睡眠是最好的补药？

睡眠在24小时中，能够占到1/3的概率。这个时候我们的意识是不清醒的，只是躺在床上，让身体的部分器官休息。可有的人还做不到这点，经常的出现失眠，或者是睡眠时间过长的问题。

据相关的睡眠调查数据报告显示，我国有60%左右甚至是超过这个概率的人，都存在一个严重的问题，就是入睡的时间太晚。剩下的又有30%左右的人群，是存在睡眠质量问题的。在这些不良的因素影响之下，即便你平时有个良好的饮食习惯，还注意运动。

也有可能会因为睡眠这件大事，让身体健康垮掉。因此，这也是为什么会说睡眠是最好的补药了，如果你有失眠的情况，不妨每天经常吃以下这3种物质，睡眠才不会堪忧。

一、失眠的人，不妨喝酸枣仁水

酸枣仁是一种药食同源的食材。在失眠的人群当中，其中有一部分的人是因为安不下神来，亦或者是最近的精神压力太大，让心神不佳，进而增加了失眠的发生概率，对于这种情况，你在日常生活中，就可以喝酸枣仁水。

在现代的医学上发现，酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠症状的食材，对于平时有失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼、压力大的人群，都可以喝酸枣仁水。如果你觉得味道不佳，还可以加入少许的蜂蜜，或者是把红枣切成片，都是不错的调味做法。

二、失眠的人，不妨吃点核桃

很多人认为核桃是健脑的食材，确实对于大脑的健康会有一定的益处，但补脑的说法太为难它了。倒不如让失眠的人群适量的吃些核桃，核桃作为坚果家族的食材之一，它对安神健脾胃有好处。

对于健忘的中老年人群，还可以吃些核桃，核桃中的不饱和脂肪酸，能够起到降低胆固醇的作用，清理血管后，让血液循环通畅。进而调节大脑的记忆力，是个养心安神的食材，失眠的人还能借助核桃，减轻大脑的精神压力。

三、失眠的人，不妨吃点莲子

莲子是一种很好的食材，人们会用它熬粥煲汤，从营养成分上来看，它其中含有的莲子碱等有益成分，在相关的实验中显示，具有一定安神镇静之功效。对于心火旺的人群，还可以用莲子芯去火，减轻相关的病症。

当然，如果你最近经常出现腹泻，或者是脾胃较为虚弱，就可以选择上面的食材，避免因为食用莲子对病情不利。

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睡眠不好跟脾虚有关系吗？

睡眠是最好的补药。睡眠不好，使得机体得不到充分的休息，会加快气血消耗，导致心无所养，加重失眠，加重气血不足。
从而形成恶性循环。
睡眠不好，使得脾脏的气血也进一步消耗，导致脾虚。使得气血生化无源，加重失眠、加重气血不足。针对脾虚可以服用归脾颗粒进行调理.
归脾颗粒调养脾胃，使心脾、气血有所养，从而提升睡眠质量、增进食欲、促进消化、气血生化有源。

如何养生睡眠是关键

最好的养生，就是好好睡觉！对身体最好的保养，就是保证每天的睡眠。睡得好，一切都好。睡觉是人生中的“头等大事”。人的一生，有三分之一的时间要用来睡觉，但这三分之一的时间，恰恰决定了其余时间的质量。

研究发现，许多健康长寿的老人都有一个共同的特点，就是享有健康的睡眠。寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了养生的真谛，即要有充足而高质量的睡眠。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等各种生理机能得到休整，补充、储备能量，促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，所以说良好的睡眠，是世上最好的天然的补药！

科学研究显示，睡眠有补充人体能量，增强人体免疫能力的作用。白天无论如何劳累，如果有一个好的睡眠，就都可以得到好的修整。同时，睡眠还有保护大脑，提高人体脑力的作用，而长期睡眠不好的人，记忆力、大脑运作能力，都会减弱。并且良好的睡眠还有助于我们人体器官的自我修复，现代医学中常把睡眠当作一种治疗疾病的手段。良好的睡眠，还有延缓衰老，促进长寿的作用。因此，好的睡眠，对于健康来说，比什么都重要。

　

　大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，对知识信息进行整理。睡眠不足或较差的睡眠质量会损害青少年和老年人的大脑功能和认知能力。因此,保持睡眠质量十分重要。长期失眠使这部分细胞得不到充分的休息，导致注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降等。良好的睡眠有助于提升免疫力，而长期失眠则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。

为什么睡眠对健康生存是非常重要的？我们的身体经过一天的劳累之后，被消耗的营养物质须补充，积累下的代谢物要清除，而这项任务主要靠睡眠过程中来完成。通过充足的睡眠，人体各系统、器官和组织恢复或修复了功能，才有足够的体力和精力投入到第二天的生活和工作中去。

一天24小时，睡眠8小时，占去了1/3。睡眠是自然界赐予人类最聪明、最完美的保健方法。我们要维持身体的健康，就必须使睡眠和觉醒交相更替，以取得平衡。这种自然平衡一旦被打破，导致睡眠不足，则在白天清醒的时间里，身体无法完全恢复，人会感到没精打采、极度疲劳、记忆力下降、注意力不集中等。长此以往，人就失去了抵御疾病的第一道防线，使生存和健康受到威胁。

有专家研究发现，皮肤主要是在夜间进行修整的，夜里细胞分裂速度是白天的2倍；凌晨1点是皮肤细胞生长最旺盛的时候，如果我们通宵达旦地看电视、玩电脑、打游戏，体内生长激素分泌大大减少。凡是在凌晨三点起床的人，第二天的免疫力便下降，血液中对人体有保护作用的免疫细胞会减少1/3，从而增加患癌的危险。长此以往，人体免疫系统因睡眠减少而被破坏，使患感冒、肺炎等疾病的风险大大增加。有研究表明：中国每年有55万的人口死于猝死，因睡眠不足的占38.2%。

要保持健康，守住抵御疾病的第一道防线，办法很简单：听从生物钟的安排，按时上床睡觉！作息规律一点，保证自己的健康，是对未来最好的投资。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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