

冬瓜酿的制作方法：

准备材料：一个冬瓜、肉、生粉、盐

第一步，就是要把冬瓜去皮切成厚块，然后再在中间切一刀，记得不要把冬瓜切开，等于留一条缝隙，把肉塞进去里面，大家可以先把许多冬瓜块都重复在中间切一刀，然后放在一边。

第二步，把肉剁成肉碎，大家如果有条件的话，可以用绞肉机，效果会更好，至于用什么肉比较好呢，可以用猪肉，或者鱼肉都行，两者也可以一起混合，再加入生粉搅拌均匀和放入一点油，为什么要加生粉？因为生粉可以使肉变得滑嫩，同时生粉有粘合的作用，把肉塞冬瓜里的时候，可以使肉更好的粘在冬瓜上。

第三步，就是把肉酿进冬瓜里，这个步骤也是不是特别复杂，但是需要重复制作，大家在家制作的时候可以让家人一起来弄，这样会比较快一点，对了，放冬瓜的盘子一定要在表面加一点油，这样在蒸的时候不至于会蒸粘住了，最后把锅里倒入适量的水，再拿一个架子，把盘子放在上面，蒸十五分钟左右，就可以完成了。

这道冬瓜酿味道鲜甜，小朋友也会很喜欢吃，大家可以一次性多弄一点，吃不完可以放在冰箱里，只有不变味，第二天可以正常食用。

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