产后骨盆痛？说出来你可能不信，躺在床上就可以让骨盆快速恢复

有顺产一周的朋友问我产后有没有什么可以帮助让骨盆快速恢复的方法，其实我们产后的骨盆在半年内会自己恢复的，但是我们在月子期间可以做一些训练帮助我们的骨盆去做一些血液循环，也可以帮助我们恶露的排除。

骨盆的修复方法有哪些？

保持适当的体重。妈妈们如果不注重保持体重，产后体重增长迅速将会增加骨盆负担，使产后恢复更加困难。

多做盆底肌肉运动。提肛运动、凯格尔运动都是帮助骨盆修复的很好的运动方式。

床垫软硬适度。太软或太硬的床对骨盆都会产生压迫，引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线要和床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起水平支撑人体脊柱。

专业产后骨盆修复。每个妈妈的骨盆变化都不同，没有两个骨盆张开完全一样的妈妈，所以单单是骨盆修复带或仪器的简单使用是不能完成的，要想做到完整有效的骨盆修复需要专业人士的操作。采用特制套盒，配手法发按摩、仪器理疗，有效矫正骨盆变形、下垂等问题。

产后恶露几天排干净,产后骨盆疼痛是什么原因引起的

产后恶露在两个月以后会排干净，恶露的排出是产妇身体机能在自动修复子宫，这个过程是一个长时间的过程，所以需要两个多月时间。产后骨盆疼痛是由于产妇在生孩子的时候，用力过大，导致骨盆撑大，因此会导致不同程度上的骨盆疼痛。

产后恶露几天排干净
孕妇在产后一般阴道内会流出一定的血液、分泌物、粘液等物质，约2周左右流出物减少或停止流出，这种产后流出的混合物叫产妇恶露。产妇在产后排出恶露是正常的生理现象，无论是顺产还是剖腹产的产妇都要经历的，所以产妇在心理上不要有太大的负担。如果出现持续大量鲜红色的出血、恶露持续发出恶臭、晕眩苍白、发冷或冒冷汗、心跳加速等不正常的现象时应立即到医院就诊，那么产妇恶露多久呢?

产后恶露一般持续大约4周后停止，但完全恢复要6周左右。正常的恶露有血腥味但无臭味，随着子宫出血量的逐渐减少恶露的排出也会逐渐减少。剖宫产的妈咪一般比顺产妈咪持续时间长，这是因为手术过程中的失血较多，子宫有伤口出血多，所以产后恶露的持续时间会相对较长。但不管是剖宫产还是顺产，如果产后3个月恶露仍淋漓不净则属于恶露不净，最好及时去医院就诊。

由于每个产妇的身体状况不同，恶露的数量和持续的时间也会有所不同，一般情况产后3~4周恶露就会干净，如果超过三周仍然淋漓不绝则有可能是恶露不净，最好立即前往医院就诊以免耽误病情。女性朋友们很有必要多多了解产后恶露相关的知识以备不时之需，下面我们来看看产妇恶露多久排净算正常。

产妇恶露多久排净算正常的时间因人而异，平均约为21天，短者可为14天，长者可达6周。顺产后恶露和剖腹产后恶露的情况是不一样的，对于顺产而言产后4-6周可以完全排尽。产后最初几天恶露量比较多，颜色鲜红故称红恶露，一般持续3—7天;3-5天后所含血量减少，恶露变为淡红色称为浆恶露;产后10-14天恶露呈白色或淡黄色称白恶露。对于那些顺产6周后恶露依然未净的产妇，这也可能跟产妇的身体体质、是否哺乳、产后饮食、休息情况和营养供给有关。需要注意的是，正常的恶露有血腥味但不臭，若有恶臭或腥味就代表子宫可能遭到感染。

产后骨盆疼痛是什么原因引起的
分娩是一件极度消耗体力的事，整个分娩过程会给产妇身体造成巨大伤害，从而导致产后各种不适症状的出现。产后骨盆疼是不少产妇朋友都会遇到的问题，给产后恢复带来很多不利影响，那么产后骨盆疼怎么办?

产妇在分娩时经常会出现耻骨联合错位的情况，这也是造成产后骨盆疼痛的主要原因，出现这种情况一定要注意休息。在饮食方面要注意钙质的补充，可以使骨质强硬，促使骨盆稳固不易损伤。一般在产后两周左右，身体状态逐渐恢复，此时可以通过骨盆运动来缓解疼痛。

在日常生活中，要注意产后不宜睡在软的床上，否则容易造成身体下坠，骨盆会承受更大的压力而得不到休息，在一定程度上加重疼痛情况。如果床太硬也会对骨盆造成过度压迫，还有可能会引发骨盆歪斜。在床垫选择方面要注意软硬适中，避免骨盆过度受力不易恢复。

除了以上需要注意的事项以外，为有效缓解骨盆疼痛，也可以使用骨盆矫正带来帮助骨盆快速恢复。不过市面上此类产品较多，品质也是良萎不齐，需要大家仔细分辨，最好是在专业医生指导下正确使用，以起到产后及时修复骨盆、缓解骨盆疼痛的作用。

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