比跑步和游泳更简单!大病都怕它,还能升免疫,人人都能做

免疫系统是我们人体的“卫士”

免疫力高，就不容易生病

免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”

相信大家都知道

跑步、游泳等运动可以提高免疫力

可是夏天到了

根本不想出去

更别说出门运动了

其实，有5种趣味运动小方法

在家就可轻松完成

而且提高免疫力的效果

不会比跑步、游泳差哦！

1

唱歌

研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。

唱歌的好处有：

提高身体免疫力

唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。

德国法兰克福大学的专家通过研究发现，唱歌可以提高抗体免疫球蛋白A的浓度。

日本川崎大学的一项研究证实唱歌可增加人体免疫细胞的数量，增加身体的免疫功能，有助于对抗癌症。

同时，唱歌还有利于分泌抗压力激素，从而使大脑和身心更加愉悦。

锻炼腹式呼吸

唱歌时，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。

使用腹式呼吸法，不仅有助于帮助患者术后更好的恢复呼吸功能，还能帮助患者平和心态，放松心情，减轻对癌症的恐惧。

增强记忆力

唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容——大脑真的必须高速运转一番，长此以往，还能健脑、提高记忆力。

改善患者便秘症状

一方面，据说唱歌可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。

另外一方面，唱歌时使用腹式呼吸法来锻炼腹肌，也能刺激大肠的蠕动，促进排便。

2

下蹲

从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的有氧运动。

但下蹲运动对身体协调能力要求较高，患者应根据自己体质和膝盖情况决定是否进行。

下蹲的好处有：

强健体魄

反复下蹲、起来、再下蹲，可加快血液循环和新陈代谢，并能锻炼患者的关节、骨骼及肌肉力量，增强身体的免疫功能，让生命充满活力。

减肥

肿瘤患者标准体重（千克） = 身高（厘米）-105。

如果你体型较肥胖，并且能够完成下蹲动作，那建议每天坚持下蹲，下蹲能消耗很多热量，可以减掉患者身上特别是臀部和大腿堆积的脂肪。

日前，世界癌症研究机构发布的一项研究显示，肥胖与13种癌症的发生关系密切，减肥是很好的防癌手段之一。

降低其他慢性病发生率

下蹲运动，可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压；通过刺激经络系统，可降低血液的粘稠度，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，降低血脂。

放松精神

可以暂且抛开烦恼，放下生活的压力，使人的精神得到放松，调节情绪，增加生活乐趣，这对肿瘤患者的身心健康都有好处。

3

踩黄豆

脚贵为人体的「第二心脏」，经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。

日本东京大学推荐光脚踩黄豆，在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩1~2分钟，可以踩三四次。

因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。

要注意，3 级高血压或高血压老人、太饿或太饱的时候不宜做。

做完后喝一小杯温水，效果会更好。

足底按摩的好处有：

防癌排毒

科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，患者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。

治疗失眠

每晚临睡前按摩脚底涌泉穴，一段时间，你将会体验到一觉睡到大天亮的感觉。

增加人体抵抗力

按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓衰老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常，能够有效的增强身体抵抗力，更好的帮助患者康复。

4

揉搓手指

现代医学认为

身体的末梢处

是血液流动全身时一定会经过并折返的地方

然而，通常人类身体的各个尖端处

血液循环都很不好

例如，手指尖的温度大约只有31、32度而已

但只要揉搓完手指尖后，温度会有所提高

免疫力也随之增强

具体方法：

用一只手的大拇指与食指

捏住另一只手的手指甲两侧

开始揉搓，一处约揉搓10秒钟

最好用点力揉搓

觉得有点疼痛就表示有效

一天最好揉搓1~2次，会更有效

有任何不适症状的人

可参照手指与身体对应表

最好揉搓20秒钟

? 大拇指：

对应呼吸器官，改善咳嗽

? 食指：

对应消化器官，改善肠炎、胃炎

? 中指：

对应耳朵，有效改善耳鸣

? 无名指：

刺激交感神经，提高免疫力

? 小指：

对应循环器官，心脏、肾脏等

对高血压、糖尿病、眼睛等有效果

5

按摩小腹

可在每天早晨醒来时或临睡前按摩小腹

不仅可增强免疫细胞的活力，还可愉悦身心

具体方法：

手部叠放按压在腹部上

以肚脐为中心点

顺时针按揉64周，再逆时针按揉64周

再自胸部向腹部，自上向下，推按64下

用力宜轻柔

将力透于皮肤之下，又不可用力太大

多吃这6个“1”，免疫力变强1每天1碗杂粮粥燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆

都可以一起熬粥喝

因为粗粮里保留了谷物中更多的膳食纤维、

B族维生素和矿物质

可以帮助人体保持细胞黏膜健康及制造抗体

提高免疫功能

2每天1种红肉如果蛋白质及铁摄入不足

会使皮肤和黏膜的局部免疫力下降

免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生

而牛肉、猪肉、羊肉等红肉富含优质蛋白质和铁

每天适当吃点对身体有好处

需要注意的是

成年人一周最多吃500克红肉

3每天1份菌类菌类食物富含的菌类多糖

有助于提高人体巨噬细胞吞噬细菌的能力

从而帮助提升免疫力

佛罗里达大学的研究人员

也通过研究表明

连续四周每天吃香菇

可以有效增加机体的免疫力

同时也会降低炎性反应

4每天1份橙黄色和深绿色蔬果缺乏维生素A

容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩

人体对外防护的第一道防线就不给力

病菌更容易侵入体内

而胡萝卜、南瓜、菠菜、芥蓝、西兰花等

橙黄色和深绿色蔬果中富含β-胡萝卜素

可在体内转换为维生素A

5每天1杯酸奶肠道中含有人体60%~70%的免疫细胞

是人体最大的免疫器官

经常摄入含有益生菌的酸奶

能够维持肠道内的菌群平衡，保证肠道健康

营养专家范志红指出

只有那些经冷藏的、新鲜的低温酸奶

才能有效提供帮助肠道菌群平衡的活菌

而常温酸奶虽然可以保存6个月之久

但经过灭菌后是不含活菌的

6每天1种高维C水果抗氧化物质维生素C

能减少外界对人体细胞内平衡的干扰

促进抗体形成，维持正常免疫力

富含维生素C的水果有

猕猴桃、草莓、木瓜、橙子等

给身边的人看看，

传递健康，传递温暖！

愿您健康长寿！

（放到你圈子里，朋友们会感激您）

自身免疫力才是最好的医生，哪4类食物帮你提高免疫力？

人体的免疫力下降后各种病症就有可能接踵而至，因此专家提醒必须要多吃些增强免疫力的食物，这类食物可有效抵御各种病症。下面介绍增强免疫力的食物。

1、芦笋

芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。

2、胡萝卜

胡萝卜主要用来治疗皮肤病、哮喘、浮肿、神经过敏等一些疾病。同时，孩子多吃胡萝卜还有明目的作用。

3、大蒜

专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。

4、茄子

茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。

5、西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

6、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。

　7、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮，一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或橘子吧。

　8、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

9、猕猴桃

猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。

10、杏仁

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。

11、樱桃

樱桃味甘酸，其性温，解毒是其基本功能。如果咽喉肿痛，可取60克鲜樱挑，于早、晚各嚼食一次，数日可愈；患缺铁性贫血者，多吃鲜樱挑，可促进血红蛋白的升高，其补血益气作用机理就在于此。

12、芦荟

一直以来芦荟就是我们日常生活中必不可少的美容养颜佳品，很多女性经常会将芦荟制作成面膜进行敷脸，长此以往可以让皮肤更加的细腻、光滑有弹性。但很多人不知道的是，芦荟不仅仅只具有美容的作用，在平时生活中适当的多吃还可以起到很好的增强免疫力作用。而且芦荟具有极强的生命力，对人体而言具有很好的清热排毒、缓泻、消炎抗菌作用。

13、海带

海带含有丰富的粘多糖（多达32%）、蛋白质、脯氨酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及碘、钾、钙等元素。从而使之具有了极高的营养价值。海带中还带有硫酸酯，能够保护人体免疫系统的细胞不受艾滋病等病毒的侵害。

14、苦瓜

苦瓜可促进人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用，能够增强人体免疫功能。夏日出汗较多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益。

　15、木耳

木耳的基本作用可以概括为增强免疫功能（滋补），降低血液黏度（活血），更重要的还能清除身体内的各种有毒垃圾（排毒）。近代药理研究发现，木耳所含有的多糖类物质有抗癌活性，是一种有效的免疫促进剂，能显著提高人体免疫功能。

　16、柠檬

科学家发现柠檬挥发油能够杀灭某些病毒和细菌，这大概就是为什么热柠檬饮料可以治疗感冒和流感的原因。此外它还有发汗作用，所以可以用来退烧。

得过大病的小孩如何提高免疫力和正常长个？

宝宝生病确实是让宝妈很担心，心力交瘁。我的大宝在出生43天的时候得了肺炎，住院接近两个月，其中艰辛和痛苦不言而喻，当时有点卵圆孔未闭，0.3毫米，有一个医生说我的宝宝有先天性心脏病，当时我们全家人抱头痛哭，有一个好心的医生跟我们说，不必太担心，很多孩子在出生时都会这样，长到一岁多差不多就会闭合，没有太大的问题，我的孩子现在4岁了，没有心脏的问题，闭合的很好。现在我感谢那个善良的医生，医者医心也医人，相信自己也相信孩子。

提高孩子的免疫力和体质，有以下几个方面1.注射免疫球蛋白，不到万不得已不建议用这个方法。2.给孩子喝母婴店里卖的免疫球蛋白，也有一点效果3.给孩子喝点益生菌，调节身体有益菌群的数量，可以帮助提高免疫力。4.给孩子吃点健脾胃的中药，孩子本身脾胃就虚弱生病以后吃过很多药，本身也会对脾胃造成伤害，所以可以调理一下脾胃4.日常生活中建议把小米粥作为日常饮食。希望我的回答可以帮助到你。[送心][送心][送心][送心]

宝宝生病确实是让宝妈很担心，心力交瘁。我的大宝在出生43天的时候得了肺炎，住院接近两个月，其中艰辛和痛苦不言而喻，当时有点卵圆孔未闭，0.3毫米，有一个医生说我的宝宝有先天性心脏病，当时我们全家人抱头痛哭，有一个好心的医生跟我们说，不必太担心，很多孩子在出生时都会这样，长到一岁多差不多就会闭合，没有太大的问题，我的孩子现在4岁了，没有心脏的问题，闭合的很好。现在我感谢那个善良的医生，医者医心也医人，相信自己也相信孩子。

提高孩子的免疫力和体质，有以下几个方面1.注射免疫球蛋白，不到万不得已不建议用这个方法。2.给孩子喝母婴店里卖的免疫球蛋白，也有一点效果3.给孩子喝点益生菌，调节身体有益菌群的数量，可以帮助提高免疫力。4.给孩子吃点健脾胃的中药，孩子本身脾胃就虚弱生病以后吃过很多药，本身也会对脾胃造成伤害，所以可以调理一下脾胃4.日常生活中建议把小米粥作为日常饮食。希望我的回答可以帮助到你！

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

rybySh，谢悟邀，

此题也是值得解答的，我就简易一下。

小孩得大病之后，当然免疫力低下，甚至难以康复，对身体个儿生长产生非常大的影响，因为在得病时会损耗人体太多的元气，中医讲的精，气，神人身三宝，伤及五脏六腑，以及皮毛筋骨，卫气营血等方面。造成身体消瘦。一损俱损，一荣俱荣，。另外，如我们平时身体所需的各种营养物质和各种微量元素，铁，锌，钾盐，钙，和各种蛋白质等及其它多种v生素都消耗陨尽。

所以对小孩的成长会带来相当大影响，对个儿长高更是问题和障碍。那么说，我们就要全面衡量一下小孩的身体到底缺乏了哪些营养物质和什么元素。如缺铁造成贫血，缺钙严重会造成奇形等，也就是这些因素对小孩的长高极为不利，影响很大。这时我们需要区别对待，缺什么补什么。加强锻炼，正常起居，有利身体康复，恢复元气才能正常 健康 成长。

当了妈妈的人都知道，平时孩子健 健康 康的还好，可一旦生病，那可是所有的功劳的没了。

尤其是全职妈妈，一旦孩子生病，全家人都会把责任都归在你头上，既然嘴上不说，妈妈自己心里也难受，关键是心疼孩子呀。

可人是吃五谷杂粮的，一个从来没生过病的人是不存在的！那么我们能做的就是尽量减少生病的可能。可是该怎么做呢？提高免疫力是关键！

生过大病的孩子就如同刚历劫完毕，各方面都要重新修整。可以从以下几个方面着手：

一、饮食方面。生病的时候不可避免用到抗生素。可是抗生素在杀死致病菌的同时，也会杀死一些有益菌，引起肠道功能紊乱。这也是生病的时候，食欲普遍都不太好的原因。所以前期一定要以调为主。饮食清淡，吃一些富含优质蛋白质，新鲜应季的水果，蔬菜。喝清淡去过油的鸡汤，排骨汤等。有条件的搭配益生菌调理一段时间。总之避免整天大鱼大肉人参鲍鱼之类的饮食！

二、运动方面。如果医生没有特别交待避免运动。那么运动就必不可少的。尽量抽时间带孩子去户外空气新鲜，视野开阔的地方散步。游泳，慢跑，打羽毛球等，活动以缓为主，不易进行过于激烈的运动。

三、穿衣方面。以轻便舒适为主。孩子都爱动。尤其是冬天，适当冻一冻，有利于提高孩子的抗寒能力。不要穿过于厚重的衣服。以手温热，背无汗为宜。

当然其他还有很多注意事项，在此不一一赘述。根据自家孩子的情况有所调整。如果你有更好的方法，欢迎大家一起交流。我也是两个孩子的宝妈，共同学习，共同进步。

首先讨论免疫力：

1.饮食均衡，荤素搭配，保证优质蛋白摄入。另外，要保证奶量摄入的充足，1岁以内保证600毫升的奶量，1岁-2岁保证500毫升奶量。2-3岁保证400毫升奶量。3岁以上如果营养不良体质弱可以适当搭配营养品，例如维C、钙片、益生菌、蛋白粉等，但要选择有保障的大品牌

2.机能锻炼，多晒太阳，多带孩子进行户外运动。美国儿科学会早就规定：2岁以上的孩子每天运动时间要达到60分钟以上。家长可以安排多种形式的运动，比如周末去爬山，去公园放风筝；或者可以组织小朋友去打球、踢球；还有一些是可以自己选择的，比如带孩子去游泳、跑步

3.作息规律，保证睡眠充足。只有规律的作息,身体才能有序运作，一定要让孩子休息好,学龄前儿童通常每天需要11~13个小时睡眠

4.定期体检，别抗拒疫苗。体检能发现孩子身体状态，缺少哪些元素以便及时补充；疫苗不仅仅是预防某一种疾病，更多的是起到免疫刺激的作用，让免疫功能开始工作。免疫功能工作得越多，它成熟得就会越快，保护机体的功能也会越强

正常长个：

就是上面说的1-3点啦！一定要保证孩子钙充足，补钙也要加上维D，因为体内钙的吸收，离不开维生素D， 所以维生素D是人体骨骼正常生长的必需品。维生素D可以调节体内钙、磷的代谢，促进钙的吸收和利用

首先要搞明白孩子长高需要什么？营养是不是？如果你给对孩子营养，不管是免疫力、身高、智力都会提高！

简单的说给孩子三餐尽量均衡，额外再给孩子补充高品质的营养补充剂，如：儿多维、钙加D、海藻油，注意一定要选对品牌，坚持一定见效！

首先，家人要积极引导孩子，其次看孩子的病情，合适的话经常锻炼身体，在食物方面也要注意。最后有时间和条件可以半年去一次医院体检，这样可以了解孩子的体质。

希望能帮助你

本人是一个宝爸，给你分享三点建议！

宝宝提升免疫力，长个子。全部靠营养均衡加运动。主要蛋白质和钙质。

这个问题我有点发言权，我出生的年代由于我们国家处于物资极度匮乏的时期，使得我们那个年代出生的人很多都营养缺乏，我从小身体也比较弱，大概在我十岁左右的时候由于身体弱就得了一种病“伤寒”，后经过我父母亲的努力和治疗使得我活了下来，之后又得了慢性胃炎到现在已经快五十年了，我为了自己身体 健康 就开始自学按摩、学练气功、学习中医和学练武术等，十七八年前又接触和学习营养学和现代医学，还学习了心理学和运动学等，现在我自己自己成为一个资深的 健康 管理师了，通过我自己这几十年来的实践经验来说，提高人体免疫力的方式方法主要是从这几个方面，比如营养、饮食结构、生活习惯、运动、心态、认知和学习。

你觉得游泳对身体好吗，它有哪些益处？

游泳是一项非常适合普通人的健身运动，尤其是在炎热的夏天，进入到游泳池当中那种如鱼儿般轻快的畅游在水中，不仅能够解除身上的炎热，而且还能锻炼身体，一举两得。那么游泳到底对我们有哪些好处呢，下面具体来谈一下。

减少身上脂肪含量，降低体重

游泳是一项最合适的健身方法，因为我们在游泳的过程中需要消耗掉大量的体力，要有很多的体能，所以通过游泳的方式能够把我们人体内部的脂肪消耗掉，如果你想又不想去健身房，或者户外跑步的话，游泳是一项非常合适的方式。

增强心肺功能

总所周知游泳是需要在水中进行快速运动的，在这个过程中需要将气息保持一个恒定的量，通过一吸一呼的方式交换空气，这样无形当中增强了人体的心肺功能，增大人体的肺活量，心脏的肌肉能够得到锻炼，肺部呼吸器官不断增强。

增强肌肤弹性

水中游泳不仅对人的心肺有增强能力，而且对改善人体肌肤也能起到非常好的作用，因为在游泳的过程中，人体的肌肤是裸露在水中，水流体对人体表面的肌肤有一种摩擦力，对人体内部的汗腺，脂肪腺进行冲刷，达到对皮肤按摩的作用，同时在游泳的过程中，运动能促进血液循环，加强人体血管内部的弹性，通过这些能够让我们的皮肤更加的干净，光滑，有弹性。

修正身体形态，促进身体长高

游泳能够修正人体形态，在我们现实生活中，有很多会出现高低肩的情况，或者驼背等情况，我们可以通过有用的方式来修正，因为在游泳的过程中，需要整个身体的协调调动才能够让人的身体游动起来，大大增强的人体的灵活性和柔韧性，通过重复不断地运动，达到人体正常的形态。同时促进人体长高也是这个原理，尤其是青少年，处于生长发育阶段，如果去学游泳的话，能够帮助我们人体分泌促生长素，整个身体的形态也会变得更好。

所以，马上就到夏天了，既然游泳的好处这么多，让我们一起去游泳馆运动起来吧。

游泳比走路和跑步，更适合癌症患者吗？坚持游泳会给患者带来什么好处？

游泳比走路和跑步，更适合癌症患者。

坚持游泳会给癌症患者带来什么好处？

1.适当的游泳是最好的抗癌运动。研究发现，游泳时，我们体内的多巴胺分泌变得越来越多，这种物质可以有效抑制癌细胞，起到抗癌的作用，所以建议癌症患者在生活中要适度游泳。当然，这不仅仅是理论，更是生活中活生生的案例。游泳冠军阿里安也是癌症患者。通过游泳，他有效地抑制了癌症的发展，他觉得游泳是自己对抗癌症的最好方式。北京一位退休医生，肺癌转移后，检查结果是“存活几率不大”。然而，她坚持游泳，有效地抑制了癌细胞。坚持了一年，她的身体指标恢复正常，癌症也没有复发。

2.能改善人体呼吸系统功能。恢复运动功能有助于消化和改善患者的食欲和心脏功能，调节血压。对于包括肺癌在内的恶性肿瘤患者来说，游泳对于患者的术后恢复也有着积极的意义，尤其是对于患者肺功能的恢复，心血管系统的再调节有着不可替代的作用。但肺癌患者在运动前一定要有一个良好的体力和身体状况评估，做到运动量和强度适当，切不可因为运动而增加体力消耗。

3.调整你的呼吸。经常游泳的人肺活量很好，主要是因为游泳时身体受水压影响，导致呼吸不畅。但是，为了适应这种变化，缓解呼吸问题，我们的肺部会增加自己的呼吸能力，长此以往，肺部就会得到很好的放松，肺部细胞就会活动起来，人的肺部健康就会得到保障。另外，有资料显示，成年男性的肺活量在3000毫升到4000毫升之间，而喜欢游泳的男性，肺活量基本在5000毫升到6000毫升之间，肺活量发生了明显的变化。

4.增强心肺功能。游泳需要调整和平衡呼吸频率，有助于人体心肺功能的改善，对防治心脑血管疾病有很好的作用。坚持游泳可以帮助患者在治疗后逐渐恢复体力，改善易疲劳状态，同时增强抵抗力，恢复和改善体质。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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