别再冤枉方便面是“垃圾食品”了，这3种才是最伤身体的，了解下

一说起垃圾食品，可能你的父母能列举一大堆，有的的确是很“垃圾”，但是也不乏有一些是被“误伤”的。被吐槽最多的可能就是方便面了。近些年对于方便面的辟谣工作一直在做，毕竟已经被人传到，方便面会致癌了。实际上，方便面含有对身体有益的维生素矿物质等，不仅没坏处还有好处，是不是大跌眼镜。实际上，如下这3种食物才是真正的“垃圾食品”!

1.罐头

罐头的存在是因为以前没有好的技术，食物不方便保存，所以很多食物才会被制作成罐头，而且因为放置时间长，入味了，所以罐头受到了很多人的喜欢。但是无论是罐装水果还是罐装鱼、肉罐头等等，都会导致食物失去大量营养，而且罐头制品中为了保鲜基本上都会添加很多的防腐剂，再者许多罐装水果含糖量高，吃它们往往会导致体重增加，对身体也是极不好的。2.油炸食品

油炸食品还真的是“垃圾食品”!现在很多人都喜欢吃鸡排，铁板烧，炸鸡腿之类的，但是你知道吗，这些食物的热量非常高，而且含有很多胆固醇，经常吃的话就会让我们的身体内部出现脂肪堆积，还可能引发肥胖!3.烤肠

考场本身就是经过了加工的，其中含有很多的添加剂和防腐剂，而且在烤制的过程中还会产生亚硝酸盐，这些物质都是对于健康不利的。好了，对于这个问题大家了解了吗?可以在下方的评论区多多留言讨论！

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有哪些被误以为是「垃圾食品」的食物，其实很健康？

自古“美食与健康难两全”，很多好吃的食品不健康，今天就让我们一起来看看，哪些不垃圾的食品却被扣上了垃圾食品的帽子呢?

哪些被误以为是“垃圾食品”的食物，其实很健康？ 一：方便面

方便面不是“垃圾食品”！方便面背上“垃圾食品”的锅已经好多年了，相信各位同学吃泡面的时候总是被家里人叨叨说“少吃点垃圾食品”，偶尔吃一次方便面，其中含有的防腐剂等物质是非常少的，对于人体健康的影响也很小！泡面的反式脂肪酸含量很小、远低于人们安全摄入量标准！所以方便面很健康的！不要天天吃就可以啦！

方便面健康体现在以下方面

方便面不仅仅是方便，他该有的营养它都有，低脂肪！低热量！高纤维！像我一样，工作忙的时候来不及做饭煮个泡面里面加几个蛋加点蔬菜，再加点牛肉进去，这样真的很好吃！而且也很方便，如果方便面是垃圾食品的话为什么那么多人还是会吃！只是下意识觉得方便面是垃圾食品，其实跟我这样煮出来的方便面蛋白质跟膳食纤维都有的！

二：汉堡包

汉堡搭配得当，也可以健康吃！其实汉堡一直被当做垃圾食品，是有点冤枉的。一个普通汉堡的能量在300千卡左右，吃一个并不会造成热量超标！

汉堡包的健康体现在以下几个方面

1. 选用优质食材

好的汉堡包使用新鲜、天然的肉类和蔬菜，避免了人工添加物和防腐剂等不良成分。

2. 控制热量

合理搭配食材，控制热量摄入。比如选择全麦面包或者低卡路里面包，将牛肉替换为鸡肉或者素菜等。

3. 合理搭配其他食品

如果想要吃汉堡包作为一顿正餐，则可以搭配沙拉、水果或者其他高纤维含量的食品来增强其营养价值。

去M记或者K记

选择鱼肉或者鸡肉汉堡（优于猪牛肉），把中间的那片黄油取掉，点个蔬菜沙拉搭配，少放酱，尽量别搭配薯条，可乐～

三：麻辣烫

在很多人眼里，麻辣烫是不健康食物的典型代表，其实，这是一个很大的误解。相比其他快餐食品，麻辣烫已经是健康的食品了！可以放心吃！我平时点外卖一般就会点个面加鸡蛋，虾跟青菜，我很喜欢吃豆制品，兰花干是我的最爱！巨好吃又吸汤～我减肥也经常吃，这个吃了不会胖！亲测还能瘦哦，很多女明星也推荐减肥可以吃麻辣烫，女明星那么注重身材都推荐的麻辣烫，真的健康得不得了！麻辣烫就是口味重一点，口味重不代表着不健康吖，而且麻辣烫也有清淡的口味吖，麻辣烫里面有很多蔬菜，还有豆制品，还有各种肉类跟海鲜！加个面或者粉丝，也有碳水，麻辣烫的营养也很全面，好吃又健康！里面有蛋白质，膳食纤维，碳水也有！而且麻辣烫是减肥人士的最爱！吃不胖还健康！

麻辣健康体现在以下几点

1：麻辣烫主要靠烫煮而成，比起炸和炒，能减少油脂摄入，这对心血管健康和体重管理都非常有益。

2：麻辣烫的营养更容易达到均衡，也更符合食物多样化的饮食原则。

3：麻辣烫的加热温度并不高，能留住更多营养，且不会产生油烟和脂肪高温氧化问题。

这三个就是经常被误以为是垃圾食品的食物啦！这三个我经常吃！我巨爱吃，真的很健康！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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