夏天多吃这5道月子餐，清热通乳，方便简单！

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推荐食谱1：清炒莲藕莲藕能帮助及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。材料：莲藕250g、黑木耳20g、胡萝卜80g、油、盐、各适量。做法：1、黑木耳泡发后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜都切片备用。2、热油锅，下黑木耳爆香。3、倒入胡萝卜和莲藕一起炒匀，期间可加入一点水以免糊锅。4、当莲藕转色后即可加入盐调味，最后下香菜即可。推荐食谱2：黄花菜栗子粉丝煲黄花菜能有效减少产褥期腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安的情况。材料：栗子250g、黄花菜20g、粉丝50g、油、盐、耗油、鸡粉、生粉各适量。更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

做法：1、将栗子放入煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火，捞起栗子，倒去水。2、剥去栗子的外壳，待用。将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪去梗。用温开水泡软粉丝，再过一次冷水，沥干，待用。3、用适量的蚝油、鸡粉、食盐、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。4、热油锅，放入蒜头爆香，放入黄花菜，放入栗子煸炒出味。5、将炒好的栗子和黄花菜放入砂锅中，放入粉丝，倒入芡汁，盖锅盖大火煮滚，转小火煲5分钟即可关火。推荐食谱3：清炒黄豆芽黄豆芽能帮助修复生宝宝而损伤的组织，增加血管壁的弹性和韧性，防止出血；通肠润便。材料：黄豆芽200g、白醋1勺、盐2g、泡椒、油各适量。做法：1、锅中热油，放入泡椒炒香。2、倒入洗净的豆芽，加入盐，翻炒均匀。3、快熟时加入少量白醋。4、继续翻炒，直至豆芽熟透即可。推荐食谱4：紫菜豆腐汤紫菜能提升乳汁质量，有利于宝宝生长发育，防止呆小症。帮宝妈预防贫血。材料：嫩豆腐1块、紫菜100g、白蘑菇50g、干虾米10g、浓缩鸡汁1大勺、盐适量。做法：1、豆腐切成5厘米见方的小块，紫菜撕碎，白蘑菇切片。2、锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀（有新鲜鸡汤更健康）。3、将切好的豆腐块放入汤中，大火烧开后转小火，将海带片放入汤中。4、加入洗净沥干水分的干虾米，再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀。5、中火煮3分钟，加入适量盐调味即可。推荐食谱5：山药炒莴笋莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的宝妈食用。材料：山药100g、莴笋250g、油、盐、鸡精、水各适量。做法：1、莴笋、山药去皮，洗净切片。2、锅热油，放入莴笋，快速煸炒后，捞出。3、锅另热油，放入山药，快速煸炒，放入盐。4、再放入莴笋，翻炒后，加入少量水，盖上盖焖一会儿。5、开盖，翻炒后，撒入鸡精，翻炒装盘即可。 了解更多

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