靠吃红枣补血？不靠谱！

靠吃红枣补血？不靠谱！

传言：在很多人看来，红色的食物具有补血的功效，说到贫血必定想到红枣，更有一些爱美的女性把红枣当成补血养颜的“神器”。

专家解读：

贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系统疾病患者常见的健康问题。贫血最为常见的是缺铁性贫血；其次也可由失血过多引起，例如慢性腹泻、长期痔疮发作以及经量过多等；还有巨幼细胞性贫血，主要因叶酸和（或）维生素B缺乏所致；此外，常见的还有与遗传相关的地中海贫血。

铁的来源主要是日常食物，动物血、肝脏及红肉铁含量及吸收率均较高，其次是鸡蛋、鱼类、禽类、水产品类似蚌肉、蛏子、蛤蜊，最后还有些植物性的食物，如黑芝麻、菌类、桑葚干和红枣。但要注意的是，植物性的铁形式吸收率远低于动物性食物。另外，进食铁含量丰富食物时，搭配富含维生素C的食物，能促进铁的吸收。

很多人谈起补血，必定想到红枣，其实红枣的含铁量只有猪肝的1/10，吸收率也较低。在中医药典中，红枣有补中益气、养血安神的功效，我们建议日常可适量吃，但不能依靠红枣来纠正缺铁性贫血。

一般来说，日常三餐都有50~100克肉类，一周有1次25~ 50克动物血或动物肝肾，就可以满足铁的需要。孕产期女性以及确诊有缺铁性贫血的人，每周再增加1次动物血或肝脏。

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经常吃红枣，真的可以补铁补血吗？

吃红枣说真的能补血吗？说真的缺铁性贫血了应当吃啥？最先确立一点，血是不可以补的，能补的仅有的造血功能原材料的铁，那红枣补铁补血实际效果到底好不好呢？那我就带大家了解一下。

红枣的含铁量不高

血红素铁能够同时被人体吸收并为己常用，生产的血红蛋白浓度，利用率很高，血红素铁成分较高的食材，主要是生物的肉类食品，内脏器官和血夜，包含生猪肉，牛羊肉，牛肝和牛肝等，并非血红素铁被人体利用起来就有些不便，需先把不可溶的铁变为可溶解情况，再吸收进到血，才可以用它来生成血红蛋白。所以红枣要搭配肉类吃才能补铁补血。

也有植酸，盐酸，硫酸铵，膳食纤维素等好几个防碍要素，吸收利用高效率会受到非常大影响，而红枣中的含有的铁就是是非非血红素铁，缺铁性贫血只靠吃红枣，难以改进，并且干红枣中含有70%~80%的糖份，有高血糖或有减肥瘦身需要的群体，最好是别吃红枣哦！

那吃什么补铁实际效果较好呢？因为畜类食材铁的吸收利用率高，假如说真的缺铁性贫血了，提议挑选下边几种食品开展补血。

猪的血

黑芝麻粉

除开之上两种食材外，红色的动物内脏器官和鲜肉制品都能合理的补铁，如果有贫血的症状，除开食疗补铁外，提议一起服食填补免疫力的营养饮品，提升人体免疫能力，确保充足睡眠，让身子变得越来越身心健康，预防传染病产生！

大枣真的是补血良药吗？存在哪些骗局呢？

大部分的女性都认为吃红糖、红枣可以补血。由于女性生理的特点，女性贫血是很常见的，特别是在经期，很多女性会选择服用红糖、红枣来进行补血。那么，红糖、红枣真的能补血吗？

真相：红糖并不能补血，而单吃红枣的补血作用很小。

中医认为，红糖性甘甜、温润。入肝、脾两经，具有润心肺， 缓中健脾等功效。主要用于治疗心腹胀热，口舌干燥，咽喉疼疼，肺热咳嗽等病症。西医认为，红糖的主要原料是甘蔗。其中含有多种人体必需氨基酸，对身体健康有益。

中医认为，红枣味甘，性温，归脾、胃两经，具有补益中气、安神、缓和药性的功效。西医认为，红枣中主要含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、以及多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。

我们都知道，一般的贫血都是由于缺铁导致的。而现代医学发现，红糖、红枣的含铁量并不高。100克红糖中含铁量仅为2.2毫克，而100克干红枣中也只含铁2.3毫克。

并且，我们知道，贫血时需要补充的铁是血红素铁，即主要存在于肉类食物中，容易被人体吸收的一类铁。而红糖、红枣中所含有的铁是非血红素铁，这类铁主要是存在于植物类食物中，必须经过转化后才能被人体吸收。由此可见，红糖、红枣并非是“补血圣品”。

在补血时，我们还很容易进入以下几个误区：

1、通过服用补血保健品能代替贫血治疗

如今，保健品市场越来越火热，越来越多的人希望通过服用保健品来调养身体。甚至，有些人希望通过服用保健品来治疗某些疾病。

一般的缺铁性贫血都有正规的药物治疗，这是保健品无法取代的。并且如今很多的保健品过度夸大疗效，甚至对身体健康不利。因此，贫血患者应该在医生的指导下进行正规的治疗。

2、补血后就不会再贫血了

有些患者经过补血治疗后，血色素达到正常水平。但是，这并不意味着血色素可以长期稳定下去。

一般而言，发现贫血后最主要的是要找到病因。比如，有些患者是因为胃溃疡出血导致贫血，对于这类病人，若没有找到病因而只是进行了补血治疗，其病情是很容易反复的。因此，进行贫血治疗后，还要定期复查。

红枣能够补血吗

红枣能够补血吗

红枣能够补血吗，实际上我们大家都应该每天食用水果，因为水果的营养丰富，而且对于人的身体健康以及身体的发展都有很大的影响，红枣就是一种很好的水果，那么红枣能够补血吗？

红枣能够补血吗1红枣是有补血的作用的，在中医食疗学当中，所有红色的食物都可以入心经补益血液。红枣的外皮是红色，打开红枣以后它里面的果肉是呈黄色，所以红枣既可以入心经又可以入脾经，对心脾都有作用。脾是指运化生精的，吃进去的水谷精微等营养物质，都要通过脾的运化和吸收才能够生成对人体有益的物质。

血液也是由脾来运化生成的，所以红枣可以对心和脾都可以起到一个滋养的作用。

红枣本身是一种果实，味道甜，含有维生素、糖分和人体所需的很多营养物质，如果是血虚不足的患者，出现面色白、唇甲色淡、贫血等，可以适当的用红枣来进行补养。当然单用红枣一味只能起到食疗保健的作用，红枣需要跟其他的药物配伍才能很好的起到补血的作用。

红枣的功效与作用

如果可以经常去吃红枣，首先是能起到提高人体免疫力的效果，通过药理研究之后可以发现，因为红枣是能促进我们人体对于白细胞的生成，是降低血清中胆固醇的好选择，同时还可以有效地提高我们体内血清白蛋白有意义，是保护肝脏的好选择。

在红枣中是有大量的钙和铁存在的，所以说对我们防治骨质疏松的问题有帮助，对于产后贫血的问题来说，也是有重要作用的，所以对中老年人来说，在更年期的时候是会经常出现骨质疏松问题的，而对于正处于生长发育的高峰阶段的青少年和女性来说，也是容易出现贫血问题的，而吃大枣对我们来说，可以有非常理想的食疗作用。

经常吃红枣可以帮助我们预防胆结石的疾病产生，主要是因为在红枣中有非常丰富的维生素C存在，而这种物质可以让我们体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，如果说胆固醇变少了，这样可以让结石形成的概率也随之慢慢地减少了，而且在红枣中所含的芦丁，也是能让我们血管变得软化，这样就可以起到降低血压的效果，对高血压病来说是有防治功效的。

红枣中是含有大量的糖类物质存在的，其中主要是葡萄糖，当然也是有果糖、蔗糖存在的，其中还有葡萄糖和果糖一起组成的低聚糖、阿拉伯聚糖还有半乳醛聚糖等的'存在，再加上红枣是含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素的，这些对人体来说都有好处。

而且红枣是有较强补养作用存在的，这样就能提高我们人体的免疫功能，是增强抗病能力的好选择。

红枣能够补血吗2 一、红枣的功效

1、预防贫血

红枣中含有铁元素，这种营养物质对制造红细胞、增加血红蛋白起着重要的作用，所以常吃红枣可以预防缺铁性贫血的症状出现。

2、增强体质

红枣中除了含有铁元素之外，还含有丰富的蛋白质，脂肪，糖类，维生素，氨基酸等，身体虚弱的人常吃红枣能起到增强体质的作用。女性吃红枣补中益气，养血安神。年老体弱的人吃红枣可以延缓衰老，增强体质。神经衰弱的人用红枣泡水喝，能宁心安神，有助眠的作用。

3、提高免疫力

红枣中含有多种糖类、多种维生素等，常吃红枣的可以为身体补充营养，提高身体的免疫力，所以体弱多病的人平时应该适当的吃一些红枣。

另外，红枣还有保肝护肝，抗癌，抗过敏，美容养颜的作用，常吃红枣不但能起到补血的作用，还能让身体更加的健康，建议平时适当的吃一些红枣。

二、红枣的食用方法

1、用红枣泡水喝

如果每天喝一杯用红枣泡的水，不但可以养肝排毒，还能养血安神。可以直接用洗净的红枣泡水喝，也可以先把红枣放在锅中翻炒变黑后泡茶喝，如果再加入一些桂圆，补血的效果会更好。

2、红枣小米粥

把小米和红枣一起煮粥，还可以适当的加一些百合、莲子等，养血安神的效果会更好。

3、红枣煮蛋

把红枣、桂圆、红糖、鸡蛋加入适量的清水，用小火慢慢的把鸡蛋煮熟，这样的鸡蛋滋补作用非常好，常吃可以起到很好的补血作用，气色会越来越红润。

4、红枣乌鸡汤

把乌鸡，阿胶，红枣，桂圆，枸杞，桑葚，芡实，黄精等一起炖煮，大约需要三个小时左右，这种老火靓汤的养肝益气，补血滋阴效果非常好。

5、木耳红枣汤

用黑木耳，红枣，白糖煮汤喝，如果在月经前一周开始和一直到月经结束后停止，可以有效的缓解经期贫血，让脸色更加的红润。

红枣能够补血吗3红枣补血，是真的，但不是直接补血，可以配合其他补血药一起应用，达到间接补血的作用。

但是红枣补血并不是直接补血，它主要通过健脾，提高免疫力，综合调理达到间接补血作用。人体直接造血的原料，如血红蛋白，主要是依靠维生素B12，还有铁、叶酸等各种微量元素，这些元素在红枣中的含量并不高，不如猪血或者猪肝等其他食物。所以它直接补血作用比较弱，一般临床上会建议患者配合其他补血药一起应用。

一般人体缺铁时应该增加瘦肉和动物肝脏的摄入量，因为瘦肉和动物肝脏中含有大量的血红素铁，更容易被人体吸收，改善人体的贫血状态。还可以多吃菠菜，黑木耳等蔬菜，因为这些蔬菜当中含有的铁元素都是比较高的，而贫血的患者大多数是因为缺铁所造成。

在日常生活中患者患者吃红枣补血可以起到间接补血作用，但是如果患者想要彻底的治疗贫血现象，最好是前往医院进行治疗。

常有谚语道“每日三颗枣，青春永不老”，足见红枣的补血功能有多么强大。红枣是比较常见的补血佳品，许多女性会用来泡水喝，红枣富含磷、钙、铁等多种矿物质，并有多种维生素和氨基酸营养成分，有补气血、强筋骨的作用。

中药典籍记载：红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。所以，血虚的女性常吃红枣有极大好处，可以泡水饮用，也可以煲粥食用。

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