糖尿病这10个坏习惯，必须马上改正，不然3年后钱都会送给医院

得了糖尿病必须把这些个坏的习惯改掉，这样血糖才能保持稳定达标。

1 、饮食不注意

必须遵循：少吃多餐，多菜少饭，合理搭配。认真耐心的制定一份属于自己的饮食方案。

2 、不运动或者运动达不到要求

我吃饭感觉没问题，怎么血糖就是降不下来呢？那你的运动了吗？运动的量够吗？不要说太累了，不想运动，这不是理由。

3、 容易生气、喜欢置气

想开点放开点高兴起来，胰岛细胞也就高兴了，分泌的胰岛素也就多了，血糖也就不会升高了，多好呀。

4 、压力大

不要让自己长期处于重压之下，长期压力大、抑郁会让血糖忽高忽低，容易出现低血糖，血糖达标就成了空谈。

5、睡觉不关灯

开着灯睡觉会影响植物神经紊乱，会失眠，血糖也会受到影响，必须关灯睡觉。

6 、大量抽烟

抽烟容易上火，容易引发炎症，炎症又会使血糖升高，戒烟一个月后的血糖值绝对和现在的不一样。

7、喝水少

糖尿病患者不管渴不渴，每天都最少喝6--8杯水，身体在长期缺水的状态下，血液得不到稀释，影响全身的循环，血糖肯定不会达标。

8、夜班工作、熬夜

经常上夜班的糖尿病患者根本保证不了正确的饮食和足够的运动，身体体质也会受到很大的影响，血糖怎么可能达标呢？

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9、不规律的睡觉时间

睡觉不规律、失眠会引起胰岛素抵抗，高质量睡眠也是血糖达标的重要条件。

10 喝酒

喝酒对心脑血管方面的影响很大，大量喝酒还会突发低血糖，有糖尿病就趁早戒酒。

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糖尿病不要进入这4个误区，科学控制才是硬道理！血糖更稳

糖尿病患者想要把血糖控制好，就要正确的了解相关的知识，要充分的做好知识武装。如果进入了一些不该进入的误区，受到错误信息的引导，就很容易让血糖产生很大的波动，糖尿病并发症就容易找上门来。

1、自己找降糖药吃，不需要看医生

很多糖尿病患者在检查出糖尿病的时候，自己去药店买降糖药吃，不去医院看医生。他们认为这样做就够了，自己吃药治疗就可以，没有必要再去医院做相关的检查。这是一种误区，糖尿病的治疗并没有人们想象中那么简单，有的时候确实是服用降糖药物进行治疗，但是服用什么样的降糖药物要听从医生的指导。有的时候需要注射胰岛素进行治疗，如果需要注射胰岛素没有注射，反而吃降糖药物，就会产生很多不利的后果。

2、按时按量吃药或者注射胰岛素，就没有必要控制饮食

很多糖尿病患者都没有办法忍受饮食方面上的控制，总是想吃一些不该吃的东西。有这样的想法是正常的，但是千万不要付诸行动，不要觉得吃了药或者注射了胰岛素就可以随便吃了。如果在饮食上不注意控制，经常暴饮暴食，或者吃一些不该吃的东西，就会让血糖上升。饮食控制和治疗同等重要，各位糖尿病患者要认识到这一点，这样才能把血糖控制到位。

3、打胰岛素会上瘾，平日里要减少剂量

有些糖尿病患者总是担心注射胰岛素会让人上瘾，实际上这是一种杞人忧天的想法，也是一种认识误区。注射胰岛素血糖就会稳定，不注射胰岛素血糖就会波动，这并不是上瘾的表现，而是胰岛素在发挥作用。还有一点需要注意，那就是注射胰岛素要按时按量，要听从医生的指导，千万不要自己随意的减少剂量，不然血糖得不到好的控制，就会升高。

4、控糖方案不需要调整，糖尿病患者不需要去医院检查

有些糖尿病患者对于医院是非常抵触的，平日里能不去医院就不去医院。经常是一套治疗方案使用好多年，不管还有没有用。糖尿病患者的病情是存在变化的，相应的治疗方案也需要作出调整。糖尿病患者需要定期的去医院做相关的检查，看血糖控制情况，看有没有出现并发症，这都是很有必要的，不能抵触医院。

以上这4个误区是很多糖尿病患者经常进入的，各位糖尿病患者要擦亮眼睛，知道什么是正确的，什么是错误的。控制血糖要相信科学，不要相信经验，更不要相信偏方，只有去正规的医院进行治疗才是最佳选择。

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糖尿病患者在饮食方面应注意什么?该吃什么好?不该吃什么?

糖尿病在饮食方面注意的事项：

1、低钠高纤维素饮食

高钠饮食可增加血容量，诱发高血压，增加心脏负担，引起动脉粥样硬化，加重糖尿病并发症。所以，糖尿病人应以低钠饮食为宜，每日食盐量控制在3克以内。而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢，并能减轻体重，可以适量多吃这类食物。

?2、多吃不饱和脂肪酸：主要低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入（饱和脂肪酸），多吃以富含不饱和脂肪酸的食物为主，有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等。人体不能合成亚油酸和亚麻酸，必须从膳食中补充。根据双键的位置及功能又将多不饱和脂肪酸分为ω-6系列和ω-3系列。亚油酸和花生四烯酸属ω-6系列，亚麻酸、DHA、EPA属ω-3系列。?

?3、菜肴少油少盐?

糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。

?4、“多吃肉、少吃饭”并不科学?

有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。?

Tip：禁忌辛辣食物、远离烟酒；酒性辛热，可直接干扰机体的能量代谢，加重病情。

糖尿病饮食原则

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