高血糖就不可以吃水果？大错特错！这四种水果，经常吃反而降血糖

高血糖患者可以吃的水果：1、菠萝菠萝中的膳食纤维，可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。菠萝富含维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利。2、火龙果火龙果的特点是高纤维、低糖分，非常适合血糖高的人食用。火龙果中含有的高纤维能够在吸水后膨胀从而延缓身体对于葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，从而帮助维持、降低血糖。培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能正常。3、杨桃杨桃水分多，热量低，果肉香醇，有清热解毒、消滞利咽、通便等功效，还能降低血糖，是较为适合糖尿病患者的水果。中医认为，杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，被水肿困扰的糖尿病患者，不妨在食物中加入1个交换份的量(约90千卡)。4、梅子梅子富含柠檬酸，能够协助新陈代谢，促使身体内的糖类正常燃烧;含有维生素C，可以促进糖类代谢，维持血糖值的稳定;丰富膳食纤维能够抑制糖分吸收，延缓血糖上升速度。最适合糖尿病吃的主食，连吃15天血糖恢复正常，保证身体所需营养全方位血糖类知识分享，转发功德无量糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

降血糖的水果有什么？长期吃可以起到降血糖的作用吗？

比如苹果，石榴，山楂等水果可以起到辅助降血糖的作用。长期吃是可以起到辅助降血糖的作用的。相信大家都知道血糖，血糖是人体健康的一种非常重要的指标，血糖过高或者过低都会导致人们的身体出现很多问题。其中高血糖是非常常见的，被称为富贵病。

高血糖吃什么水果好？高血糖患者一直都比较头疼吃什么，吃不好担心营养跟不上，吃的好怕血糖又增高了。尤其是在食物和水果的选择上，高血糖的患者通常都很纠结，不知道到底该吃什么比较好。那么平时可以吃哪些水果辅助降血糖呢，如下：

1，苹果。

苹果中含有大量的食物纤维，进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其它糖分的吸收，从而起到了控制血糖的效果。此外，苹果含有较多的钾，对于高血压患者也有很好的辅助帮助，而且能辅助减少冠心病的发生几率。苹果中含有大量的维生素，苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。

2，石榴。

石榴味甘酸涩，性温，归肺，大肠经，具有生津止渴，杀虫之功效，用于咽燥口渴显著高血糖兼有虫积之患。石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益糖尿病患者。吃完石榴后，可以将石榴皮洗干净，晒干，然后自制成石榴茶。对糖尿病患者，石榴茶是一种理想的饮品。血糖高的患者可以多多的饮用。

3，山楂。

山楂除了生食之外还可用于调味。因为富含解脂酶，炖肉时放点山楂，既可解油腻，又保证了菜品营养丰富，入胃后还能促进肉食消化，并有助糖尿病患者体内胆固醇的转化。山楂能活血通脉，降低血脂，抗动脉硬化，改善心脏活力，兴奋中枢神经系统，有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。

4，猕猴桃。

猕猴桃含有维生素C等多种维生素，营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食物，是糖尿病患者较为理想的水果。同时猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性，对平衡血糖大有裨益。猕猴桃中的维生素C有助糖尿病增强抗感染的能力，阻断致癌物质在人体内的合成。

5，菠萝。

菠萝性味甘平，具有健胃消食，补脾止泻，清胃解渴等功用。菠萝中所含糖，盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益，菠萝中的膳食纤维，能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。

想要冬季降血糖，哪五种水果可以常吃呢？

冬季是心脑血管疾病的高发期，对于一些中老年朋友来说，在平时生活中一定要呵护好血管健康。而且冬季天气比较干燥，导致我们体内水分流失比较严重，所以我们要及时补充人体所需要的水分，除了多喝水以外，还可以适当的多吃一些水果。

但是对于高血糖的人群来说，他们通常是不喜欢吃太多水果，因为很多水果当中富含非常高的糖分，他们分不清该吃哪一种水果才会更有利于身体健康，害怕吃了水果后血糖会上升，难道血糖偏高的人群就不能可以吃水果了吗？其实冬天降血糖就5种水果建议经常吃，或许对稳定血糖有帮助。

冬天降血糖，这5种水果建议常吃，或对稳定血糖有帮助

1、橘子

橘子在冬天比较常见的一种水果，而且价格也不高，而且橘子中富含丰富的维生素，虽然说橘子吃多了非常容易上火，但是对于血糖偏高的人群，在冬天适量吃一些橘子，可以起到清热降火稳定血糖的效果，但是大家在去的时候，一定要控制好摄入，一次性不要吃太多。

2、苹果

苹果深受很多人的喜欢，而且苹果中的水分非常充足，尤其是冬天的苹果，吃起来口感非常好，因为苹果当中含有果胶，可以帮助我们调节血糖浓度，对于血糖偏高的人群来说，冬天每天吃一个苹果，对稳定血糖值是有好处的。

3、柚子

近几年来市面上的柚子越来越多，并且价格也随之越来越便宜，尤其到了冬季，很多人都特别喜欢吃，柚子不仅口感好，而且柚子还有降火的效果，柚子中含有有机酸和微量元素，每天吃适当的柚子不仅可以补充水分，还能够预防心血管方面的疾病，对血糖偏高的人是很有好处的。

4、山楂

山楂给人留下的印象是非常酸，在生活中大家觉得多吃山楂可以改善血管问题，其实这个说法并不准确，但是山楂的确可以达到健脾养胃的效果，对于血糖偏高的人来说，适当吃山楂可以改善食欲，但是要注意，山楂吃起来虽然比较酸，但是山楂中的含糖量也是比较高的，吃的时候一定要吃，千万不可以吃太多。

5、猕猴桃

猕猴桃中富含丰富的膳食纤维，深受大家的喜欢，猕猴桃虽然吃起来口感比较甜，但是对于血糖偏高的人来说，适量吃猕猴桃反而有利于稳定血糖，对身体很有好处。

日常养成三个好习惯，或能改善代谢，远离“小糖人”

1、饮食规律

之所以会有糖尿病的出现，跟平时的饮食习惯是有很大关系的，所以在日常生活中一定要注意饮食规律，不可以暴饮暴食，少吃一些高脂肪，高热量的食物，可以采用少食多餐的方式，更有利于血糖稳定。

2、增加运动量

运动不仅可以促进血液循环，提高新陈代谢，同时也可以增强身体的抵抗力和免疫力，对于患有三高的人群来说，冬天是心脑血管疾病的高发期，平时可以适量做一些运动，比如慢跑或太极等运动，切记一定不要做过于激烈的运动，或许可以帮助稳定血糖。

3、多喝水，尝试养生茶

水是生命之源，生活当中一定要注意多喝水，多喝水才可以促进血液循环，改善血液问题，在喝水的时候尝试加入养生茶，效果可能会更好。

《本草纲目》中曾记载，蒲公英、罗汉果、苦丁、茉莉花、薄荷、金银花、大麦等食材搭配在一起煮水喝，能够帮助调理血液问题

其中部分食材药食同源的道理如下：

苦丁：富含氧化酶物质，能促进胰岛素分泌，促进血液中血糖的代谢

蒲公英：其中所含的抗氧化自由基能抑制葡萄糖的转化，改善血液环境

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、缓解便秘、活血润肺

吃哪些水果有利于高血糖的人降血糖？

现在患有高血糖的人群越来越多，其实我们并不用有这种情况就直接吃药，要知道是药三分毒，刚一开始查出来的时候是可以通过吃一些水果来帮助身体减轻病情的。

第一种水果就是火龙果。像火龙果的话一般白心和红心都可以，而且火龙果这种水果并不像西瓜里面含有的糖分那么多，而且一年四季都可以食用，最主要火龙果含有的物质是高纤维的，能够在人体食用后延缓身体对葡萄糖的吸收，同时也能刺激身体胰岛素的分泌情况，并且糖分很低，所以非常适合高血糖的人食用。一般在饭后一小时左右食用就可以。

第二种水果就是山楂。像现在很多人都是直接喝山楂茶，因为山楂有助于消化，但是实际上山楂最大的效果就是能够降低血糖。因为山楂里面含有大量的黄酮素这种物质，对人体是极好的一种物质，同时还有各种维生素和胡萝卜素，这些都是能够帮助人体疏通血管，加快血液循环速度的。一般可以直接吃或者泡茶喝，都很管用，不过要长期坚持。

第三种水果就是柠檬了。大家都知道柠檬里面含有美白的成分，这点毋庸置疑。但是还有一点就是柠檬里面不含糖分，所以才会格外的酸，而且柠檬吃了以后能够去除身体的燥热感，平时买的话也不会很贵， 可以直接把柠檬切片泡水饮用，但是就不要加蜂蜜了，不然还是没有什么用，可以一早一晚喝，能够促进身体的吸收。?

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